እንዴት እንደሚቻል ይማሩ አይጥ ይያዙ የካርፖል ቦይር ሲንድሮም ለማስቀረት, እና እሱን ለማስወገድ እጅዎን በትክክል እንዴት እንደሚያንቀሳቅሱ. ከካርፓሊ ቦይሊ ሲንድሮም በበሽታ ነሽክ ነዎት ብለው ያስቡ ይሆናል. ከሁሉም በኋላ, የቢሮ ሰራተኛ አይደለህም. ግን, ስህተት ሊሆን ይችላል. ስለሱ ያስቡ. ቀኑን ሙሉ የእርስዎን የኮምፒተርዎ አይጥ የሚጠቀሙ ከሆነ, ከዚያ የካርፖል ዋሻ ሲንድሮም የማዘጋጀት አደጋ ላይ ነዎት.
የእጅ አንጓ ህመም የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም ጨምሮ በብዙ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል, Teninitiis, እና አርትራይተስ. የእጅ አንጓ ህመም ለመከላከል, አይጥ በትክክል እንዴት መያዝ እንደሚችሉ ይማሩ. ልምዶችዎን ለመቀየር በጭራሽ በጣም ዘግይቷል. የመዳፊትዎን አያያዝ ችሎታዎን ለማሻሻል እየሞከሩ ከሆነ, ከዚያ በትክክለኛው መንገድ ላይ ነዎት. ይህን ጽሑፍ ያንብቡ የሸክላ ቦይ ሲንድሮም እና ሌሎች ተደጋጋሚ ጭንቀት ጉዳቶችን ለማስወገድ አይጤን እንዴት እንደሚይዝ ይፈልጉ.
የመዳፊትውን በትክክል ለመጠቀም አንዳንድ ነጥቦች:
- የመዳፊትዎ አቀማመጥ ከሰውነትዎ ጋር በተያያዘ ምቾት ሊኖረው ይገባል. በጣም ሩቅ አያደርጉት – የግርጌ ማስታወሻዎን በ 90 ዲግሪ አንግል.
- አይጥ በጣም በጥብቅ አይያዙ, የመዳፊት መዳብ አጥብቆ ህመም እና ጉዳቶችን ያስከትላል.
- አይጥዎን ለማንቀሳቀስ የእጅ አንጓዎን አይጠቀሙ, ክንድዎን ይጠቀሙ.
- የመዳፊት ቅንብሮችዎን በትክክል ያስተካክሉ እና በእርስዎ ምቾትዎ መሠረት.
- መደበኛ እረፍት ይውሰዱ.
የካርፓል ዋሻን ለማስወገድ አይጥ እንዴት እንደሚይዝ:
አይጥ ለመያዝ ብዙ የተለያዩ መንገዶች አሉ, እና ከእነዚህ መንገዶች ብዙ ሰዎች የሸክላ ቦይ እና ሌሎች ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ. በተሳሳተ የመዳፊት አጠቃቀም የሚመጣው በጣም የተለመደው ጉዳት የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም ነው. የካርጳሊያ ዋሻ ሲንድሮም በእጅ አንጓው ውስጥ ያሉትን ነር es ች ተጽዕኖ የሚያሳድረው ህመምተኛ ጉዳት ነው. የመደንዘዝ ስሜት ሊያስከትል ይችላል, ማሸት, እና ድክመት. የካርፖል ቦይ ሲንድሮም በተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች የተከሰተ ነው. የሸክላ ሽርሽር እና ሌሎች ጉዳቶችን ለማስወገድ በጣም ጥሩው መንገድ የእጅ ጭንቅላቱን እና የወንጀለኞችን ለመከላከል አይጤውን በትክክል መያዝ ነው.
አይጤ አቀማመጥ:
አይጤዎን የት እንደሚያስቀምጡበት የእርስዎ የእጅ አንጓ በጣም አስፈላጊ ነው, የግርጌ ማስታወሻ, እና ትከሻ. እኛ ስለ አይጦችን አቀማመጥ አናምስም. አንዳንድ ሰዎች ለመዳፊት በጣም ርቀው ይደርሳሉ, አንገትን እና የትከሻ ህመም ሊያስከትል ከሚችል ወደ ቁልፍ ሰሌዳው ቅርብ ከመሆን ይልቅ. የግርጌዎ ክርክር በ 90 ዲግሪ ማእዘን ውስጥ መቆየት አለበት. እጅዎ ከፊትዎ እና ከመዳፊትዎ ጋር የቀኝ አንግል መመስረት አለበት. በእነርሱ ላይ ከማረፍ ይልቅ ጣቶችዎ አዝራሮች መሆን አለባቸው. የእጁን እና የእጅ አንጓ ድግግሞሽ የመጠምዘዣን ለመቀነስ አይጡ በአንፃራዊነት ወደ ቁልፍ ሰሌዳው ቅርብ መሆን አለበት.
አይጥዎን እንዴት እንደሚይዙ:
ለእጅዎ ትክክለኛውን አይጥ ማንሳት እና የ GIP ቅጥ ህመምን ለማስወገድ ሊረዳዎት ይችላል, ጉዳት, እና የመዳፊትዎ በጣም ከባድ በሆነ መንገድ በመያዝ ምክንያት ድካም. በእጅዎ እና በግንባሩዎ ውስጥ ህመም እያጋጠሙዎት ከሆነ, በክርንዎ ውስጥ ህመም, ወይም በእጅዎ ውስጥ ህመምዎ ውስጥ አይጤዎን እና ጠቅ ካደረጉበት መንገድ እርስዎን ለማስተካከል ይፈልጉ ይሆናል.
ብዙ ሰዎች አይጎቻቸውን ሲይዙ እንኳ አይገነዘቡም ወይም ሲጠቀሙበት ጠንክረው እየጫኑ አይደሉም. በዚህ ረገድ ችግሩ በእጅዎ እና ከእጅዎ ውስጥ ብዙ ህመም ያስከትላል - ጉዳቶች ወደ ጉዳቶች ሊመራ ይችላል. ይህንን ለማስወገድ እና, በምትኩ, ማድረግ ያለብዎት ነገር ሁሉ የበለጠ ምቹ የሆነ ልምምድ ይኑርዎት እና በቀላሉ ሊቆዩበት እና ቀላል ነው. አይጥዎን በእጅዎ ዘና ይበሉ. በዚህ መንገድ አይጥ በበለጠ ውጤታማ እና ጉዳት እንዳይደርስብዎት ይችላሉ.
ኮምፒተር ሲጠቀሙ, አይጥ የቅርብ ጓደኛዎ ነው. እርስዎ ይዝጉ እና ሁሉንም አስፈላጊ ስራዎች ለማከናወን ይጠቀሙበት ነበር. ቢሆንም, አይጤዎ ጠላትዎ እንዲሆን መፍቀድ የለብዎትም. የመዳፊትውን በጥብቅ ማዞር በእጅዎ እና በእጅዎ ላይ ጉዳት ያስከትላል. እንዲሁም ከ art አንጓዎ እና ከርቦው መገጣጠሚያዎች ጋር ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ.
ስለዚህ, እሱ ያለ አይጥ እንዲጠቀሙበት እና ቀለል ያለ እንዲጠቀሙ ይጠቁማል. ከፈለጉ ከፈለጉ አይጤውን ይያዙ በጥብቅ, ከ በላይ ላለመያዝዎን ያረጋግጡ 15 ደቂቃዎች. ግን በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ, የእጅ አንጓ ፓድ መጠቀም አለብዎት. አይጤውን በጥብቅ በሚቆዩበት ጊዜ በስቃይ እየተሰቃዩ ከሆነ, ሐኪምዎን ወዲያውኑ ማማከር አለብዎት. የመዳፊት ቁልፎችን በማይጠቀሙ ጣቶችዎን በአየር ውስጥ ከማቆየት ይልቅ ጣቶችዎን እንዲርፉ ጣቶችዎ እንዲርፉ ያድርጉ. ካልተጠቀሙበት አይጥዎን ከእጅዎ ያውጡ.
ትክክለኛ የመዳፊት አቀማመጥ:
ትክክለኛ የመዳፊት አጥንቶች ቀጥታ የሚጀምረው ቀጥ ያለ መቀመጫ ነው, ትከሻዎን መልሰው እና ዘና ይበሉ እና ዘና ይበሉ እና የእርስዎ ክርኖች በ 90 ዲግሪ አንግል ውስጥ. የሸክላ ሽርሽር ሲንድሮም ለመፈፀም ተገቢ የመዳፊት አከባቢ መኖራቸው አስፈላጊ ነው. ሰዎች አይጥ የሚጠቀሙባቸው ዋና ዋና ምክንያቶች ጠቋሚዎን በዙሪያው እንዲኖሩ ለማድረግ ውጤታማ መንገድ ነው, እና እሱን እንዲጠቀም ክንድዎን ማንቀሳቀስ የለብዎትም.
ችግሩ ሰዎች አይጥ በሚጠቀሙበት ጊዜ ሰዎች አንጓቸውን በማዕዘን የመውደቅ አዝማሚያዎች ናቸው. ይህ የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም ትልቅ ክፍል ነው, በሚደነገገው የጭንቀት ጉዳት ምክንያት ሊከሰት ይችላል. መዳፊት ለመጠቀም በጣም የሚመከረው መንገድ ግንባር ቀደምትዎን በጠረጴዛው ላይ እንዲያርፍ መፍቀድ ነው, ከእጅዎ ጋር ቀጥ ያለ.
የካርጳሊያ ዋሻ ሲንድሮም የሚከሰተው በድግግሞሽ ውጥረት ምክንያት ነው እና በጣም የተለመደው የጭነት ችግር ጉዳት ነው (Rsi). ማጭበርበር የሚያስከትለው ህመምተኛ ሁኔታ ነው, የመደንዘዝ, ወይም በእጅ እና ከእጅ አንጓው ደካማነት. የሸክላ ቦይ ሲንድሮም ለመፈፀም ብቸኛው መንገድ ተደጋጋሚ የጭንቀት ጉዳቶችን ለማስወገድ ነው, ግን እነዚህን ጉዳት ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ከባድ ነው. የእጅ አንጓ ድጋፎች የእጅ አንጓውን ለመደገፍ እና በመካከለኛው ነርቭ ላይ ግፊትን ለማስታገስ ይረዳሉ. የእጅ አንጓውን በሚተየቡበት ጊዜ የእጅ አንጓውን ገለልተኛ አቋም እንዲኖር ይረዱታል, ውጥረት እና ውጥረትን ማስታገስ.
የመዳፊት መያዣዎች ቅጦች:
የመዳፊት መያዣ ቅጦች ሰዎች እሱን ለመጠቀም ሰዎች በሚይዙበት መንገድ የሚይዙበት እና አይጥብዎባቸው መንገዶች ናቸው. የመዳፊት መያዣ ቅጦች ሰዎች በአዳዎቻቸው ላይ ያላቸውን የእጅ ቦታ ይገልፃሉ. የ ሶስት ዋና አይጥ የመያዝ ቅጦች ናቸው:
- የዘንባባ ክፍል
- ክላፍ
- የሸንኮር ጩኸት
የዘንባባ ክፍል: የዘንባባ እሾህ በጣም የተለመደው የመዳፊት አጫሽ ዘይቤ ነው. የሁሉም የመዳፊት መያዣዎች በጣም ምቹ እና ውጤታማ ነው. እሱ በጣም የተለመደው የመዳፊት ጋሪ ዘይቤ ነው. የዘንባባ መያዣ ተጠቃሚው አይጤውን በዘንባባቸው ውስጥ የሚይዝበት ዘይቤ ነው.
ክላፍ: የተጋለጡ መያዣዎች ተጠቃሚው አይጤውን በጣቶቻቸው መሠረት ላይ ያለውን የመዳፊት አይነት የመዳፊት አይነት ነው.
የሸንኮር ጩኸት: በጣት ጣቶች ውስጥ ተጠቃሚው ከጆሮዎቻቸው ጫፍ ጋር ከመዳፊት ቁልፍ ጋር ብቻ እንዲገናኝ የሚያደርግ ብቻ ነው. የመዳፊት መያዣ ቅጦች ሰዎች በአዳዎቻቸው ላይ ያላቸውን የእጅ ቦታ ይገልፃሉ.
እነዚህ ሶስት መዮድ እነዚህን ሶስት ፓይፖች እነዚህን ሦስት ፓርዶች በጽሑፋችን ውስጥ በዝርዝር እንዲይዙ ለማድረግ ያገለግላሉ "የተለያዩ የመዳፊት መያዣዎች”.
የመጨረሻ ቃላት:
ይህ መጣጥፍ የካርፕት ዋሻን ለማስቀረት አይጤን ሊይዝ የሚችሏቸውን የተለያዩ መንገዶች በተሻለ እንዲረዱ እንደረዳዎት ተስፋ እናደርጋለን. የተለያዩ የመዳፊት መመሪያዎችን ከግምት ውስጥ በማስገባት ጊዜዎን መስመር ላይ ለማቆየት እና ውጥረትን ለመከላከል ጥሩ መንገድ ነው, ከሻማዎ ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. ስለነበር እናመሰግናለን, ከአንባቢዎቻችን ሁል ጊዜ መስማት እንፈልጋለን! ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት, ጥያቄዎን በአስተያየቱ ሳጥን ውስጥ መተው ይችላሉ.
