ይህ ጽሑፍ ለሁሉም የኮምፒዩተር ተጠቃሚዎች በጣም አስፈላጊ ነው. እኛ የኮምፒተር አይጥ ሲጠቀሙ "የእጅ አንጓ ህመም እንወያይበታለን”, ስለዚህ የእጅ ህመም የሚከሰቱባቸውን ምክንያቶች ማወቅ ከፈለጉ, ከዚያ እስከ መጨረሻው ድረስ ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ. አንጓው አይጥ በተሳሳተ መንገድ በመጠቀም ይጎዳል. የተጎዱ ጉዳቶችን ለመከላከል አይጤውን በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙበት ማወቅ አስፈላጊ ነው. ብዙ ሰዎች በቤት ውስጥ ኮምፒተርን እየተጠቀሙ ነው, በሥራ ላይ, ወይም በኮሌጅ ውስጥ ሲያጠና. ይህ ትክክለኛ ቴክኒኮች ካልተጠቀሙ ይህ የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል.
የመዳፊትዎ ሲጠቀሙ የእጅ አንጓ ህመም ሊከሰት ይችላል, በተለይም ቀኑን ሙሉ የሚጠቀሙ ከሆነ. ይህ ህመም ሊባባና ወደ ጉዳት ያስከትላል. እንደ ካርፖል ቦይ ሲንድሮም ያሉ ጉዳቶችን እንኳን ሊያመራ ይችላል. የካርፖል ቦይ ሲንድሮም ህመም እና የእጆችዎ እና ጣቶችዎ እንኳን ሳይቀር ህመምና ውበት ሊጨርስ ይችላል. ስለዚህ, ይህንን ለማስተካከል አንድ መፍትሄ ማግኘት ይሻላል.
የመዳፊት አጠቃቀም በጣም የተለመደ እና አብዛኛውን ጊዜ በቢሮ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በቤትም ውስጥም አይደለም. ኮምፒተርዎን ለረጅም ጊዜ መጠቀም ካለብዎ እና አይጥ መጠቀም ካለብዎ የእጅ አንጓ ህመም ሊሰማዎት ይችላል. ኮምፒተሮቻቸውን የሚጠቀሙ በቢሮ ሰራተኞች ብቻ የተገደቡ ቢሆንም ጨዋታዎችን ደግሞ ለረጅም ጊዜ የሚጫወቱ ተጫዋቾች ደግሞ በጠረጴዛዎቻቸው ውስጥ ለረጅም ጊዜ የሚጫወቱ ተጫዋቾችም ጭማሪዎች ናቸው.
የኮምፒተር አይጥ ሲጠቀሙ የእጅ አንጓ ህመም?
በኮምፒተር ዓለም ውስጥ በጣም በብዛት ጥቅም ላይ ከሚውሉ የግቤት መሣሪያዎች አንዱ ነው. እሱ ትንሽ ነው, ተንቀሳቃሽ, እና ኮምፒተርዎን እንዲቆጣጠሩ ያስችልዎታል. ቢሆንም, አይጥዎን ለረጅም ጊዜ የሚጠቀሙ ከሆነ እና የእጅ አንጓዎ መጉዳት ይጀምራል, ከዚያ ዕረፍትን ለመውሰድ እና መፍትሄ ለመፈለግ ጊዜው አሁን ነው. የእጅ አንጓ ህመም የኮምፒተር አይጥ ሲጠቀሙ የጋራ ጉዳይ ነው.
እሱ ነው አንጓው ሀ አይጥ. የኮምፒተር ተጠቃሚ ከሆኑ, ከዚያ አይጤ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ያውቃሉ. አንዳንድ ውሂቦችን ለማስገባት መዳፊትን እንጠቀማለን እና የተወሰኑ አዝራሮችን ጠቅ ያድርጉ. ግን አይጤውን የሚጠቀሙ ከሆነ ምቹ አይደለም, ከዚያ በመደበኛ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎን ይነካል. አይጥዎን በሚጠቀሙበት ጊዜ የእጅ አንጓዎ የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት የመዳፊት ፓድ መጠቀም ጥሩ ሀሳብ ነው.
የመዳፊት ሲጠቀሙ የእጅ አንጓ ህመም የተለመደ ጉዳይ ሊሆን ይችላል, በተለይም ለረጅም የስራ ሰዓታት. ከካርፓሊ ቦይንድ ጋር ሲነፃፀር ሲያስከትሉ ከባድ ጉዳይ ነው. አይጤን ከመጠን በላይ መሰማት ሊያስከትል ይችላል:
- የጋራ ህመም
- አንጓው ውስጥ ግትርነት
- በእጁ ጀርባ ውስጥ ህመም
- በግንባሩ ውስጥ ህመም
- የመደንዘዝ እና የመጠምጠጥ
የእጅ አንጓ ህመም የሚከሰተው በብዙ የተለያዩ ነገሮች ምክንያት ነው. በጭንቀት ምክንያት ሊሆን ይችላል, የሥራ አካባቢ. ነገር ግን በኮምፒተርዎ አይጤ በሚጠቀሙበት ጊዜ በእጅዎ ውስጥ ህመም ካዳበሩ, ወደ ካራፓል ዋሻ ሲንድሮም ሊመራ ይችላል. ለዚያም ነው የእጅ አንጓ ህመም በጭራሽ ችላ አትበል.
የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም ምንድነው??
የካርጳሊያ ዋሻ ሲንድሮም (Cts) በእጆችዎ ውስጥ ሊከሰት የሚችል በጣም የሚያምር ህመም ነው, እጆች, እና ግንባር. የሚከሰተው መካከለኛ ነርቭ ተብሎ በሚጠራው የእጅ አንጓ ውስጥ ባለው ችግር ላይ ተጽዕኖ ያሳደረ ነው. ግፊት በዚህ ነርቭ ላይ በሚኖርበት ጊዜ መንቀሳቀስ ያስከትላል, የመደንዘዝ, እና ህመም. CTS ን የሚፈጥር መካከለኛ ነርቭ ላይ ያለው ጫና ብዙውን ጊዜ በሚደነገጉ ተግባራት ምክንያት ነው. በእጅ አንጓዎች ላይ ጫና የሚጠቀሙ ተደጋጋሚ ተግባሮች CTS ን ሊያስከትሉ ይችላሉ. እነዚህ ሰዎች በተደጋገሙ ተግባራቸው እና በእጃቸው እና በእጃቸው ላይ በሚተገቧቸው ውጥረት ምክንያት ሲቲዎች ያዳብራሉ.
የካርፖል ቦይ ሲንድሮም እና የጡንቻ ድካም ሁለት በጣም የተለያዩ ችግሮች ናቸው. የሸክላ ሽርሽር ሲንድሮም ብዙውን ጊዜ ከ RSI ጋር የተቆራኘ መሆኑን መጥቀስ አይደለም (ተደጋጋሚ የመጉዳት ጉዳት). በእውነቱ, ሁለቱ ጉዳዮች በጣም የተለዩ ከመሆናቸው የተነሳ ህመምዎ ቀላል የጡንቻ ድካም ብቻ እንደሆነ መጸለይ ያለብዎት እና የሸክላ ዋይ ቦንድ አይደለም. የካርፖል ቦይር ሲንድሮም ችግር ያለፈው ችግር ወዲያውኑ ካላያዙት, ሁኔታዎ ይባባሳል.
የእጅ አንጓ ህመም እንዴት እንደሚወገድ:
አይጤውን በሚጠቀሙበት ጊዜ የእጅ አንጓ ህመም እያጋጠሙዎት ከሆነ, ከዚያ ቦታዎን ማስተካከል እና መልመድ ያስፈልግዎታል. ቀጥ ብለው መቀመጥዎን ያረጋግጡ, ትክክለኛውን የጠረጴዛ ማዋቀሪያ ይጠቀሙ, እና የእጅ አንጓዎን ድጋፍ ይመልከቱ. ምናልባት ይህ ይረዳል የእጅ አንጓ ህመምን ያስወግዱ. የእጅ አንጓ ህመም ለማስቀረት የእጅ አንጓ ድጋፍን መጠቀም ይችላሉ.
የእጅ አንጓ ህመም እንዴት እንደሚያስወግዱ ሁሉም ሰው ማወቅ ይፈልጋል. ጊዜያዊ ጉዳት ወይም የረጅም ጊዜ ጉዳይ ነው, የእጅ አንጓ ህመም በየትኛውም ቦታ የኮምፒዩተር ተጠቃሚዎች የተያዙ ናቸው. ከመያዣው እስከ ቁልፍ ሰሌዳው ድረስ, የቤት ውስጥ ጽ / ቤት የእጅ አንጓ ህመም የመራቢያ መሬት ነው. እንደ እድል, የእጅ አንጓ ህመም እንዲያስወግዱ ሊረዱዎት የሚችሉ አንዳንድ ምክሮችን አንድ ላይ አድርገናል. እነዚህን ምክሮች በመከተል, የእጅ አንጓዎን ሳይጎዱ ኮምፒተርዎን መጠቀም ይችላሉ.
የኮምፒተር አይጥ በመጠቀም የእጅ አንጓ ህመም ወይም አለመረጋጋት የተለመደ ጉዳይ ነው. ተገቢ ባልሆነ ሁኔታ እና በስራ ማዋቀሪያ ማዋቀር ምክንያት ሊከሰት ይችላል. በጣም የተለመደው ምልክት በእጅ አንጓው እና በግንቡ ውስጥ ህመም ነው. የኮምፒተር አይጥ በመጠቀም በእጅዎ እና በግንጅዎ ውስጥ ህመም ካጋጠሙዎት, ከዚያ የእጅ አንጓዎን ቀጥ ብለው እንደማይወድቁት ሊሆን ይችላል. ትክክለኛው ክንድ አቀማመጥ በ 90 ° እና 110 ° መካከል ያለውን ክርክር ማቆየት አለበት. የላይኛው ክንድዎ ከ 90 ° በታች ከሆነ, ከዚያ የእጅ አንጓዎ እና የወንፊትዎ እየተባባሱ ሊሆን ይችላል. ለበለጠ ዝርዝር, ጽሑፋችንን በ ላይ ማንበብ ይችላሉ አይጥዎን ለመያዝ በጣም ጥሩው መንገድ.
የ Ergonomic አይጥ ይጠቀሙ:
በኮምፒተር ወይም ላፕቶፕ ላይ ብዙ ጊዜ የሚያሳልፉ ከሆነ, ከዚያ ምናልባት ከኮምፒዩተር ተጠቃሚዎች መካከል የተለመደው ቅሬታዎን ያውቃሉ: የእጅ አንጓ ህመም. አንዳንድ ሰዎች ከሌሎቹ ይልቅ ለእንደዚህ አይነቱ ጉዳት የበለጠ የተጋለጡ ናቸው, ግን ብዙ የኮምፒዩተር ተጠቃሚዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ በጥፊዎ ውስጥ ቢያንስ አንዳንድ እሽጋቶች አላቸው. የኮምፒተር አይጥ በመጠቀም ከእንጨት ህመም ህመም ታላላቅ ጥሪዎች ውስጥ አንዱ ነው, ብዙውን ጊዜ ወደ ድግግሞሽ ውጥረት እና ድካም ያስከትላል, ዘላቂ ዘላቂ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል. የዚህ ዓይነቱን ጉዳት ለማስወገድ በጣም ጥሩው መንገድ የስህተት አይጥ መጠቀም ነው.
የእርጋታ አይጥ እንጨቶችን ለመከላከል እና ድካም በእጅዎ ላይ እንዳይከሰት ለመከላከል የሚደረግ አይጥ ነው. እነሱ ብዙውን ጊዜ አይጤውን ለመያዝ ቀላል በሆነ መንገድ ላይ ናቸው, ለማንቀሳቀስ የሚያስፈልጉትን የኃይል መጠን መቀነስ. የእጅ አንጓዎን ሳያጎድል እነዚህ አይጦች እንዲሁ ቀላል ለማድረግ የተለያዩ የተለያዩ ባህሪያትን ይዘው ይመጣሉ. ዋና ገጽታ Ergonomic አይጥ ቅርፅ ያለው መንገድ ነው. እነዚህ አይጦች በተለያዩ የተለያዩ ቅርጾች ይመጣሉ, ስለዚህ በጣም ምቾት እንዲሰማዎት የሚሰማዎት ጥያቄዎችን ለመፈለግ ጥቂት ሀሳብ ነው.
አይጤዎን በመጠቀም:
- አይጥ ከቁልፍ ሰሌዳው ጎን መሆን አለበት.
- አይጥ እና የቁልፍ ሰሌዳው በተመሳሳይ ወለል ላይ መሆን አለባቸው.
- አይጥ መሆን አለበት 2 ወደ 3 ከጉልበት ደረጃ በላይ ኢንች.
- በዘንባባ እና በመዳፊት መካከል ቀለል ያለ ግፊት መኖር አለበት እና በእጅ አንጓ ላይ መሆን የለበትም.
- አይጥ ለመንሸራተት በቂ ቦታ ሊኖረው ይገባል.
ማጠቃለያ:
ረዘም ላለ ጊዜ ቆይቶ ኮምፒተርን በሚጠቀሙ ሰዎች መካከል የእጅ አንጓ ህመም በጣም የተለመደ ነው. እንደ እድል ሆኖ, የእጅ አንጓ ህመም ለመከላከል ብዙ ነገሮች አሉ, የመዳፊትዎን እጅ መለወጥ ጨምሮ, የመዳፊት ፓድ በመጠቀም, እና የእጅ አንጓ ድጋፎችን መጠቀም. የእጅ አንጓ ህመም እያጋጠሙዎት ከሆነ አይጥ በመጠቀም, አለመግባባቱን ለማቃለል ለማገዝ ብዙ ነገሮች አሉ.
ይህንን ጽሑፍ "የኮምፒተር አይጥ ሲጠቀሙ የእንጨት ህመም ህመም?”, በወቅቱ የኮምፒተር አይጥ ከተጠቀሙ በኋላ ብዙ የእጅ ህመም በሚሰቃዩበት ጊዜ. ይህ ጽሑፍ የኮምፒተር መዳጎችን ለመጠቀም የእንጨት ህመም እንዳይኖር ለመከላከል ስለ ምክሮች ማወቅ ለሚፈልጉ ሰዎች ነው. ይህንን ጽሑፍ ካነበቡ በኋላ የኮምፒተር አይጥን ለመጠቀም የእጅ አንጓ ህመም እንዴት እንደሚያስወግዱ ያውቃሉ. ስለነበር እናመሰግናለን, ምንም አስተያየቶች ወይም ጥያቄዎች ካሉዎት እባክዎን ያሳውቁን.
