Mae'r erthygl hon yn llygoden fawr iawn ar gyfer holl ddefnyddwyr cyfrifiaduron. Rydyn ni'n mynd i drafod “Poen arddwrn wrth ddefnyddio llygoden y cyfrifiadur”, felly os ydych chi eisiau gwybod rhesymau pam mae poen arddwrn yn digwydd yna darllenwch yr erthygl hon tan y diwedd. Gall yr arddwrn gael ei niweidio trwy ddefnyddio'r llygoden yn anghywir. Mae'n bwysig bod defnyddwyr yn gwybod sut i ddefnyddio'r llygoden yn gywir i atal anafiadau. Mae llawer o bobl yn defnyddio cyfrifiaduron gartref, yn y gwaith, neu tra byddant yn astudio yn y coleg. Gall hyn achosi problemau iechyd os na ddefnyddir y technegau cywir.
Gall poen arddwrn ddigwydd pan fyddwch chi'n defnyddio'r llygoden, yn enwedig os ydych chi'n ei ddefnyddio trwy'r dydd. Gall y boen hon waethygu ac arwain at anaf. Gall hyd yn oed arwain at anafiadau fel syndrom twnnel carpal. Gall syndrom twnnel carpal wynebu poen a hyd yn oed symudiadau crip o'ch dwylo a'ch bysedd. Felly, mae'n well dod o hyd i ateb i drwsio hyn.
Mae defnyddio llygoden wedi dod yn gyffredin iawn a'r rhan fwyaf o'r amser nid yn unig mewn swyddfa ond hefyd gartref. Os oes rhaid i chi ddefnyddio'ch cyfrifiadur am amser hir a defnyddio'r llygoden, efallai y byddwch chi'n teimlo poen yn eich arddwrn. Nid yn unig y mae'n gyfyngedig i weithwyr swyddfa sy'n defnyddio eu cyfrifiaduron ond hefyd y chwaraewyr sy'n chwarae gemau am amser hir wrth eu desgiau..
Poen Arddwrn Wrth Ddefnyddio Llygoden Cyfrifiadurol?
Llygoden yw un o'r dyfeisiau mewnbwn a ddefnyddir amlaf yn y byd cyfrifiaduron. Mae'n fach, cludadwy, ac mae'n caniatáu ichi reoli'ch cyfrifiadur. Fodd bynnag, os ydych chi'n defnyddio'r llygoden am gyfnod rhy hir a bod eich arddwrn yn dechrau brifo, yna mae'n bryd cymryd hoe a chwilio am ateb. Mae poen arddwrn wrth ddefnyddio llygoden gyfrifiadurol yn broblem gyffredin.
Mae hyn oherwydd nad yw'r arddwrn yn gyfforddus wrth ddefnyddio a llygoden. Os ydych yn ddefnyddiwr cyfrifiadur, yna rydych chi'n gwybod pa mor bwysig yw llygoden. Rydyn ni'n defnyddio'r llygoden i fewnbynnu rhywfaint o ddata ac yn clicio ar rai botymau. Ond os nad yw defnyddio'r llygoden yn gyfforddus, yna bydd yn effeithio ar eich gweithgareddau arferol o ddydd i ddydd. Mae'n syniad da defnyddio pad llygoden i helpu i wneud eich arddwrn yn fwy cyfforddus wrth ddefnyddio llygoden.
Gall poen arddwrn fod yn broblem gyffredin wrth ddefnyddio llygoden, yn enwedig am oriau gwaith hir. Mae'n fater difrifol oherwydd fe allech chi gael Syndrom Twnnel Carpal yn y pen draw. Gall gorddefnydd o lygoden achosi:
- Poen yn y cymalau
- Anystwythder yn yr arddwrn
- Poen yng nghefn y llaw
- Poen yn y fraich
- Diffrwythder a goglais
Mae poen yn yr arddwrn yn cael ei achosi gan lawer o bethau gwahanol. Gallai fod oherwydd straen, amgylchedd gwaith. Ond os byddwch chi'n datblygu poen yn eich arddwrn wrth ddefnyddio llygoden y cyfrifiadur, gallai arwain at Syndrom Twnnel Carpal. Dyna pam peidiwch byth ag anwybyddu poen arddwrn.
Beth yw Syndrom Twnnel Carpal?
Syndrom twnnel carpal (SOG) yn gyflwr poenus iawn a all ddigwydd yn eich arddyrnau, dwylaw, a blaenau. Mae'n cael ei achosi gan bwysau ar nerf yn eich arddwrn a elwir yn nerf canolrifol. Pan roddir pwysau ar y nerf hwn gall achosi pinnau bach, fferdod, a phoen. Mae'r pwysau ar y nerf canolrifol sy'n achosi CTS fel arfer yn cael ei achosi gan dasgau ailadroddus. Gall tasgau ailadroddus sy'n rhoi pwysau ar arddyrnau achosi CTS. Mae'r bobl hyn yn datblygu SOG oherwydd eu tasgau ailadroddus a'r straen y maent yn ei roi ar eu llaw a'u garddwrn.
Mae syndrom twnnel carpal a blinder cyhyrau yn ddwy broblem wahanol iawn. Heb sôn bod syndrom twnnel carpal yn aml yn gysylltiedig â'r term RSI (anaf straen ailadroddus). Yn wir, mae'r ddau fater mor wahanol fel y dylech weddïo mai blinder cyhyr syml yn unig yw eich poen ac nid syndrom twnnel carpal. Y broblem gyda syndrom twnnel carpal yw os na fyddwch chi'n ei drin ar unwaith, bydd eich cyflwr yn gwaethygu.
Sut i Osgoi Poen Arddwrn:
Os ydych chi'n dioddef poen arddwrn wrth ddefnyddio'r llygoden, yna mae angen i chi addasu eich safle a'ch ystum. Gwnewch yn siŵr eich bod yn eistedd yn syth, defnyddio gosodiad desg iawn, a gwirio cefnogaeth eich arddwrn. Efallai y bydd hyn yn helpu osgoi poen arddwrn. Gallwch hefyd ddefnyddio cymorth arddwrn i osgoi poen arddwrn.
Mae pawb eisiau gwybod sut i osgoi poen arddwrn. P'un a yw'n anaf dros dro neu'n bryder hirdymor, poen arddwrn yw bane defnyddwyr cyfrifiaduron ym mhobman. O'r llygoden i'r bysellfwrdd, mae'r swyddfa gartref yn fagwrfa ar gyfer poen arddwrn. Yn ffodus, rydym wedi llunio rhai awgrymiadau a all eich helpu i osgoi poen arddwrn. Trwy ddilyn yr awgrymiadau hyn, byddwch chi'n gallu defnyddio'ch cyfrifiadur heb frifo'ch arddwrn.
Mae poen neu anghysur arddwrn wrth ddefnyddio llygoden gyfrifiadurol yn broblem gyffredin. Gall gael ei achosi gan ystum amhriodol a gosodiad gweithfan. Y symptom mwyaf cyffredin yw poen yn yr arddwrn a'r fraich. Os ydych chi'n profi poen yn eich arddwrn a'ch braich wrth ddefnyddio llygoden y cyfrifiadur, yna mae'n debygol nad ydych chi'n cadw'ch arddwrn yn syth. Dylid gosod y fraich gywir i gadw'r penelin rhwng 90 ° a 110 °. Os yw rhan uchaf eich braich yn is na 90°, yna mae'n debygol bod eich arddwrn a'ch braich dan straen. Am fwy o fanylion, gallwch ddarllen ein herthygl ar y ffordd orau i ddal y llygoden.
Defnyddiwch y Llygoden Ergonomig:
Os ydych chi'n treulio llawer o amser ar gyfrifiadur neu liniadur, yna mae'n debyg eich bod yn ymwybodol o gŵyn gyffredin ymhlith defnyddwyr cyfrifiaduron: poen arddwrn. Mae rhai pobl yn fwy tueddol o gael y math hwn o anaf nag eraill, ond bydd gan lawer o ddefnyddwyr cyfrifiaduron o leiaf rhywfaint o ddolur yn eu harddyrnau o bryd i'w gilydd. Mae defnyddio llygoden gyfrifiadurol yn un o'r tramgwyddwyr mwyaf o boen arddwrn, gan y gall arwain yn aml at straen a blinder ailadroddus, a all arwain at broblemau hirdymor. Y ffordd orau o osgoi'r math hwn o anaf yw defnyddio llygoden ergonomig.
Llygoden ergonomig yw llygoden sydd wedi'i chynllunio i helpu i atal straen a blinder ar eich arddyrnau. Maent fel arfer yn cael eu siapio mewn ffordd sy'n ei gwneud hi'n haws gafael yn y llygoden, lleihau faint o rym y mae angen i chi ei roi i'w symud. Mae'r llygod hyn hefyd yn dod ag amrywiaeth o wahanol nodweddion i'w gwneud hi'n haws defnyddio un heb brifo'ch arddwrn. Prif nodwedd an llygoden ergonomig yw'r ffordd y mae'n cael ei siapio. Daw'r llygod hyn mewn amrywiaeth o wahanol siapiau, felly mae'n syniad da rhoi cynnig ar rai i ddod o hyd i un rydych chi'n teimlo'n fwyaf cyfforddus ag ef.
Defnyddio Eich Llygoden:
- Dylai llygoden fod ar ochr y bysellfwrdd.
- Rhaid i'r llygoden a'r bysellfwrdd fod ar yr un wyneb.
- Dylai'r llygoden fod 2 i 3 modfedd uwchlaw lefel y pen-glin.
- Dylai fod pwysau ysgafn rhwng palmwydd a llygoden ac ni ddylai unrhyw bwysau fod ar yr arddwrn.
- Dylai fod â digon o le i gleidio llygoden.
Casgliad:
Mae poen arddwrn yn eithaf cyffredin ymhlith pobl sy'n defnyddio cyfrifiadur am gyfnodau estynedig o amser. Yn ffodus, mae yna lawer o bethau y gallwch chi eu gwneud i atal poen arddwrn, gan gynnwys newid llaw eich llygoden, defnyddio pad llygoden, a defnyddio cynhalwyr arddwrn. Os ydych chi'n dioddef poen arddwrn pryd defnyddio llygoden, mae sawl peth y gallwch chi ei wneud i helpu i leddfu'r anghysur.
Rydyn ni'n ysgrifennu'r erthygl hon “Poen arddwrn wrth Ddefnyddio Llygoden Cyfrifiadurol?”, ar yr adeg pan mae llawer o bobl yn dioddef o boen arddwrn ar ôl defnyddio llygoden y cyfrifiadur. Mae'r erthygl hon wedi'i hysgrifennu ar gyfer y rhai sydd eisiau gwybod am yr awgrymiadau i osgoi poen arddwrn ar gyfer defnyddio llygoden y cyfrifiadur. Ar ôl darllen yr erthygl hon byddwch yn gwybod sut i osgoi poen arddwrn ar gyfer defnyddio llygoden y cyfrifiadur. Diolch am ddarllen, os oes gennych unrhyw awgrymiadau neu gwestiynau rhowch wybod i ni.
