Siit saate teada, kuidas Hoidke hiirt Karpaalkanali sündroomi vältimiseks, ja kuidas seda vältida kätt korralikult liigutada. Võite arvata, et olete immuunne karpaalkanali sündroomi suhtes. Lõppude lõpuks, Sa pole kontoritöötaja. Aga, Sa võid eksida. Mõelge sellele. Kui kasutate kogu päeva oma arvutihiirt, Siis on teil oht karpaalkanali sündroomi tekitada.
Randmevalu võivad põhjustada mitmed tegurid, sealhulgas karpaalkanali sündroom, tendiniits, ja artriit. Randmevalu vältimiseks, Õppige, kuidas hiire korralikult hoida. Kunagi pole liiga hilja oma harjumusi muuta. Kui proovite oma hiire käitlemisoskusi parandada, Siis olete õigel teel. Lugege seda artiklit ja uurige, kuidas hoida hiire, et vältida karpaalkanali sündroomi ja muid korduvaid stressi vigastusi.
Mõned punktid hiire õigesti kasutamiseks:
- Hiire asukoht peab olema keha suhtes mugavalt võrreldes. Ärge pange seda liiga kaugele – Hoidke küünarnukki a 90 kraadinurk.
- Ärge haarake hiirt liiga tihedalt, Hiire tihedalt haaramine võib põhjustada valu ja vigastusi.
- Ärge kasutage hiire liigutamiseks randmet, Kasutage oma kätt.
- Reguleerige hiire sätteid õigesti ja vastavalt oma mugavusele.
- Korrapäraseid pause tegema.
Kuidas hoida hiire karpaalkanali vältimiseks:
Hiire hoidmiseks on palju erinevaid viise, ja paljud neist viisidest võivad põhjustada karpaalkanali ja muid vigastusi. Hiire vale kasutamisest tulenev kõige tavalisem vigastus on karpaalkanali sündroom. Karpaalkanali sündroom on valulik vigastus, mis mõjutab randmepiirkonna närve. See võib põhjustada tuimust, kipitus, ja nõrkus. Karpaalkanali sündroom on põhjustatud korduvatest liigutustest. Parim viis karpaalkanali ja muude vigastuste vältimiseks on hiirt õigesti hoida, et vältida randme ja käsivarre ületamist.
Hiire asukoht:
Seal, kuhu te oma hiir asetate, on randme jaoks äärmiselt oluline, küünarnukk, ja õlg. Mõtleme harva oma hiire positsioonile. Mõned inimesed jõuavad hiire jaoks liiga kaugele, Selle asemel, et hoida seda klaviatuuri lähedal, mis võib põhjustada kaela ja õlavalu. Teie küünarnukk peaks jääma 90-kraadise nurga all. Teie käsi peaks moodustama käsivarre ja hiirega täisnurga. Teie sõrmed peaksid olema nuppudel, mitte ainult nende peal puhkama. Hiire peaks olema klaviatuurile suhteliselt lähedal, et minimeerida käe ja randme korduvat keerdumist.
Kuidas hiirt hoida:
Korjades käe jaoks parema hiire ja haardestiil aitab teil valu vältida, vigastus, ja väsimus, mis on põhjustatud hiire liiga kõvasti haaramisest. Kui teil on valu ja käsivarre valu, valu küünarnukis, Või valu randmes, mida võiksite hiire haaramise viisi ja klõpsuga kohandada.
Enamik inimesi ei saa isegi aru, et haaravad hiirt või suruvad selle kasutamisel kõvasti alla. Selle probleem on see, et see võib põhjustada palju valu teie käes ja randmes - rääkimata sellest võib põhjustada vigastusi. Selle vältimiseks ja, selle asemel, on oma hiirega mugavam kogemus, mida peate tegema, see on lõdvalt ja kergelt. Hoidke hiirt käega lõdvestunud. Nii saate hiirt tõhusamalt kasutada ja vigastusi vältida.
Kui kasutate arvutit, Hiir on teie parim sõber. Hoiate seda lähedal ja kasutate seda kõigi vajalike toimingute tegemiseks. Kuid, te ei tohiks lasta hiirt saada teie vaenlaseks. Hiire tihedalt haaramine võib põhjustada teie käe ja randme vigastusi. See võib põhjustada ka teie randme- ja küünarnuki liigestega probleeme.
Niisiis, soovitatakse kasutada hiirt lõdvalt ja kergelt. Kui teil on vaja Hoidke hiirt tihedalt, Veenduge, et te ei hoia seda rohkem kui 15 minutit. Kuid sellisel juhul, peaksite kasutama randmepadja. Kui kannatate valu tihedalt haaramise tõttu, Peaksite kohe oma arstiga nõu pidama. Laske sõrmedel hiire peal puhata, selle asemel, et hoida sõrmi õhus, kui te hiire nuppudel ei klõpsata. Kui te seda ei kasuta, võta käsi hiirelt ära.
Hiire korralik poos:
Asendi korralik hiire poos algab otse istumisega, Hoides õlasid tagasi ja lõdvestununa ning küünarnukid on 90-kraadise nurga all painutatud. Karpaalkanali sündroomi vältimiseks on hädavajalik hiire õige kehahoiak. Peamised põhjused, miks inimesed hiire kasutavad, Ja te ei pea selle kasutamiseks oma kätt liigutama.
Probleem on selles, et hiire kasutamisel kipuvad inimesed randmeid nurga all painutama. See on suur osa karpaalkanali sündroomist, mille põhjuseks võib olla korduv stressikahjustus. Hiire kasutamiseks on kõige soovitatav viis lubada käsivarrel lauale puhata, randmega otse.
Karpaalkanali sündroom on põhjustatud korduvast stressist ja see on kõige tavalisem korduv tüvekahjustus (Rsi). See on valus seisund, mille tulemuseks on kipitamine, tuimus, või nõrkus käes ja randmes. Ainus viis karpaalkanali sündroomi vältimiseks on korduvate stressi vigastuste vältimine, Kuid neid vigastusi on keeruline täielikult vältida. Randme toetamine aitab randmet toetada ja leevendada survet keskmisele närvile. Need aitavad randme kirjutamise ajal hoida neutraalses asendis, leevendav tüvi ja pinge.
Hiire haarde stiilid:
Hiire haarde stiilid on viisid, kuidas inimesed haaravad ja hoiavad selle kasutamiseks hiirest kinni. Hiire haarde stiilid kirjeldavad lihtsalt käepositsiooni, mis inimestel hiirel on. The Kolm peamist hiirt Haarde stiilid on:
- Peopesa
- Küünis
- Sõrmeotsahaar
Peopesa: Palmihaar on kõige tavalisem hiireharja stiil. See on kõige mugavam ja tõhusam kõigist hiire haarde stiilidest. See on kõige tavalisem hiire haarde stiil. Palmi käepide on stiil, milles kasutaja haarab hiire peopesaga.
Küünis: Küünist käepide on hiireharja stiil, milles kasutaja haarab hiire küünisega sõrmede põhjas.
Sõrmeotsahaar: Sõrmehaarde käes võtab kasutaja kontakti ainult hiirenupuga sõrmeotsaga. Hiire haarde stiilid kirjeldavad lihtsalt käepositsiooni, mis inimestel hiirel on.
Neid kolme hiire käepidet kasutatakse hiire hoidmiseks, mida oleme nende kolme käepideme üksikasjalikult arutanud oma artiklis “Erinevad hiire käepidemed".
Lõpusõnad:
Loodame, et see artikkel on aidanud teil paremini mõista erinevaid viise, kuidas karpaalkanali vältimiseks hiire kinni hoida. Erinevate hiire käepideme kaalumiseks aega võtmine on suurepärane viis randme rivis hoidmiseks ja stressi vältimiseks, mis võib teie randmele kahju tekitada. Täname, et lugesite, Meile meeldib alati oma lugejatelt kuulda! Kui teil on küsimusi, Võite jätta oma küsimused kommentaarikasti.
