Impara come tenere un mouse per evitare la sindrome del tunnel carpale, e come muovere correttamente la mano per evitarlo. Potresti pensare di essere immune alla sindrome del tunnel carpale. Dopotutto, non sei un impiegato. Ma, potresti sbagliarti. Pensaci. Se usi il mouse del computer tutto il giorno, allora sei a rischio di sviluppare la sindrome del tunnel carpale.
Il dolore al polso può essere causato da una serie di fattori, inclusa la sindrome del tunnel carpale, tendinite, e artrite. Per prevenire il dolore al polso, imparare a tenere correttamente il mouse. Non è mai troppo tardi per cambiare le tue abitudini. Se stai cercando di migliorare le tue capacità di gestione del mouse, allora sei sulla strada giusta. Leggi questo articolo e scopri come tenere in mano un topo per evitare la sindrome del tunnel carpale e altre lesioni da stress ripetitivo.
Alcuni punti per utilizzare correttamente il mouse:
- La posizione del mouse deve essere comoda rispetto al corpo. Non esagerare – tieni il gomito a 90 angolo di gradi.
- Non afferrare troppo forte il mouse, tenere stretto il mouse può causare dolore e lesioni.
- Non usare il polso per muovere il mouse, usa il braccio.
- Regola le impostazioni del mouse correttamente e in base al tuo comfort.
- Fai delle pause regolari.
Come tenere il mouse per evitare il tunnel carpale:
Esistono molti modi diversi per tenere il mouse, e molti di questi modi possono causare il tunnel carpale e altre lesioni. La lesione più comune derivante dall’uso scorretto del mouse è la sindrome del tunnel carpale. Sindrome del tunnel carpale è una lesione dolorosa che colpisce i nervi nella zona del polso. Può causare intorpidimento, formicolio, e debolezza. La sindrome del tunnel carpale è causata da movimenti ripetuti. Il modo migliore per evitare il tunnel carpale e altre lesioni è tenere il mouse correttamente per evitare uno sforzo eccessivo del polso e dell'avambraccio.
La posizione del mouse:
Il punto in cui posizioni il mouse è estremamente importante per il tuo polso, gomito, e spalla. Raramente pensiamo alla posizione del nostro mouse. Alcune persone raggiungono troppo il mouse, piuttosto che tenerlo vicino alla tastiera perché può causare dolore al collo e alle spalle. Il gomito dovrebbe rimanere ad un angolo di 90 gradi. La tua mano dovrebbe formare un angolo retto con l'avambraccio e il mouse. Le dita dovrebbero essere sui pulsanti anziché appoggiarsi semplicemente su di essi. Il mouse dovrebbe essere relativamente vicino alla tastiera per ridurre al minimo la torsione ripetitiva della mano e del polso.
Come tenere il mouse:
Prendere il mouse giusto per la mano e stile di presa può aiutarti a evitare il dolore, infortunio, e affaticamento causato dalla presa eccessiva del mouse. Se avverti dolore alla mano e all'avambraccio, dolore al gomito, o dolore al polso, potresti voler modificare il modo in cui impugni il mouse e il modo in cui fai clic.
La maggior parte delle persone non si rende nemmeno conto che stanno impugnando il mouse o premendolo con forza mentre lo usano. Il problema è che può causare molto dolore alla mano e al polso, per non parlare del fatto che può causare lesioni. Per evitare questo e, Invece, per avere un'esperienza più confortevole con il mouse, tutto ciò che devi fare è tenerlo in modo allentato e leggero. Tieni il mouse con la mano rilassata. In questo modo puoi utilizzare il mouse in modo più efficiente ed evitare lesioni.
Quando usi un computer, il mouse è il tuo migliore amico. Lo tieni vicino e lo usi per eseguire tutte le operazioni necessarie. Tuttavia, non dovresti lasciare che il tuo mouse diventi tuo nemico. Se si afferra saldamente il mouse si possono causare lesioni alla mano e al polso. Potrebbe anche causare problemi alle articolazioni del polso e del gomito.
COSÌ, si consiglia di utilizzare il mouse in modo sciolto e leggero. Se hai bisogno di tieni premuto il mouse strettamente, assicurati di non trattenerlo per più di 15 minuti. Ma in questo caso, dovresti usare un polsino. Se soffri di dolore a causa della stretta presa del mouse, dovresti consultare immediatamente il tuo medico. Lascia che le tue dita poggino sul mouse invece di tenerle in aria quando non stai facendo clic sui pulsanti del mouse. Togli la mano dal mouse se non lo usi.
Postura corretta del mouse:
Postura La postura corretta del mouse inizia con lo stare seduti dritti, mantenendo le spalle indietro e rilassate e i gomiti piegati con un angolo di 90 gradi. Avere la corretta postura del topo è essenziale per evitare la sindrome del tunnel carpale. Il motivo principale per cui le persone usano il mouse è perché è un modo efficace per spostare il cursore, e non devi muovere il braccio per usarlo.
Il problema è che le persone tendono a piegare i polsi quando usano il mouse. Questa è una parte importante della sindrome del tunnel carpale, che può essere causato da lesioni da stress ripetitivo. Il modo più consigliato di utilizzare il mouse è lasciare che l'avambraccio poggi sulla scrivania, con il polso dritto.
Sindrome del tunnel carpale è causata da stress ripetitivo ed è la lesione da sforzo ripetitivo più comune (RSI). È una condizione dolorosa che provoca formicolio, intorpidimento, o debolezza nella mano e nel polso. L’unico modo per evitare la sindrome del tunnel carpale è evitare lesioni da stress ripetitivo, ma è difficile evitare completamente queste lesioni. I supporti per il polso aiutano a sostenere il polso e ad alleviare la pressione sul nervo mediano. Aiutano a mantenere il polso in una posizione neutra durante la digitazione, alleviare lo sforzo e la tensione.
Stili di impugnatura del mouse:
Gli stili di presa del mouse sono i modi in cui gli esseri umani afferrano e trattengono un mouse per usarlo. Gli stili di impugnatura del mouse descrivono semplicemente la posizione della mano che le persone hanno sul mouse. IL tre mouse principali gli stili di presa sono:
- Impugnatura sul palmo
- Presa ad artiglio
- Presa per le dita
Impugnatura sul palmo: Il Palm Grip è lo stile di impugnatura del mouse più comune. È il più comodo ed efficiente tra tutti gli stili di impugnatura del mouse. È lo stile di impugnatura del mouse più comune. Il Palm Grip è uno stile in cui l'utente afferra il mouse con il palmo della mano.
Presa ad artiglio: L'Claw Grip è uno stile di impugnatura del mouse in cui l'utente afferra il mouse con l'artiglio alla base delle dita.
Presa per le dita: In Fingertip Grip l'utente entra in contatto con il pulsante del mouse solo con la punta delle dita. Gli stili di impugnatura del mouse descrivono semplicemente la posizione della mano che le persone hanno sul mouse.
Queste tre impugnature del mouse vengono utilizzate per tenere il mouse. Abbiamo discusso queste tre impugnature in dettaglio nel nostro articolo "Diverse impugnature per il mouse".
Parole finali:
Ci auguriamo che questo articolo ti abbia aiutato a comprendere meglio i diversi modi in cui puoi tenere il mouse per evitare il tunnel carpale. Prendersi il tempo per considerare diverse impugnature del mouse è un ottimo modo per mantenere il polso in linea e prevenire lo stress, che può causare danni al polso. Grazie per aver letto, ci piace sempre sentire i nostri lettori! Se hai qualche domanda, puoi lasciare le tue domande nella casella dei commenti.
