ისწავლეთ როგორ დაიჭირე მაუსი კარპალური გვირაბის სინდრომის თავიდან ასაცილებლად, და როგორ უნდა ამოძრავოთ ხელი სწორად მის თავიდან ასაცილებლად. შეიძლება ფიქრობთ, რომ იმუნიტეტი ხართ კარპალური გვირაბის სინდრომის მიმართ. Ყველაფრის შემდეგ, თქვენ არ ხართ ოფისის თანამშრომელი. მაგრამ, შეიძლება ცდებით. დაფიქრდი. თუ მთელი დღე იყენებთ კომპიუტერის მაუსს, მაშინ თქვენ ხართ კარპალური გვირაბის სინდრომის განვითარების რისკის ქვეშ.
მაჯის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი ფაქტორით, მათ შორის კარპალური გვირაბის სინდრომით, ტენდინიტი, და ართრიტი. ხელის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად, ისწავლეთ თაგვის სწორად დაჭერა. არასდროს არის გვიან თქვენი ჩვევების შეცვლა. თუ ცდილობთ გააუმჯობესოთ მაუსის მართვის უნარები, მაშინ სწორ გზაზე ხარ. წაიკითხეთ ეს სტატია და გაიგეთ, როგორ დაიჭიროთ თაგვი, რათა თავიდან აიცილოთ კარპალური გვირაბის სინდრომი და სხვა განმეორებადი სტრესული დაზიანებები.
რამდენიმე პუნქტი მაუსის სწორად გამოყენებისთვის:
- თქვენი თაგვის პოზიცია კომფორტულად უნდა იყოს თქვენს სხეულთან შედარებით. ძალიან შორს ნუ დააყენებ – შეინახეთ იდაყვი ა 90 გრადუსიანი კუთხე.
- ძალიან მჭიდროდ ნუ მოუჭერთ მაუსს, თაგვის მჭიდროდ დაჭერა შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და დაზიანებები.
- არ გამოიყენოთ მაჯა მაუსის გადასაადგილებლად, გამოიყენეთ თქვენი მკლავი.
- დაარეგულირეთ მაუსის პარამეტრები სწორად და თქვენი კომფორტის შესაბამისად.
- მიიღეთ რეგულარული შესვენებები.
როგორ დავიჭიროთ თაგვი კარპალური გვირაბის თავიდან ასაცილებლად:
მაუსის დაჭერის მრავალი განსხვავებული გზა არსებობს, და ამ ხერხებიდან ბევრმა შეიძლება გამოიწვიოს კარპალური გვირაბი და სხვა დაზიანებები. თაგვის არასწორი გამოყენების შედეგად ყველაზე გავრცელებული დაზიანება არის კარპალური გვირაბის სინდრომი. კარპალური გვირაბის სინდრომი არის მტკივნეული დაზიანება, რომელიც აზიანებს მაჯის არეში ნერვებს. შეიძლება გამოიწვიოს დაბუჟება, ჩხვლეტა, და სისუსტე. კარპალური გვირაბის სინდრომი გამოწვეულია განმეორებითი მოძრაობებით. კარპალური გვირაბისა და სხვა დაზიანებების თავიდან აცილების საუკეთესო საშუალებაა თაგვის სწორად დაჭერა, რათა თავიდან აიცილოთ მაჯის და წინამხრის ზედმეტი დატვირთვა..
მაუსის პოზიცია:
თქვენი მაჯისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია სად დადებთ მაუსს, იდაყვი, და მხრის. ჩვენ იშვიათად ვფიქრობთ ჩვენი თაგვის პოზიციაზე. ზოგიერთი ადამიანი ძალიან შორს აღწევს თაგვისთვის, ვიდრე კლავიატურასთან ახლოს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კისრის და მხრების ტკივილი. თქვენი იდაყვი უნდა იყოს 90 გრადუსიანი კუთხით. ხელმა უნდა შექმნას სწორი კუთხე წინამხრით და თაგვით. თქვენი თითები უნდა იყოს ღილაკებზე და არა მხოლოდ მათ თავზე. მაუსი შედარებით ახლოს უნდა იყოს კლავიატურასთან, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოს ხელის და მაჯის განმეორებითი გადახვევა.
როგორ დავიჭიროთ მაუსი:
თქვენი ხელის მარჯვენა თაგვის აყვანა და დაჭერის სტილი დაგეხმარებათ ტკივილის თავიდან აცილებაში, ტრავმა, და დაღლილობა გამოწვეული თაგვის ძლიერად დაჭერით. თუ გაწუხებთ ტკივილი ხელისა და წინამხრის არეში, ტკივილი თქვენს იდაყვში, ან მაჯაში ტკივილს, შეიძლება გსურდეთ, შეცვალოთ მაუსის დაჭერა და დაწკაპუნება.
ადამიანების უმეტესობა ვერც კი აცნობიერებს, რომ იჭერს მაუსს ან ძლიერად აჭერს მას, როდესაც იყენებს მას. პრობლემა ის არის, რომ ამან შეიძლება გამოიწვიოს დიდი ტკივილი ხელებსა და მაჯაში - რომ აღარაფერი ვთქვათ, ეს შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანებები. ამის თავიდან ასაცილებლად და, ნაცვლად, გქონდეთ უფრო კომფორტული გამოცდილება თქვენი მაუსით, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის ის თავისუფლად და მსუბუქად დაიჭიროთ. დაიჭირეთ მაუსი მოდუნებული ხელით. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მაუსი უფრო ეფექტურად და თავიდან აიცილოთ დაზიანება.
როდესაც იყენებთ კომპიუტერს, მაუსი შენი საუკეთესო მეგობარია. თქვენ დააჭერთ მას და იყენებთ მას ყველა საჭირო ოპერაციის შესასრულებლად. თუმცა, არ უნდა მისცეთ უფლება თაგვი გახდეს თქვენი მტერი. თაგვის მჭიდროდ დაჭერამ შეიძლება გამოიწვიოს ხელის და მაჯის დაზიანება. ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები თქვენს მაჯის და იდაყვის სახსრებში.
Ისე, რეკომენდებულია თაგვის თავისუფლად და მსუბუქად გამოყენება. თუ საჭიროა დაიჭირე მაუსი მჭიდროდ, დარწმუნდით, რომ არ დაიჭიროთ მეტი 15 წუთები. მაგრამ ასეთ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გამოიყენოთ მაჯის საფენი. თუ გაწუხებთ ტკივილი თაგვის მჭიდროდ დაჭერის გამო, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს. ნება მიეცით თქვენი თითები დაისვენოს მაუსზე, ვიდრე თითები ჰაერში გააჩეროთ, როცა მაუსის ღილაკებს არ აჭერთ. ჩამოართვით ხელი მაუსს, თუ მას არ იყენებთ.
თაგვის სწორი პოზა:
პოზა თაგვის სწორი პოზა იწყება სწორი ჯდომით, დაიჭირეთ მხრები უკან და მოდუნებული და იდაყვები მოხრილი 90 გრადუსიანი კუთხით. კარპალური გვირაბის სინდრომის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია თაგვის სწორი პოზა. ძირითადი მიზეზები, რის გამოც ადამიანები იყენებენ მაუსს, არის ის, რომ ეს ეფექტური გზაა თქვენი კურსორის გადასატანად, და თქვენ არ გჭირდებათ მკლავის გადაადგილება მის გამოსაყენებლად.
პრობლემა ის არის, რომ ადამიანები მაუსის გამოყენებისას მაჯას კუთხით ახვევენ. ეს არის კარპალური გვირაბის სინდრომის დიდი ნაწილი, რაც შეიძლება გამოწვეული იყოს განმეორებითი სტრესული დაზიანებით. მაუსის გამოყენების ყველაზე რეკომენდირებული გზაა თქვენი წინამხრის მაგიდაზე დასვენების საშუალება, სწორი ხელით.
კარპალური გვირაბის სინდრომი გამოწვეულია განმეორებითი სტრესით და არის ყველაზე გავრცელებული განმეორებადი დაძაბულობის დაზიანება (RSI). ეს არის მტკივნეული მდგომარეობა, რომელიც იწვევს ჩხვლეტას, დაბუჟება, ან სისუსტე ხელისა და მაჯის არეში. კარპალური გვირაბის სინდრომის თავიდან აცილების ერთადერთი გზა არის განმეორებითი სტრესული დაზიანებების თავიდან აცილება, მაგრამ ძნელია ამ დაზიანებების სრულად თავიდან აცილება. მაჯის საყრდენები ხელს უწყობს მაჯის მხარდაჭერას და ათავისუფლებს ზეწოლას მედიანურ ნერვზე. ისინი ხელს უწყობენ მაჯის შენარჩუნებას ნეიტრალურ მდგომარეობაში აკრეფის დროს, დაძაბულობისა და დაძაბულობის განმუხტვა.
მაუსის დაჭერის სტილები:
თაგვის დაჭერის სტილები არის ის გზები, რომლითაც ადამიანები იჭერენ და ეჭირათ თაგვს, რათა გამოიყენონ იგი. მაუსის დაჭერის სტილები უბრალოდ აღწერს ხელის პოზიციას, რომელიც ადამიანებს აქვთ მაუსზე. The სამი მთავარი მაუსი დაჭერის სტილებია:
- პალმის სახელური
- Claw Grip
- თითის წვერზე ხელი
პალმის სახელური: Palm Grip არის ყველაზე გავრცელებული თაგვის დაჭერის სტილი. ეს არის ყველაზე კომფორტული და ეფექტური მაუსის დაჭერის ყველა სტილში. ეს არის ყველაზე გავრცელებული მაუსის დაჭერის სტილი. Palm Grip არის სტილი, რომლის დროსაც მომხმარებელი აჭერს მაუსს ხელისგულით.
Claw Grip: Claw Grip არის მაუსის დაჭერის სტილი, რომლის დროსაც მომხმარებელი აჭერს მაუსს კლანჭით თითების ძირში..
თითის წვერზე ხელი: Fingertip Grip-ში მომხმარებელი მხოლოდ თითების წვერით ამყარებს კონტაქტს მაუსის ღილაკთან. მაუსის დაჭერის სტილები უბრალოდ აღწერს ხელის პოზიციას, რომელიც ადამიანებს აქვთ მაუსზე.
მაუსის ეს სამი სახელური გამოიყენება თაგვის დასაჭერად, ჩვენ დეტალურად განვიხილეთ ეს სამი სახელური ჩვენს სტატიაში.მაუსის სხვადასხვა სახელურები”.
დასკვნითი სიტყვები:
ვიმედოვნებთ, რომ ეს სტატია დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ თაგვის დაჭერის სხვადასხვა გზები, რათა თავიდან აიცილოთ კარპალური გვირაბი. მაუსის სხვადასხვა სახელურების განხილვისთვის დროის დახარჯვა შესანიშნავი გზაა მაჯის შესანარჩუნებლად და სტრესის თავიდან ასაცილებლად, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი მაჯის დაზიანება. გმადლობთ კითხვისთვის, ჩვენ ყოველთვის გვსურს ჩვენი მკითხველების მოსმენა! თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვა, შეგიძლიათ დატოვოთ თქვენი შეკითხვები კომენტარების ველში.
