អត្ថបទនេះគឺកណ្តុរគឺសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រទាំងអស់. យើងនឹងពិភាក្សា "ការឈឺកដៃនៅពេលប្រើកណ្តុរកុំព្យួទ័រ”, ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងពីហេតុផលហេតុអ្វីបានជាការឈឺចាប់កដៃកើតឡើងបន្ទាប់មកអានអត្ថបទនេះរហូតដល់ទីបញ្ចប់. កដៃអាចត្រូវបានខូចខាតដោយប្រើកណ្តុរមិនត្រឹមត្រូវ. វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកប្រើប្រាស់ដឹងពីរបៀបប្រើកណ្តុរឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីការពារការរងរបួស. មនុស្សជាច្រើនកំពុងប្រើកុំព្យូទ័រនៅផ្ទះ, នៅកន្លែងធ្វើការ, ឬនៅពេលពួកគេកំពុងសិក្សានៅមហាវិទ្យាល័យ. នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពប្រសិនបើបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវមិនត្រូវបានប្រើ.
ការឈឺចាប់កដៃអាចកើតឡើងនៅពេលអ្នកកំពុងប្រើកណ្តុរ, ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើវាពេញមួយថ្ងៃ. ការឈឺចាប់នេះអាចទទួលបានកាន់តែអាក្រក់ហើយនាំឱ្យមានរបួស. វាថែមទាំងអាចនាំឱ្យរងរបួសដូចជារោគសញ្ញារូងក្រោមដីរបស់ខ្រែដល. រោគសញ្ញានៃរូងក្រោមដីរបស់ Carpal អាចបញ្ចប់ដោយការឈឺចាប់និងសូម្បីតែចលនាពិការនៃដៃនិងម្រាមដៃរបស់អ្នក. ដូច្នេះ, វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការស្វែងរកដំណោះស្រាយដើម្បីជួសជុលបញ្ហានេះ.
ការប្រើប្រាស់កណ្តុរបានក្លាយជារឿងធម្មតាណាស់ហើយភាគច្រើនមិនត្រឹមតែនៅក្នុងការិយាល័យប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងនៅផ្ទះទៀតផង. ប្រសិនបើអ្នកត្រូវប្រើកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយហើយត្រូវប្រើកណ្តុរបន្ទាប់មកអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានឈឺដៃ. វាមិនត្រឹមតែត្រូវបានកំណត់ចំពោះកម្មករការិយាល័យដែលប្រើកុំព្យូទ័ររបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអ្នកលេងល្បែងដែលលេងល្បែងអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយនៅតុរបស់ពួកគេ.
កដៃនៅពេលប្រើកណ្តុរកុំព្យូរទ័រ?
កណ្តុរគឺជាឧបករណ៍បញ្ចូលមួយក្នុងចំណោមឧបករណ៍បញ្ចូលដែលត្រូវបានប្រើជាទូទៅបំផុតនៅក្នុងពិភពកុំព្យូទ័រ. វាតូច, ដេលអាចយកចាប់នឹងខ្លួន, ហើយវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកត្រួតពិនិត្យកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក. ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ, ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើកណ្តុរវែងពេកហើយកដៃរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមឈឺចាប់, បន្ទាប់មកវាដល់ពេលដែលត្រូវសម្រាកហើយស្វែងរកដំណោះស្រាយ. ឈឺកដៃនៅពេលប្រើកណ្តុរកុំព្យួទ័រគឺជាបញ្ហាទូទៅ.
វាគឺដោយសារតែកដៃមិនស្រួលនៅពេលប្រើក កន្ដុរ. ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ, បន្ទាប់មកអ្នកដឹងថាកណ្តុរសំខាន់ណាស់. យើងប្រើកណ្តុរដើម្បីបញ្ចូលទិន្នន័យមួយចំនួនហើយចុចប៊ូតុងមួយចំនួន. ប៉ុន្តែប្រសិនបើការប្រើប្រាស់កណ្តុរមិនស្រួលទេ, បន្ទាប់មកវានឹងជះឥទ្ធិពលដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃរបស់អ្នក. វាជាគំនិតល្អក្នុងការប្រើបន្ទះកណ្តុរដើម្បីជួយធ្វើឱ្យកដៃរបស់អ្នកមានផាសុកភាពនៅពេលប្រើកណ្តុរ.
ការឈឺចាប់កដៃអាចជាបញ្ហាទូទៅមួយនៅពេលប្រើកណ្តុរ, ជាពិសេសសម្រាប់ម៉ោងធ្វើការយូរ. វាជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលអ្នកអាចបញ្ចប់ដោយរោគសញ្ញារូងក្រោមដី. ការប្រើប្រាស់កណ្តុរច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យ:
- ឈឺសន្លាក់
- រឹងនៅក្នុងកដៃ
- ឈឺចាប់នៅខាងក្រោយដៃ
- ឈឺចាប់ក្នុងកំភួនដៃ
- ស្ពឹកនិងរមួល
ការឈឺចាប់កដៃគឺបណ្តាលមកពីរបស់ផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន. វាអាចកើតឡើងដោយសារតែភាពតានតឹង, បរិយាកាសការងារ. ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកអភិវឌ្ឍការឈឺចាប់ក្នុងកដៃរបស់អ្នកនៅពេលប្រើកណ្តុរកុំព្យូរទ័រ, វាអាចនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាធ្យូនែលខាញ់. នោះហើយជាមូលហេតុដែលមិនដែលមិនអើពើនឹងការឈឺចាប់កដៃ.
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃធ្យូនុសសួររបស់ខ្រែល?
ជម្ងឺនៅប្រហោងក្នុងឆ្អឹងប្រអប់ដៃ (ស៊ីធីអេស) គឺជាស្ថានភាពឈឺចាប់ខ្លាំងណាស់ដែលអាចកើតឡើងនៅក្នុងកដៃរបស់អ្នក, សតវមតតី, និងកំភួនដៃ. វាបណ្តាលមកពីសម្ពាធលើសរសៃប្រសាទនៅក្នុងកដៃរបស់អ្នកដែលហៅថាសរសៃប្រសាទកណ្តាល. នៅពេលសម្ពាធត្រូវបានដាក់លើសរសៃប្រសាទនេះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមប្រឡាក់, អមចាបដ, និងឈឺចាប់. សម្ពាធលើសរសៃប្រសាទកណ្តាលដែលបណ្តាលឱ្យស៊ីធីអេសជាធម្មតាបណ្តាលមកពីភារកិច្ចច្រំដែល. ភារកិច្ចច្រំដែលដែលអនុវត្តសម្ពាធលើកដៃអាចបណ្តាលឱ្យស៊ីធីអេស. មនុស្សទាំងនេះមានជម្ងឺ CTS ដោយសារតែភារកិច្ចច្រំដែលរបស់ពួកគេនិងសំពាធដែលពួកគេដាក់នៅលើដៃនិងកដៃរបស់ពួកគេ.
រោគសញ្ញាធ្យូនែលខាធ័រនិងសាច់ដុំអស់កម្លាំងគឺជាបញ្ហាពីរយ៉ាងដាច់ដោយឡែក. មិនត្រូវនិយាយថារោគសញ្ញានៃរូងក្រោមដីរបស់ Karpal ច្រើនតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងពាក្យ RSI (របួសច្រំដែល ៗ ច្រំដែល). ជាការពិត, បញ្ហាទាំងពីរគឺខុសគ្នាឆ្ងាយណាស់ដែលអ្នកគួរអធិស្ឋានថាការឈឺចាប់របស់អ្នកគ្រាន់តែអស់កម្លាំងសាច់ដុំសាមញ្ញហើយមិនមែនជារោគសញ្ញារូងក្រោមដីទេ. បញ្ហាដែលមានរោគសញ្ញារូងក្រោមដី Carpal គឺថាប្រសិនបើអ្នកមិនព្យាបាលវាភ្លាមៗ, ស្ថានភាពរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ.
វិធីជៀសវាងពីការឈឺចាប់កដៃ:
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានការឈឺចាប់កដៃនៅពេលប្រើកណ្តុរ, បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវកែសម្រួលទីតាំងនិងឥរិយាបថរបស់អ្នក. ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងអង្គុយត្រង់, ប្រើការរៀបចំតុត្រឹមត្រូវ, ហើយពិនិត្យមើលការគាំទ្រកដៃរបស់អ្នក. ប្រហែលជានេះនឹងជួយ ជៀសវាងការឈឺចាប់កដៃ. អ្នកក៏អាចប្រើការគាំទ្រកដៃដើម្បីជៀសវាងការឈឺដៃដែរ.
មនុស្សគ្រប់គ្នាចង់ដឹងពីរបៀបជៀសវាងពីការឈឺចាប់កដៃ. ថាតើវាជាការរងរបួសបណ្តោះអាសន្នឬការព្រួយបារម្ភរយៈពេលវែង, ការឈឺកដៃគឺជាបណ្តាញ់របស់អ្នកប្រើកុំព្យួទ័រគ្រប់ទីកន្លែង. ពីកណ្តុរទៅក្តារចុច, ការិយាល័យផ្ទះគឺជាកន្លែងបង្កាត់ពូជសម្រាប់ការឈឺចាប់កដៃ. មានសំណាង, យើងបានដាក់គន្លឹះមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងពីការឈឺដៃ. ដោយធ្វើតាមការណែនាំទាំងនេះ, អ្នកនឹងអាចប្រើកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកដោយមិនធ្វើឱ្យកដៃរបស់អ្នកឈឺចាប់.
កដៃឬមិនស្រួលនៅពេលប្រើកណ្តុរកុំព្យួទ័រគឺជាបញ្ហាទូទៅ. វាអាចបណ្តាលមកពីការរៀបចំឥរិយាបថនិងស្ថានីយការងារមិនត្រឹមត្រូវ. រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតគឺឈឺចាប់នៅកដៃនិងកំភួនដៃ. ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ក្នុងកដៃនិងកំភួនដៃរបស់អ្នកពេលកំពុងប្រើកណ្តុរកុំព្យួទ័រ, បន្ទាប់មកវាទំនងជាអ្នកមិនរក្សាកដៃរបស់អ្នកត្រង់ទេ. ទីតាំងដៃត្រឹមត្រូវគួរតែត្រូវរក្សាកែងដៃរវាង 90 អង្សារនិង 110 °. ប្រសិនបើដៃខាងលើរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្រោម 90 អង្សារ, បន្ទាប់មកវាទំនងជាថាកដៃនិងកំភួនដៃរបស់អ្នកកំពុងតានតឹង. សម្រាប់ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែម, អ្នកអាចអានអត្ថបទរបស់យើងនៅលើឯកសារ វិធីល្អបំផុតដើម្បីទប់កណ្តុរ.
ប្រើកណ្តុរ ergonomic:
ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលច្រើននៅលើកុំព្យូទ័រឬកុំព្យូទ័រយួរដៃ, បន្ទាប់មកអ្នកប្រហែលជាដឹងអំពីពាក្យបណ្តឹងទូទៅមួយក្នុងចំណោមអ្នកប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ: ឈឺកដៃ. មនុស្សខ្លះងាយរងរបួសជាងប្រភេទនៃការរងរបួសរបស់អ្នកដទៃ, ប៉ុន្តែអ្នកប្រើប្រាស់កុំព្យួទ័រជាច្រើននឹងមានជំងឺយ៉ាងហោចណាស់ខ្លះនៅក្នុងកដៃរបស់ពួកគេពីមួយពេលទៅមួយពេល. ការប្រើប្រាស់កណ្តុរកុំព្យួទ័រគឺជាផ្នែកមួយនៃពិរុទ្ធជនធំបំផុតនៃការឈឺចាប់កដៃ, ដូចដែលវាជារឿយៗអាចនាំឱ្យមានសំពាធច្រំដែល ៗ និងអស់កម្លាំង, ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាយូរអង្វែង. វិធីល្អបំផុតដើម្បីចៀសវាងការរងរបួសប្រភេទនេះគឺប្រើកណ្តុរ ergonomic មួយ.
កណ្តុរ ergonomic គឺជាកណ្តុរកណ្តុរមួយត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយការពារកុំអោយសំពាធនិងអស់កម្លាំងនៅលើកដៃរបស់អ្នក. ពួកវាជាធម្មតាមានរាងតាមរបៀបដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការកណ្តុរកណ្តុរ, ការកាត់បន្ថយបរិមាណកម្លាំងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើចលនាវា. សត្វកណ្តុរទាំងនេះក៏ភ្ជាប់មកជាមួយភាពខុសគ្នានៃមុខងារផ្សេងៗគ្នាដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលប្រើមួយដោយមិនធ្វើឱ្យកដៃរបស់អ្នកឈឺចាប់. លក្ខណៈសំខាន់នៃមួយ កណ្តុរ ergonomic គឺជាវិធីដែលវាមានរាងដូច. សត្វកណ្តុរទាំងនេះមានរាងខុសៗគ្នា, ដូច្នេះវាជាគំនិតល្អក្នុងការព្យាយាមពីរបីដើម្បីរកអ្នកដែលមានអារម្មណ៍ស្រួលបំផុតជាមួយ.
ដោយប្រើកណ្តុររបស់អ្នក:
- កណ្តុរគួរតែស្ថិតនៅលើផ្នែកម្ខាងនៃក្តារចុច.
- កណ្តុរនិងក្តារចុចត្រូវតែស្ថិតនៅលើផ្ទៃតែមួយ.
- កណ្តុរគួរតែមាន 2 ទៅ 3 អ៊ីញខាងលើកម្រិតជង្គង់.
- វាគួរតែមានសម្ពាធស្រាល ៗ រវាងដូងនិងកណ្តុរហើយគ្មានសម្ពាធគួរតែមាននៅលើកដៃ.
- គួរតែមានកន្លែងទំនេរគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់កណ្តុរកណ្តុរ.
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន:
ការឈឺចាប់កដៃគឺជារឿងធម្មតាណាស់ក្នុងចំណោមមនុស្សដែលប្រើកុំព្យូទ័រក្នុងរយៈពេលយូរ. ចាចោកវាសនា, មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារការឈឺចាប់កដៃ, រួមទាំងការផ្លាស់ប្តូរដៃកណ្តុររបស់អ្នក, ការប្រើបន្ទះកណ្តុរ, និងការប្រើប្រាស់ជំនួយកដៃ. ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានការឈឺចាប់កដៃនៅពេល ការប្រើកណ្តុរ, មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល.
យើងសរសេរអត្ថបទនេះ "កដៃឈឺចាប់នៅពេលប្រើកណ្តុរកុំព្យូរទ័រ?”, នៅពេលដែលមនុស្សជាច្រើនទទួលរងនូវការឈឺកដៃបន្ទាប់ពីប្រើកណ្តុរកុំព្យូរទ័រ. អត្ថបទនេះត្រូវបានសរសេរសម្រាប់អ្នកដែលចង់ដឹងអំពីគន្លឹះដើម្បីចៀសវាងកដៃសម្រាប់ប្រើកណ្តុរកុំព្យួទ័រ. បន្ទាប់ពីអានអត្ថបទនេះអ្នកនឹងដឹងពីរបៀបជៀសវាងការឈឺកដៃសម្រាប់ការប្រើប្រាស់កណ្តុរកុំព្យូរទ័រ. សូមអរគុណចំពោះការអាន, ប្រសិនបើអ្នកមានយោបល់ឬសំណួរណាមួយសូមប្រាប់យើងឱ្យដឹង.
