Бул макалада бардык компьютер колдонуучулары үчүн өтө маанилүү. Биз "компьютер чычканын колдонууда" билек оорушу "талкуулайбыз”, Демек, сиз билек эмне себептен улам келип чыккан себептерди билгиңиз келсе, анда ал макаланы аягына чейин оку. Билек чычканды туура эмес колдонуу менен бузууга болот. Колдонуучулар жаракаттын алдын алуу үчүн, колдонуучулар чычканды кантип колдонууну билишет. Көпчүлүк адамдар үйдө компьютерлерди колдонуп жатышат, жумушта, Же алар колледжде окуп жатканда. Бул ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр колдонулбаса, ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
Чычканды колдонуп жатканда билек оорушу мүмкүн, Айрыкча, сиз аны күнү бою колдонсоңуз. Бул оору начарлап, жаракат алып келиши мүмкүн. Ал тургай, Карпал Туннел синдрому сыяктуу жаракат алып келиши мүмкүн. Карпал Туннел синдрому сиздин колуңуз менен манжаларыңыздын кыйроосуна жана жада калса майдаланган кыймыл-аракеттер. Ошентип, Муну оңдоо үчүн чечим таба алган жакшы.
Чычканын колдонуу кеңседе эле эмес, үйдө эле эмес, үйдө да көп кездешет. Эгерде сиз компьютериңизди көптөн бери колдонсоңуз жана чычканды колдонууга туура келсе, анда сиз билек оорусун сезишиңиз мүмкүн. Бул компьютерлерди колдонгон офислер менен гана чектелбейт, бирок алардын оюндарында оюндарды ойногон оюнчулар менен гана чектелбейт.
Компьютер чычкан колдонуу учурунда билек оорусу?
Чычкан компьютердик дүйнөдөгү эң көп колдонулган киргизүү түзмөктөрүнүн бири. Ал кичинекей, көчмө, жана бул сиздин компьютериңизди башкарууга мүмкүнчүлүк берет. Бирок, Эгер сиз чычканды өтө узак убакытка колдонуп жатсаңыз жана билектериңиз зыян тартат, анда тыныгуу алууда жана чечим издей турган мезгил келди. Компьютер чычканын колдонууда билек оорусу - бул жалпы маселе.
Белгиленгенде, билек ыңгайлуу эмес чычкан. Эгер сиз компьютердик колдонуучу болсоңуз, Андан кийин чычкан канчалык маанилүү экендигин билесиз. Биз кээ бир маалыматтарды киргизүү үчүн чычканды колдонуп, кээ бир баскычтарды чыкылдатыңыз. Бирок чычканды колдонсоңуз, ыңгайлуу эмес, анда ал күнүмдүк күндөлүк ишиңизге таасир этет. Чычканды колдонуп, чычканды ыңгайлуураак кылуу үчүн, билектериңизди ыңгайлуураак кылууга жардам берүү жакшы идея.
Чычканы колдонууда билек оорусу жалпы маселе болушу мүмкүн, айрыкча узак иштөө үчүн. Карпал туннелинин синнелин менен аяктагандыктан, бул олуттуу маселе. Чычканга ашыкча колдонуу себеп болушу мүмкүн:
- Биргелешкен оору
- Билектеги катуулук
- Колдун арткы бетиндеги оору
- Билекке оору
- Уялып, жулуп
Билек оорусу ар кандай нерселер менен шартталган. Стресске байланыштуу болушу мүмкүн, Жумуш чөйрөсү. Бирок сиз компьютериңиз чычканды колдонуп жатканда, билегиңизде ооруну өрчүтсөңүз, ал карпал туннел синдромуна алып келиши мүмкүн. Бул эмне үчүн билек оорусун этибарга албоо.
Карпал туннел синдрому деген эмне?
Карпал Туннел Синдрому (CTS) билектериңизде боло турган өтө оор абал, колдор, жана билектери. Медиан нерв деп аталган билегиңиздеги нервге басым менен шартталган. Бул нервге кысым орнотулганда, ал жулуп кетиши мүмкүн, уялчаак, жана оору. Медиан нервиндеги басым, адатта, кайталануучу тапшырмалардын негизинен келтирилген. Чабуулдарга басым жасоо үчүн кайталануучу тапшырмалар CTS алып келиши мүмкүн. Бул адамдар кайталануучу тапшырмалардын жана колундагы штаммды алардын колунда жана билектин үстүндө жайгашкан.
Карпал Туннел синдрому жана булчуң чарбасы - бул өтө өзүнчө көйгөй. Карпал Туннел синдрому көбүнчө Рии деген сөз менен байланышкан (кайталануучу штамманын жаракаты). Чындыгында, Эки маселе ушунчалык айырмаланып, сиздин ооруңуз жөн гана булчуңдардын чегип, Карпал Туннел синнелинин эмес экендигин сурап тиленсеңиз болот. Карпал Туннел синдрому менен көйгөй, эгер сиз дароо мамиле кылбасаңыз, анда, Сиздин абалыңыз начарлайт.
Билек оорусунан кантип сактанууга болот:
Эгер сиз чычканды колдонууда билек оорусун сезип жатсаңыз, анда сиз позицияңызды жана турпаңызды тууралашыңыз керек. Түз отуруп жатканыңызды текшериңиз, Тез параметрди орнотуу, билектериңиздин колдоосун текшериңиз. Балким, бул жардам берет билек оорусунан алыс болуңуз. Билек ооруну болтурбоо үчүн билек колдоосун колдонсоңуз болот.
Баардыгы билек оорусунан кантип оолак болууну билгиси келет. Убактылуу жаракат же узак мөөнөттүү тынчсыздануу болобу, Билек оорусу - бул бардык жерде компьютердик колдонуучулардын буту. Чычканга клавиатурага чейин, Үйдүн кеңсеси - билек оорусу үчүн асыл тукум жер. Бактыга жараша, Биз билек ооруну болтурбоого жардам бере турган айрым кеңештерди чогултуп койдук. Ушул кеңештерди сактоо менен, Компьютериңизди билектериңизди оорутпастан колдоно аласыз.
Компьютер чычканын колдонуп, билек оорусу же ыңгайсыздыгы жалпы маселе. Аны туура эмес жайгашуу жана жумуш станциясын орнотуудан алып келиши мүмкүн. Эң көп кездешкен симптом - бул билек жана билектеги оору. Эгерде сиз билек жана билектериңизде ооруну сезип жатсаңыз, анда компьютер чычканын колдонуп жатканда, Анда сиз билегиңизди түздөп жаткан жоксуз. Бөлдү 90 ° жана 110 ° чейин кармоо үчүн туура көрүнүшү керек. Эгерде сиздин жогорку колуңуз 90 °ден төмөн болсо, Анда сиздин билегиңиз жана билектериңизди чыңдап жаткандыр. Кененирээк маалымат алуу үчүн, Сиз биздин макаланы окуй аласыз чычканды кармоонун мыкты жолу.
Эргономикалык чычканын колдонуңуз:
Эгерде сиз компьютерде же ноутбук боюнча көп убакыт өткөрсөңүз, анда сиз компьютердик колдонуучулардын арасында жалпы арыздан арыласыз: Билек оору. Айрым адамдар башкаларга караганда бул жаракаттын бул түрүнө көбүрөөк дуушар болушат, Бирок көпчүлүк компьютердик колдонуучулар убакыттын өтүшү менен билекинде кеминде бир аз оорушат. Компьютер чычканын колдонуу - бул билек оорусунун эң чоң катуулардын бири, Көбүнчө кайталануучу штаммга жана чарчоого алып келиши мүмкүн, узакка созулган көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Бул жаракаттын бул түрүнөн алыс болуунун эң жакшы жолу - эргономикалык чычкан колдонуу.
Эргономикалык чычкан - бул сиздин билектериңиздеги штаммдын жана чарчоодон сактанууга жардам берген чычкан. Адатта, алар чычканды кармоону жеңилдетет, Сиз аны жылдыруу үчүн күч-кубат керек болгон күч көлөмүн азайтуу. Бул чычкандарга, билегиңизди оорутпастан, аны колдонууну жеңилдетүү үчүн ар кандай өзгөчөлүктөр менен келет. Негизги өзгөчөлүгү эргономикалык чычкан ал формасында болуп саналат. Бул чычкандар ар кандай формада болот, Демек, сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезип, бир нече адамды табуу үчүн бир нече нерсени сынап көрүү жакшы.
Чычканыңызды колдонуп:
- Чычкан клавиатуранын капталында болушу керек.
- Чычкан жана баскычтоп бир эле бетке болушу керек.
- Чычкан болушу керек 2 чейин 3 тизе деңгээлинен жогору дюйм.
- Пальма менен чычканынын ортосунда жеңил басым болушу керек жана эч кандай кысым билек болушу керек.
- Чычканды жылдырууга жетиштүү орун керек.
Корутунду:
Компьютерди узак убакытка колдонгон адамдар арасында билек оорусу көп кездешет. Бактыга жараша, билек оорусун алдын алуу үчүн сиз жасай турган нерселер көп, анын ичинде сиздин чычкан колуңузду өзгөртүү, Чычкан аянтты колдонуу, билек колдоосун пайдалануу. Эгер сиз качан билек оорусун сезип жатсаңыз чычкан менен колдонуу, ыңгайсыздыкты жеңилдетүүгө жардам берүү үчүн бир нече нерсе бар.
Бул макаланы "билек оорусу?”, Компьютердин чычканды колдонуп, көп адамдар кайгыдан жапа чеккенден кийин көп адамдар. Бул макала компьютердик чычкан үчүн билек оорусун болтурбоо үчүн кеңештер жөнүндө билгиңиз келгендер үчүн жазылган. Бул макаланы окуп чыккандан кийин, компьютердик чычканын колдонуу үчүн билек оорусун алдын алуу керектигин билесиз. Окуу үчүн рахмат, Эгерде сизде кандайдыр бир сунуштар же суроолор болсо, анда бизге кабарлаңыз.
