ຮຽນຮູ້ວິທີການ ຖືຫນູ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງໂຣກ Tunnel Carpal, ແລະວິທີການຍ້າຍມືຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອຫລີກລ້ຽງມັນ. ທ່ານອາດຄິດວ່າທ່ານມີພູມຕ້ານທານກັບໂຣກ tunnel carpal. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ແມ່ນພະນັກງານຫ້ອງການ. ແຕ່ວ່າ, ທ່ານອາດຈະຜິດ. ຄິດກ່ຽວກັບມັນ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເມົາຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານຫມົດມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະພັດທະນາໂຣກ tunnel ຂອງ Carpal.
ອາການເຈັບປວດສາມາດເກີດມາຈາກປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງລວມທັງໂຣກອຸທິດຍານອຸປະກອນ tunnel Carpal, ສະງ່າອັກເສບ, ແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດຂໍ້ມື, ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຖືຫນູຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນບໍ່ຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະປ່ຽນນິໄສຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມປັບປຸງທັກສະການຈັດການຂອງຫນູຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ອ່ານບົດຄວາມນີ້ແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຖືຫນູເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເປັນໂຣກອຸໂມງອຸໂມງ Carpal ແລະການບາດເຈັບຄວາມກົດດັນທີ່ຊໍ້າຊາກອື່ນໆ.
ບາງຈຸດທີ່ຈະໃຊ້ຫນູຖືກຕ້ອງ:
- ຕໍາແຫນ່ງຂອງຫນູຂອງທ່ານຕ້ອງສະດວກສະບາຍຮ່ວມກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຢ່າເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ໄກເກີນໄປ – ຮັກສາແຂນສອກຂອງທ່ານໄວ້ 90 ມູມ.
- ຢ່າຈັບຫນູຢ່າງແຫນ້ນຫນາ, gripping ຫນູແຫນ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດແລະບາດເຈັບ.
- ຢ່າໃຊ້ຂໍ້ມືຂອງທ່ານເພື່ອຍ້າຍຫນູ, ໃຊ້ແຂນຂອງທ່ານ.
- ປັບການຕັ້ງຄ່າຫນູຂອງທ່ານໃຫ້ຖືກຕ້ອງແລະອີງຕາມຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ.
- ພັກຜ່ອນປົກກະຕິ.
ວິທີທີ່ຈະຖືຫນູເພື່ອຫລີກລ້ຽງອຸໂມງ carpal:
ມີຫລາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຈະຖືຫນູ, ແລະຫຼາຍໆວິທີການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອຸໂມງຄາລາແອແລະບາດເຈັບອື່ນໆ. ການບາດເຈັບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນຜົນມາຈາກການນໍາໃຊ້ຫນູທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນໂຣກ tunnel carpal. ໂຣກ Tunnel Carpal ແມ່ນການບາດເຈັບທີ່ເຈັບປວດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນປະສາດໃນບໍລິເວນຂໍ້ມື. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫົດຫູ່, ການຮັກສາ, ແລະຈຸດອ່ອນ. ໂຣກ tunnel carpal ແມ່ນເກີດມາຈາກການເຄື່ອນໄຫວຊ້ໍາອີກ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຫລີກລ້ຽງອຸໂມງຂອງ Carpal ແລະການບາດເຈັບອື່ນໆແມ່ນການຖືຫນູຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສາຍແຂນແລະແຂນ.
ຕໍາແຫນ່ງເມົາ:
ບ່ອນທີ່ທ່ານວາງຫນູຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຂໍ້ມືຂອງທ່ານ, ສອກ, ແລະບ່າໄຫລ່. ພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍຈະຄິດກ່ຽວກັບຕໍາແຫນ່ງຂອງຫນູຂອງພວກເຮົາ. ບາງຄົນເຂົ້າຫາໄກເກີນໄປສໍາລັບຫນູ, ແທນທີ່ຈະຮັກສາມັນໃກ້ກັບແປ້ນພິມທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຄໍແລະບ່າ. ສອກຂອງທ່ານຄວນຢູ່ໃນມຸມ 90 ອົງສາ. ມືຂອງທ່ານຄວນປະກອບເປັນມຸມຂວາກັບແຂນຂອງທ່ານແລະຫນູ. ນິ້ວມືຂອງທ່ານຄວນຢູ່ໃນປຸ່ມແທນທີ່ຈະກ່ວາພຽງແຕ່ພັກຜ່ອນຢູ່ເທິງສຸດຂອງພວກເຂົາ. ຫນູຄວນຈະຢູ່ໃກ້ກັບແປ້ນພິມເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການບິດເບືອນຂອງມືແລະຂໍ້ມືໃຫ້ຫນ້ອຍທີ່ສຸດ.
ວິທີການຖືຫນູ:
ເກັບເຖິງຫນູທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບມືຂອງທ່ານແລະ ແບບ Grip ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຫລີກລ້ຽງຄວາມເຈັບປວດ, ການບາດເຈັບ, ແລະຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ເກີດຈາກການຈັບຫນູແຂງເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດຢູ່ໃນມືແລະແຂນຂອງທ່ານ, ຄວາມເຈັບປວດໃນສອກຂອງທ່ານ, ຫຼືຄວາມເຈັບປວດໃນຂໍ້ມືຂອງທ່ານທ່ານອາດຈະຕ້ອງການປັບວິທີທີ່ທ່ານຈັບເມົາຂອງທ່ານແລະວິທີທີ່ທ່ານກົດ.
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາກໍາລັງຈັບເມົາຂອງພວກເຂົາຫຼືກົດມັນຍາກເມື່ອພວກເຂົາໃຊ້ມັນ. ບັນຫາກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແມ່ນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍໃນມືແລະຂໍ້ມືຂອງທ່ານ - ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າເຖິງມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງສິ່ງນີ້ແລະ, ແທນທີ່, ມີປະສົບການທີ່ສະດວກສະບາຍກວ່າກັບຫນູຂອງທ່ານທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນຖືວ່າມັນວ່າງແລະເບົາບາງລົງ. ຖືຫນູດ້ວຍມືຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ. ວິທີນີ້ທ່ານສາມາດໃຊ້ຫນູໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂື້ນແລະຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບ.
ເມື່ອທ່ານກໍາລັງໃຊ້ຄອມພິວເຕີ້, ຫນູແມ່ນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ທ່ານຖືມັນປິດແລະນໍາໃຊ້ມັນເພື່ອປະຕິບັດທຸກການດໍາເນີນງານທີ່ຈໍາເປັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນປ່ອຍໃຫ້ຫນູຂອງທ່ານກາຍເປັນສັດຕູຂອງທ່ານ. ການຈັບຕົວຂອງຫນູຢ່າງແຫນ້ນຫນາສາມາດເຮັດໃຫ້ມືແລະຂໍ້ມືຂອງທ່ານໄດ້. ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກັບຂໍ້ມືແລະແຂນສອກຂອງທ່ານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຫນູວ່າງແລະເບົາ ໆ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ຖືຫນູ ຜູກແຫນ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ຖືມັນສໍາລັບຫຼາຍກ່ວາ 15 ນາທີ. ແຕ່ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຄວນໃຊ້ pad wrist. ຖ້າທ່ານກໍາລັງທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມເຈັບປວດຍ້ອນການຈັບຫນູໃຫ້ແຫນ້ນ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານທັນທີ. ໃຫ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານພັກຜ່ອນຢູ່ເທິງຫນູແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນອາກາດເມື່ອທ່ານບໍ່ໄດ້ກົດປຸ່ມຫນູ. ເອົາມືຂອງທ່ານອອກຈາກຫນູຖ້າທ່ານບໍ່ໃຊ້ມັນ.
ທ່າທາງຫນູທີ່ເຫມາະສົມ:
Posture Posture ຫນູທີ່ເຫມາະສົມເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການນັ່ງກົງ, ການຮັກສາບ່າໄຫລ່ກັບຄືນແລະຜ່ອນຄາຍແລະກົ້ນຂອງທ່ານໂກງໃນມຸມ 90 ອົງສາ. ມີທ່າທາງຫນູທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເປັນໂຣກ tunnel carpal. ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ຄົນໃຊ້ຫນູແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວກະພິບຂອງທ່ານປະມານ, ແລະທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຍ້າຍແຂນຂອງທ່ານໄປໃຊ້ມັນ.
ບັນຫາແມ່ນວ່າຜູ້ຄົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະງໍຂໍ້ມືຂອງພວກເຂົາໃນມຸມເວລາທີ່ພວກເຂົາໃຊ້ຫນູ. ນີ້ແມ່ນພາກສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໂຣກອຸໂມງຂອງ Carpal Tunnel, ເຊິ່ງສາມາດເກີດມາຈາກການບາດເຈັບທີ່ຊໍ້າຊາກ. ວິທີທີ່ແນະນໍາທີ່ສຸດໃນການໃຊ້ຫນູແມ່ນເພື່ອໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານພັກຜ່ອນຢູ່ໂຕະ, ກັບຂໍ້ມືຂອງທ່ານຊື່.
ໂຣກ Tunnel Carpal ແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມກົດດັນຊໍ້າຊາກແລະແມ່ນການບາດເຈັບເມື່ອຍຊໍ້າຊາກທີ່ມັກທີ່ສຸດ (RSI). ມັນເປັນສະພາບທີ່ເຈັບປວດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍ, ເສື້ອຢືດ, ຫຼືຈຸດອ່ອນໃນມືແລະຂໍ້ມື. ວິທີດຽວທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການເປັນໂຣກ tunnel carpal ແມ່ນເພື່ອຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ຊໍ້າຊາກ, ແຕ່ມັນຍາກທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບເຫລົ່ານີ້ຢ່າງສົມບູນ. ສະຫນັບສະຫນູນ Wrist ຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນຂໍ້ມືແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນໃນເສັ້ນປະສາດປານກາງ. ພວກເຂົາຊ່ວຍຮັກສາຂໍ້ມືໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ເປັນກາງໃນຂະນະທີ່ພິມ, ການສະຫນັບສະຫນູນຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມຕຶງຄຽດ.
ຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ເມົາສ໌:
ຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ເມົາສ້ໍາແມ່ນວິທີການທີ່ມະນຸດແນ່ນອນແລະຈັບຫນູເພື່ອໃຊ້ຫນູເພື່ອໃຊ້ມັນ. ຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ກໍາເມີຍໃນເມົາສ໌ພຽງແຕ່ອະທິບາຍຕໍາແຫນ່ງມືທີ່ຜູ້ຄົນມີເມົາຂອງພວກເຂົາ. ໄດ້ ສາມຫນູຕົ້ນຕໍ ຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ແນ່ນອນແມ່ນ:
- Palm
- ຮອຍທພບ Grip
- ນິ້ວມືນິ້ວມື
Palm: Palm Grip ແມ່ນແບບ Grip ທີ່ມັກທີ່ສຸດ. ມັນສະດວກສະບາຍແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດຂອງທຸກໆແບບຂອງຫນູ. ມັນແມ່ນແບບ Grips Mouse ທົ່ວໄປທີ່ສຸດ. Palm Grip ແມ່ນແບບທີ່ຜູ້ໃຊ້ຈັບຫນູຈັບຫນູກັບຕົ້ນປາມຂອງພວກເຂົາ.
ຮອຍທພບ Grip: ການຕົບມືຂອງຮອຍທພບແມ່ນຮູບແບບການຈັບຂອງຫນູໃນທີ່ຜູ້ໃຊ້ຈັບເມົາໄດ້ດ້ວຍຮອຍທພບຢູ່ສ່ວນຂອງນິ້ວມືຂອງພວກເຂົາ.
ນິ້ວມືນິ້ວມື: ໃນ Fingertip Grip ຜູ້ໃຊ້ພຽງແຕ່ເຮັດການຕິດຕໍ່ກັບປຸ່ມຫນູດ້ວຍປາຍນິ້ວຂອງພວກເຂົາ. ຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ກໍາເມີຍໃນເມົາສ໌ພຽງແຕ່ອະທິບາຍຕໍາແຫນ່ງມືທີ່ຜູ້ຄົນມີເມົາຂອງພວກເຂົາ.
ສາມຂອງຫນູເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຖືຫນູທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາສາມຢ່າງນີ້ໂດຍລະອຽດໃນບົດຂຽນຂອງພວກເຮົາ "ການຈັບຫນູທີ່ແຕກຕ່າງກັນ".
ຄໍາສຸດທ້າຍ:
ພວກເຮົາຫວັງວ່າບົດຂຽນນີ້ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ທ່ານສາມາດຖືຫນູເພື່ອຫລີກລ້ຽງອຸໂມງ carpal. ໃຊ້ເວລາໃນການພິຈາລະນາການຈັບຫນູທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສາຂໍ້ມືຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ກັບຂໍ້ມືຂອງທ່ານ. ຂອບໃຈສໍາລັບການອ່ານ, ພວກເຮົາມັກຈະໄດ້ຍິນຈາກຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາສະເຫມີ! ຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມໃດໆ, ທ່ານສາມາດອອກຈາກຄໍາຖາມຂອງທ່ານໃນກ່ອງຄໍາເຫັນ.
