ປວດຂໍ້ມືເມື່ອໃຊ້ເມົ້າຄອມພິວເຕີ?

ບົດຂຽນນີ້ແມ່ນຫນູຫຼາຍສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ຄອມພິວເຕີທັງຫມົດ. ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບ "ຄວາມເຈັບປວດຂໍ້ມືເມື່ອໃຊ້ຄອມພິວເຕີເມົາ”, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດກັບຂໍ້ມືເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ອ່ານບົດຄວາມນີ້ຈົນເຖິງທີ່ສຸດ. ຂໍ້ມືສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍໂດຍການໃຊ້ຫນູຢ່າງບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຜູ້ໃຊ້ຮູ້ວິທີການໃຊ້ຫນູຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍກໍາລັງໃຊ້ຄອມພິວເຕີ້ຢູ່ເຮືອນ, ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຫຼືໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງຮຽນຢູ່ວິທະຍາໄລ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຖ້າເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້.

ຄວາມເຈັບປວດ Wrist ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເມື່ອທ່ານໃຊ້ຫນູ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ມັນຫມົດມື້. ຄວາມເຈັບປວດນີ້ສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບ. ມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບຄືກັບໂຣກ tunnel carpal. ໂຣກອຸໂມງອຸໂມງ Carpal ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການເຈັບປວດແລະແມ້ກະທັ້ງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ດີຂອງມືແລະນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂໃນການແກ້ໄຂບັນຫານີ້.

ການໃຊ້ຫນູໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງທໍາມະດາແລະເວລາສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຫ້ອງການເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຢູ່ເຮືອນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງໃຊ້ຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານເປັນເວລາດົນແລະຕ້ອງໃຊ້ຫນູແລ້ວທ່ານກໍ່ອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈໍາກັດຢູ່ໃນຫ້ອງການຫ້ອງການທີ່ໃຊ້ຄອມພິວເຕີ້ຂອງພວກເຂົາເທົ່ານັ້ນແຕ່ທ່ານຍັງຫຼີ້ນເກມທີ່ຫຼີ້ນເກມເປັນເວລາດົນນານຢູ່ໂຕະຂອງພວກເຂົາ.

ປວດຂໍ້ມືເມື່ອໃຊ້ເມົ້າຄອມພິວເຕີ?

ຫນູແມ່ນຫນຶ່ງໃນອຸປະກອນປ້ອນຂໍ້ມູນທີ່ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກຄອມພິວເຕີ. ມັນນ້ອຍ, ທີ່ Portable, ແລະມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານໄດ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ຫນູສໍາລັບດົນແລ້ວແລະ wrist ຂອງທ່ານກໍ່ເລີ່ມເຈັບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂ. ຄວາມເຈັບປວດຂໍ້ມືເມື່ອໃຊ້ຫນູຄອມພິວເຕີແມ່ນບັນຫາທໍາມະດາ.

ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າ wrist ແມ່ນບໍ່ສະດວກສະບາຍໃນເວລາທີ່ໃຊ້ a ຫນູ. ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ໃຊ້ຄອມພິວເຕີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຮູ້ວ່າຫນູມີຄວາມສໍາຄັນແນວໃດ. ພວກເຮົາໃຊ້ຫນູເພື່ອປ້ອນຂໍ້ມູນບາງຂໍ້ແລະກົດປຸ່ມບາງ. ແຕ່ຖ້າໃຊ້ຫນູບໍ່ສະບາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ມື້ທໍາມະດາຂອງທ່ານ. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ກະດານຫນູເພື່ອຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂໍ້ມືຂອງທ່ານສະບາຍຂື້ນເມື່ອໃຊ້ຫນູ.

ອາການເຈັບປວດຂໍ້ມືສາມາດເປັນບັນຫາທົ່ວໄປໃນເວລາທີ່ໃຊ້ຫນູ, ໂດຍສະເພາະໃນຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກຍາວນານ. ມັນແມ່ນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຈົບລົງດ້ວຍໂຣກອຸໂມງອຸໂມງ Carpal. ການໃຊ້ຈ່າຍເກີນຂອງຫນູສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ:

• ຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມ
• stiffness ໃນຂໍ້ມື
• ຄວາມເຈັບປວດຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງມື
• ຄວາມເຈັບປວດໃນດ້ານຫນ້າ
• ມຶນງົງແລະເຈັບ

ຄວາມເຈັບປວດ Wrist ແມ່ນເກີດມາຈາກຫຼາຍສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນຄວາມກົດດັນ, ສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກ. ແຕ່ຖ້າທ່ານພັດທະນາຄວາມເຈັບປວດໃນຂໍ້ມືຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ໃຊ້ຄອມພິວເຕີເມົາ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ໂຣກ tunnel carpal. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ບໍ່ຄວນລະເລີຍຄວາມເຈັບປວດຂໍ້ມື.

ໂຣກ tunnel ແມ່ນຫຍັງ?

ໂຣກ Tunnel Carpal (CTS) ແມ່ນສະພາບທີ່ເຈັບປວດຫຼາຍທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນໃນຂໍ້ມືຂອງທ່ານ, ມື, ແລະຫນ້າຜາກ. ມັນແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນປະສາດໃນຂໍ້ມືຂອງທ່ານທີ່ເອີ້ນວ່າເສັ້ນປະສາດປານກາງ. ເມື່ອຄວາມກົດດັນໃນເສັ້ນປະສາດນີ້ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍ, ເສື້ອຢືດ, ແລະຄວາມເຈັບປວດ. ຄວາມກົດດັນໃນເສັ້ນປະສາດປານກາງທີ່ເຮັດໃຫ້ CTS ແມ່ນປົກກະຕິຈາກວຽກງານຊໍ້າຊາກ. ວຽກຊໍ້າຊາກທີ່ນໍາໃຊ້ຄວາມກົດດັນໃນຂໍ້ມືສາມາດເຮັດໃຫ້ CTS. ປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້ພັດທະນາ CTS ເພາະວ່າວຽກງານຊໍ້າຊາກແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງພວກເຂົາ.

ໂຣກອຸໂມງອຸໂມງແລະຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງກ້າມເນື້ອແມ່ນສອງບັນຫາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງວ່າໂຣກ tunnel carpal ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄໍາສັບ RSI (ການບາດເຈັບເມື່ອຍຊໍ້າຊາກ). ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສອງປະເດັນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍທີ່ທ່ານຄວນອະທິຖານວ່າຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານແມ່ນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມເນື້ອງ່າຍດາຍແລະບໍ່ແມ່ນໂຣກ tunnel. ປັນຫາກັບໂຣກອຸໂມງກ່ຽວກັບ carpal ແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດກັບມັນທັນທີ, ສະພາບຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຂື້ນ.

ວິທີການຫລີກລ້ຽງຄວາມເຈັບປວດ wrist:

ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະສົບກັບອາການເຈັບປວດຂໍ້ມືເມື່ອໃຊ້ຫນູ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປັບຕໍາແຫນ່ງແລະທ່າທາງຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງນັ່ງຢູ່ຊື່ໆ, ໃຊ້ການຕັ້ງຄ່າໂຕະທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະກວດເບິ່ງການສະຫນັບສະຫນູນ Wrist ຂອງທ່ານ. ບາງທີສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໄດ້ ຫລີກລ້ຽງຄວາມເຈັບປວດຂໍ້ມື. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ສະຫນັບສະຫນູນ Wrist ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມເຈັບປວດຂໍ້ມື.

ທຸກໆຄົນຕ້ອງການຮູ້ວິທີທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຄວາມເຈັບປວດຂໍ້ມື. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການບາດເຈັບຊົ່ວຄາວຫຼືເປັນຄວາມກັງວົນໄລຍະຍາວ, ຄວາມເຈັບປວດ Wrist ແມ່ນ Bane ຂອງຜູ້ໃຊ້ຄອມພິວເຕີຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ. ຈາກຫນູເຖິງແປ້ນພິມ, ຫ້ອງການບ້ານແມ່ນພື້ນທີ່ການປັບປຸງພັນສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດຂໍ້ມື. ໂຊກດີ, ພວກເຮົາໄດ້ເອົາຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງຄວາມເຈັບປວດຂໍ້ມື. ໂດຍປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະສາມາດໃຊ້ຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງທໍາຮ້າຍຂໍ້ມືຂອງທ່ານ.

ຄວາມເຈັບປວດ Wrist ຫຼືຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ຄອມພິວເຕີເມົາສ໌ແມ່ນບັນຫາທໍາມະດາ. ມັນສາມາດເປັນສາເຫດໄດ້ຍ້ອນການຕິດຕັ້ງທ່າທາງແລະການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ອາການທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມເຈັບປວດໃນຂໍ້ມືແລະແຂນດ້ານຫນ້າ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດໃນຂໍ້ມືແລະແຂນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ຫນູຄອມພິວເຕີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນອາດຈະເປັນທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັກສາຂໍ້ມືຂອງທ່ານໂດຍກົງ. ຕໍາແຫນ່ງທີ່ເຫມາະສົມຄວນຈະເປັນການຮັກສາແຂນສອກໃນລະຫວ່າງ 90 °ແລະ 110 °. ຖ້າແຂນດ້ານເທິງຂອງທ່ານຕໍ່າກວ່າ 90 °, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນອາດຈະແມ່ນວ່າຂໍ້ມືແລະດ້ານຫນ້າຂອງທ່ານກໍາລັງເກີດຂື້ນ. ສໍາລັບລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ, ທ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບ ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຖືຫນູ.

ໃຊ້ຫນູ ergonomic:

ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນຄອມພີວເຕີ້ຫລືຄອມພິວເຕີ, ຈາກນັ້ນທ່ານອາດຈະຮູ້ເຖິງຄໍາຮ້ອງທຸກທົ່ວໄປໃນຫມູ່ຜູ້ໃຊ້ຄອມພິວເຕີ: ອາການເຈັບປວດຂໍ້ມື. ບາງຄົນມັກຈະມີການບາດເຈັບແບບນີ້ຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ, ແຕ່ຜູ້ໃຊ້ຄອມພິວເຕີຈໍານວນຫຼາຍຈະມີຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຫນ້ອຍບາງຢ່າງໃນຂໍ້ມືຂອງພວກເຂົາເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ການນໍາໃຊ້ຫນູຄອມພິວເຕີແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາຜູ້ທໍາລາຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງອາການເຈັບປວດຂໍ້ມື, ຍ້ອນວ່າມັນມັກຈະສາມາດນໍາໄປສູ່ການກົດຂີ່ທີ່ຊໍ້າຊາກແລະຄວາມອິດເມື່ອຍ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດບັນຫາທີ່ຍືນຍົງຍາວນານ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບປະເພດນີ້ແມ່ນການໃຊ້ຫນູ ergonomic.

ຫນູ ergonomic ແມ່ນຫນູທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສາຍພັນແລະຄວາມອິດເມື່ອຍໃນຂໍ້ມືຂອງທ່ານ. ພວກມັນມັກຈະເປັນຮູບຮ່າງໃນທາງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂື້ນແນ່ນອນດ້ານຫນູ, ການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເງິນທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ເພື່ອຍ້າຍມັນ. ຫນູເຫຼົ່ານີ້ຍັງມາພ້ອມກັບຄຸນລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຢ່າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ງ່າຍໃນການໃຊ້ມັນໂດຍບໍ່ທໍາຮ້າຍຂໍ້ມືຂອງທ່ານ. ລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງ ຫນູ ergonomic ແມ່ນວິທີທີ່ມັນເປັນຮູບຮ່າງ. ຫນູເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າມາໃນຫຼາຍໆຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະພະຍາຍາມສອງສາມຄົນເພື່ອຊອກຫາຄົນຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ.

ການໃຊ້ຫນູຂອງທ່ານ:

• ຫນູຄວນຈະຢູ່ຂ້າງເທິງຂອງແປ້ນພິມ.
• ຫນູແລະແປ້ນພິມຕ້ອງຢູ່ໃນພື້ນທີ່ດຽວກັນ.
• ຫນູຄວນຈະເປັນ 2 ກັບ 3 ນິ້ວຂ້າງເທິງລະດັບຫົວເຂົ່າ.
• ມັນຄວນຈະມີຄວາມກົດດັນເບົາລະຫວ່າງປາມແລະຫນູແລະບໍ່ມີຄວາມກົດດັນຄວນຢູ່ໃນຂໍ້ມື.
• ຄວນມີພື້ນທີ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫນູ glide.

ສະຫຼຸບ:

ອາການເຈັບປວດ Wrist ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທົ່ວໄປໃນບັນດາຜູ້ທີ່ໃຊ້ຄອມພິວເຕີ້ສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ. ຈັ່ງບຸນ, ມີຫລາຍສິ່ງຫລາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດຂໍ້ມື, ລວມທັງການປ່ຽນມືຂອງທ່ານ, ການໃຊ້ແຜ່ນຮອງ, ແລະການໃຊ້ສະຫນັບສະຫນູນ Wrist. ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດ wrist ເມື່ອ ການນໍາໃຊ້ຫນູ, ມີຫລາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍ.

ພວກເຮົາຂຽນບົດຄວາມນີ້ "ອາການເຈັບປວດຂໍ້ມືເມື່ອໃຊ້ຄອມພິວເຕີເມົາ?", ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນທຸກທໍລະມານຈາກອາການເຈັບປວດຫລັງຈາກໃຊ້ຄອມພິວເຕີເມົາ. ບົດຂຽນນີ້ຂຽນໄວ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢາກຮູ້ກ່ຽວກັບຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຄວາມເຈັບປວດໃນຂໍ້ມືສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຄອມພິວເຕີເມົາ. ຫຼັງຈາກອ່ານບົດຄວາມນີ້ທ່ານຈະຮູ້ວິທີທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງອາການເຈັບປວດຂໍ້ມືສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຄອມພິວເຕີເມົາ. ຂອບໃຈສໍາລັບການອ່ານ, ຖ້າທ່ານມີຄໍາແນະນໍາຫຼືຄໍາຖາມໃດໆກະລຸນາແຈ້ງໃຫ້ພວກເຮົາຊາບ.