Sužinokite, kaip Laikykite pelę Norėdami išvengti riešo kanalo sindromo, ir kaip tinkamai pajudinti ranką, kad jos išvengtumėte. Galite pamanyti, kad esate apsaugotas nuo riešo kanalo sindromo. Galų gale, Jūs nesate biuro darbuotojas. Bet, Galite klysti. Pagalvok apie tai. Jei visą dieną naudojate savo kompiuterio pelę, Tada jums gresia riešo kanalo sindromas.
Riešo skausmą gali sukelti daugybė veiksnių, įskaitant riešo tunelio sindromą, tendinitas, ir artritas. Norėdami išvengti riešo skausmo, Sužinokite, kaip tinkamai laikyti pelę. Niekada nevėlu pakeisti savo įpročius. Jei bandote patobulinti pelių tvarkymo įgūdžius, Tada jūs einate teisingu keliu. Perskaitykite šį straipsnį ir sužinokite, kaip laikyti pelę, kad būtų išvengta riešo kanalo sindromo ir kitų pasikartojančių streso sužalojimų.
Kai kurie taškai, skirti teisingai naudoti pelę:
- Pelės padėtis turi būti patogiai jūsų kūno atžvilgiu. Nedėkite jo per toli – Laikykite alkūnę 90 laipsnio kampas.
- Negalima per stipriai sugriebkite pelės, Griebiančios pelės sandarios gali sukelti skausmą ir sužalojimus.
- Nenaudokite riešo, kad perkeltumėte pelę, Naudokite ranką.
- Tinkamai sureguliuokite pelės nustatymus ir pagal savo komfortą.
- Padarykite reguliarias pertraukas.
Kaip laikyti pelę, kad būtų išvengta riešo tunelio:
Yra daugybė skirtingų būdų laikyti pelę, ir daugelis šių būdų gali sukelti riešo tunelį ir kitus sužalojimus. Dažniausia žala, atsirandanti dėl neteisingo pelių naudojimo. Riešo tunelio sindromas yra skausmingas sužalojimas, kuris daro įtaką nervams riešo srityje. Tai gali sukelti tirpimą, dilgčiojimas, ir silpnumas. Riešo tunelio sindromą sukelia pakartotiniai judesiai. Geriausias būdas išvengti riešo tunelio ir kitų sužalojimų yra tinkamai laikyti pelę, kad būtų išvengta riešo ir dilbio pertekliaus..
Pelės padėtis:
Kur jūs dedate pelę, yra nepaprastai svarbu jūsų riešui, alkūnė, Ir petys. Mes retai galvojame apie savo pelės poziciją. Kai kurie žmonės per toli pasiekia pelę, Užuot laikęs jį arti klaviatūros, kuri gali sukelti kaklo ir pečių skausmą. Jūsų alkūnė turėtų likti 90 laipsnių kampu. Jūsų ranka turėtų sudaryti stačią kampą su dilbiu ir pele. Tavo pirštai turėtų būti ant mygtukų, o ne tik ilsėtis ant jų. Pelė turėtų būti gana arti klaviatūros, kad būtų sumažintas pakartotinis rankos ir riešo susukimas.
Kaip laikyti pelę:
Pasiimkite dešinę pelę už rankos ir Gripo stilius gali padėti išvengti skausmo, sužeidimas, ir nuovargis, kurį sukėlė pelė per stipriai. Jei patiriate skausmą rankoje ir dilbyje, Skausmas jūsų alkūnėje, Arba riešo skausmas, galbūt norėsite sureguliuoti, kaip sugriebiate pelę ir kaip spustelėsite.
Daugelis žmonių net nesuvokia. Problema yra ta, kad ji gali sukelti daug skausmo jūsų rankoje ir rieše - jau neminint to. Norėdami to išvengti ir, vietoj, Turėkite patogesnę patirtį su pele viskas. Laikykite pelę su ranka atsipalaidavusi. Tokiu būdu galite efektyviau naudoti pelę ir išvengti sužalojimo.
Kai naudojate kompiuterį, Pelė yra tavo geriausias draugas. Jūs laikote jį iš arti ir naudojate visas reikiamas operacijas. Tačiau, Jūs neturėtumėte leisti savo pele tapti jūsų priešu. Pele tvirtai sugriebus galite sužeisti ranką ir riešą. Tai taip pat gali sukelti jūsų riešo ir alkūnės sąnarių problemas.
Taigi, siūloma laisvai ir lengvai naudoti pelę. Jei jums reikia Laikykite pelę sandariai, Įsitikinkite, kad nelaikote daugiau nei 15 minutės. Bet tokiu atveju, turėtumėte naudoti riešo padėklą. Jei kenčiate nuo skausmo dėl to, Turėtumėte nedelsdami pasitarti su gydytoju. Leiskite pirštus ilsėtis ant pelės, o ne laikyti pirštus ore, kai nespaudate pelės mygtukų. Nusivilkite ranką iš pelės, jei jos nenaudojate.
Tinkama pelės laikysena:
Tinkama pelės laikysena prasideda nuo sėdėjimo tiesiai, Laikydami pečius atgal ir atsipalaidavę, o alkūnės sulenktos 90 laipsnių kampu. Jei norite išvengti riešo kanalo sindromo, būtina turėti tinkamą pelės pozą. Pagrindinės priežastys, dėl kurių žmonės naudoja pelę, Ir jums nereikia judinti rankos, kad ją naudotumėte.
Problema ta, kad žmonės linkę sulenkti riešus kampu, kai naudoja pelę. Tai yra didelė riešo kanalo sindromo dalis, kurį gali sukelti pasikartojanti streso sužalojimas. Labiausiai rekomenduojamas pelės naudojimo būdas yra leisti dilbiui pailsėti ant stalo, tiesus riešu.
Riešo tunelio sindromas sukelia pasikartojantis stresas ir yra labiausiai paplitęs pasikartojantis deformacijos traumas (Rsi). Tai skausminga būklė, dėl kurios dilgčiojimas, tirpimas, arba rankos ir riešo silpnumas. Vienintelis būdas išvengti riešo kanalo sindromo yra išvengti pasikartojančių streso sužalojimų, Bet sunku visiškai išvengti šių sužalojimų. Riešo atramos padeda palaikyti riešą ir palengvina spaudimą vidutiniam nervui. Jie padeda riešui laikyti neutralioje padėtyje rašydami, palengvinantis įtampą ir įtampą.
Pelės sukibimo stiliai:
Pelės sukibimo stiliai yra būdai, kuriais žmonės sugriebia ir laikosi pelės, kad ją galėtų naudoti. Pelės sukibimo stiliai tiesiog apibūdina rankos padėtį, kurią žmonės turi ant savo pele. The trys pagrindinė pelė Gripo stiliai yra:
- Palmių rankena
- Letenos rankena
- Pirštų galiukų rankena
Palmių rankena: Palmių rankena yra labiausiai paplitęs pelės sukibimo stilius. Tai yra pats patogiausias ir efektyviausias visų pelių sukibimo stilių. Tai yra labiausiai paplitęs pelės sukibimo stilius. Palmių sukibimas yra stilius, kurio metu vartotojas sugriebia pelę su delnu.
Letenos rankena: „Claw Grip“ yra pelės sukibimo stilius, kurio metu vartotojas sugriebia pelę su nagu prie jų pirštų pagrindo.
Pirštų galiukų rankena: Fing. Pelės sukibimo stiliai tiesiog apibūdina rankos padėtį, kurią žmonės turi ant savo pele.
Šios trys pelės rankenos yra naudojamos pelės laikymui, kurį išsamiai aptarėme šias tris rankenėles savo straipsnyje “.Skirtingos pelės rankenos“.
Baigiamieji žodžiai:
Tikimės, kad šis straipsnis padėjo geriau suprasti skirtingus būdus, kaip galite laikyti pelę, kad išvengtumėte riešo tunelio. Skirkite laiko apsvarstyti skirtingas pelių rankenėles - tai puikus būdas išlaikyti riešą į eilę ir užkirsti kelią stresui, kuris gali pakenkti jūsų riešui. Ačiū, kad skaitėte, Mums visada patinka girdėti iš savo skaitytojų! Jei turite klausimų, Klausimus galite palikti komentarų laukelyje.
