Ianaro ny fomba mihazona totozy mba hisorohana ny carpal tunnel syndrome, ary ny fomba hamindrana ny tananao tsara mba hialana aminy. Mety hieritreritra ianao fa tsy voan'ny carpal tunnel syndrome ianao. Sady koa anie, tsy mpiasa birao ianao. SAINGY, mety diso ianao. Eritrereto izany. Raha mampiasa ny totozy solosainao mandritra ny andro ianao, dia mety ho voan'ny carpal tunnel syndrome ianao.
Ny fanaintainan'ny hato-tanana dia mety ho vokatry ny antony maromaro, anisan'izany ny carpal tunnel syndrome, tendinitis, ary arthritis. Mba hisorohana ny fanaintainan'ny hatotana, mianatra ny fomba fitazonana totozy tsara. Mbola tsy tara ny hanova ny fahazaranao. Raha miezaka manatsara ny fahaiza-mikarakara totozy ianao, dia eo amin'ny lalana marina ianao. Vakio ity lahatsoratra ity ary fantaro ny fomba fitazonana totozy mba hisorohana ny aretin'ny tonelina carpal sy ny ratra miverimberina hafa.
Teboka sasany hampiasaina tsara ny totozy:
- Ny toeran'ny totozy dia tsy maintsy mifanaraka tsara amin'ny vatanao. Aza atao lavitra loatra – tazony amin'ny a 90 zoro ambaratonga.
- Aza fehezina mafy loatra ny totozy, Mety hiteraka fanaintainana sy ratra ny fikitihana mafy ny totozy.
- Aza mampiasa ny hato-tananao hanetsika ny totozy, ampiasao ny sandrinao.
- Ampifanaraho tsara ny firafitry ny totozy ary mifanaraka amin'ny fampiononanao.
- Mialà sasatra tsy tapaka.
Ahoana ny fomba hihazonana totozy mba hialana amin'ny Carpal Tunnel:
Misy fomba maro samihafa hihazonana totozy, ary maro amin'ireo fomba ireo no mety hiteraka tonelina carpal sy ratra hafa. Ny ratra mahazatra indrindra vokatry ny fampiasana totozy diso dia ny carpal tunnel syndrome. Carpal Tunnel Syndrome dia ratra maharary izay misy fiantraikany amin'ny nerveau amin'ny faritry ny hatotanana. Mety hiteraka fanina izany, mangorintsina, ary fahalemena. Carpal tunnel syndrome dia vokatry ny hetsika miverimberina. Ny fomba tsara indrindra hisorohana ny carpal tunnel sy ny ratra hafa dia ny mihazona tsara ny totozy mba hisorohana ny fihenjanana be loatra amin'ny hato-tanana sy forearm..
Ny toeran'ny totozy:
Ny toerana ametrahanao ny totozy dia tena zava-dehibe amin'ny hatotananao, kiho, ary soroka. Mahalana isika no mieritreritra ny toerana misy ny totozy. Ny olona sasany dia mahatratra lavitra loatra ny totozy, fa tsy ny mitazona azy eo akaikin'ny fitendry izay mety miteraka fanaintainana amin'ny tendany sy ny soroka. Ny kihonao dia tokony hijanona amin'ny zoro 90 degre. Ny tananao dia tokony hamorona zoro havanana amin'ny sandrinao sy ny totozy. Ny rantsan-tànanao dia tokony ho eo amin'ny bokotra fa tsy mijanona eo amboniny fotsiny. Tokony ho eo akaikin'ny fitendry ny totozy mba hampihenana ny fanodinkodinana miverimberina amin'ny tanana sy ny hato-tanana.
Ahoana ny fitazonana totozy:
Maka ny totozy tsara ho an'ny tananao sy fomba gripa afaka manampy anao hisoroka fanaintainana, ratra, ary havizanana vokatry ny fikitihana mafy loatra ny totozy. Raha toa ianao ka mahatsapa fanaintainana eo amin'ny tananao sy ny sofinao, fanaintainana eo amin'ny kiho, na ny fanaintainana eo amin'ny hatotananao dia azonao atao ny manitsy ny fomba fifehezanao ny totozy sy ny fomba fipihanao.
Ny ankamaroan'ny olona dia tsy mahatsapa akory fa misintona ny totozy na manindry azy mafy rehefa mampiasa izany. Ny olana amin'izany dia mety hiteraka fanaintainana be eo amin'ny tananao sy ny hatotananao izany - tsy lazaina intsony fa mety hiteraka ratra.. Mba hisorohana izany ary, fa tsy, manana traikefa mampahazo aina kokoa amin'ny totozy ny hany tsy maintsy ataonao dia mihazona azy moramora sy mora. Tazony amin'ny tananao milamina ny totozy. Amin'izany fomba izany dia afaka mampiasa ny totozy amin'ny fomba mahomby kokoa ianao ary misoroka ny ratra.
Rehefa mampiasa ordinatera ianao, ny totozy no namanao akaiky indrindra. Mihazona azy akaiky ianao ary mampiasa azy io mba hanatanterahana ny asa ilaina rehetra. na izany aza, tsy tokony avelanao ho fahavalonao ny totozy. Mety handratra ny tananao sy ny hatotanao ny fikitihana mafy ny totozy. Mety hiteraka olana amin'ny hatotananao sy ny kiho koa izany.
Noho izany, soso-kevitra ny mampiasa totozy malalaka sy maivana. Raha mila izany ianao mihazona ny totozy mafy, ataovy azo antoka fa tsy mihazona azy mihoatra ny 15 minitra. Fa amin'ny tranga toy izany, tokony hampiasa pad wrist ianao. Raha mijaly noho ny fanaintainana noho ny fikitihana mafy ny totozy, mila manatona dokotera avy hatrany ianao. Avelao hipetraka eo amin'ny totozy ny rantsan-tananao fa tsy mijanona eny amin'ny rivotra ny rantsan-tànanao rehefa tsy manindry ny bokotra totozy ianao. Esory ny tananao amin'ny totozy raha tsy mampiasa azy ianao.
Toetran'ny totozy mety:
Ny fipetrahan'ny totozy araka ny tokony ho izy dia manomboka amin'ny fipetrahana mahitsy, Tazony hiverina sy hilamina ny sorokao ary hiondrika amin'ny zoro 90 degre ny kiho. Tena ilaina ny fananana fihetsika tsara amin'ny totozy mba hisorohana ny aretin'ny tonelina carpal. Ny antony lehibe ampiasan'ny olona totozy dia satria io no fomba mahomby amin'ny fampitana ny cursor anao, ary tsy mila manetsika ny sandrinao ianao vao mampiasa izany.
Ny olana dia mazàna manenjana ny hato-tanany amin'ny zoro ny olona rehefa mampiasa totozy. Izany dia ampahany lehibe amin'ny carpal tunnel syndrome, izay mety ho vokatry ny adin-tsaina miverimberina. Ny fomba tsara indrindra hampiasana totozy dia ny mamela ny sandrinao hipetraka eo ambony latabatra, amin'ny tananao mahitsy.
Carpal Tunnel Syndrome dia vokatry ny adin-tsaina miverimberina ary ny ratra miverimberina matetika indrindra (RSI). Toe-javatra mangirifiry izay miteraka fanindronana, fahafahana mahatsapa, na fahalemena eo amin’ny tanana sy ny hato-tanana. Ny hany fomba hisorohana ny carpal tunnel syndrome dia ny fisorohana ny ratra miverimberina, fa sarotra ny misoroka tanteraka ireo ratra ireo. Ny fanohanan'ny hato-tanana dia manampy amin'ny fanohanana ny hato-tanana ary manamaivana ny tsindry amin'ny nerve mediana. Manampy amin'ny fitazonana ny hato-tanana amin'ny toerana tsy miandany izy ireo rehefa manoratra, manamaivana ny fihenjanana sy ny fihenjanana.
Mouse Grip Styles:
Ny fomba fitazonana ny totozy dia ny fomba hifehezan'ny olona sy hihazonana totozy mba hampiasana azy. Ny fomba fitazonana totozy dia mamaritra fotsiny ny toeran'ny tanana eo amin'ny totozy. ny totozy lehibe telo grip styles dia:
- Palmie grip
- Claw grip
- Fingertip Grip
Palmie grip: Ny Palm Grip no fomba fitazonana totozy mahazatra indrindra. Izy io no mahazo aina sy mahomby indrindra amin'ny fomba fikapohana totozy rehetra. Io no fomba fitehirizana totozy mahazatra indrindra. Ny Palm Grip dia fomba iray ahafahan'ny mpampiasa mihazona ny totozy amin'ny felany.
Claw grip: Ny Claw Grip dia fomba fikojakojana ny totozy izay ahafahan'ny mpampiasa mihazona ny totozy amin'ny holatra eo am-pototry ny rantsantanany..
Fingertip Grip: Ao amin'ny Fingertip Grip ny mpampiasa dia tsy mifandray afa-tsy amin'ny bokotra totozy amin'ny tendron'ny rantsantanany. Ny fomba fitazonana totozy dia mamaritra fotsiny ny toeran'ny tanana eo amin'ny totozy.
Ireo gripa telo amin'ny totozy ireo dia ampiasaina hitazonana ny totozy.Ny totozy samy hafa".
Teny farany:
Manantena izahay fa ity lahatsoratra ity dia nanampy anao hahatakatra bebe kokoa ny fomba isan-karazany hihazonana totozy mba hisorohana ny carpal tunnel. Ny fakana fotoana handinihana ny fehezin'ny totozy samihafa dia fomba tsara hitazonana ny hatotananao amin'ny filaharana sy hisorohana ny adin-tsaina, izay mety hanimba ny hatotananao. Misaotra anao namaky, tianay foana ny mandre avy amin'ny mpamaky anay! Raha manana fanontaniana ianao, afaka mametraka ny fanontanianao ao amin'ny boaty fanehoan-kevitra ianao.
