Научете како да Држете глушец За да се избегне синдром на карпален тунел, и како правилно да ја движите раката за да ја избегнете. Можеби мислите дека сте имуни на синдромот на карпален тунел. На крајот на краиштата, Вие не сте канцелариски работник. Но, Можеби не сте во право. Размислете за тоа. Ако го користите вашиот компјутер глушец цел ден, Тогаш сте изложени на ризик од развој на синдром на карпален тунел.
Болката во зглобот може да биде предизвикана од голем број фактори, вклучувајќи синдром на карпален тунел, Тендинитис, и артритис. За да се спречи болка во зглобот, Научете како правилно да држите глувче. Никогаш не е доцна да ги промените вашите навики. Ако се обидувате да ги подобрите вештините за ракување со глувчето, Тогаш сте на вистинскиот пат. Прочитајте ја оваа статија и дознајте како да држите глувче за да избегнете синдром на карпален тунел и други повторливи повреди на стрес.
Некои точки правилно да го користите глувчето:
- Позицијата на глувчето мора да биде удобно во однос на вашето тело. Не ставајте премногу далеку – Чувајте го лактот на а 90 Агол на степен.
- Не зафаќајте го глувчето премногу цврсто, Затегнувањето на глувчето може да предизвика болка и повреди.
- Не користете го зглобот за да го преместите глувчето, Користете ја раката.
- Правилно прилагодете ги поставките на глувчето и според вашата удобност.
- Земете редовни паузи.
Како да се одржи глувче за да се избегне карпален тунел:
Постојат многу различни начини да се одржи глувчето, и многу од овие начини можат да предизвикаат карпален тунел и други повреди. Најчеста повреда како резултат на неточна употреба на глувчето е синдром на карпален тунел. Синдром на карпален тунел е болна повреда што влијае на нервите во пределот на зглобот. Може да предизвика вкочанетост, трнење, и слабост. Синдром на карпален тунел е предизвикан од повторени движења. Најдобар начин да се избегне карпален тунел и други повреди е правилно да се држи глувчето за да се спречи преголемата површина на зглобот и подлактицата.
Позицијата на глувчето:
Каде што го ставате глувчето е исклучително важно за вашиот зглоб, лактот, и рамо. Ретко размислуваме за позицијата на нашиот глушец. Некои луѓе достигнуваат премногу далеку за глувчето, Наместо да ја чувате близу до тастатурата што може да предизвика болка во вратот и рамото. Лактот треба да остане под агол од 90 степени. Вашата рака треба да формира десен агол со подлактицата и глувчето. Прстите треба да бидат на копчињата, наместо само да се потпираат на врвот на нив. Глувчето треба да биде релативно близу до тастатурата за да се минимизира повторувачкото извртување на раката и зглобот.
Како да се држи глувчето:
Подигање на десниот глушец за рака и стил на зафаќање може да ви помогне да избегнете болка, повреда, и замор предизвикан од налепување на глувчето премногу тешко. Ако доживувате болка во рака и подлактица, Болка во лактот, или болка во зглобот, можеби ќе сакате да го прилагодите начинот на кој го зафаќате глувчето и начинот на кликнување.
Повеќето луѓе дури и не сфаќаат дека го фаќаат глувчето или го притискаат напорно кога го користат. Проблемот со ова е што може да предизвика голема болка во раката и зглобот - да не спомнувам дека може да доведе до повреди. Да се избегне ова и, Наместо тоа, Имајте поудобно искуство со глувчето сè што треба да направите е да го држите лабаво и лесно. Држете го глувчето со раката опуштено. На овој начин можете да го користите глувчето поефикасно и да избегнете повреда.
Кога користите компјутер, Глувчето е вашиот најдобар пријател. Вие го држите близу и го користите за да ги извршите сите потребни операции. Сепак, не треба да дозволувате глувчето да стане ваш непријател. Затегнување на глувчето цврсто може да предизвика повреда на раката и зглобот. Исто така, може да предизвика проблеми со зглобовите на зглобот и лактот.
Значи, Се предлага да се користи глушец лабаво и лесно. Ако треба Држете го глувчето Цврсто, Бидете сигурни дека не го држите повеќе од 15 минути. Но, во таков случај, треба да користите рампа на зглобот. Ако страдате од болка поради затегнување на глувчето, Веднаш треба да се консултирате со вашиот лекар. Оставете ги прстите да се потпираат на глувчето наместо да ги држите прстите во воздухот кога не ги кликнувате копчињата на глувчето. Соблечете ја раката од глувчето ако не ја користите.
Правилно држење на глувчето:
Повторното држење на држење на глувчето започнува со седење директно, Одржување на рамената назад и опуштено и лактите се наведнуваат под агол од 90 степени. Имањето соодветно држење на глувчето е неопходно за да се избегне синдром на карпален тунел. Главните причини што луѓето користат глувче се затоа што тоа е ефикасен начин да го добиете курсорот, И не мора да ја преместувате раката за да ја користите.
Проблемот е во тоа што луѓето имаат тенденција да ги свиткаат зглобовите под агол кога користат глушец. Ова е голем дел од синдромот на карпален тунел, што може да биде предизвикано од повторлива повреда на стрес. Нај препорачаниот начин да користите глушец е да дозволите вашата подлактица да се одмори на бирото, со вашиот зглоб директно.
Синдром на карпален тунел е предизвикана од повторувачки стрес и е најчеста повреда на повторна оптоварување (РСИ). Тоа е болна состојба што резултира во пецкање, вкочанетост, или слабост во раката и зглобот. Единствениот начин да се избегне синдром на карпален тунел е да се избегнат повторливи повреди на стрес, Но, тешко е да се избегнат овие повреди целосно. Поддржувачот на зглобот помага во поддршката на зглобот и да се олесни притисокот врз медијалниот нерв. Тие помагаат да се задржи зглобот во неутрална позиција додека пишувате, Олеснување на вирус и напнатост.
Стилови на зафат на глувчето:
Стиловите на зафат на глувчето се начините на кои луѓето се зафаќаат и држат на глувчето за да го користат. The mouse grip styles simply describe the hand position that people have on their mouse. На three main mouse grip styles are:
- Зафат на дланка
- Зафат на канџи
- Зафат на прстите
Зафат на дланка: The Palm Grip is the most common mouse grip style. It’s the most comfortable and efficient of all mouse grip styles. It is the most common mouse grip style. The Palm Grip is a style in which the user grips the mouse with their palm.
Зафат на канџи: The Claw Grip is a mouse grip style in which the user grips the mouse with the claw at the base of their fingers.
Зафат на прстите: In Fingertip Grip the user only makes contact with the mouse button with the tip of their fingers. The mouse grip styles simply describe the hand position that people have on their mouse.
These three grips of the mouse are used to hold the mouse we have discussed these three grips in detail in our article “Различни костец на глувчето“.
Конечни зборови:
We hope that this article has helped you to better understand the different ways you can hold a mouse to avoid carpal tunnel. Taking the time to consider different mouse grips is a great way to keep your wrist in line and prevent stress, which can cause damage to your wrist. Ви благодариме што прочитавте, we always like to hear from our readers! Ако имате какви било прашања, you can leave your questions in the comment box.
