എങ്ങനെയെന്ന് പഠിക്കുക ഒരു മൗസ് പിടിക്കുക കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം ഒഴിവാക്കാൻ, അത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കൈ എങ്ങനെ ശരിയായി ചലിപ്പിക്കാം. നിങ്ങൾ കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോമിന് പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവരാണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ ഒരു ഓഫീസ് ജീവനക്കാരനല്ല. പക്ഷേ, നിങ്ങൾ തെറ്റായിരിക്കാം. ആലോചിച്ചു നോക്കൂ. നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ കമ്പ്യൂട്ടർ മൗസ് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
കൈത്തണ്ടയിലെ വേദനയ്ക്ക് കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ കാരണമാകാം, ടെൻഡിനൈറ്റിസ്, സന്ധിവേദനയും. കൈത്തണ്ട വേദന തടയാൻ, ഒരു മൗസ് എങ്ങനെ ശരിയായി പിടിക്കാമെന്ന് പഠിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ മാറ്റാൻ ഒരിക്കലും വൈകില്ല. നിങ്ങളുടെ മൗസ് കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ശരിയായ പാതയിലാണ്. ഈ ലേഖനം വായിച്ച് കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോമും മറ്റ് ആവർത്തിച്ചുള്ള സ്ട്രെസ് പരിക്കുകളും ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു മൗസ് എങ്ങനെ പിടിക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തുക..
മൗസ് ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ചില പോയിൻ്റുകൾ:
- നിങ്ങളുടെ എലിയുടെ സ്ഥാനം നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി സുഖകരമായി ആപേക്ഷികമായിരിക്കണം. അത് അധികം വെക്കരുത് – നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ട് എയിൽ വയ്ക്കുക 90 ഡിഗ്രി കോൺ.
- മൗസ് വളരെ മുറുകെ പിടിക്കരുത്, എലിയെ മുറുകെ പിടിക്കുന്നത് വേദനയ്ക്കും പരിക്കിനും കാരണമാകും.
- മൗസ് ചലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട ഉപയോഗിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ കൈ ഉപയോഗിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ മൗസ് ക്രമീകരണങ്ങൾ ശരിയായി ക്രമീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സൗകര്യത്തിനനുസരിച്ച്.
- പതിവ് ഇടവേളകൾ എടുക്കുക.
കാർപൽ ടണൽ ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു മൗസ് എങ്ങനെ പിടിക്കാം:
ഒരു മൗസ് പിടിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, ഈ വഴികളിൽ പലതും കാർപൽ ടണലിനും മറ്റ് പരിക്കുകൾക്കും കാരണമാകും. മൗസിൻ്റെ തെറ്റായ ഉപയോഗത്തിൻ്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരിക്കാണ് കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം. കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം കൈത്തണ്ടയിലെ ഞരമ്പുകളെ ബാധിക്കുന്ന വേദനാജനകമായ പരിക്കാണ്. ഇത് മരവിപ്പിന് കാരണമാകും, ഇക്കിളി, ബലഹീനതയും. ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ മൂലമാണ് കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകുന്നത്. കാർപൽ ടണലും മറ്റ് പരിക്കുകളും ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം കൈത്തണ്ടയുടെയും കൈത്തണ്ടയുടെയും അമിതമായ ആയാസം തടയാൻ മൗസ് ശരിയായി പിടിക്കുക എന്നതാണ്..
മൗസിൻ്റെ സ്ഥാനം:
നിങ്ങളുടെ മൌസ് എവിടെ വയ്ക്കുന്നു എന്നത് നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയ്ക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കൈമുട്ട്, തോളും. നമ്മുടെ മൗസിൻ്റെ സ്ഥാനത്തെക്കുറിച്ച് നാം അപൂർവ്വമായി ചിന്തിക്കുന്നു. ചിലർ മൗസിനായി വളരെയധികം എത്തുന്നു, കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന കീബോർഡിനോട് ചേർന്ന് സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുപകരം. നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ട് 90 ഡിഗ്രി കോണിൽ നിൽക്കണം. നിങ്ങളുടെ കൈ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയും മൗസും ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വലത് കോണിൽ രൂപപ്പെടണം. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ബട്ടണുകൾക്ക് മുകളിൽ വിശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം അവയിലായിരിക്കണം. കൈയുടെയും കൈത്തണ്ടയുടെയും ആവർത്തിച്ചുള്ള വളച്ചൊടിക്കൽ കുറയ്ക്കുന്നതിന് മൗസ് കീബോർഡിനോട് താരതമ്യേന അടുത്തായിരിക്കണം..
മൗസ് എങ്ങനെ പിടിക്കാം:
നിങ്ങളുടെ കൈയ്ക്ക് ശരിയായ മൗസ് എടുക്കുന്നു പിടി ശൈലി വേദന ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, പരിക്ക്, കൂടാതെ എലിയെ ബലമായി പിടിച്ചതു മൂലമുണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണവും. നിങ്ങളുടെ കൈയിലും കൈത്തണ്ടയിലും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടിൽ വേദന, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിലെ വേദന നിങ്ങളുടെ മൗസ് പിടിക്കുന്ന രീതിയും ക്ലിക്ക് ചെയ്യുന്ന രീതിയും ക്രമീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
മിക്ക ആളുകളും തങ്ങളുടെ മൗസിൽ പിടിക്കുകയോ അത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അത് ശക്തമായി അമർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പോലും തിരിച്ചറിയുന്നില്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ കൈയിലും കൈത്തണ്ടയിലും വളരെയധികം വേദനയുണ്ടാക്കും എന്നതാണ് ഇതിൻ്റെ പ്രശ്നം - ഇത് പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് പറയേണ്ടതില്ല.. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ ഒപ്പം, പകരം, നിങ്ങളുടെ മൗസ് ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ സുഖപ്രദമായ അനുഭവം നേടുക, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് അത് അയഞ്ഞതും ലഘുവായി പിടിക്കുകയുമാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈ വിശ്രമിച്ച് മൗസ് പിടിക്കുക. ഇതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് മൗസ് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ഉപയോഗിക്കാനും പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും.
നിങ്ങൾ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, മൗസ് നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ ചങ്ങാതിയാണ്. നിങ്ങൾ അത് അടുത്ത് പിടിച്ച് ആവശ്യമായ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും നടത്താൻ അത് ഉപയോഗിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ എലിയെ നിങ്ങളുടെ ശത്രുവാക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. മൗസ് മുറുകെ പിടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കൈയ്ക്കും കൈത്തണ്ടയ്ക്കും പരിക്കേൽപ്പിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിലും കൈമുട്ട് സന്ധികളിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.
അങ്ങനെ, ഒരു മൗസ് അയഞ്ഞതും ലാഘവത്തോടെയും ഉപയോഗിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ മൗസ് പിടിക്കുക ദൃഡമായി, അതിലധികവും നിങ്ങൾ അത് കൈവശം വയ്ക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക 15 മിനിറ്റ്. എന്നാൽ അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു റിസ്റ്റ് പാഡ് ഉപയോഗിക്കണം. എലിയെ മുറുകെ പിടിക്കുന്നത് മൂലം വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. നിങ്ങൾ മൗസ് ബട്ടണുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യാത്തപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ വായുവിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുപകരം നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ മൗസിൽ വിശ്രമിക്കട്ടെ. നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ മൗസിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈ എടുക്കുക.
ശരിയായ മൗസ് പോസ്ചർ:
ആസനം ശരിയായ എലിയുടെ ആസനം നേരെ ഇരിക്കുന്നതിലൂടെ ആരംഭിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ പുറകോട്ടും വിശ്രമിച്ചും വയ്ക്കുകയും കൈമുട്ടുകൾ 90 ഡിഗ്രി കോണിൽ വളയുകയും ചെയ്യുക. കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം ഒഴിവാക്കാൻ ശരിയായ മൗസ് പോസ്ചർ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ആളുകൾ മൗസ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കഴ്സർ ലഭ്യമാക്കുന്നതിനുള്ള കാര്യക്ഷമമായ മാർഗമാണ്, അത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കൈ ചലിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല.
ആളുകൾ മൗസ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കൈത്തണ്ട ഒരു കോണിൽ വളയ്ക്കുന്നു എന്നതാണ് പ്രശ്നം. ഇത് കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോമിൻ്റെ ഒരു വലിയ ഭാഗമാണ്, ആവർത്തിച്ചുള്ള സ്ട്രെസ് പരിക്ക് മൂലമാകാം. നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട ഡെസ്കിൽ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുക എന്നതാണ് മൗസ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന മാർഗം, നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട നേരെ.
കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദം മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ആവർത്തന സ്ട്രെയിൻ പരിക്കാണ് (ആർഎസ്ഐ). ഇത് വേദനാജനകമായ അവസ്ഥയാണ്, അത് ഇക്കിളിപ്പെടുത്തുന്നു, മൂപര്, അല്ലെങ്കിൽ കൈയിലും കൈത്തണ്ടയിലും ബലഹീനത. ആവർത്തിച്ചുള്ള സ്ട്രെസ് പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏക മാർഗം, എന്നാൽ ഈ പരിക്കുകൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക പ്രയാസമാണ്. റിസ്റ്റ് സപ്പോർട്ടുകൾ കൈത്തണ്ടയെ പിന്തുണയ്ക്കാനും മീഡിയൻ നാഡിയിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ടൈപ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ കൈത്തണ്ട ഒരു ന്യൂട്രൽ സ്ഥാനത്ത് നിലനിർത്താൻ അവ സഹായിക്കുന്നു, പിരിമുറുക്കവും പിരിമുറുക്കവും ഒഴിവാക്കുന്നു.
മൗസ് ഗ്രിപ്പ് ശൈലികൾ:
മൌസ് ഗ്രിപ്പ് ശൈലികൾ എന്നത് മനുഷ്യർ എലിയെ മുറുകെ പിടിക്കുന്ന രീതികളാണ്.. മൗസ് ഗ്രിപ്പ് ശൈലികൾ ലളിതമായി ആളുകൾക്ക് അവരുടെ മൗസിൽ കൈയുടെ സ്ഥാനം വിവരിക്കുന്നു. ദി മൂന്ന് പ്രധാന മൗസ് ഗ്രിപ്പ് ശൈലികളാണ്:
- പാം ഗ്രിപ്പ്
- ക്ലോ ഗ്രിപ്പ്
- വിരൽത്തുമ്പിലെ പിടി
പാം ഗ്രിപ്പ്: ഏറ്റവും സാധാരണമായ മൗസ് ഗ്രിപ്പ് ശൈലിയാണ് പാം ഗ്രിപ്പ്. എല്ലാ മൗസ് ഗ്രിപ്പ് ശൈലികളിലും ഇത് ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദവും കാര്യക്ഷമവുമാണ്. ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ മൗസ് ഗ്രിപ്പ് ശൈലിയാണ്. പാം ഗ്രിപ്പ് എന്നത് ഉപയോക്താവ് അവരുടെ കൈപ്പത്തി ഉപയോഗിച്ച് മൗസിനെ പിടിക്കുന്ന ഒരു ശൈലിയാണ്.
ക്ലോ ഗ്രിപ്പ്: ക്ലാവ് ഗ്രിപ്പ് എന്നത് ഒരു മൗസ് ഗ്രിപ്പ് ശൈലിയാണ്, അതിൽ ഉപയോക്താവ് അവരുടെ വിരലുകളുടെ അടിഭാഗത്തുള്ള നഖം ഉപയോഗിച്ച് മൗസിനെ പിടിക്കുന്നു..
വിരൽത്തുമ്പിലെ പിടി: ഫിംഗർടിപ്പ് ഗ്രിപ്പിൽ, ഉപയോക്താവ് അവരുടെ വിരലുകളുടെ അഗ്രം ഉപയോഗിച്ച് മൗസ് ബട്ടണുമായി മാത്രമേ ബന്ധപ്പെടുകയുള്ളൂ.. മൗസ് ഗ്രിപ്പ് ശൈലികൾ ലളിതമായി ആളുകൾക്ക് അവരുടെ മൗസിൽ കൈയുടെ സ്ഥാനം വിവരിക്കുന്നു.
മൗസിൻ്റെ ഈ മൂന്ന് പിടികൾ മൗസിനെ പിടിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.വ്യത്യസ്ത മൗസ് ഗ്രിപ്പുകൾ".
അന്തിമ പദങ്ങൾ:
കാർപൽ ടണൽ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മൗസ് പിടിക്കാൻ കഴിയുന്ന വ്യത്യസ്ത വഴികൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.. വ്യത്യസ്ത മൗസ് ഗ്രിപ്പുകൾ പരിഗണിക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട വരിയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനും സമ്മർദ്ദം തടയുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയ്ക്ക് കേടുവരുത്തും. വായിച്ചതിന് നന്ദി, ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാരിൽ നിന്ന് കേൾക്കാൻ ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു! നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾ കമൻ്റ് ബോക്സിൽ ഇടാം.
