कसे ते जाणून घ्या उंदीर धरा कार्पल टनल सिंड्रोम टाळण्यासाठी, आणि ते टाळण्यासाठी आपला हात व्यवस्थित कसा हलवावा. तुम्हाला वाटेल की तुम्ही कार्पल टनल सिंड्रोमपासून रोगप्रतिकारक आहात. शेवटी, आपण कार्यालयीन कर्मचारी नाही. परंतु, तुम्ही चुकीचे असू शकता. याचा विचार करा. जर तुम्ही तुमचा संगणक माऊस दिवसभर वापरत असाल, मग तुम्हाला कार्पल टनल सिंड्रोम होण्याचा धोका आहे.
कार्पल टनल सिंड्रोमसह अनेक कारणांमुळे मनगटात वेदना होऊ शकते, टेंडिनाइटिस, आणि संधिवात. मनगट दुखणे टाळण्यासाठी, उंदीर व्यवस्थित कसा धरायचा ते शिका. आपल्या सवयी बदलण्यास कधीही उशीर झालेला नाही. तुम्ही तुमचे माउस हाताळण्याचे कौशल्य सुधारण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, मग तुम्ही योग्य मार्गावर आहात. हा लेख वाचा आणि कार्पल टनेल सिंड्रोम आणि इतर पुनरावृत्ती झालेल्या तणावाच्या दुखापती टाळण्यासाठी उंदीर कसा धरायचा ते शोधा.
माऊसचा योग्य वापर करण्यासाठी काही मुद्दे:
- तुमच्या माऊसची स्थिती तुमच्या शरीराच्या सापेक्ष आरामात असावी. ते फार दूर ठेवू नका – तुमची कोपर a वर ठेवा 90 डिग्री कोन.
- उंदीर जास्त घट्ट पकडू नका, उंदीर घट्ट पकडल्याने वेदना आणि जखम होऊ शकतात.
- माउस हलविण्यासाठी आपले मनगट वापरू नका, आपला हात वापरा.
- तुमची माऊस सेटिंग्ज योग्यरित्या आणि तुमच्या सोयीनुसार समायोजित करा.
- नियमित ब्रेक घ्या.
कार्पल बोगदा टाळण्यासाठी माउस कसा धरायचा:
उंदीर धरण्याचे अनेक मार्ग आहेत, आणि यापैकी अनेक मार्गांमुळे कार्पल बोगदा आणि इतर जखम होऊ शकतात. माऊसच्या चुकीच्या वापरामुळे होणारी सर्वात सामान्य इजा म्हणजे कार्पल टनल सिंड्रोम. कार्पल बोगदा सिंड्रोम ही एक वेदनादायक जखम आहे जी मनगटाच्या क्षेत्रातील नसांवर परिणाम करते. त्यामुळे सुन्नता येऊ शकते, मुंग्या येणे, आणि अशक्तपणा. कार्पल टनल सिंड्रोम वारंवार हालचालींमुळे होतो. कार्पल बोगदा आणि इतर दुखापती टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे मनगट आणि हाताच्या हाताला जास्त त्रास होऊ नये म्हणून माउसला योग्यरित्या धरून ठेवणे..
माऊसची स्थिती:
तुम्ही तुमचा माउस कुठे ठेवता हे तुमच्या मनगटासाठी अत्यंत महत्वाचे आहे, कोपर, आणि खांदा. आपण आपल्या माऊसच्या स्थितीबद्दल क्वचितच विचार करतो. काही लोक उंदरासाठी खूप दूर जातात, कीबोर्ड जवळ ठेवण्यापेक्षा मान आणि खांदे दुखू शकतात. तुमची कोपर 90-अंश कोनात राहिली पाहिजे. तुमचा हात तुमच्या पुढच्या बाहुल्या आणि माउसने काटकोन बनला पाहिजे. तुमची बोटे फक्त वरच्या बाजूला बसण्याऐवजी बटणांवर असावीत. हात आणि मनगटाची पुनरावृत्ती कमी करण्यासाठी माउस कीबोर्डच्या तुलनेने जवळ असावा.
माउस कसा धरायचा:
आपल्या हातासाठी योग्य माउस उचलणे आणि पकड शैली वेदना टाळण्यास मदत करू शकते, दुखापत, आणि उंदीर खूप घट्ट पकडल्यामुळे होणारा थकवा. जर तुम्हाला तुमच्या हाताला आणि हाताला दुखत असेल, आपल्या कोपर मध्ये वेदना, किंवा तुमच्या मनगटात दुखणे तुम्हाला तुमचा माउस पकडण्याचा मार्ग आणि तुम्ही क्लिक करण्याची पद्धत समायोजित करू शकता.
बऱ्याच लोकांना हे देखील समजत नाही की ते त्यांचा उंदीर पकडत आहेत किंवा ते वापरत असताना ते दाबत आहेत. यातील समस्या अशी आहे की यामुळे तुमच्या हाताला आणि मनगटात खूप वेदना होतात - हे सांगायला नको की त्यामुळे दुखापत होऊ शकते. हे टाळण्यासाठी आणि, त्याऐवजी, तुमच्या माऊसचा अधिक आरामदायी अनुभव घ्या. तुम्हाला फक्त ते सैल आणि हलके धरायचे आहे. आपल्या हाताने उंदीर आरामशीर धरा. अशा प्रकारे तुम्ही माऊसचा अधिक कार्यक्षमतेने वापर करू शकता आणि इजा टाळू शकता.
तुम्ही संगणक वापरत असताना, उंदीर तुमचा सर्वात चांगला मित्र आहे. तुम्ही ते जवळ धरा आणि सर्व आवश्यक ऑपरेशन्स करण्यासाठी त्याचा वापर करा. तथापि, तुम्ही तुमचा उंदीर तुमचा शत्रू होऊ देऊ नका. उंदीर घट्ट पकडल्याने तुमच्या हाताला आणि मनगटाला दुखापत होऊ शकते. यामुळे तुमच्या मनगटाच्या आणि कोपराच्या सांध्यांमध्येही समस्या निर्माण होऊ शकतात.
तर, माऊस सैल आणि हलके वापरण्याचा सल्ला दिला जातो. जर तुम्हाला गरज असेल माउस धरा घट्ट, पेक्षा जास्त वेळ ठेवू नका याची खात्री करा 15 मिनिटे. पण अशा परिस्थितीत, आपण मनगट पॅड वापरावे. जर तुम्हाला उंदीर घट्ट पकडल्यामुळे वेदना होत असतील, तुम्ही ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. जेव्हा तुम्ही माऊसची बटणे क्लिक करत नसाल तेव्हा तुमची बोटे हवेत ठेवण्यापेक्षा तुमची बोटे माउसवर राहू द्या. तुम्ही उंदीर वापरत नसल्यास तुमचा हात काढून घ्या.
योग्य माऊस पवित्रा:
पवित्रा उंदराची योग्य मुद्रा सरळ बसण्यापासून सुरू होते, तुमचे खांदे मागे आणि आरामशीर ठेवा आणि तुमचे कोपर 90-अंश कोनात वाकले. कार्पल टनल सिंड्रोम टाळण्यासाठी माऊसची योग्य मुद्रा असणे आवश्यक आहे. लोक माउस वापरतात याचे मुख्य कारण म्हणजे तुमचा कर्सर मिळवण्याचा हा एक प्रभावी मार्ग आहे, आणि ते वापरण्यासाठी तुम्हाला तुमचा हात हलवावा लागणार नाही.
समस्या अशी आहे की जेव्हा लोक उंदीर वापरतात तेव्हा त्यांचे मनगट एका कोनात वाकतात. कार्पल टनल सिंड्रोमचा हा एक मोठा भाग आहे, जे पुनरावृत्ती झालेल्या तणावाच्या दुखापतीमुळे होऊ शकते. माऊस वापरण्याचा सर्वात शिफारस केलेला मार्ग म्हणजे आपल्या हाताला डेस्कवर विश्रांती देणे, आपल्या मनगटाने सरळ.
कार्पल बोगदा सिंड्रोम पुनरावृत्ती होणाऱ्या तणावामुळे होतो आणि ही सर्वात सामान्य पुनरावृत्ती होणारी ताण इजा आहे (RSI). ही एक वेदनादायक स्थिती आहे ज्यामुळे मुंग्या येणे होते, सुन्नपणा, किंवा हात आणि मनगटात कमजोरी. कार्पल टनल सिंड्रोम टाळण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे पुनरावृत्ती होणाऱ्या तणावाच्या दुखापती टाळणे, परंतु या जखमा पूर्णपणे टाळणे कठीण आहे. मनगटाचे समर्थन मनगटाला आधार देण्यास आणि मध्यवर्ती मज्जातंतूवरील दबाव कमी करण्यास मदत करते. ते टाइप करताना मनगट तटस्थ स्थितीत ठेवण्यास मदत करतात, ताण आणि तणाव कमी करणे.
माउस पकड शैली:
माऊस ग्रिप स्टाईल हे असे मार्ग आहेत ज्याद्वारे मानवाने उंदीर वापरण्यासाठी त्याला पकडले आणि धरून ठेवले.. माऊस ग्रिप शैली लोकांच्या माऊसवर असलेल्या हाताच्या स्थितीचे वर्णन करतात. द तीन मुख्य उंदीर पकड शैली आहेत:
- पाम पकड
- पंजा पकड
- फिंगरटिप पकड
पाम पकड: पाम ग्रिप ही सर्वात सामान्य माउस पकड शैली आहे. हे सर्व माऊस ग्रिप शैलींमध्ये सर्वात आरामदायक आणि कार्यक्षम आहे. ही सर्वात सामान्य माऊस पकडण्याची शैली आहे. पाम ग्रिप ही एक शैली आहे ज्यामध्ये वापरकर्ता माउसला त्यांच्या तळहाताने पकडतो.
पंजा पकड: क्लॉ ग्रिप ही माऊस पकडण्याची शैली आहे ज्यामध्ये वापरकर्ता त्यांच्या बोटांच्या तळाशी पंजा धरून माउस पकडतो..
फिंगरटिप पकड: फिंगरटिप ग्रिपमध्ये वापरकर्ता फक्त त्यांच्या बोटांच्या टोकाने माउस बटणाने संपर्क साधतो. माऊस ग्रिप शैली लोकांच्या माऊसवर असलेल्या हाताच्या स्थितीचे वर्णन करतात.
माऊसच्या या तीन पकडींचा उपयोग उंदराला धरण्यासाठी केला जातो आम्ही आमच्या लेखात या तीन पकडांची सविस्तर चर्चा केली आहे.भिन्न माउस पकड”.
अंतिम शब्द:
आम्हाला आशा आहे की या लेखामुळे कार्पल बोगदा टाळण्यासाठी तुम्ही उंदीर धरू शकता अशा वेगवेगळ्या पद्धती चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत केली आहे.. वेगवेगळ्या माऊस ग्रिप्सचा विचार करण्यासाठी वेळ काढणे हा तुमची मनगट ओळीत ठेवण्याचा आणि तणाव टाळण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे, ज्यामुळे तुमच्या मनगटाचे नुकसान होऊ शकते. वाचन केल्याबद्दल धन्यवाद, आम्हाला नेहमी आमच्या वाचकांकडून ऐकायला आवडते! तुम्हाला जर काही प्रश्न असतील तर, तुम्ही तुमचे प्रश्न कमेंट बॉक्समध्ये टाकू शकता.
