कसरी सिक्न सिक्नुहोस् माउस समात्नुहोस् कार्पल टनेल सिन्ड्रोमबाट बच्न, र कसरी तपाइँको हात राम्रोसँग यसलाई बेवास्ता गर्न सार्न. तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं कार्पल टनेल सिन्ड्रोमबाट प्रतिरक्षा गर्नुहुन्छ. जे भएपनि, तपाईं अफिस कामदार हुनुहुन्न. तर, तपाईं गलत हुन सक्नुहुन्छ. यसको बारेमा सोच्नुहोस्. यदि तपाइँ तपाइँको कम्प्युटर माउस दिन सबै दिन प्रयोग गर्नुहुन्छ, त्यसो भए तपाई कार्पल टनेल सिन्ड्रोमको विकासमा हुनुहुन्छ.
नाडी दुखाई कार्पल टनेल सिन्ड्रोम सहितको संख्याको संख्याको कारणले हुन सक्छ, टेक्निसिटिस, र गठिया. नाडी दुखाइ रोक्नको लागि, एक माउस राम्रोसँग समात्ने सिक्नुहोस्. तपाईको बानी परिवर्तन गर्न कहिले ढिलो हुँदैन. यदि तपाईं आफ्नो माउस ह्यान्डलिंग कौशल सुधार गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसोभए तपाईं सहि ट्र्याकमा हुनुहुन्छ. यो लेख पढ्नुहोस् र क्यापल टनेल सिन्ड्रोम र अन्य दोहोरो तनाव चोटबाट बच्न माउस कसरी पकड गर्ने भनेर पत्ता लगाउनुहोस्.
केहि पोइन्ट्स माउस सही रूपमा प्रयोग गर्न:
- तपाईंको माउसको स्थिति तपाईंको शरीरको सापेक्षता हो. यो धेरै टाढा नराख्नुहोस् – एक मा आफ्नो कुहिनो राख्नुहोस् 90 डिग्री कोण.
- माउस धेरै कडा पकड नगर्नुहोस्, गिराउड माउस तंगत दुखाइ र चोटपटक हुन सक्छ.
- माउस सार्न तपाईंको नाडी प्रयोग नगर्नुहोस्, तपाइको पाखुरा प्रयोग गर.
- तपाईंको माउस सेटिंग्स ठीकसँग समायोजन गर्नुहोस् र तपाईंको आराम अनुसार.
- नियमित ब्रेक लिनुहोस्.
कसरी कार्पल टनेलबाट बच्न माउस समात्ने:
माउस समात्न धेरै फरक तरिकाहरू छन्, र यी मध्ये धेरै तरिकाहरूले कार्पल टनेल र अन्य घाइतेहरूलाई निम्त्याउन सक्छ. सब भन्दा सामान्य चोटले गलत माउस प्रयोगको परिणामस्वरूप प्रयोग हुने वापल टनेल सिन्ड्रोम हो. कार्पल टनेल सिन्ड्रोम एक दर्दनाक चोट हो जसले नाडी क्षेत्रमा स्नायुहरूलाई असर गर्छ. यसले सुन्न सक्छ, चिन्याबरी, र कमजोरी. कार्पल टनेल सिन्ड्रोम दोहोर्याइएको आन्दोलनहरूको कारणले भएको हो. Carpal टनेल र अन्य चोटपटकबाट बच्न उत्तम तरिका भनेको नाडी र फोरआर्मको ओभरक्साइरेसनलाई रोक्न माउस राम्ररी समात्नु हो.
माउस स्थिति:
जहाँ तपाईं आफ्नो माउस राख्नुहुन्छ तपाईंको कलाईको लागि अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ, कुहिनो, र काँध. हामी हाम्रो माउसको स्थितिको बारेमा विरलै सोच्दछौं. केहि मानिसहरु माउसको लागि धेरै टाढा पुग्छन्, बरु किबोर्डको नजीकको नजिक राख्नु जुन घाँटी र काँधमा दुखाइ हुन सक्छ. तपाईंको कुहिनो 90 0 डिग्री कोणमा बस्नु पर्छ. तपाईंको ह्यान्डले तपाईंको फोरआर्म र माउसको साथ दाँया कोण गठन गर्नुपर्दछ. तपाईंको औंलाहरू बटनमा हुनु पर्छ केवल उनीहरूको शीर्षमा आराम गर्नु भन्दा. माउस ह्यान्ड र नाडीको दोहोरो घुमाउन कुञ्जीपाटीको नजिक हुनुपर्दछ.
माउस कसरी समात्ने:
तपाईंको हातको लागि दायाँ माउस उठाउँदै र पकड शैली तपाईंलाई पीडाबाट बच्न मद्दत गर्न सक्छ, क्षति, र थकान माउस धेरै कठोर छ. यदि तपाइँ तपाइँको हात र फोरआर्ममा दुखाइ अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईंको कुहिनोमा पीडा, वा तपाईंको कलाईमा दुखाई तपाईले आफ्नो माउस र तपाइँ क्लिक तरीकामा समायोजन गर्न चाहानुहुन्छ.
धेरै व्यक्तिहरूले महसुस गर्दैनन् उनीहरू आफ्नो माउस ग्रिपिंग गर्छन् वा यसलाई प्रयोग गर्छन् जब उनीहरूले यसलाई प्रयोग गर्छन्. यससँग समस्या यो हो कि यसले तपाईंको हात र नाडीमा धेरै पीडा निम्त्याउन सक्छ - यसले उल्लेख गर्न सक्दैन. यसलाई जोगिन र, बदलामा, तपाईको माउसको साथ तपाईको माउसको साथ अधिक सहज अनुभव छ जुन तपाईंले गर्नु पर्ने सबै चीज होल्ड र हल्का रूपमा हो. माउसलाई तपाईंको हातको साथ समात्नुहोस्. यस तरीकाले तपाईले माउसलाई अधिक कुशलतापूर्वक प्रयोग गर्न र चोटबाट बच्न सक्नुहुन्छ.
जब तपाईं कम्प्युटर प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ, माउस तपाईंको सबैभन्दा मिल्ने साथी हो. तपाईंले यसलाई बन्द गर्नुभयो र यसलाई सबै आवश्यक अपरेसनहरू गर्न प्रयोग गर्नुहोस्. यद्यपि, तपाईंले आफ्नो माउस तपाईंको शत्रु बन्नु हुँदैन. माउसलाई कडाईको साथ बन्द गर्नुहोस् तपाईंको हात र नाडीमा चोट पुग्न सक्छ. यसले तपाइँको नाडी र कुहिनो जोड्स संग मुद्दाहरू पनि हुन सक्छ.
त्यसैले, यो एक माउस चम्मच र हल्का रूपमा प्रयोग गर्न सुझाव दिइन्छ. यदि तपाईंलाई आवश्यक छ भने माउस समाउनुहोस् कडा, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले यसलाई भन्दा बढि नराख्नुहोस् 15 मिनेट. तर यस्तो अवस्थामा, तपाईंले नाडी प्याड प्रयोग गर्नुपर्दछ. यदि तपाईं माउस कडा पार गर्न को लागी दुखाइ बाट पीडित हुनुहुन्छ, तपाईंले तुरून्त आफ्नो डाक्टरलाई परामर्श लिनु पर्छ. तपाईंको औंलाहरूलाई माउसमा आराम गर्न दिनुहोस् जब तपाईं माउस बटनहरू क्लिक गर्नुहुन्न. माउसलाई माउतबाट हटाउनुहोस् यदि तपाईं यसलाई प्रयोग गरिरहनु भएको छैन भने.
उचित माउस आसन:
पोष्टिज उचित माउस पोस्टरा सिधा बसिरहेको छ, तपाईंको काँधहरू पछाडि राख्दै र आराम गर्नुहोस् र तपाईंको कुहिनो 90 0 डिग्री कोणमा झुकाउनुहोस्. कार्पल टनेल सिन्ड्रोमबाट बच्नको लागि उचित माउस पोस्टेरा हुनु आवश्यक छ. मुख्य कारणहरू जुन मानिसहरूले माउसलाई माउस प्रयोग गर्छन् किनभने यो तपाईंको कर्सर वरिपरिको तपाईंको कर्सर प्राप्त गर्न एक कुशल तरीका हो, र तपाईंले यसलाई प्रयोग गर्न तपाईंको हात सार्नु पर्दैन.
समस्या यो हो कि मानिसहरू एक कोणमा उनीहरूको कलाई झुकाउँछन् जब उनीहरू माउस प्रयोग गर्छन्. यो कार्पल टनेल सिन्ड्रोमको ठूलो हिस्सा हो, जुन दोहोर्याउने तनाव चोटपटकको कारण हुन सक्छ. एक माउस प्रयोग गर्न को लागी एक माउस प्रयोग गर्न को लागी तपाइँको फर्मर डेस्कमा आराम गर्न अनुमति दिनु हो, तपाईको नाडी सिधा संग.
कार्पल टनेल सिन्ड्रोम दोहोरिएको तनावको कारणले हुन्छ र सबैभन्दा सामान्य दोहोरिने तनाव चोटपटक हो (RSI). यो एक दर्दनाक अवस्था हो जुन tingingling मा परिणाम दिन्छ, सुन्न, वा हात र नाडीमा कमजोरी. कार्पल टनेल सिन्ड्रोमबाट बच्नको लागि एकमात्र तरीका भनेको दोहोर्याई तनाव चोटबाट बच्नु हो, तर यो अन्य चोटपटकहरू बेवास्ता गर्न गाह्रो छ. नाडी समर्थन समर्थन गर्दछ ले नाडीलाई समर्थन गर्दछ र मध्य स्नायुमा दबाव कम गर्दछ. तिनीहरू टाइप गर्दा एक तटस्थ स्थितिमा राख्न मद्दत गर्दछ, तनाव र तनाव कम गर्दै.
माउस पकड शैलीहरू:
माउस पकड स्टाइलहरू यी तरिकाहरू हुन् जसका लागि मानवहरू पार गर्छन् र यसलाई प्रयोग गर्नको लागि माउसमा समात्नुहोस्. The mouse grip styles simply describe the hand position that people have on their mouse. द three main mouse grip styles are:
- पाम पकड
- पंजा पकड
- फिंगरटिप पकड
पाम पकड: The Palm Grip is the most common mouse grip style. It’s the most comfortable and efficient of all mouse grip styles. It is the most common mouse grip style. The Palm Grip is a style in which the user grips the mouse with their palm.
पंजा पकड: The Claw Grip is a mouse grip style in which the user grips the mouse with the claw at the base of their fingers.
फिंगरटिप पकड: In Fingertip Grip the user only makes contact with the mouse button with the tip of their fingers. The mouse grip styles simply describe the hand position that people have on their mouse.
These three grips of the mouse are used to hold the mouse we have discussed these three grips in detail in our article “Different Mouse Grips".
अन्तिम शब्दहरू:
We hope that this article has helped you to better understand the different ways you can hold a mouse to avoid carpal tunnel. Taking the time to consider different mouse grips is a great way to keep your wrist in line and prevent stress, which can cause damage to your wrist. पढ्न को लागी धन्यवाद, we always like to hear from our readers! If you have any questions, you can leave your questions in the comment box.
