Nauczyć się jak przytrzymaj mysz aby uniknąć zespołu cieśni nadgarstka, i jak prawidłowo poruszać ręką, aby tego uniknąć. Możesz myśleć, że jesteś odporny na zespół cieśni nadgarstka. Mimo wszystko, nie jesteś pracownikiem biurowym. Ale, możesz się mylić. Pomyśl o tym. Jeśli używasz myszy komputerowej przez cały dzień, wówczas istnieje ryzyko wystąpienia zespołu cieśni nadgarstka.
Ból nadgarstka może być spowodowany wieloma czynnikami, w tym zespołem cieśni nadgarstka, zapalenie ścięgna, i zapalenie stawów. Aby zapobiec bólowi nadgarstka, naucz się prawidłowo trzymać mysz. Nigdy nie jest za późno na zmianę nawyków. Jeśli chcesz poprawić swoje umiejętności obsługi myszy, to jesteś na dobrej drodze. Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się, jak trzymać mysz, aby uniknąć zespołu cieśni nadgarstka i innych powtarzających się urazów stresowych.
Kilka wskazówek dotyczących prawidłowego używania myszy:
- Pozycja myszy musi być wygodna w stosunku do ciała. Nie umieszczaj tego zbyt daleko – trzymaj łokieć w pozycji a 90 kąt stopnia.
- Nie ściskaj myszy zbyt mocno, Mocne trzymanie myszy może spowodować ból i obrażenia.
- Nie używaj nadgarstka do poruszania myszą, użyj ramienia.
- Dostosuj ustawienia myszy prawidłowo i zgodnie ze swoim komfortem.
- Rób regularne przerwy.
Jak trzymać mysz, aby uniknąć cieśni nadgarstka:
Istnieje wiele różnych sposobów trzymania myszy, a wiele z tych sposobów może powodować cieśni nadgarstka i inne urazy. Najczęstszym urazem wynikającym z nieprawidłowego użycia myszy jest zespół cieśni nadgarstka. Zespół cieśni nadgarstka to bolesny uraz, który wpływa na nerwy w okolicy nadgarstka. Może powodować drętwienie, mrowienie, i słabość. Zespół cieśni nadgarstka jest spowodowany powtarzającymi się ruchami. Najlepszym sposobem na uniknięcie cieśni nadgarstka i innych obrażeń jest prawidłowe trzymanie myszy, aby zapobiec nadmiernemu obciążaniu nadgarstka i przedramienia.
Pozycja myszy:
Miejsce umieszczenia myszy jest niezwykle ważne dla nadgarstka, łokieć, i ramię. Rzadko zastanawiamy się nad pozycją naszej myszy. Niektórzy ludzie sięgają po mysz za daleko, zamiast trzymać go blisko klawiatury, co może powodować ból szyi i ramion. Łokieć powinien pozostać pod kątem 90 stopni. Twoja dłoń powinna tworzyć kąt prosty z przedramieniem i myszką. Palce powinny znajdować się na przyciskach, a nie tylko na nich. Mysz powinna znajdować się stosunkowo blisko klawiatury, aby zminimalizować powtarzające się skręcanie dłoni i nadgarstka.
Jak trzymać mysz:
Weź odpowiednią mysz do ręki i styl chwytu może pomóc Ci uniknąć bólu, obrażenia, i zmęczenie spowodowane zbyt mocnym chwytaniem myszy. Jeśli odczuwasz ból dłoni i przedramienia, ból łokcia, lub ból nadgarstka, możesz dostosować sposób trzymania myszy i sposób klikania.
Większość ludzi nawet nie zdaje sobie sprawy, że podczas używania trzyma mysz lub mocno ją naciska. Problem w tym, że może powodować duży ból dłoni i nadgarstka, nie mówiąc już o tym, że może prowadzić do kontuzji. Aby tego uniknąć i, Zamiast, wygodniej posługiwać się myszą, wystarczy trzymać ją luźno i lekko. Trzymaj mysz rozluźnioną ręką. Dzięki temu będziesz mógł efektywniej korzystać z myszy i uniknąć obrażeń.
Kiedy używasz komputera, mysz jest Twoim najlepszym przyjacielem. Trzymasz go blisko i używasz go do wykonywania wszystkich niezbędnych operacji. Jednakże, nie powinieneś pozwolić, aby mysz stała się Twoim wrogiem. Mocne trzymanie myszy może spowodować obrażenia dłoni i nadgarstka. Może również powodować problemy ze stawami nadgarstków i łokci.
Więc, sugeruje się używanie myszy luźno i lekko. Jeśli potrzebujesz przytrzymaj mysz ciasno, upewnij się, że nie trzymasz go dłużej niż 15 minuty. Ale w takim przypadku, powinieneś używać podkładki na nadgarstek. Jeśli cierpisz na ból spowodowany mocnym ściskaniem myszy, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem. Połóż palce na myszy, zamiast trzymać je w górze, gdy nie klikasz przycisków myszy. Zdejmij rękę z myszy, jeśli jej nie używasz.
Właściwa postawa myszy:
Postawa Właściwa postawa myszy zaczyna się od siedzenia prosto, utrzymując ramiona wyprostowane i rozluźnione, a łokcie zgięte pod kątem 90 stopni. Właściwa postawa myszy jest niezbędna, aby uniknąć zespołu cieśni nadgarstka. Głównymi powodami, dla których ludzie używają myszy, jest to, że jest to skuteczny sposób poruszania kursorem, i nie musisz poruszać ręką, aby z niego skorzystać.
Problem polega na tym, że ludzie mają tendencję do zginania nadgarstków pod kątem podczas korzystania z myszy. Jest to duża część zespołu cieśni nadgarstka, które mogą być spowodowane powtarzającymi się urazami stresowymi. Najbardziej zalecanym sposobem korzystania z myszy jest położenie przedramienia na biurku, z wyprostowanym nadgarstkiem.
Zespół cieśni nadgarstka Jest to spowodowane powtarzającym się stresem i jest najczęstszym urazem spowodowanym powtarzalnym obciążeniem (RSI). Jest to bolesny stan, który powoduje mrowienie, drętwienie, lub osłabienie dłoni i nadgarstka. Jedynym sposobem uniknięcia zespołu cieśni nadgarstka jest unikanie powtarzających się urazów stresowych, ale trudno jest całkowicie uniknąć tych obrażeń. Opaski na nadgarstki podtrzymują nadgarstek i łagodzą nacisk na nerw pośrodkowy. Pomagają utrzymać nadgarstek w neutralnej pozycji podczas pisania, łagodząc napięcie i napięcie.
Style chwytu myszy:
Style chwytu myszy to sposób, w jaki ludzie chwytają i trzymają mysz, aby z niej skorzystać. Style chwytu myszy opisują po prostu pozycję dłoni, jaką ludzie trzymają na myszy. The trzy główne myszy style chwytu są:
- Uchwyt dłoni
- Uchwyt pazurowy
- Uchwyt na opuszek palca
Uchwyt dłoni: Palm Grip to najpopularniejszy styl chwytu myszy. Jest to najwygodniejszy i najbardziej wydajny ze wszystkich stylów chwytu myszy. Jest to najpopularniejszy styl chwytu myszy. Palm Grip to styl, w którym użytkownik trzyma mysz dłonią.
Uchwyt pazurowy: Claw Grip to styl chwytu myszy, w którym użytkownik chwyta mysz pazurem u nasady palców.
Uchwyt na opuszek palca: W trybie Fingertip Grip użytkownik dotyka przycisku myszy jedynie czubkami palców. Style chwytu myszy opisują po prostu pozycję dłoni, jaką ludzie trzymają na myszy.
Te trzy uchwyty myszy służą do trzymania myszy. Omówiliśmy je szczegółowo w naszym artykule „Różne uchwyty myszy”.
Ostatnie słowa:
Mamy nadzieję, że ten artykuł pomógł Ci lepiej zrozumieć różne sposoby trzymania myszy, aby uniknąć cieśni nadgarstka. Poświęcenie czasu na rozważenie różnych uchwytów myszy to świetny sposób na utrzymanie nadgarstka w jednej linii i uniknięcie stresu, co może spowodować uszkodzenie nadgarstka. Dziękuję za przeczytanie, zawsze lubimy słuchać naszych czytelników! Jeśli masz jakieś pytania, możesz zostawić swoje pytania w polu komentarza.
