කරන හැටි ඉගෙන ගන්න මූසිකයක් අල්ලන්න කාපල් ටනල් සින්ඩ්රෝමය වළක්වා ගැනීමට, එය වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ අත නිසි ලෙස ගෙනයාම කෙසේද?. ඔබ කාපල් ටනල් සින්ඩ්රෝමය සඳහා ප්රතිශක්තියක් ඇති බව ඔබ සිතනවා විය හැකිය. සියල්ලට පසු, ඔබ කාර්යාල සේවකයෙක් නොවේ. එහෙත්, ඔබ වැරදි විය හැක. ඒ ගැන සිතන්න. ඔබ දවස පුරා පරිගණකයේ මූසිකය භාවිතා කරන්නේ නම්, එවිට ඔබට කාපල් ටනල් සින්ඩ්රෝමය වර්ධනය වීමේ අවදානමක් ඇත.
මැණික් කටුවෙහි වේදනාව කාපල් ටනල් සින්ඩ්රෝමය ඇතුළු සාධක ගණනාවක් නිසා ඇති විය හැක, ටෙන්ඩිනයිටිස්, සහ ආතරයිටිස්. මැණික් කටුවෙහි වේදනාව වැළැක්වීම සඳහා, මූසිකය නිවැරදිව අල්ලා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න. ඔබේ පුරුදු වෙනස් කිරීමට කිසි විටෙකත් ප්රමාද නැත. ඔබ ඔබේ මූසික හැසිරවීමේ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, එවිට ඔබ නිවැරදි මාර්ගයේ ය. මෙම ලිපිය කියවා කාපල් ටනල් සින්ඩ්රෝමය සහ වෙනත් පුනරාවර්තන ආතති තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා මූසිකයක් අල්ලා ගන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලන්න..
මූසිකය නිවැරදිව භාවිතා කිරීමට කරුණු කිහිපයක්:
- ඔබේ මූසිකයේ පිහිටීම ඔබේ ශරීරයට සාපේක්ෂව සුවපහසු විය යුතුය. එය බොහෝ දුර තබන්න එපා – ඔබේ වැලමිට තබා ගන්න 90 අංශක කෝණය.
- මූසිකය ඉතා තදින් අල්ලා නොගන්න, මූසිකය තදින් අල්ලා ගැනීමෙන් වේදනාව හා තුවාල ඇති විය හැක.
- මූසිකය චලනය කිරීමට ඔබේ මැණික් කටුව භාවිතා නොකරන්න, ඔබේ හස්තය භාවිතා කරන්න.
- ඔබේ මූසික සැකසුම් නිවැරදිව සහ ඔබේ සුවපහසුව අනුව සකසන්න.
- නිතිපතා විවේක ගන්න.
කාපල් උමග වළක්වා ගැනීම සඳහා මූසිකයක් තබා ගන්නේ කෙසේද?:
මූසිකයක් තබා ගැනීමට විවිධ ක්රම තිබේ, සහ මෙම ක්රම බොහොමයක් කාපල් උමං සහ අනෙකුත් තුවාල ඇති විය හැක. වැරදි මූසික භාවිතය නිසා ඇතිවන වඩාත් පොදු තුවාලය වන්නේ කාපල් ටනල් සින්ඩ්රෝමයයි. කාර්පල් උමං සින්ඩ්රෝමය මැණික් කටුව ප්රදේශයේ ස්නායු වලට බලපාන වේදනාකාරී තුවාලයකි. එය හිරිවැටීමට හේතු විය හැක, හිරි වැටීම, සහ දුර්වලකම. කාපල් ටනල් සින්ඩ්රෝමය නැවත නැවත චලනය වීම නිසා ඇතිවේ. කාපල් උමඟ සහ අනෙකුත් තුවාල වළක්වා ගැනීමට හොඳම ක්රමය නම් මැණික් කටුව සහ නළල අධික ලෙස වෙහෙසීම වැළැක්වීම සඳහා මූසිකය නිවැරදිව අල්ලා ගැනීමයි..
මූසිකයේ පිහිටීම:
ඔබ ඔබේ මූසිකය තබන ස්ථානය ඔබේ මැණික් කටුව සඳහා ඉතා වැදගත් වේ, වැලමිට, සහ උරහිස. අපි අපේ මූසිකයේ පිහිටීම ගැන සිතන්නේ කලාතුරකිනි. සමහර අය මූසිකය සඳහා බොහෝ දුර ළඟා වේ, බෙල්ලේ සහ උරහිස් වේදනාව ඇති කළ හැකි යතුරුපුවරුව අසල තබා ගැනීමට වඩා. ඔබේ වැලමිට අංශක 90 ක කෝණයක තිබිය යුතුය. ඔබේ අත ඔබේ නළල සහ මූසිකය සමඟ සෘජු කෝණයක් සෑදිය යුතුය. ඔබේ ඇඟිලි බොත්තම් මත රැඳී සිටීමට වඩා ඒවා මත තිබිය යුතුය. අත සහ මැණික් කටුව නැවත නැවත ඇඹරීම අවම කිරීම සඳහා මූසිකය යතුරු පුවරුවට සාපේක්ෂව සමීප විය යුතුය..
මූසිකය අල්ලා ගන්නේ කෙසේද:
ඔබේ අතට නිවැරදි මූසිකය තෝරා ගැනීම සහ ග්රහණය විලාසය වේදනාව වළක්වා ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය, තුවාලය, සහ මූසිකය තදින් අල්ලා ගැනීමෙන් ඇතිවන තෙහෙට්ටුව. ඔබ අතෙහි සහ නළලෙහි වේදනාව අත්විඳින්නේ නම්, ඔබේ වැලමිටේ වේදනාව, හෝ ඔබේ මැණික් කටුවෙහි වේදනාව ඔබ ඔබේ මූසිකය අල්ලා ගන්නා ආකාරය සහ ඔබ ක්ලික් කරන ආකාරය සකස් කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැක.
බොහෝ අය එය භාවිතා කරන විට ඔවුන්ගේ මූසිකය අල්ලාගෙන හෝ එය තදින් තද කරන බව පවා නොදනිති. මෙහි ඇති ගැටළුව නම් එය ඔබගේ අතේ සහ මැණික් කටුවෙහි විශාල වේදනාවක් ඇති කළ හැකි වීමයි - එය තුවාල වීමට හේතු විය හැකි බව සඳහන් නොකරන්න.. මෙය වළක්වා ගැනීමට සහ, ඒ වෙනුවට, ඔබේ මූසිකය සමඟ වඩාත් සුවපහසු අත්දැකීමක් ලබා ගන්න, ඔබ කළ යුත්තේ එය ලිහිල්ව සහ සැහැල්ලුවෙන් අල්ලා ගැනීමයි. ඔබේ අත ලිහිල් කර මූසිකය අල්ලා ගන්න. මේ ආකාරයෙන් ඔබට මූසිකය වඩාත් කාර්යක්ෂමව භාවිතා කර තුවාල වළක්වා ගත හැකිය.
ඔබ පරිගණකයක් භාවිතා කරන විට, මූසිකය ඔබේ හොඳම මිතුරා වේ. ඔබ එය සමීපව තබාගෙන අවශ්ය සියලු මෙහෙයුම් සිදු කිරීමට එය භාවිතා කරන්න. කෙසේ වුවද, ඔබේ මූසිකය ඔබේ සතුරා වීමට ඉඩ නොදිය යුතුය. මූසිකය තදින් අල්ලා ගැනීමෙන් ඔබේ අත සහ මැණික් කටුවෙහි තුවාල ඇති විය හැක. එය ඔබේ මැණික් කටුව සහ වැලමිටි සන්ධිවල ගැටළු ඇති කළ හැකිය.
ඒ නිසා, මූසිකය ලිහිල්ව හා සැහැල්ලුවෙන් භාවිතා කිරීමට යෝජනා කෙරේ. ඔබට අවශ්ය නම් මූසිකය අල්ලා ගන්න තදින්, ඔබ එය වඩා වැඩි කාලයක් තබා නොගන්නා බවට වග බලා ගන්න 15 මිනිත්තු. නමුත් එවැනි අවස්ථාවක, ඔබ මැණික් කටුව භාවිතා කළ යුතුය. ඔබ මීය තදින් අල්ලා ගැනීම නිසා වේදනාවෙන් පෙළෙනවා නම්, ඔබ වහාම ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවිය යුතුය. ඔබ මූසික බොත්තම් ක්ලික් නොකරන විට ඔබේ ඇඟිලි වාතයේ තබා ගැනීමට වඩා ඔබේ ඇඟිලි මූසිකය මත රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ එය භාවිතා නොකරන්නේ නම්, මූසිකයෙන් ඔබේ අත ඉවත් කරන්න.
නිවැරදි මූසික ඉරියව්ව:
ඉරියව් නිවැරදි මූසික ඉරියව්ව ආරම්භ වන්නේ කෙළින් වාඩි වී සිටීමෙනි, ඔබේ උරහිස් පිටුපසට සහ ලිහිල්ව තබාගෙන ඔබේ වැලමිට අංශක 90 ක කෝණයකින් නැමී. කාපල් ටනල් සින්ඩ්රෝමය වළක්වා ගැනීම සඳහා නිසි මූසික ඉරියව්වක් තිබීම අත්යවශ්ය වේ. මිනිසුන් මූසිකයක් භාවිතා කිරීමට ප්රධාන හේතු වන්නේ එය ඔබේ කර්සරය ලබා ගැනීමට කාර්යක්ෂම ක්රමයක් වීමයි, එය භාවිතා කිරීමට ඔබේ අත චලනය කිරීමට අවශ්ය නැත.
ගැටලුව වන්නේ මිනිසුන් මීයක් භාවිතා කරන විට ඔවුන්ගේ මැණික් කටුව කෝණයකින් නැමීමට නැඹුරු වීමයි. මෙය කාපල් ටනල් සින්ඩ්රෝමයේ විශාල කොටසකි, පුනරාවර්තන ආතති තුවාල හේතුවෙන් ඇති විය හැක. මූසිකයක් භාවිතා කිරීමට වඩාත්ම නිර්දේශිත ක්රමය නම් ඔබේ නළල මේසය මත රැඳී සිටීමට ඉඩ දීමයි, ඔබේ මැණික් කටුව සමඟ.
කාර්පල් උමං සින්ඩ්රෝමය පුනරාවර්තන ආතතිය නිසා ඇති වන අතර වඩාත් සුලභ පුනරාවර්තන වික්රියා තුවාලයකි (RSI). එය හිරි වැටීමට තුඩු දෙන වේදනාකාරී තත්ත්වයකි, හිරිවැටීම, හෝ අතේ සහ මැණික් කටුවෙහි දුර්වලතාවය. කාපල් ටනල් සින්ඩ්රෝමය වළක්වා ගත හැකි එකම ක්රමය වන්නේ පුනරාවර්තන ආතති තුවාල වළක්වා ගැනීමයි, නමුත් මෙම තුවාල සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගැනීම අපහසුය. මැණික් කටුව සඳහා ආධාරක උපකාර වන අතර මධ්යස්ථ ස්නායුව මත පීඩනය සමනය කරයි. ටයිප් කිරීමේදී මැණික් කටුව මධ්යස්ථ ස්ථානයක තබා ගැනීමට ඒවා උපකාරී වේ, ආතතිය සහ ආතතිය සමනය කිරීම.
මවුස් ග්රිප් ස්ටයිල්ස්:
මූසික ග්රහණය කිරීමේ විලාසයන් යනු මිනිසුන් විසින් මූසිකයක් භාවිතා කිරීම සඳහා එය අල්ලාගෙන සිටින ආකාරයයි.. මූසික ග්රහණයේ විලාසයන් සරලව විස්තර කරන්නේ මිනිසුන් ඔවුන්ගේ මූසිකයේ ඇති අතේ පිහිටීමයි. ඒ ප්රධාන මූසික තුනක් ග්රහණ ශෛලීන් වේ:
- පාම් ග්රහණය
- නියපොතු ග්රහණය
- ඇඟිලි තුඩු ග්රහණය
පාම් ග්රහණය: පාම් ග්රිප් යනු වඩාත් සුලභ මවුස් ග්රිප් විලාසයයි. එය සියලුම මූසික ග්රහණය කිරීමේ විලාසයන්ගෙන් වඩාත් සුවපහසු සහ කාර්යක්ෂම වේ. එය වඩාත් පොදු මූසික ග්රහණය කිරීමේ විලාසයයි. පාම් ග්රිප් යනු පරිශීලකයා තම අත්ලෙන් මූසිකය ග්රහණය කරන විලාසිතාවකි.
නියපොතු ග්රහණය: Claw Grip යනු පරිශීලකයා තම ඇඟිලි පාමුල ඇති නිය සමඟ මූසිකය අල්ලා ගන්නා මූසික ග්රහණයේ විලාසයකි..
ඇඟිලි තුඩු ග්රහණය: Fingertip Grip හි පරිශීලකයා තම ඇඟිලි තුඩෙන් මූසික බොත්තම සමඟ පමණක් සම්බන්ධ වේ.. මූසික ග්රහණයේ විලාසයන් සරලව විස්තර කරන්නේ මිනිසුන් ඔවුන්ගේ මූසිකයේ ඇති අතේ පිහිටීමයි.
මූසිකයේ මෙම ග්රහණයන් තුන මූසිකය රඳවා ගැනීමට භාවිතා කරයි, අපි අපගේ ලිපියෙන් මෙම ග්රහණයන් තුන විස්තරාත්මකව සාකච්ඡා කර ඇත්තෙමු.විවිධ මවුස් ග්රිප්ස්".
අවසාන වචන:
කාපල් උමඟ මඟ හැරීම සඳහා ඔබට මූසිකයක් අල්ලා ගත හැකි විවිධ ක්රම හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට මෙම ලිපිය ඔබට උපකාර කර ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු.. විවිධ මූසික ග්රහණයන් සලකා බැලීමට කාලය ගැනීම ඔබේ මැණික් කටුව පේළියේ තබා ගැනීමට සහ ආතතිය වළක්වා ගැනීමට හොඳ ක්රමයකි, ඔබේ මැණික් කටුවට හානි සිදු විය හැක. කියෙව්වාට ස්තුතියි, අපි නිතරම අපේ පාඨකයන්ගෙන් අහන්න කැමතියි! ඔබට කිසියම් ප්රශ්නයක් ඇත්නම්, ඔබට ඔබේ ප්රශ්න අදහස් පෙට්ටියේ තැබිය හැකිය.
