เรียนรู้วิธีการ ถือเมาส์ เพื่อหลีกเลี่ยงโรค carpal tunnel, และวิธีขยับมือให้ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยง. คุณอาจคิดว่าคุณมีภูมิคุ้มกันต่อโรค carpal tunnel. หลังจากทั้งหมด, คุณไม่ใช่พนักงานออฟฟิศ. แต่, คุณอาจจะผิด. ลองคิดดูสิ. หากคุณใช้เมาส์คอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน, ถ้าอย่างนั้นคุณก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรค carpal tunnel.
อาการปวดข้อมืออาจเกิดจากหลายปัจจัย รวมถึงโรค carpal tunnel, เอ็นอักเสบ, และโรคข้ออักเสบ. เพื่อป้องกันอาการปวดข้อมือ, เรียนรู้วิธีจับเมาส์อย่างถูกต้อง. ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะเปลี่ยนนิสัยของคุณ. หากคุณกำลังพยายามพัฒนาทักษะการจัดการเมาส์ของคุณ, ถ้าอย่างนั้นคุณก็มาถูกทางแล้ว. อ่านบทความนี้และค้นหาวิธีจับเมาส์เพื่อหลีกเลี่ยงโรค carpal tunnel และการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำๆ.
บางจุดในการใช้เมาส์อย่างถูกต้อง:
- ตำแหน่งเมาส์ของคุณจะต้องสัมพันธ์กับร่างกายของคุณอย่างสบาย. อย่าวางไว้ไกลเกินไป – ให้ข้อศอกของคุณอยู่ที่ 90 มุมองศา.
- อย่าจับเมาส์แน่นจนเกินไป, การจับเมาส์แน่นอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและการบาดเจ็บได้.
- อย่าใช้ข้อมือเพื่อเลื่อนเมาส์, ใช้แขนของคุณ.
- ปรับการตั้งค่าเมาส์ของคุณอย่างถูกต้องและตามความสะดวกสบายของคุณ.
- หยุดพักเป็นประจำ.
วิธีจับเมาส์เพื่อหลีกเลี่ยงอุโมงค์ Carpal:
มีหลายวิธีในการจับเมาส์, และหลายวิธีเหล่านี้อาจทำให้เกิดอุโมงค์ carpal และการบาดเจ็บอื่นๆ ได้. อาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดจากการใช้เมาส์อย่างไม่ถูกต้องคือกลุ่มอาการคาร์ปัลทันเนล. กลุ่มอาการอุโมงค์ carpal เป็นอาการบาดเจ็บที่เจ็บปวดซึ่งส่งผลต่อเส้นประสาทบริเวณข้อมือ. อาจทำให้เกิดอาการชาได้, รู้สึกเสียวซ่า, และความอ่อนแอ. โรค carpal tunnel เกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ. วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงอุโมงค์ carpal และการบาดเจ็บอื่นๆ คือการจับเมาส์อย่างถูกต้อง เพื่อป้องกันไม่ให้ข้อมือและปลายแขนออกแรงมากเกินไป.
ตำแหน่งเมาส์:
ตำแหน่งที่คุณวางเมาส์มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อข้อมือของคุณ, ข้อศอก, และไหล่. เราไม่ค่อยคิดถึงตำแหน่งของเมาส์ของเรา. บางคนเอื้อมมือไปไกลเกินกว่าจะเอื้อมถึงเมาส์, แทนที่จะวางไว้ใกล้คีย์บอร์ดซึ่งอาจทำให้ปวดคอและไหล่ได้. ข้อศอกของคุณควรอยู่ในมุม 90 องศา. มือของคุณควรทำมุมฉากกับปลายแขนและเมาส์. นิ้วของคุณควรอยู่บนปุ่มต่างๆ แทนที่จะวางบนปุ่มเหล่านั้น. เมาส์ควรอยู่ใกล้กับแป้นพิมพ์เพื่อลดการบิดมือและข้อมือซ้ำๆ.
วิธีจับเมาส์:
หยิบเมาส์ให้เหมาะกับมือคุณและ สไตล์ด้ามจับ สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดได้, บาดเจ็บ, และความเมื่อยล้าที่เกิดจากการจับเมาส์แรงเกินไป. หากคุณมีอาการปวดที่มือและแขน, ปวดข้อศอก, หรือปวดข้อมือ คุณอาจต้องการปรับวิธีจับเมาส์และวิธีการคลิก.
คนส่วนใหญ่ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพวกเขากำลังจับเมาส์หรือกดอย่างแรงเมื่อใช้งาน. ปัญหาคือมันอาจทำให้ปวดมือและข้อมือได้มาก ไม่ต้องพูดถึงว่ามันอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้. เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้และ, แทน, สัมผัสประสบการณ์ที่สะดวกสบายยิ่งขึ้นด้วยเมาส์ของคุณ สิ่งที่คุณต้องทำคือจับเมาส์อย่างหลวมๆ และเบาๆ. จับเมาส์ด้วยมือของคุณผ่อนคลาย. วิธีนี้ทำให้คุณสามารถใช้เมาส์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ.
เมื่อคุณใช้คอมพิวเตอร์, เมาส์เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ. คุณถือมันไว้ใกล้ ๆ และใช้มันเพื่อดำเนินการที่จำเป็นทั้งหมด. อย่างไรก็ตาม, คุณไม่ควรปล่อยให้เมาส์ของคุณกลายเป็นศัตรูของคุณ. การจับเมาส์แน่นอาจทำให้มือและข้อมือได้รับบาดเจ็บได้. นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดปัญหากับข้อมือและข้อต่อข้อศอกของคุณ.
ดังนั้น, แนะนำให้ใช้เมาส์อย่างหลวมๆ และเบาๆ. หากคุณต้องการ ถือเมาส์ แน่น, ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ถือมันไว้นานเกิน 15 นาที. แต่ในกรณีเช่นนี้, คุณควรใช้แผ่นรองข้อมือ. หากคุณกำลังปวดเมื่อยจากการยึดเมาส์แน่น, คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณทันที. ปล่อยให้นิ้วของคุณวางบนเมาส์ แทนที่จะยกนิ้วขึ้นเมื่อคุณไม่ได้คลิกปุ่มเมาส์. ถอดมือออกจากเมาส์หากคุณไม่ได้ใช้งาน.
ท่าทางเมาส์ที่เหมาะสม:
ท่าทาง ท่าทางเมาส์ที่เหมาะสมเริ่มต้นด้วยการนั่งตัวตรง, รักษาไหล่ของคุณให้ผ่อนคลายและงอข้อศอกเป็นมุม 90 องศา. การมีท่าทางเมาส์ที่เหมาะสมถือเป็นสิ่งสำคัญในการหลีกเลี่ยงโรค carpal tunnel. สาเหตุหลักที่ผู้คนใช้เมาส์ก็เนื่องมาจากว่ามันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเลื่อนเคอร์เซอร์, และคุณไม่จำเป็นต้องขยับแขนเพื่อใช้งาน.
ปัญหาคือผู้คนมักจะงอข้อมือเป็นมุมเมื่อใช้เมาส์. นี่เป็นส่วนสำคัญของกลุ่มอาการคาร์ปัลทันเนล, ซึ่งอาจเกิดจากการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำๆ. วิธีใช้เมาส์ที่แนะนำมากที่สุดคือวางแขนไว้บนโต๊ะ, โดยให้ข้อมือของคุณเหยียดตรง.
กลุ่มอาการอุโมงค์ carpal เกิดจากความเครียดซ้ำๆ และเป็นอาการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำๆ ที่พบบ่อยที่สุด (อาร์เอสไอ). เป็นอาการเจ็บปวดที่ส่งผลให้รู้สึกเสียวซ่า, อาการชา, หรืออ่อนแรงในมือและข้อมือ. วิธีเดียวที่จะหลีกเลี่ยงโรค carpal tunnel ได้คือหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำๆ, แต่มันยากที่จะหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บเหล่านี้โดยสิ้นเชิง. อุปกรณ์พยุงข้อมือช่วยพยุงข้อมือและลดแรงกดบนเส้นประสาทค่ามัธยฐาน. ช่วยให้ข้อมืออยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางขณะพิมพ์, บรรเทาความเครียดและความตึงเครียด.
รูปแบบการจับเมาส์:
รูปแบบการจับเมาส์เป็นวิธีที่มนุษย์จับและจับเมาส์เพื่อใช้งาน. รูปแบบการจับเมาส์เพียงอธิบายตำแหน่งมือที่ผู้คนจับเมาส์. ที่ เมาส์หลักสามตัว รูปแบบการจับคือ:
- ด้ามจับปาล์ม
- กรงเล็บจับ
- ปลายนิ้วจับ
ด้ามจับปาล์ม: Palm Grip คือรูปแบบการจับเมาส์ที่ใช้กันทั่วไป. เป็นที่จับเมาส์ที่สะดวกสบายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในบรรดารูปแบบการจับเมาส์ทั้งหมด. มันเป็นรูปแบบการจับเมาส์ที่พบบ่อยที่สุด. Palm Grip เป็นรูปแบบที่ผู้ใช้จับเมาส์ด้วยฝ่ามือ.
กรงเล็บจับ: Claw Grip คือรูปแบบการจับเมาส์ที่ผู้ใช้จับเมาส์โดยใช้กรงเล็บที่ฐานนิ้ว.
ปลายนิ้วจับ: Fingertip Grip ผู้ใช้จะสัมผัสเพียงปุ่มเมาส์ด้วยปลายนิ้วเท่านั้น. รูปแบบการจับเมาส์เพียงอธิบายตำแหน่งมือที่ผู้คนจับเมาส์.
ที่จับเมาส์ทั้งสามนี้ใช้เพื่อจับเมาส์ เราได้กล่าวถึงรายละเอียดที่จับทั้งสามนี้ในบทความของเรา”ที่จับเมาส์แบบต่างๆ-.
คำพูดสุดท้าย:
เราหวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีต่างๆ ที่คุณสามารถจับเมาส์เพื่อหลีกเลี่ยงอุโมงค์ข้อมือได้ดีขึ้น. การใช้เวลาพิจารณาด้ามจับเมาส์แบบต่างๆ เป็นวิธีที่ดีในการรักษาข้อมือให้อยู่ในแนวเดียวกันและป้องกันความเครียด, ซึ่งอาจทำให้ข้อมือของคุณเสียหายได้. ขอบคุณสำหรับการอ่าน, เราชอบที่จะได้ยินจากผู้อ่านของเราเสมอ! หากคุณมีคำถามใดๆ, คุณสามารถฝากคำถามของคุณไว้ในช่องแสดงความคิดเห็น.
