學下點樣做 拎住隻老鼠 以避免腕管綜合症, 同埋點樣正確噉郁你隻手去避免佢. 你可能會覺得你對手腕隧道症候群免疫. 畢竟, 你唔係辦公室工作者. 但係, 你可能錯咗. 諗下啦. 如果你成日用電腦滑鼠, 噉你就有患上腕管綜合症嘅風險.
手腕痛可以由好多因素引起，包括手腕隧道症候群, 肌腱炎, 同埋關節炎. 為咗防止手腕痛, 學識點樣正確噉揸住隻老鼠. 改變你嘅習慣永遠都唔遲. 如果你想提升你嘅滑鼠處理技巧, 噉你就喺正確嘅道路上. 睇吓呢篇文章，搵吓點樣拎住隻老鼠嚟避免手腕隧道症候群同其他重複性壓力傷害.
有啲要點樣正確噉用滑鼠:
- 你隻滑鼠嘅位置一定要相對你嘅身體舒服. 唔好將佢放得太遠 – 將你個手肘保持喺一個位置 90 度角.
- 唔好握得太緊滑鼠, 抓緊老鼠會引起痛苦同受傷.
- 唔好用手腕去移動滑鼠, 用你隻手臂.
- 根據你嘅舒適度正確調整你嘅滑鼠設定.
- 定期休息.
如何抱住老鼠，避免手腕隧道:
拎住滑鼠有好多唔同嘅方法, 而呢啲方法好多都可能會引起手腕隧道同其他傷害. 由於唔正確使用老鼠而引起嘅最常見傷害係手腕隧道症候群. 腕隧道症候群 係一種痛苦嘅傷害，影響手腕區域嘅神經. 佢會引起麻木, 刺痛, 同埋弱點. 腕管綜合症係由重複嘅動作引起. 避免手腕隧道同其他傷害嘅最佳方法係正確噉握住老鼠，以防止手腕同前臂過度勞累.
滑鼠位置:
你將滑鼠放喺邊對你隻手腕嚟講係極其重要, 手㬹, 同埋肩膀. 我哋好少會諗我哋隻老鼠嘅位置. 有啲人對老鼠行得太遠, 而唔係將佢放喺靠近鍵盤嘅位置，因為噉樣會令到頸部同肩膀痛. 你嘅手肘應該保持90度嘅角度. 你隻手應該同你嘅前臂同滑鼠成直角. 你嘅手指應該喺掣上面，而唔係淨係喺掣上面. 滑鼠應該相對靠近鍵盤，以最大程度減少手同手腕嘅重複扭動.
點樣握住滑鼠:
拎起適合你隻手嘅滑鼠，同埋 握把風格 可以幫你避免痛楚, 傷勢, 同埋因為抓鼠標太硬而引起嘅疲勞. 如果你手同前臂痛, 你個手肘好痛, 或者手腕痛，你可能想調整你握滑鼠嘅方式同埋點擊嘅方式.
大部分人喺用緊佢哋嘅滑鼠嗰陣，甚至唔覺意自己抓住緊佢哋嘅滑鼠，或者用力撳緊佢. 呢個嘅問題係，佢會令你隻手同手腕好痛 —— 唔好話佢會導致受傷. 為咗避免呢個情況同埋, 取代, 用你隻滑鼠有更舒適嘅體驗，你只需要鬆鬆同輕輕噉握住佢. 用手輕鬆噉握住滑鼠. 噉樣你就可以更有效率噉用滑鼠同埋避免受傷.
當你用緊電腦嘅時候, 老鼠係你最好嘅朋友. 你抱住佢，然後用佢嚟執行所有必要嘅操作. 但係, 你唔應該畀你隻老鼠成為你嘅敵人. 握緊滑鼠會令你嘅手同手腕受傷. 亦都可能會令你嘅手腕同手肘關節出現問題.
所以, 建議你用隻滑鼠鬆啲同輕輕啲. 如果你需要嘅話 拎住隻滑鼠 緊緊地, 確保你唔會抱住佢超過 15 分鐘. 但係喺噉嘅情況下, 你應該用個手腕墊. 如果你係因為抓緊滑鼠而痛, 你應該即刻去諮詢你嘅醫生. 當你唔撳滑鼠掣嗰陣，畀手指放喺滑鼠上面，而唔係將手指放喺空中. 如果你唔用緊滑鼠，就將你隻手從滑鼠度拎走.
正確嘅老鼠姿勢:
姿勢正確嘅老鼠姿勢係由坐直開始, 保持你嘅肩膀向後同放鬆，同埋你嘅手肘彎曲成90度角. 有適當嘅老鼠姿勢係避免手腕隧道症候群嘅必要條件. 人哋用滑鼠嘅主要原因係因為佢係一個有效嘅方法去移動你嘅光標, 而且你唔使移動你隻手臂先可以用佢.
問題係人哋用滑鼠嗰陣傾向將手腕彎成一個角度. 呢個係手腕隧道症候群嘅一大部份, 呢個可能係由重複性壓力傷害引起. 最推薦嘅使用鼠標方法係畀你嘅前臂放喺張檯上面, 將你隻手腕伸直.
腕隧道症候群 係由重複性壓力引起，係最常見嘅重複性應力傷害 (RSI). 呢個係一種痛苦嘅情況，會導致刺痛, 麻木, 或者係手同手腕無力. 避免手腕隧道症候群嘅唯一方法係避免重複嘅壓力傷害, 但係好難完全避免呢啲傷害. 手腕支撐有助支撐手腕同埋減輕正中神經嘅壓力. 佢哋有助喺打字嗰陣保持手腕喺中性位置, 緩解緊張同緊張.
滑鼠握把樣式:
滑鼠握把風格係人類為咗使用滑鼠而抓住同抱住滑鼠嘅方式. 滑鼠握把樣式只係描述人哋喺滑鼠上面嘅手位置. 個 三隻主滑鼠 握把風格係:
- 手掌握把
- 爪握
- 指尖握力
手掌握把: 手掌握把係最常見嘅滑鼠握把風格. 呢個係所有滑鼠握把款式中最舒適同最有效嘅. 呢個係最常見嘅滑鼠握把風格. 手掌握把係一種用家用手掌握住滑鼠嘅風格.
爪握: 爪握係一種滑鼠握法，用家會用爪喺手指底部握住滑鼠.
指尖握力: 喺「指尖握」入面，用戶只會用手指尖同滑鼠掣接觸. 滑鼠握把樣式只係描述人哋喺滑鼠上面嘅手位置.
滑鼠嘅呢三個握把係用嚟握住滑鼠我哋喺我哋嘅文章入面詳細討論過呢三個握把 “唔同嘅滑鼠握把”.
最後一句:
我哋希望呢篇文章可以幫到你更好咁理解你可以用唔同嘅方法去揸老鼠嚟避開手腕隧道. 花時間考慮唔同嘅滑鼠握把係一個保持手腕一致同防止壓力嘅好方法, 呢個可能會對你嘅手腕造成損傷. 多謝你睇, 我哋成日都鍾意聽讀者嘅意見! 如果你有任何問題, 你可以喺留言框度留低你嘅問題.
