Өйрәнегеҙ, нисек сысҡан тотоу . карпаль туннель синдромынан ҡотолоу өсөн, һәм нисек ҡулды дөрөҫ хәрәкәтләндерергә, унан ҡотолорға. Һеҙ уйлайһығыҙ, бәлки, һеҙ’иммун синдромы карпальный туннель .. Ни тиһәң дә, Һеҙ’офис хеҙмәткәре түгел. Бәлки, һеҙ яңылышырға мөмкин. Уйлап ҡарағыҙ әле .. Әгәр һеҙ көнө буйы компьютер сысҡаны менән ҡулланһағыҙ, Һуңынан һеҙгә карпаль туннель синдромы үҫеш хәүефе бар.
Беләк ауыртыуы бер нисә фактор арҡаһында килеп сығыуы мөмкин, шул иҫәптән карпаль туннель синдромы ., тендинит, һәм артрит. Беләк ауыртмаһын өсөн, сысҡанды дөрөҫ тоторға өйрәнеү .. Ғәҙәттәрегеҙҙе үҙгәртергә бер ҡасан да һуң түгел. Әгәр һеҙ’ы тырышып, һеҙҙең сысҡан менән эш итеү күнекмәләрен яҡшыртыу ., Һуңынан һеҙ’дөрөҫ юлда. Был мәҡәләне уҡып, асыҡлау өсөн, нисек тотоп сысҡан синдромы һәм башҡа ҡабатланған стресс йәрәхәттәренән ҡотолоу өсөн карпаль туннель ..
Сысҡанды дөрөҫ ҡулланыу өсөн ҡайһы бер пункттар .:
- Һеҙҙең сысҡандың позицияһы һеҙҙең тәнгә ҡарата уңайлы булырға тейеш. Don’t ҡуйырға уны бик алыҫ – йоҙроғоңдо а 90 градус мөйөшө.
- Don’t сысҡанды бик ныҡ тотоп, сысҡанды ныҡ тотоу ауыртыу һәм йәрәхәттәр килтерергә мөмкин.
- Don’t ҡулланыу өсөн һеҙҙең беләк күсеп сысҡан ., ҡулыңды ҡуллан.
- Һеҙҙең сысҡан параметрҙарын дөрөҫ һәм һеҙҙең уңайлыҡтарға ярашлы көйләү ..
- Даими рәүештә тәнәфестәр яһағыҙ ..
Нисек тоторға сысҡан ҡасып карпаль тоннел:
Сысҡанды тотоу ысулдары күп төрлө ., һәм был ысулдар күп сәбәпсе булыуы мөмкин карпаль туннель һәм башҡа йәрәхәттәр .. Сысҡанды дөрөҫ ҡулланмауҙан килеп сыҡҡан иң таралған йәрәхәт — карпаль туннель синдромы .. Карпаль туннель синдромы беләк тирәһендәге нервыларға йоғонто яһаған ауыртыулы йәрәхәт. Ул һыҙлау тыуҙырырға мөмкин ., һыҙлау, һәм көсһөҙлөк. Карпаль туннель синдромы ҡабат-ҡабат хәрәкәт итеү арҡаһында барлыҡҡа килә .. Иң яҡшы ысул ҡотолоу өсөн карпаль туннель һәм башҡа йәрәхәттәр дөрөҫ тотоп, сысҡанды иҫкәртергә артыҡ көсөргәнеш беләк һәм ҡултыҡ аҫты ..
Сысҡандың урыны:
Ҡайҙа урынлаштырыу һеҙҙең сысҡан һеҙҙең өсөн ифрат мөһим беләк ., терһәк, һәм елкә. Беҙ үҙебеҙҙең сысҡандың позицияһы тураһында һирәк уйлайбыҙ .. Ҡайһы берәүҙәр сысҡан өсөн бик алыҫҡа етә ., ә уны клавиатураға яҡын тотоу түгел, был муйын һәм елкә ауыртыуын тыуҙыра ала. Һеҙҙең йоҙроҡ 90 градус мөйөштә ҡалырға тейеш. Ҡулығыҙ ҡултыҡ аҫты һәм сысҡан менән тура мөйөш төҙөргә тейеш. Һеҙҙең бармаҡтар төймәләр өҫтөндә булырға тейеш түгел, ә улар өҫтөндә генә ял итеү .. Сысҡан клавиатураға сағыштырмаса яҡын булырға тейеш, ҡул һәм беләкте ҡабатлап бороуҙы минималь кимәлгә еткерер өсөн ..
Сысҡанды нисек тоторға:
Ҡул өсөн дөрөҫ сысҡан йыйып һәм тотоу стиле ауыртыуҙан ҡотолорға ярҙам итә ала, йәрәхәт, һәм сысҡанды бик ныҡ тотоуҙан килеп сыҡҡан арыу. Әгәр һеҙ ҡул һәм ҡултыҡ аҫты ауыртыу кисерә, йоҙроҡ ауырта, йәки ауыртыу һеҙҙең беләк һеҙ теләйһегеҙ, бәлки, һеҙҙең сысҡанды тотоп, һеҙҙең ысулды көйләү һәм һеҙ нисек баҫығыҙ ..
Күпселек кешеләр хатта аңламай, улар’ы сысҡан йәки ҡаты баҫып, улар ҡулланғанда. Был проблема менән, был һеҙҙең ҡул һәм беләктә күп ауыртыу тыуҙыра ала – был тураһында әйтеп тораһы ла түгел, йәрәхәтләнергә мөмкин .. Бынан ҡотолоу өсөн һәм, урынында, һеҙҙең сысҡан менән уңайлыраҡ тәжрибә бар, һеҙгә барыһы ла эшләргә кәрәк, уны иркен һәм еңел тотоп. Сысҡанды ҡулды ял итеп тотоғоҙ .. Был ысул менән һеҙ сысҡанды һөҙөмтәлерәк ҡуллана ала һәм йәрәхәтләнеүҙән ҡотолорға ..
Ҡасан һеҙ’компьютер ҡулланыу, сысҡан һинең иң яҡын дуҫың. Һеҙ уны яҡын тота һәм уны ҡулланыу өсөн бөтә кәрәкле операциялар башҡарыу .. Әммә, сысҡанды дошман итергә рөхсәт итергә ярамай. Сысҡанды ныҡ тотоу ҡул һәм беләк йәрәхәтләнергә мөмкин .. Ул шулай уҡ һеҙҙең беләк һәм йоҙроҡ быуындары менән проблемалар тыуҙырырға мөмкин ..
Шулай, сысҡанды иркен һәм еңел ҡулланырға тәҡдим ителә. Әгәр кәрәк булһа сысҡанды тотоу тығыҙ итеп, ышаныслы булһын өсөн, һеҙ’т уны тотоп, күберәк 15 минуттар. Тик бындай осраҡта ., һеҙгә беләк ҡапҡас ҡулланырға кәрәк. Әгәр һеҙ сысҡанды ныҡ тотоу арҡаһында ауыртыуҙан яфаланаһығыҙ икән, һеҙгә тиҙ арала табип менән кәңәшләшергә кәрәк. Һеҙҙең бармаҡтарығыҙҙы сысҡанға ял итергә рөхсәт итегеҙ, ә бармаҡтарығыҙҙы һауала тотоп тормайһығыҙ, ҡасан һеҙ сысҡан төймәләренә баҫмайһығыҙ .. Ҡулды сысҡандан сисергә, әгәр һеҙ уны ҡулланмайһығыҙ икән.
Сысҡандың дөрөҫ торошо:
Поза Дөрөҫ сысҡан позаһы тура ултырыуҙан башлана, елкәңде артҡа һәм ял итеп тотоу һәм йоҙроҡтарыңды 90 градус мөйөшкә эйеп. Дөрөҫ сысҡан позаһы булыу мөһим, ҡотолоу өсөн карпаль туннель синдромы .. Төп сәбәптәре, кешеләр сысҡан ҡулланыу, сөнки ул’ы һөҙөмтәле ысул һеҙҙең курсор тирәләй ., һәм һеҙ’т тейеш, һеҙҙең ҡулды күсерергә, уны ҡулланыу өсөн ..
Проблема шунда: кешеләр сысҡан ҡулланғанда беләктәрен мөйөштә эйергә ынтыла .. Был ҙур өлөшө карпаль туннель синдромы ., ҡабатланған стресс йәрәхәттәре арҡаһында килеп сығыуы мөмкин. Сысҡанды ҡулланыу өсөн иң кәңәш ителгән ысул – ҡултыҡ аҫты парта өҫтөндә ял итергә рөхсәт итеү ., беләгеңде тура тотоп.
Карпаль туннель синдромы ҡабатланған стресс арҡаһында барлыҡҡа килә һәм иң таралған ҡабатланған штамм йәрәхәтләнгән (RSI). Был’ы ауыртыулы хәл, һөҙөмтәлә ҡысытыу, ойоп китеү, йәки ҡул һәм беләктә көсһөҙлөк. Карпаль туннель синдромынан ҡотолоу өсөн берҙән-бер ысул ҡабатланған стресс йәрәхәттәренән ҡотолоу ., әммә был’ы был йәрәхәттәрҙән тулыһынса ҡотолорға ауыр. Беләк таяныстары беләкте нығытырға һәм медиана нервыһына баҫымды кәметергә ярҙам итә. Улар яҙғанда беләкте нейтраль позицияла тоторға ярҙам итә, көсөргәнеште һәм көсөргәнеште бөтөрөү.
Сысҡан тотоу стилдәре:
Сысҡан тотоу стилдәре - кешеләрҙең сысҡанды ҡулланыу өсөн тотоу һәм тотоу ысулдары .. Сысҡан тотоу стилдәре ябай ғына ҡул позицияһын һүрәтләй, кешеләр үҙ сысҡанында бар. 1990 й. өс төп сысҡан тотоу стилдәре булып тора:
- Пальма ҡоралы
- Тырнаҡ Грип
- Фингертип Грип
Пальма ҡоралы: Пальма тотоу - иң таралған сысҡан тотоу стиле .. Был’ы иң уңайлы һәм һөҙөмтәле бөтә сысҡан стилдәре ҡапҡас .. Был иң таралған сысҡан тотоу стиле .. Palm Grip — стиль, унда ҡулланыусы сысҡанды үҙҙәренең аламаһы менән тота ..
Тырнаҡ Грип: Тырнаҡ тотоу — сысҡан тотоу стиле, унда ҡулланыусы сысҡанды бармаҡтарының төбөндәге тырнаҡ менән тота ..
Фингертип Грип: Fingertip Grip-та ҡулланыусы бармаҡ осо менән сысҡан төймәһе менән генә бәйләнешкә инә.. Сысҡан тотоу стилдәре ябай ғына ҡул позицияһын һүрәтләй, кешеләр үҙ сысҡанында бар.
Был өс ҡапҡас сысҡан тотоу өсөн ҡулланыла сысҡан беҙ был өс ҡапҡас ентекле фекер алыштыҡ беҙҙең мәҡәлә “ .Төрлө Сысҡан ҡапҡастары».
Һуңғы һүҙҙәр:
Беҙ өмөт итәбеҙ, был мәҡәлә һеҙгә ярҙам итте, яҡшыраҡ аңларға, төрлө ысулдар менән һеҙ сысҡан тота ала, ҡотолоу өсөн карпальный туннель .. Ваҡыт бүлергә, төрлө сысҡан ҡармаҡ ҡарарға-был шәп ысул һеҙҙең беләк рәттә тотоу һәм стресс иҫкәртергә ., Һеҙҙең беләккә зыян килтерергә мөмкин. Уҡығанығыҙ өсөн рәхмәт, беҙ һәр ваҡыт уҡыусыларыбыҙҙан ишетергә яратабыҙ! Һорауҙарығыҙ булһа, Һорауҙарығыҙҙы комментарийҙар йәшникендә ҡалдыра алаһығыҙ.
