Был мәҡәлә бик мөһим сысҡан бөтә компьютер ҡулланыусылар өсөн .. Беҙ фекер алышырға йыйынабыҙ “Беләк ауыртыуы ҡулланғанда компьютер сысҡаны .”, тимәк, әгәр һеҙ белергә теләйем, сәбәптәре, ни өсөн беләк ауыртыуы килеп сыға, һуңынан был мәҡәләне уҡып, аҙағына тиклем. Сысҡанды дөрөҫ ҡулланмағанда беләккә зыян килтерергә мөмкин .. Был мөһим, ҡулланыусылар белергә, нисек дөрөҫ ҡулланырға сысҡан йәрәхәтләнеүҙе иҫкәртергә .. Күптәр өйҙә компьютер менән ҡуллана ., эш урынында ., йәки улар колледжда уҡығанда. Был һаулыҡҡа зыян килтерергә мөмкин, әгәр дөрөҫ алымдар ҡулланылмай ..
Беләк ауыртыуы булыуы мөмкин, ҡасан һеҙ сысҡан ҡулланыу, бигерәк тә, әгәр һеҙ уны көнө буйы ҡуллана. Был ауыртыу көсәйеп, йәрәхәтләнеүгә килтерергә мөмкин. Ул хатта йәрәхәттәргә килтерергә мөмкин, мәҫәлән, карпаль туннель синдромы .. Карпаль туннель синдромы ауыртыу менән тамамланыуы мөмкин һәм хатта һеҙҙең ҡулдар һәм бармаҡтар хәрәкәттәрен ҡаҡшатыу. Шулай, был төҙәтеү өсөн хәл итеү юлын табыу яҡшыраҡ.
Сысҡан ҡулланыу бик таралғанға әйләнде һәм күпселек ваҡытта офиста ғына түгел, ә өйҙә лә .. Әгәр һеҙгә оҙаҡ ваҡыт компьютер ҡулланырға тура килә һәм сысҡан ҡулланырға тура килә, тимәк, һеҙ беләк ауыртыуын тойорға мөмкин .. Был офис хеҙмәткәрҙәре менән генә сикләнмәй, улар үҙ компьютерҙарын ҡуллана, әммә шулай уҡ геймерҙар, улар үҙҙәренең парталарында оҙаҡ ваҡыт уйындар уйнай ..
Компьютер сысҡан ҡулланғанда беләге ауыртыу?
Сысҡан — компьютер донъяһында иң йыш ҡулланылған индереү ҡоролмаларының береһе .. Ул бәләкәй ., күсмә, һәм ул һеҙҙең компьютер менән идара итергә мөмкинлек бирә. Әммә, әгәр һеҙ сысҡанды бик оҙаҡ ҡулланһағыҙ һәм һеҙҙең беләк ауырта башлаһа, һуңынан ял итергә һәм хәл итеү юлдарын эҙләргә ваҡыт. Компьютер сысҡаны ҡулланғанда беләк ауыртыуы йыш осрай торған мәсьәлә.
Был, сөнки беләк уңайлы түгел, ҡасан ҡулланыу а сысҡан. Әгәр һеҙ компьютер ҡулланыусыһы, тимәк, сысҡандың ни тиклем мөһим икәнен беләһең. Беҙ сысҡан ҡулланып, ҡайһы бер мәғлүмәттәрҙе индерәбеҙ һәм ҡайһы бер төймәләргә баҫабыҙ. Әммә әгәр сысҡан ҡулланыу уңайлы түгел, тимәк, был һеҙҙең көндәлек эшмәкәрлеккә йоғонто яһаясаҡ. Был яҡшы идея, сысҡан ҡулланыу өсөн ярҙам итеү өсөн һеҙҙең беләк уңайлыраҡ, ҡасан ҡулланыу сысҡан ..
Беләк ауыртыуы сысҡан ҡулланғанда йыш осрай торған мәсьәлә булыуы мөмкин, бигерәк тә оҙайлы эш ваҡыты өсөн. Был етди мәсьәлә, сөнки һеҙ синдромы менән тамамлана ала Карпальный туннель .. Сысҡанды артыҡ ҡулланыу сәбәпсе булыуы мөмкин:
- Быуындар ауыртыуы
- Беләктә ҡатылыҡ .
- Ҡулдың артҡы өлөшөндә ауыртыу .
- Ҡултыҡ аҫты ауыртыуы
- Ойошоу һәм һыҙлау
Беләк ауыртыуы күп төрлө нәмәләр арҡаһында килеп сыға. Был стресс арҡаһында булыуы мөмкин, эш мөхите. Әммә әгәр һеҙ үҫтерә ауыртыу һеҙҙең беләк ҡулланғанда компьютер сысҡаны ., был карпаль туннель синдромына килтерергә мөмкин. Шуға күрә лә беләк ауыртыуын бер ҡасан да иғтибарға алмай.
Нимә ул карпаль туннель синдромы?
Карпаль туннель синдромы (КТС) бик ауыр хәл, һеҙҙең беләктәрҙә булыуы мөмкин, ҡулдар, һәм ҡултыҡ аҫты. Ул һеҙҙең беләктәге нервыға баҫым яһауҙан килеп сыға, ул уртаса нервы тип атала .. Был нервыға баҫым яһағанда, ул һыҙланыу сәбәпсе булыуы мөмкин, ойоп китеү, һәм ауыртыу. КТС сәбәпсе булған медиана нервыһына баҫым, ғәҙәттә, ҡабатланған эштәр арҡаһында килеп сыға .. Ҡабатланған эштәр, беләктәргә баҫым яһау сәбәпсе булыуы мөмкин КТС .. Был кешеләр үҫешә КТС, сөнки улар ҡабатланған бурыстар һәм улар ҡул һәм беләк өҫтөндә көсөргәнеш урынлаштырыу ..
Карпаль туннель синдромы һәм мускулдар арыу ике бик айырым проблемалар .. Әйтергә кәрәкмәй, карпаль туннель синдромы йыш ҡына термин менән бәйле RSI . (ҡабатланған штамм йәрәхәтләнеүе). Ысынбарлыҡта, ике мәсьәлә шул тиклем айырыла, һеҙ доға ҡылырға тейеш, тип, һеҙҙең ауыртыу ябай ғына мускул арыу һәм синдромы карпаль туннель түгел. Проблема менән карпаль туннель синдромы, әгәр һеҙ’т уны шунда уҡ дауалау ., һинең хәлең насарайыр.
Беләк ауыртыуынан нисек ҡотолорға:
Әгәр һеҙ сысҡан ҡулланғанда беләк ауыртыуын кисерә, һуңынан һеҙгә үҙ позицияһын һәм торошон көйләргә кәрәк. Һеҙ тура ултырғанығыҙға ышанығыҙ, дөрөҫ өҫтәл ҡуйыу ҡулланыу, һәм тикшерергә һеҙҙең беләк ярҙам. Бәлки, был ярҙам итер беләк ауыртыуынан һаҡланыу. Һеҙ шулай уҡ ҡулланырға мөмкин беләк терәк, ҡотолоу өсөн беләк ауыртыуы ..
Һәр кем белергә теләй, нисек ҡотолорға беләк ауыртыуы .. Был’ы ваҡытлыса йәрәхәтләнгән йәки оҙайлы борсолоу, беләк ауыртыуы - һәр ерҙә компьютер ҡулланыусылар ҡәһәре. Сысҡандан алып клавиатураға тиклем ., өйҙәге офис - беләк ауыртыуы өсөн үрсеү урыны. Бәхеткә күрә, беҙ’ве бергә ҡуйып, ҡайһы бер кәңәштәр, һеҙгә ярҙам итә ала, ҡотолорға беләк ауыртыуы. Ошо кәңәштәрҙе үтәп, һеҙ’ll һеҙҙең компьютер ҡулланырға мөмкин, һеҙҙең беләк рәнйетмәй.
Беләк ауыртыуы йәки уңайһыҙлыҡтар, шул уҡ ваҡытта компьютер сысҡан ҡулланыу ғәҙәти мәсьәлә .. Ул дөрөҫ булмаған поза һәм эш станцияһын ҡуйыу арҡаһында килеп сығыуы мөмкин. Иң таралған билдә – беләк һәм ҡултыҡ аҫты ауыртыуы .. Әгәр һеҙ компьютер сысҡаны ҡулланғанда беләк һәм ҡултыҡ аҫты ауыртыуын кисерһәгеҙ, Һуңынан был’ы, моғайын, һеҙ үҙегеҙҙең беләк тура тотмай. Ҡулдың дөрөҫ позицияһы булырға тейеш, йоҙроҡто 90° һәм 110° араһында тотоу. Әгәр һеҙҙең ҡулдың өҫкө өлөшө 90° түбән булһа, Һуңынан был’ы, моғайын, һеҙҙең беләк һәм ҡултыҡ аҫты көсөргәнешле була. Тулыраҡ мәғлүмәт өсөн, һеҙ беҙҙең мәҡәләне уҡый алаһығыҙ сысҡанды тотоуҙың иң яҡшы ысулы.
Эргономик сысҡан ҡулланыу:
Әгәр һеҙ күп ваҡыт үткәрергә компьютер йәки ноутбук, Һуңынан һеҙ, моғайын, компьютер ҡулланыусылар араһында дөйөм ялыу тураһында хәбәрҙар: беләк ауыртыуы. Ҡайһы бер кешеләр был төр йәрәхәтләнеүҙең башҡаларға ҡарағанда йышыраҡ бирешә ., әммә күп компьютер ҡулланыусылар ваҡыты-ваҡыты менән беләктәрендә кәмендә ниндәйҙер ауыртыу буласаҡ. Компьютер сысҡаны ҡулланыу иң ҙур ғәйеплеләрҙең береһе булып тора, беләк ауыртыуы ., сөнки ул йыш ҡына ҡабатланған көсөргәнешкә һәм арыуға килтерергә мөмкин, был оҙайлы проблемалар тыуҙырырға мөмкин. Был төр йәрәхәттәрҙән ҡотолоу өсөн иң яҡшы ысул-эргономик сысҡан ҡулланыу ..
Эргономик сысҡан — һеҙҙең беләктәрҙә көсөргәнеш һәм арыуҙы булдырмау өсөн эшләнгән сысҡан .. Ғәҙәттә, уларҙы сысҡанды еңел тотоу өсөн формалаштыралар ., уны күсерер өсөн кәрәкле көс күләмен кәметеү. Был сысҡандар шулай уҡ төрлө төрлө үҙенсәлектәре менән килә, еңел ҡулланыу өсөн бер һеҙҙең беләк рәнйетмәйенсә .. Төп үҙенсәлеге ан эргономик сысҡан формалаштырыу ысулы булып тора. Был сысҡандар төрлө төрлө формала килә ., тимәк, был’ы яҡшы идея, бер нисә тырышып ҡарау өсөн, һеҙ үҙегеҙҙе иң уңайлы тойған бер табырға.
Сысҡанды ҡулланыу:
- Сысҡан клавиатура яғында булырға тейеш ..
- Сысҡан һәм клавиатура бер үк ерҙә булырға тейеш.
- Сысҡан 10 булырға тейеш. 2 тиклем 3 дюйм тубыҡ кимәленән өҫтәрәк.
- Алма һәм сысҡан араһында еңелсә баҫым булырға тейеш, ә беләккә баҫым булырға тейеш түгел.
- Сысҡанды йөрөтөү өсөн етерлек урын булырға тейеш.
Һығымта:
Беләк ауыртыуы ярайһы уҡ таралған кешеләр араһында, улар компьютер менән оҙайлы ваҡыт ҡуллана .. Бәхеткә ҡаршы, беләк ауыртыуын булдырмау өсөн күп нәмә эшләй алаһығыҙ, шул иҫәптән сысҡан ҡулын алмаштырыу, сысҡан ҡапҡасы ҡулланыу, һәм беләккә таяныстар ҡулланыу. Әгәр һеҙ’ҡасан беләк ауыртыуын кисерә сысҡан ҡулланып, бер нисә нәмә бар, һеҙ ярҙам итә аласыз, дискомфортты еңеләйтеү өсөн.
Беҙ был мәҡәләне яҙабыҙ “Компьютер сысҡаны ҡулланғанда беләк ауыртыуы .?», ваҡытта, ҡасан күп кешеләр интегә беләк ауыртыуынан һуң ҡулланыу компьютер сысҡан. Был мәҡәлә яҙылған, кем тураһында белергә теләй кәңәштәрен ҡотолоу өсөн беләк ауыртыуын ҡулланыу өсөн компьютер сысҡан .. Был мәҡәләне уҡығандан һуң һеҙ беләсәкһегеҙ, нисек ҡотолорға беләк ауыртыуы өсөн ҡулланыу компьютер сысҡан .. Уҡығанығыҙ өсөн рәхмәт, әгәр һеҙ ниндәй ҙә булһа тәҡдимдәр йәки һорауҙарығыҙ булһа, беҙгә хәбәр итегеҙ.
