কিভাবে শিখুন একটি মাউস ধরুন কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম এড়াতে, এবং এটি এড়াতে কীভাবে আপনার হাতটি সঠিকভাবে সরানো যায়. আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি কার্পাল টানেল সিনড্রোম থেকে অনাক্রম্য. সর্বোপরি, আপনি কোনও অফিস কর্মী নন. কিন্তু, আপনি ভুল হতে পারে. এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন. আপনি যদি সারা দিন আপনার কম্পিউটার মাউস ব্যবহার করেন, তারপরে আপনি কার্পাল টানেল সিনড্রোম বিকাশের ঝুঁকিতে রয়েছেন.
কব্জি ব্যথা কার্পাল টানেল সিনড্রোম সহ বেশ কয়েকটি কারণের কারণে হতে পারে, টেন্ডিনাইটিস, এবং বাত. কব্জি ব্যথা রোধ করতে, কীভাবে একটি মাউস সঠিকভাবে ধরে রাখা যায় তা শিখুন. আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করতে কখনও দেরি হয় না. আপনি যদি আপনার মাউস হ্যান্ডলিং দক্ষতা উন্নত করার চেষ্টা করছেন, তারপরে আপনি সঠিক পথে রয়েছেন. এই নিবন্ধটি পড়ুন এবং কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম এবং অন্যান্য পুনরাবৃত্ত স্ট্রেসের আঘাতগুলি এড়াতে কীভাবে মাউস ধরে রাখতে হবে তা সন্ধান করুন.
মাউসটি সঠিকভাবে ব্যবহার করার জন্য কিছু পয়েন্ট:
- আপনার মাউসের অবস্থান অবশ্যই আপনার দেহের সাথে সম্পর্কিত স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত হতে হবে. এটি খুব বেশি দূরে রাখবেন না – আপনার কনুই একটি এ রাখুন 90 ডিগ্রি কোণ.
- খুব শক্তভাবে মাউস গ্রিপ করবেন না, মাউসকে শক্ত করে আঁকড়ে ধরে ব্যথা এবং আঘাতের কারণ হতে পারে.
- মাউস সরাতে আপনার কব্জি ব্যবহার করবেন না, আপনার বাহু ব্যবহার করুন.
- আপনার মাউস সেটিংস সঠিকভাবে এবং আপনার আরাম অনুযায়ী সামঞ্জস্য করুন.
- নিয়মিত বিরতি নিন.
কার্পাল টানেল এড়াতে কীভাবে মাউস ধরে রাখা যায়:
মাউস রাখার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, এবং এই উপায়গুলির অনেকগুলি কার্পাল টানেল এবং অন্যান্য আঘাতের কারণ হতে পারে. ভুল মাউস ব্যবহারের ফলে সবচেয়ে সাধারণ আঘাত হ'ল কার্পাল টানেল সিনড্রোম. কার্পাল টানেল সিনড্রোম একটি বেদনাদায়ক আঘাত যা কব্জি অঞ্চলের স্নায়ুগুলিকে প্রভাবিত করে. এটি অসাড়তার কারণ হতে পারে, টিংলিং, এবং দুর্বলতা. কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম বারবার আন্দোলনের কারণে ঘটে. কার্পাল টানেল এবং অন্যান্য আঘাতগুলি এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হ'ল কব্জি এবং বাহুগুলির অত্যধিক এক্সারেশন রোধ করতে মাউসটি সঠিকভাবে ধরে রাখা.
মাউস অবস্থান:
আপনি যেখানে আপনার মাউসটি রাখুন আপনার কব্জির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কনুই, এবং কাঁধ. আমরা আমাদের মাউসের অবস্থান সম্পর্কে খুব কমই চিন্তা করি. কিছু লোক মাউসের জন্য অনেক দূরে পৌঁছে যায়, বরং এটিকে কীবোর্ডের কাছে রাখার চেয়ে যা ঘাড় এবং কাঁধের ব্যথা হতে পারে. আপনার কনুই 90-ডিগ্রি কোণে থাকা উচিত. আপনার হাতটি আপনার বাহু এবং মাউস সহ একটি সঠিক কোণ গঠন করা উচিত. আপনার আঙ্গুলগুলি কেবল তাদের উপরে বিশ্রামের চেয়ে বোতামগুলিতে থাকা উচিত. হাত এবং কব্জির পুনরাবৃত্তিমূলক মোচড় কমাতে মাউসটি কীবোর্ডের তুলনামূলকভাবে কাছাকাছি হওয়া উচিত.
কিভাবে মাউস রাখা:
আপনার হাতের জন্য ডান মাউস বাছাই করা এবং গ্রিপ স্টাইল ব্যথা এড়াতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে, আঘাত, এবং ক্লান্তি খুব শক্ত মাউসকে আঁকড়ে ধরার কারণে সৃষ্ট. আপনি যদি আপনার হাত এবং বাহুতে ব্যথা অনুভব করছেন, আপনার কনুইতে ব্যথা, বা আপনার কব্জিতে ব্যথা আপনি আপনার মাউসটি যেভাবে আঁকড়ে ধরেছেন এবং আপনি যেভাবে ক্লিক করেছেন তা সামঞ্জস্য করতে চাইতে পারেন.
বেশিরভাগ লোকেরা এমনকি বুঝতে পারে না যে তারা তাদের মাউসটি আঁকড়ে ধরছে বা এটি ব্যবহার করার সময় এটি শক্তভাবে চাপছে. এটির সাথে সমস্যাটি হ'ল এটি আপনার হাত এবং কব্জিতে প্রচুর ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে - এটি উল্লেখ না করে আঘাতের কারণ হতে পারে. এই এড়াতে এবং, পরিবর্তে, আপনার মাউসের সাথে আরও আরামদায়ক অভিজ্ঞতা রয়েছে যা আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল এটি আলগা এবং হালকাভাবে ধরে রাখা. আপনার হাত শিথিল করে মাউসটি ধরে রাখুন. এইভাবে আপনি মাউসটি আরও দক্ষতার সাথে ব্যবহার করতে পারেন এবং আঘাত এড়াতে পারেন.
আপনি যখন কম্পিউটার ব্যবহার করছেন, মাউস আপনার সেরা বন্ধু. আপনি এটি কাছাকাছি ধরে রাখুন এবং প্রয়োজনীয় সমস্ত ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করতে এটি ব্যবহার করুন. যাহোক, আপনার মাউসকে আপনার শত্রু হতে দেওয়া উচিত নয়. মাউসকে শক্তভাবে আঁকড়ে ধরার ফলে আপনার হাত এবং কব্জিতে আঘাত হতে পারে. এটি আপনার কব্জি এবং কনুইয়ের জয়েন্টগুলির সাথেও সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে.
তাই, এটি আলগা এবং হালকাভাবে একটি মাউস ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়. আপনার যদি প্রয়োজন হয় মাউস ধরুন শক্তভাবে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এটি এর চেয়ে বেশি ধরে রাখবেন না 15 মিনিট. তবে যেমন একটি ক্ষেত্রে, আপনার একটি কব্জি প্যাড ব্যবহার করা উচিত. মাউসকে শক্ত করে ধরার কারণে যদি আপনি ব্যথায় ভুগছেন, আপনার অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত. আপনি যখন মাউস বোতামগুলিতে ক্লিক করছেন না তখন আপনার আঙ্গুলগুলি বাতাসে রাখার চেয়ে আপনার আঙ্গুলগুলি মাউসে বিশ্রাম দিন. আপনি যদি এটি ব্যবহার না করে থাকেন তবে মাউস থেকে আপনার হাত খুলে ফেলুন.
যথাযথ মাউস ভঙ্গি:
ভঙ্গি যথাযথ মাউস ভঙ্গি সোজা বসে সঙ্গে শুরু হয়, আপনার কাঁধ পিছনে রাখা এবং স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখা এবং আপনার কনুই 90-ডিগ্রি কোণে বাঁকানো. কার্পাল টানেল সিনড্রোম এড়াতে যথাযথ মাউস ভঙ্গি থাকা অপরিহার্য. লোকেরা মাউস ব্যবহার করার প্রধান কারণগুলি হ'ল কারণ এটি আপনার কার্সারটি চারপাশে পাওয়ার একটি কার্যকর উপায়, এবং এটি ব্যবহার করতে আপনাকে আপনার বাহু সরাতে হবে না.
সমস্যাটি হ'ল লোকেরা যখন মাউস ব্যবহার করে তখন একটি কোণে তাদের কব্জি বাঁকায়. এটি কারপাল টানেল সিনড্রোমের একটি বড় অংশ, যা পুনরাবৃত্ত স্ট্রেস ইনজুরির কারণে হতে পারে. মাউস ব্যবহারের সর্বাধিক প্রস্তাবিত উপায় হ'ল আপনার বাহু ডেস্কে বিশ্রামের অনুমতি দেওয়া, আপনার কব্জি সোজা সঙ্গে.
কার্পাল টানেল সিনড্রোম পুনরাবৃত্ত চাপ দ্বারা সৃষ্ট হয় এবং এটি সবচেয়ে সাধারণ পুনরাবৃত্ত স্ট্রেন ইনজুরি (আরএসআই). এটি একটি বেদনাদায়ক অবস্থা যার ফলস্বরূপ টিংলিংয়ের ফলস্বরূপ, অসাড়তা, বা হাত এবং কব্জিতে দুর্বলতা. কার্পাল টানেল সিনড্রোম এড়ানোর একমাত্র উপায় হ'ল পুনরাবৃত্ত চাপের আঘাতগুলি এড়ানো, তবে এই আঘাতগুলি সম্পূর্ণ এড়ানো কঠিন. কব্জি সমর্থন করে কব্জি সমর্থন এবং মধ্যম স্নায়ুর উপর চাপ উপশম করতে সহায়তা করে. তারা টাইপ করার সময় কব্জিটিকে একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে রাখতে সহায়তা করে, স্ট্রেন এবং উত্তেজনা উপশম করা.
মাউস গ্রিপ স্টাইল:
মাউস গ্রিপ স্টাইলগুলি হ'ল সেই উপায়গুলি যেখানে মানুষ এটি ব্যবহার করার জন্য মাউসকে ধরে রাখে এবং ধরে রাখে. মাউস গ্রিপ স্টাইলগুলি কেবল তাদের মাউসে থাকা হাতের অবস্থানটি বর্ণনা করে. দ্য তিনটি প্রধান মাউস গ্রিপ স্টাইল হয়:
- পাম গ্রিপ
- নখর গ্রিপ
- আঙুলের গ্রিপ
পাম গ্রিপ: পাম গ্রিপটি সবচেয়ে সাধারণ মাউস গ্রিপ স্টাইল. এটি সমস্ত মাউস গ্রিপ শৈলীর মধ্যে সবচেয়ে আরামদায়ক এবং দক্ষ. এটি সবচেয়ে সাধারণ মাউস গ্রিপ স্টাইল. পাম গ্রিপটি এমন একটি স্টাইল যা ব্যবহারকারী তাদের খেজুর দিয়ে মাউসটি আঁকড়ে ধরে.
নখর গ্রিপ: নখর গ্রিপ একটি মাউস গ্রিপ স্টাইল যেখানে ব্যবহারকারী তাদের আঙ্গুলের গোড়ায় নখ দিয়ে মাউসটি আঁকড়ে ধরে.
আঙুলের গ্রিপ: আঙ্গুলের গ্রিপে ব্যবহারকারী কেবল তাদের আঙ্গুলের ডগা দিয়ে মাউস বোতামের সাথে যোগাযোগ করে. মাউস গ্রিপ স্টাইলগুলি কেবল তাদের মাউসে থাকা হাতের অবস্থানটি বর্ণনা করে.
মাউসের এই তিনটি গ্রিপগুলি মাউসটি ধরে রাখতে ব্যবহৃত হয় আমরা আমাদের নিবন্ধে এই তিনটি গ্রিপগুলি বিস্তারিতভাবে আলোচনা করেছি "বিভিন্ন মাউস গ্রিপস".
চূড়ান্ত শব্দ:
আমরা আশা করি যে এই নিবন্ধটি আপনাকে কার্পাল টানেল এড়াতে মাউস ধরে রাখতে পারে এমন বিভিন্ন উপায় আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করেছে. বিভিন্ন মাউস গ্রিপগুলি বিবেচনা করার জন্য সময় নেওয়া আপনার কব্জিটি লাইনে রাখার এবং চাপ রোধ করার এক দুর্দান্ত উপায়, যা আপনার কব্জির ক্ষতি করতে পারে. পড়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, আমরা সবসময় আমাদের পাঠকদের কাছ থেকে শুনতে পছন্দ করি! আপনার যদি কোন প্রশ্ন থাকে, আপনি আপনার প্রশ্নগুলি মন্তব্য বাক্সে রাখতে পারেন.
