Aprèn a fer-ho aguantar un ratolí per evitar la síndrome del túnel carpià, i com moure la mà correctament per evitar-ho. Podríeu pensar que sou immune a la síndrome del túnel carpià. Al cap i a la fi, no ets un treballador d'oficina. Però, pots estar equivocat. Penseu-hi. Si utilitzeu el ratolí de l'ordinador tot el dia, aleshores corre el risc de desenvolupar la síndrome del túnel carpià.
El dolor al canell pot ser causat per una sèrie de factors, inclosa la síndrome del túnel carpià, tendinitis, i artritis. Per prevenir el dolor al canell, aprendre a agafar el ratolí correctament. Mai és massa tard per canviar els teus hàbits. Si esteu intentant millorar les vostres habilitats de maneig del ratolí, aleshores vas pel bon camí. Llegiu aquest article i descobriu com agafar un ratolí per evitar la síndrome del túnel carpià i altres lesions per estrès repetitiu.
Alguns punts per utilitzar correctament el ratolí:
- La posició del ratolí ha de ser còmoda respecte al cos. No ho posis massa lluny – mantenir el colze a 90 angle de grau.
- No agafeu massa el ratolí, agafar el ratolí amb força pot causar dolor i lesions.
- No utilitzeu el canell per moure el ratolí, utilitza el teu braç.
- Ajusteu la configuració del ratolí correctament i segons la vostra comoditat.
- Feu pauses regulars.
Com agafar un ratolí per evitar el túnel carpià:
Hi ha moltes maneres diferents de subjectar un ratolí, i moltes d'aquestes maneres poden causar el túnel carpià i altres lesions. La lesió més comuna derivada de l'ús incorrecte del ratolí és la síndrome del túnel carpià. Síndrome del túnel carpal és una lesió dolorosa que afecta els nervis de la zona del canell. Pot causar entumiment, formigueig, i debilitat. La síndrome del túnel carpià és causada per moviments repetits. La millor manera d'evitar el túnel carpià i altres lesions és subjectar el ratolí correctament per evitar un esforç excessiu del canell i l'avantbraç..
La posició del ratolí:
El lloc on col·loqueu el ratolí és molt important per al vostre canell, colze, i espatlla. Poques vegades pensem en la posició del nostre ratolí. Algunes persones arriben massa lluny per al ratolí, en lloc de mantenir-lo a prop del teclat, cosa que pot causar dolor de coll i espatlla. El colze s'ha de mantenir en un angle de 90 graus. La mà ha de formar un angle recte amb l'avantbraç i el ratolí. Els dits haurien d'estar sobre els botons en lloc de descansar sobre ells. El ratolí ha d'estar relativament a prop del teclat per minimitzar el gir repetitiu de la mà i el canell.
Com agafar el ratolí:
Recollint el ratolí dret per a la mà i estil d'adherència pot ajudar a evitar el dolor, lesió, i fatiga causada per agafar el ratolí amb massa força. Si està experimentant dolor a la mà i l'avantbraç, dolor al colze, o dolor al canell, potser voldreu ajustar la manera com agafeu el ratolí i la manera en què feu clic.
La majoria de la gent ni tan sols s'adona que està agafant el ratolí o el pressiona amb força quan l'utilitzen. El problema amb això és que pot causar molt dolor a la mà i al canell, per no dir que pot provocar lesions.. Per evitar això i, en comptes, tenir una experiència més còmoda amb el ratolí, tot el que has de fer és subjectar-lo amb solta i lleugera. Mantingueu el ratolí amb la mà relaxada. D'aquesta manera podeu utilitzar el ratolí de manera més eficient i evitar lesions.
Quan utilitzeu un ordinador, el ratolí és el teu millor amic. El manteniu a prop i l'utilitzeu per realitzar totes les operacions necessàries. malgrat això, no hauríeu de deixar que el vostre ratolí es converteixi en el vostre enemic. Agarrar el ratolí amb força pot causar lesions a la mà i al canell. També pot causar problemes amb les articulacions del canell i el colze.
Tan, es recomana utilitzar un ratolí de manera fluixa i lleugera. Si ho necessites aguantar el ratolí estretament, assegura't de no aguantar-lo més de 15 minuts. Però en un cas així, hauríeu d'utilitzar un coixinet de canell. Si pateix dolor per agafar el ratolí amb força, haureu de consultar immediatament el vostre metge. Deixeu que els vostres dits descansin sobre el ratolí en lloc de mantenir els dits en l'aire quan no feu clic als botons del ratolí. Traieu la mà del ratolí si no l'utilitzeu.
Postura correcta del ratolí:
Postura La postura correcta del ratolí comença amb seure dret, mantenint les espatlles enrere i relaxades i els colzes doblegats en un angle de 90 graus. Tenir la postura adequada del ratolí és essencial per evitar la síndrome del túnel carpià. Els principals motius pels quals la gent utilitza un ratolí és perquè és una manera eficient de moure el cursor, i no cal moure el braç per utilitzar-lo.
El problema és que la gent tendeix a doblegar els canells en un angle quan utilitzen un ratolí. Aquesta és una part important de la síndrome del túnel carpià, que pot ser causada per lesions per estrès repetitiu. La manera més recomanada d'utilitzar un ratolí és permetre que l'avantbraç reposi a l'escriptori, amb el canell recte.
Síndrome del túnel carpal és causada per l'estrès repetitiu i és la lesió per esforç repetitiu més freqüent (RSI). És una condició dolorosa que provoca un formigueig, adormència, o debilitat a la mà i al canell. L'única manera d'evitar la síndrome del túnel carpià és evitar lesions per estrès repetitiu, però és difícil evitar completament aquestes lesions. Els suports per al canell ajuden a suportar el canell i alleujar la pressió sobre el nervi mitjà. Ajuden a mantenir el canell en una posició neutra mentre s'escriu, alleujar la tensió i la tensió.
Estils de presa del ratolí:
Els estils d'adherència del ratolí són les maneres en què els humans agafar i agafar un ratolí per utilitzar-lo. Els estils d'adherència del ratolí simplement descriuen la posició de la mà que la gent té al ratolí. El tres ratolins principals els estils d'adherència són:
- Adherència de palma
- Adherència de les urpes
- Agafa els dits
Adherència de palma: El Palm Grip és l'estil d'adherència del ratolí més comú. És el més còmode i eficient de tots els estils d'adherència del ratolí. És l'estil de presa del ratolí més comú. El Palm Grip és un estil en què l'usuari agafa el ratolí amb el palmell.
Adherència de les urpes: El Claw Grip és un estil d'agafada del ratolí en què l'usuari agafa el ratolí amb l'urpa a la base dels dits..
Agafa els dits: A Fingertip Grip l'usuari només fa contacte amb el botó del ratolí amb la punta dels dits. Els estils d'adherència del ratolí simplement descriuen la posició de la mà que la gent té al ratolí.
Aquestes tres pinces del ratolí s'utilitzen per subjectar el ratolí, hem comentat aquestes tres pinces en detall al nostre article "Diferents agafadors del ratolí”.
Paraules finals:
Esperem que aquest article us hagi ajudat a entendre millor les diferents maneres en què podeu agafar un ratolí per evitar el túnel carpià. Prendre el temps per considerar diferents agafadors del ratolí és una bona manera de mantenir el canell en línia i evitar l'estrès, que pot causar danys al canell. Gràcies per llegir, sempre ens agrada escoltar els nostres lectors! Si teniu alguna pregunta, podeu deixar les vostres preguntes al quadre de comentaris.
