Tha an artaigil seo gu math luchag cudromach airson a h-uile neach-cleachdaidh coimpiutair. Tha sinn a 'dol a dheasbad "pian dùirn nuair a bhios tu a' cleachdadh luchag coimpiutair”, Mar sin ma tha thu airson faighinn a-mach faclan carson a tha pian wrist a 'tachairt an uairsin leugh an artaigil seo gus an deireadh. Faodar an dùirn a mhilleadh le bhith a 'cleachdadh na luchag gu ceàrr. Tha e cudromach gum bi fios aig luchd-cleachdaidh mar a chleachdas iad an luchag gu ceart gus casg a chuir air leòntan. Tha mòran dhaoine a 'cleachdadh choimpiutairean aig an taigh, aig an obair, no fhad 's a tha iad ag ionnsachadh sa cholaiste. Faodaidh seo duilgheadasan slàinte adhbhrachadh ma thèid na dòighean ceart a chleachdadh.
Faodaidh pian wrist tachairt nuair a tha thu a 'cleachdadh an luchag, gu sònraichte ma tha thu ga chleachdadh fad an latha. Faodaidh am pian seo fàs nas miosa agus a bhith a 'leantainn gu leòn. Faodaidh e eadhon a bhith a 'leantainn gu dochann mar shàrachadh tunnail tunail syndrome. Faodaidh syndrome tunnail a dhol gu crìch ann am pian agus eadhon gluasadan crùbach do làmhan is do chorragan. Mar sin, Tha e nas fheàrr fuasgladh a lorg gus seo a cheartachadh.
Tha cleachdadh luchag air fàs gu math cumanta agus a 'mhòr-chuid den ùine a cheart ann an oifis ach cuideachd aig an taigh. Ma dh'fheumas tu an coimpiutair agad a chleachdadh airson ùine mhòr agus feumaidh tu an luchag a chleachdadh agus a tha thu a 'faireachdainn a' faireachdainn glan an uèir. Chan eil e dìreach air a chuingealachadh ri luchd-obrach oifis a bhios a 'cleachdadh an coimpiutairean ach cuideachd na gamers a bhios a' cluich gheamannan airson ùine mhòr aig na deasgaichean aca.
Pian dùirn nuair a bhios tu a 'cleachdadh luchag coimpiutair?
Is e luchag aon de na innealan inntrigidh as cumanta ann an saoghal a 'choimpiutair. Tha e beag, so-ghiùlain, agus tha e a 'leigeil leat smachd a chumail air do choimpiutair. Ge-tà, Ma tha thu a 'cleachdadh na luchaige airson ro fhada agus bidh an dùirn agad a' tòiseachadh air a ghoirteachadh, An uairsin tha an t-àm ann fois a ghabhail agus coimhead airson fuasgladh. Pian dùirn nuair a bhios tu a 'cleachdadh luchag coimpiutair na chùis chumanta.
Tha e air sgàth nach eil an dùirn comhfhurtail nuair a bhios tu a 'cleachdadh a luchag. Ma tha thu nad chleachdaiche coimpiutair, an uairsin tha fios agad dè cho cudromach 'sa tha luchag. Bidh sinn a 'cleachdadh an luchag gus beagan dàta a chuir a-steach agus cliog air cuid putanan. Ach ma tha a bhith a 'cleachdadh an luchag chan eil e comhfhurtail, an uairsin bheir e buaidh air na gnìomhan làitheil agad gu latha gu latha. Is e deagh bheachd a th 'ann pade luchag a chleachdadh gus cuideachadh le bhith a' dèanamh do chadal nas comhfhurtail nuair a bhios tu a 'cleachdadh luchag.
Faodaidh pian wrist a bhith na chùis chumanta nuair a bhios tu a 'cleachdadh luchag, gu sònraichte airson uairean obrach fada. Is e cùis mhòr a th 'ann nuair a dh' fhaodadh tu a dhol gu crìch le syndrome tunnail tiùrraich. Faodaidh an cuid-umhlachd as urrainn adhbhrachadh:
- Co-phian
- Stiffness anns an dùirn
- Pian ann an cùl na làimhe
- Pian anns an gàirdean
- Numbness agus tingling
Tha pian dùirn air adhbhrachadh le tòrr rudan eadar-dhealaichte. Dh 'fhaodadh e a bhith mar thoradh air cuideam, Àrainneachd obrach. Ach ma leasaicheas tu pian anns an dùirn agad nuair a bhios tu a 'cleachdadh luchag a' choimpiutair, dh 'fhaodadh e leantainn gu syndrome tunnail carpal. Sin as coireach gun a bhith a 'seachnadh pian wrist.
Dè a th 'ann an syndrome tunnail?
Syndrome tunnail carpal (Cts) na shuidhe gu math pianail a dh 'fhaodas tachairt anns na dùirn agad, làmhan, agus forearms. Tha e air adhbhrachadh le cuideam air nerve anns an caol agad ris an canar an nerve meadhan. Nuair a thèid cuideam a chuir air an nerve seo faodaidh e tingling adhbhrachadh, numbness, agus pian. Tha an cuideam air nerve meadhanach a dh 'adhbhraicheas cts air adhbhrachadh le gnìomhan ath-aithris. Faodaidh gnìomhan ath-aithris a bhios a 'cur cuideam air Wristich cts ag adhbhrachadh. Bidh na daoine sin a 'leasachadh CTS air sgàth an gnìomhan ath-aithris agus an strain a chuireas iad air an làimh agus an dùirn.
Tha syndrome tunnail a 'rangachadh agus fèitheach fèithean dà dhuilgheadasan gu math air leth. Gun a bhith a 'toirt iomradh air gu bheil syndrome tunnail gu tric co-cheangailte ris an teirm RSI (leòn stainitive). Leis an fhìrinn innse, Tha an dà chuspair cho eadar-dhealaichte gum bu chòir dhut ùrnaigh a dhèanamh gu bheil do phian dìreach reamhar fèithean sìmplidh agus chan e synole tunnail. Is e an duilgheadas le syndrome tunnail Tunnnal Tunnnal sin mura h-eil thu ga làimhseachadh sa bhad, bidh do staid nas miosa.
Mar as urrainn dhut pian caol a sheachnadh:
Ma tha thu a 'faighinn pian wrist nuair a bhios tu a' cleachdadh an luchag, an uairsin feumaidh tu do shuidheachadh agus suidheachadh a chuir air dòigh. Dèan cinnteach gu bheil thu nad shuidhe dìreach, cleachd rèiteachadh deasg ceart, agus thoir sùil air do thaic do chasir. Is dòcha gun cuidich seo le seachain pian caol. Faodaidh tu cuideachd taic uist a chleachdadh gus pian caol a sheachnadh.
Tha a h-uile duine airson faighinn a-mach ciamar a seachnadh pian caol. Co-dhiù a tha e na leòn sealach no dragh fad-ùine, Is e pian wrist bane de luchd-cleachdaidh coimpiutair a h-uile àite. Bhon luchag gu a 'mheur-chlàr, Tha Oifis na Dùthcha na àite briodachaidh airson pian dùirn. Gu fortanach, Tha sinn air cuid de mholaidhean a chuir ri chèile a chuidicheas tu gus do chuideachadh a 'seachnadh pian caol-inntinn. Le bhith a 'leantainn nam molaidhean sin, bidh e comasach dhut an coimpiutair agad a chleachdadh gun a bhith a 'goirteachadh do chadal.
Pian caol no mì-chofhurtachd a tha a 'cleachdadh luchag coimpiutair na chùis chumanta. Faodaidh e a bhith air adhbhrachadh le suidheachadh neo-iomchaidh agus suidheachadh obrach. Is e pian a th 'anns an t-symptom as cumanta anns an dùirn agus an gàirdean. Ma tha thu a 'faighinn pian anns an taigh-dùirn agad agus gu forearm fhad' s a tha thu a 'cleachdadh luchag coimpiutair, An uairsin tha e coltach nach eil thu a 'cumail do shàrachadh dìreach. Bu chòir an suidheachadh gàirdean ceart a bhith a 'cumail an uilinn eadar 90 ° agus 110 °. Ma tha do ghàirdean àrd fo 90 °, An uairsin tha e coltach gu bheil do shàrachadh agus an gàirdean agad air an slaodadh. Airson barrachd mionaideachd, Faodaidh tu an artaigil againn a leughadh air an An dòigh as fheàrr air an luchag a chumail.
Cleachd an luchag Ergonomic:
Ma chosgas tu tòrr ùine air coimpiutair no laptop, An uairsin tha e coltach gu bheil thu mothachail air gearain cumanta am measg luchd-cleachdaidh coimpiutair: pian dùirn. Tha cuid de dhaoine nas coltaiche don t-seòrsa leòn seo na cuid eile, Ach bidh co-dhiù beagan luchd-cleachdaidh coimpiutair co-dhiù goirt anns na dùiridhean aca bho àm gu àm. Is e a bhith a 'cleachdadh luchag coimpiutair aon de na cnapan-starra as motha de phian wrist, Leis gu bheil e gu tric a 'leantainn gu strain agus bonn ath-aithris, a dh 'fhaodadh duilgheadasan maireannach a leantainn. Is e an dòigh as fheàrr air an seòrsa leòn seo a sheachnadh a bhith a 'cleachdadh luchag ergonomic.
Is e luchag Ergonomic luchag air a dhealbhadh gus casg a chuir air stainn agus sgìths air do sholaran. Mar as trice bidh iad air an cumadh ann an dòigh a tha ga dhèanamh nas fhasa an luchag a ghearradh, A 'lughdachadh na tha de fheachd a dh' fheumas tu gus a ghluasad. Bidh na luchatan sin cuideachd a 'tighinn le measgachadh de na feartan eadar-dhealaichte gus a dhèanamh nas fhasa fear a chleachdadh gun a bhith a' goirteachadh do chadal. Prìomh fheart Ergonomic Luchag is e an dòigh anns a bheil e air a chumha. Bidh na luchainn sin a 'tighinn ann an grunn chumaidhean eadar-dhealaichte, Mar sin is e deagh bheachd a th 'ann beagan a lorg gus fear a lorg a tha thu a' faireachdainn gu math comhfhurtail.
A 'cleachdadh do luchag:
- Bu chòir an luchag a bhith air taobh a 'mheur-chlàr.
- Feumaidh an luchag agus meur-chlàr a bhith air an aon uachdar.
- Bu chòir an luchag a bhith 2 gu 3 òirleach os cionn ìre glùin.
- Bu chòir cuideam aotrom a bhith eadar pailme agus luchag agus cha bu chòir cuideam sam bith a bhith air an dùirn.
- Bu chòir àite gu leòr a bhith agad gu glas luchag.
Co-dhùnadh:
Tha pian dùirn gu math cumanta am measg dhaoine a bhios a 'cleachdadh coimpiutair airson ùine mhòr. Gu fortanach, Tha mòran rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus casg a chuir air pian caolair, a 'toirt a-steach atharrachadh làmh do luchag, A 'cleachdadh PAD Luchag, agus a 'cleachdadh taicean dùirn. Ma tha thu a 'faighinn a-mach pian wrist nuair a a 'cleachdadh luchag, Tha grunn rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus cuideachadh le bhith a 'lughdachadh a' mhì-chofhurtachd.
Bidh sinn a 'sgrìobhadh an artaigil seo "pian dùirn nuair a bhios tu a' cleachdadh luchag coimpiutair?", aig an àm nuair a bhios mòran dhaoine a 'fulang le pian caol an dèidh a luchdadh a' choimpiutair. Tha an artaigil seo air a sgrìobhadh dhaibhsan a tha airson faighinn a-mach mu na molaidhean gus pian dùirn a sheachnadh airson a bhith a 'cleachdadh luchag a' choimpiutair. Às deidh dhut an artaigil seo a leughadh bidh fios agad mar a sheachnadh pian caol-dhorachd airson a bhith a 'cleachdadh luchag a' choimpiutair. Tapadh leibh airson an leughadh, Ma tha molaidhean no ceistean agad leigidh tu fios thugainn.
