કેવી રીતે કરવું તે જાણો ઉંદર પકડી રાખો કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ ટાળવા માટે, અને તેને ટાળવા માટે તમારા હાથને કેવી રીતે યોગ્ય રીતે ખસેડવું. તમે વિચારી શકો છો કે તમે કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમથી રોગપ્રતિકારક છો. છેવટે, તમે ઓફિસ કર્મચારી નથી. હોવા છતાં પણ, તમે ખોટા હોઈ શકો છો. તે વિશે વિચારો. જો તમે આખો દિવસ તમારા કમ્પ્યુટર માઉસનો ઉપયોગ કરો છો, તો પછી તમને કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ થવાનું જોખમ છે.
કાંડામાં દુખાવો કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ સહિત અનેક પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે, ટેન્ડિનિટિસ, અને સંધિવા. કાંડાના દુખાવાને રોકવા માટે, ઉંદરને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે પકડી રાખવું તે શીખો. તમારી આદતો બદલવામાં ક્યારેય મોડું થતું નથી. જો તમે તમારી માઉસ હેન્ડલિંગ કુશળતાને સુધારવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, પછી તમે સાચા ટ્રેક પર છો. આ લેખ વાંચો અને કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ અને અન્ય પુનરાવર્તિત તણાવની ઇજાઓ ટાળવા માટે માઉસને કેવી રીતે પકડી રાખવું તે શોધો.
માઉસનો યોગ્ય ઉપયોગ કરવા માટેના કેટલાક મુદ્દા:
- તમારા માઉસની સ્થિતિ તમારા શરીરની તુલનામાં આરામદાયક હોવી જોઈએ. તેને ખૂબ દૂર ન મૂકો – તમારી કોણીને a પર રાખો 90 ડિગ્રી કોણ.
- માઉસને વધુ ચુસ્તપણે પકડશો નહીં, માઉસને ચુસ્ત રીતે પકડવાથી પીડા અને ઇજાઓ થઈ શકે છે.
- માઉસને ખસેડવા માટે તમારા કાંડાનો ઉપયોગ કરશો નહીં, તમારા હાથનો ઉપયોગ કરો.
- તમારા માઉસ સેટિંગ્સને યોગ્ય રીતે અને તમારી આરામ અનુસાર ગોઠવો.
- નિયમિત વિરામ લો.
કાર્પલ ટનલ ટાળવા માટે માઉસ કેવી રીતે પકડવું:
માઉસને પકડી રાખવાની ઘણી જુદી જુદી રીતો છે, અને આમાંના ઘણા માર્ગો કાર્પલ ટનલ અને અન્ય ઇજાઓનું કારણ બની શકે છે. માઉસના ખોટા ઉપયોગથી થતી સૌથી સામાન્ય ઈજા કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ છે. કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ એક પીડાદાયક ઈજા છે જે કાંડા વિસ્તારમાં ચેતાને અસર કરે છે. તે નિષ્ક્રિયતા લાવી શકે છે, કળતર, અને નબળાઈ. કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ વારંવાર હલનચલનથી થાય છે. કાર્પલ ટનલ અને અન્ય ઇજાઓથી બચવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે કાંડા અને હાથના વધુ પડતા કામને રોકવા માટે માઉસને યોગ્ય રીતે પકડી રાખવું..
માઉસ પોઝિશન:
તમે તમારું માઉસ ક્યાં રાખો છો તે તમારા કાંડા માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે, કોણી, અને ખભા. આપણે આપણા માઉસની સ્થિતિ વિશે ભાગ્યે જ વિચારીએ છીએ. કેટલાક લોકો ઉંદર માટે ખૂબ દૂર સુધી પહોંચે છે, તેને કીબોર્ડની નજીક રાખવાને બદલે ગરદન અને ખભામાં દુખાવો થઈ શકે છે. તમારી કોણી 90-ડિગ્રીના ખૂણા પર રહેવી જોઈએ. તમારા હાથે તમારા હાથ અને માઉસ સાથે જમણો ખૂણો બનાવવો જોઈએ. તમારી આંગળીઓ ફક્ત તેમની ટોચ પર આરામ કરવાને બદલે બટનો પર હોવી જોઈએ. હાથ અને કાંડાના પુનરાવર્તિત વળાંકને ઘટાડવા માટે માઉસ કીબોર્ડની પ્રમાણમાં નજીક હોવું જોઈએ.
માઉસને કેવી રીતે પકડી રાખવું:
તમારા હાથ માટે યોગ્ય માઉસ ચૂંટવું અને પકડ શૈલી તમને પીડા ટાળવામાં મદદ કરી શકે છે, ઈજા, અને માઉસને ખૂબ સખત પકડવાને કારણે થાક. જો તમે તમારા હાથ અને આગળના ભાગમાં દુખાવો અનુભવી રહ્યા છો, તમારી કોણીમાં દુખાવો, અથવા તમારા કાંડામાં દુખાવો તમે જે રીતે તમારા માઉસને પકડો છો અને તમે ક્લિક કરો છો તે રીતે ગોઠવવા માંગો છો.
મોટાભાગના લોકોને ખ્યાલ પણ નથી હોતો કે તેઓ તેમના માઉસને પકડી રહ્યા છે અથવા જ્યારે તેઓ તેનો ઉપયોગ કરે છે ત્યારે તેને દબાવી રહ્યા છે.. આની સમસ્યા એ છે કે તે તમારા હાથ અને કાંડામાં ઘણો દુખાવો લાવી શકે છે - ઉલ્લેખ ન કરવો તે ઇજાઓ તરફ દોરી શકે છે. આને ટાળવા માટે અને, ને બદલે, તમારા માઉસ સાથે વધુ આરામદાયક અનુભવ મેળવો તમારે ફક્ત તેને ઢીલી અને હળવાશથી પકડવાનું છે. તમારા હાથથી માઉસને આરામથી પકડી રાખો. આ રીતે તમે માઉસનો વધુ કાર્યક્ષમ ઉપયોગ કરી શકો છો અને ઈજાને ટાળી શકો છો.
જ્યારે તમે કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરો છો, માઉસ તમારો શ્રેષ્ઠ મિત્ર છે. તમે તેને નજીક રાખો અને તમામ જરૂરી કામગીરી કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરો. જોકે, તમારે તમારા માઉસને તમારો દુશ્મન ન બનવા દેવો જોઈએ. માઉસને ચુસ્ત રીતે પકડવાથી તમારા હાથ અને કાંડાને ઈજા થઈ શકે છે. તેનાથી તમારા કાંડા અને કોણીના સાંધામાં પણ સમસ્યા થઈ શકે છે.
તેથી, માઉસનો ઢીલો અને હળવો ઉપયોગ કરવાનું સૂચન કરવામાં આવે છે. જો તમને જરૂર હોય તો માઉસ પકડી રાખો ચુસ્તપણે, ખાતરી કરો કે તમે તેને વધુ સમય માટે પકડી રાખશો નહીં 15 મિનિટ. પરંતુ આવા કિસ્સામાં, તમારે કાંડા પેડનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. જો તમે માઉસને ચુસ્ત રીતે પકડવાને કારણે પીડાથી પીડાતા હોવ, તમારે તાત્કાલિક તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. જ્યારે તમે માઉસ બટનો પર ક્લિક ન કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે તમારી આંગળીઓને હવામાં રાખવાને બદલે તમારી આંગળીઓને માઉસ પર આરામ કરવા દો. જો તમે તેનો ઉપયોગ ન કરતા હોવ તો માઉસ પરથી તમારો હાથ દૂર કરો.
યોગ્ય માઉસ મુદ્રા:
મુદ્રામાં માઉસની યોગ્ય મુદ્રા સીધી બેસીને શરૂ થાય છે, તમારા ખભાને પાછળ રાખો અને આરામ કરો અને તમારી કોણીને 90-ડિગ્રીના ખૂણા પર વળેલી રાખો. કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમથી બચવા માટે માઉસની યોગ્ય મુદ્રા રાખવી જરૂરી છે. લોકો માઉસનો ઉપયોગ કરે છે તે મુખ્ય કારણો છે કારણ કે તે તમારા કર્સરને આસપાસ લાવવાની એક કાર્યક્ષમ રીત છે, અને તેનો ઉપયોગ કરવા માટે તમારે તમારા હાથને ખસેડવાની જરૂર નથી.
સમસ્યા એ છે કે લોકો જ્યારે માઉસનો ઉપયોગ કરે છે ત્યારે તેમના કાંડાને કોણ પર વાળે છે. આ કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમનો મોટો ભાગ છે, જે પુનરાવર્તિત તણાવની ઈજાને કારણે થઈ શકે છે. માઉસનો ઉપયોગ કરવાની સૌથી વધુ ભલામણ કરેલ રીત એ છે કે તમારા હાથને ડેસ્ક પર આરામ કરવા દો, તમારા કાંડા સીધા સાથે.
કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ પુનરાવર્તિત તણાવને કારણે થાય છે અને તે સૌથી સામાન્ય પુનરાવર્તિત તાણની ઇજા છે (આરએસઆઈ). તે એક પીડાદાયક સ્થિતિ છે જે કળતરમાં પરિણમે છે, ચતુરતા, અથવા હાથ અને કાંડામાં નબળાઈ. કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમથી બચવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે પુનરાવર્તિત તણાવની ઇજાઓ ટાળવી, પરંતુ આ ઇજાઓને સંપૂર્ણપણે ટાળવી મુશ્કેલ છે. કાંડાના આધાર કાંડાને ટેકો આપવામાં અને મધ્ય ચેતા પરના દબાણને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેઓ ટાઇપ કરતી વખતે કાંડાને તટસ્થ સ્થિતિમાં રાખવામાં મદદ કરે છે, તાણ અને તાણથી રાહત.
માઉસ પકડ શૈલીઓ:
માઉસ ગ્રિપ સ્ટાઈલ એ એવી રીતો છે કે જેમાં મનુષ્ય માઉસનો ઉપયોગ કરવા માટે તેને પકડે છે અને તેને પકડી રાખે છે.. માઉસની પકડની શૈલીઓ ફક્ત હાથની સ્થિતિનું વર્ણન કરે છે જે લોકો તેમના માઉસ પર ધરાવે છે. તે ત્રણ મુખ્ય માઉસ પકડ શૈલીઓ છે:
- હથેળીની પકડ
- કોઠાર
- આંગળીની પકડ
હથેળીની પકડ: પામ ગ્રિપ એ સૌથી સામાન્ય માઉસ પકડ શૈલી છે. તે બધી માઉસ ગ્રિપ શૈલીઓમાં સૌથી વધુ આરામદાયક અને કાર્યક્ષમ છે. તે સૌથી સામાન્ય માઉસ પકડ શૈલી છે. પામ ગ્રિપ એવી શૈલી છે જેમાં વપરાશકર્તા માઉસને તેમની હથેળીથી પકડે છે.
કોઠાર: ક્લો ગ્રિપ એ માઉસ ગ્રિપ શૈલી છે જેમાં વપરાશકર્તા માઉસને તેમની આંગળીઓના પાયા પર પંજા વડે પકડે છે..
આંગળીની પકડ: ફિંગરટિપ ગ્રિપમાં યુઝર તેમની આંગળીઓની ટોચ વડે માઉસ બટનથી જ સંપર્ક કરે છે. માઉસની પકડની શૈલીઓ ફક્ત હાથની સ્થિતિનું વર્ણન કરે છે જે લોકો તેમના માઉસ પર ધરાવે છે.
માઉસની આ ત્રણ પકડનો ઉપયોગ માઉસને પકડવા માટે થાય છે, અમે અમારા લેખમાં આ ત્રણ પકડની વિગતવાર ચર્ચા કરી છે.વિવિધ માઉસ ગ્રિપ્સ”.
અંતિમ શબ્દો:
અમે આશા રાખીએ છીએ કે આ લેખ તમને કાર્પલ ટનલને ટાળવા માટે માઉસને કેવી રીતે પકડી શકે તે અલગ અલગ રીતોને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરશે.. માઉસની વિવિધ પકડને ધ્યાનમાં લેવા માટે સમય કાઢવો એ તમારા કાંડાને લાઇનમાં રાખવા અને તાણને રોકવા માટે એક સરસ રીત છે, જે તમારા કાંડાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. વાંચવા બદલ આભાર, અમે હંમેશા અમારા વાચકો પાસેથી સાંભળવાનું પસંદ કરીએ છીએ! જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય, તમે તમારા પ્રશ્નો કોમેન્ટ બોક્સમાં મૂકી શકો છો.
