Kawm yuav ua li cas tuav nas kom tsis txhob carpal tunnel syndrome, thiab yuav ua li cas txav koj txhais tes kom raug. Tej zaum koj yuav xav tias koj muaj kev tiv thaiv kab mob carpal tunnel syndrome. Tom qab txhua yam, koj tsis yog ib tug neeg ua haujlwm. Tiamsis, tej zaum koj yuav yuam kev. Xav txog nws. Yog tias koj siv koj lub computer nas txhua hnub, Tom qab ntawd koj muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim carpal tunnel syndrome.
Mob dab teg tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam xws li carpal tunnel syndrome, tendinitis, thiab mob caj dab. Tiv thaiv kom txhob mob dab teg, kawm tuav tus nas kom zoo. Nws yeej tsis lig dhau los hloov koj tus cwj pwm. Yog tias koj tab tom sim txhim kho koj cov kev txawj tuav nas, ces koj nyob rau ntawm txoj kev. Nyeem tsab xov xwm no thiab nrhiav kom paub yuav ua li cas tuav tus nas kom tsis txhob muaj carpal tunnel syndrome thiab lwm yam kev raug mob hnyav dua.
Qee cov ntsiab lus siv tus nas kom raug:
- Txoj hauj lwm ntawm koj tus nas yuav tsum tau yooj yim txheeb ze rau koj lub cev. Tsis txhob muab nws mus deb heev – khaws koj lub luj tshib ntawm a 90 kaum sab xis.
- Tsis txhob tuav nas nruj heev, tuav nas nruj tuaj yeem ua rau mob thiab raug mob.
- Tsis txhob siv koj lub dab teg txav tus nas, siv koj txhais tes.
- Kho koj tus nas nqis kom raug thiab raws li koj qhov kev nplij siab.
- Siv sijhawm so tsis tu ncua.
Yuav tuav tus nas kom tsis txhob Carpal Qhov:
Muaj ntau txoj hauv kev los tuav tus nas, thiab ntau txoj hauv kev no tuaj yeem ua rau carpal qhov thiab lwm yam kev raug mob. Qhov kev raug mob uas tshwm sim los ntawm kev siv nas tsis raug yog carpal tunnel syndrome. Carpal qhov syndrome yog ib qho mob raug mob uas cuam tshuam rau cov hlab ntsha hauv lub dab teg. Nws tuaj yeem ua rau qaug zog, tingling, thiab qaug zog. Carpal tunnel syndrome yog tshwm sim los ntawm kev rov ua dua. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tsis txhob muaj carpal qhov thiab lwm yam kev raug mob yog tuav tus nas kom raug kom tsis txhob overexertion ntawm dab teg thiab forearm..
Mouse Position:
Qhov twg koj tso koj nas yog qhov tseem ceeb heev rau koj lub dab teg, luj tshib, thiab xub pwg. Peb tsis tshua xav txog txoj hauj lwm ntawm peb nas. Qee tus neeg mus deb dhau rau nas, es tsis txhob cia nws ze rau ntawm cov keyboard uas tuaj yeem ua rau mob caj dab thiab lub xub pwg. Koj lub luj tshib yuav tsum nyob ntawm 90-degree lub kaum sab xis. Koj txhais tes yuav tsum tsim lub kaum sab xis nrog koj lub hauv pliaj thiab tus nas. Koj cov ntiv tes yuav tsum nyob ntawm cov nyees khawm es tsis yog so rau saum lawv. Tus nas yuav tsum nyob ze rau ntawm cov keyboard kom txo qis kev sib tw ntawm tes thiab dab teg.
Yuav tuav nas:
Nqa tus nas zoo rau koj txhais tes thiab tuav style tuaj yeem pab koj kom tsis txhob mob, raug mob, thiab qaug zog los ntawm kev tuav tus nas nyuaj heev. Yog tias koj raug mob ntawm koj txhais tes thiab hauv pliaj, mob hauv koj lub luj tshib, lossis mob hauv koj lub dab teg koj tuaj yeem xav kho txoj kev koj tuav koj tus nas thiab txoj kev koj nyem.
Cov neeg feem coob tsis paub tias lawv tab tom tuav lawv tus nas lossis nias nws nyuaj thaum lawv siv nws. Qhov teeb meem nrog qhov no yog tias nws tuaj yeem ua rau mob ntau ntawm koj txhais tes thiab dab teg - tsis hais nws tuaj yeem ua rau raug mob.. Kom zam qhov no thiab, xwb, muaj kev paub zoo dua nrog koj tus nas txhua yam koj yuav tsum ua yog tuav nws xoob thiab maj mam. Tuav tus nas nrog koj txhais tes so. Txoj kev no koj tuaj yeem siv tus nas kom zoo dua thiab tsis txhob raug mob.
Thaum koj siv lub computer, tus nas yog koj tus phooj ywg zoo tshaj. Koj tuav nws kaw thiab siv nws los ua txhua yam haujlwm tsim nyog. Txawm li cas los, koj yuav tsum tsis txhob cia koj nas ua yeeb ncuab. Kev tuav tus nas kom nruj tuaj yeem ua rau raug mob rau koj txhais tes thiab dab teg. Nws kuj tseem yuav ua rau muaj teeb meem nrog koj lub dab teg thiab lub luj tshib.
Yog li, nws yog pom zoo kom siv tus nas xoob thiab maj mam. Yog koj xav tau tuav nas nruj nreem, xyuas kom koj tsis txhob tuav nws ntau dua 15 feeb. Tab sis nyob rau hauv xws li ib tug teeb meem, koj yuav tsum siv lub dab teg. Yog tias koj raug mob los ntawm kev tuav tus nas kom nruj, koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tam sim ntawd. Cia koj tus ntiv tes so ntawm tus nas es tsis txhob cia koj cov ntiv tes nyob hauv huab cua thaum koj tsis nias nas khawm. Tshem koj txhais tes ntawm tus nas yog tias koj tsis siv nws.
Mouse Posture tsim nyog:
Posture Proper mouse posture pib nrog zaum ncaj, tuav koj lub xub pwg nyom rov qab thiab so kom txaus thiab koj lub luj tshib khoov ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse. Muaj tus cwj pwm zoo nas yog qhov tseem ceeb kom tsis txhob muaj carpal tunnel syndrome. Cov laj thawj tseem ceeb uas tib neeg siv tus nas yog vim nws yog txoj hauv kev kom tau txais koj tus cursor nyob ib puag ncig, thiab koj tsis tas yuav txav koj txhais tes mus siv nws.
Qhov teeb meem yog tias tib neeg nyiam khoov lawv lub dab teg ntawm lub kaum sab xis thaum lawv siv nas. Qhov no yog ib feem loj ntawm carpal tunnel syndrome, uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev raug mob hnyav dua. Txoj kev pom zoo tshaj plaws los siv tus nas yog tso cai rau koj lub hauv pliaj so ntawm lub rooj, nrog koj lub dab teg ncaj.
Carpal qhov syndrome yog tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab rov ua dua thiab yog qhov kev raug mob ntau tshaj plaws (RSI). Nws yog ib qho mob uas ua rau tingling, ua tsis taus pa, los yog qaug zog ntawm tes thiab dab teg. Tib txoj hauv kev kom tsis txhob carpal tunnel syndrome yog kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab ntau dua, tab sis nws nyuaj rau zam cov kev raug mob no tag nrho. Lub dab teg txhawb nqa pab txhawb lub dab teg thiab txo qhov siab ntawm lub paj hlwb nruab nrab. Lawv pab kom lub dab teg nyob rau hauv ib qho chaw nruab nrab thaum ntaus ntawv, relieving lub zog thiab tensioning.
Mouse Grip Styles:
Cov cwj pwm tuav nas yog txoj hauv kev uas tib neeg tuav thiab tuav tus nas kom siv tau. Cov cwj pwm tuav nas tsuas yog piav qhia txoj haujlwm tes uas tib neeg muaj ntawm lawv tus nas. Cov peb lub ntsiab nas tuav style yog:
- Xibtes tuav
- Claw tuav
- Ntiv tes tuav
Xibtes tuav: Palm Grip yog tus nas tuav style tshaj plaws. Nws yog qhov yooj yim tshaj plaws thiab ua tau zoo ntawm txhua tus nas tuav style. Nws yog qhov feem ntau nas tuav style. Palm Grip yog ib qho style uas tus neeg siv tuav tus nas nrog lawv xib teg.
Claw tuav: Lub Claw Grip yog tus nas tuav style uas tus neeg siv tuav tus nas nrog lub claw ntawm lub hauv paus ntawm lawv cov ntiv tes.
Ntiv tes tuav: Hauv Fingertip Grip tus neeg siv tsuas yog ua rau kev sib cuag nrog tus nas khawm nrog lub ntsis ntawm lawv cov ntiv tes. Cov cwj pwm tuav nas tsuas yog piav qhia txoj haujlwm tes uas tib neeg muaj ntawm lawv tus nas.
Peb cov grips ntawm tus nas no yog siv los tuav tus nas peb tau tham txog peb qhov grips no kom ntxaws hauv peb tsab xov xwm "Txawv Nas Grips".
Cov lus kawg:
Peb cia siab tias tsab xov xwm no tau pab koj kom nkag siab zoo txog ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem tuav tus nas kom tsis txhob carpal qhov. Siv sij hawm los xav txog cov nas sib txawv yog ib txoj hauv kev zoo kom koj lub dab teg nyob hauv kab thiab tiv thaiv kev ntxhov siab, uas tuaj yeem ua rau koj lub dab teg puas. Ua tsaug rau koj nyeem, peb ib txwm nyiam hnov los ntawm peb cov neeg nyeem! Yog koj muaj lus nug, koj tuaj yeem tso koj cov lus nug hauv lub thawv ntawv.
