Aprann kijan pou kenbe yon sourit pou evite sendwòm tinèl karpal, ak kijan pou deplase men ou byen pou evite li. Ou ta ka panse ke ou se iminitè a sendwòm tinèl karp. Apre tout, ou pa yon travayè biwo. Men, ou ka mal. Reflechi sou li. Si ou itilize sourit òdinatè w lan tout jounen an, Lè sa a, ou gen risk pou yo devlope sendwòm tinèl karp.
Doulè ponyèt yo ka koze pa yon kantite faktè ki gen ladan sendwòm tinèl karp, tandinit, ak atrit. Pou anpeche doulè nan ponyèt, aprann kijan pou kenbe yon sourit byen. Li pa janm twò ta pou chanje abitid ou. Si w ap eseye amelyore ladrès manyen sourit ou a, Lè sa a, w ap sou bon chemen an. Li atik sa a epi chèche konnen ki jan yo kenbe yon sourit pou evite sendwòm tinèl karp ak lòt blesi estrès repetitif..
Gen kèk pwen yo sèvi ak sourit la kòrèkteman:
- Pozisyon sourit ou a dwe alèz parapò ak kò ou. Pa mete l twò lwen – kenbe koud ou nan yon 90 ang degre.
- Pa kenbe sourit twò sere, grip sourit sere ka lakòz doulè ak blesi.
- Pa sèvi ak ponyèt ou pou deplase sourit la, sèvi ak bra w.
- Ajiste anviwònman sourit ou kòrèkteman ak selon konfò ou.
- Pran repo regilye.
Ki jan yo kenbe yon sourit pou fè pou evite tinèl karp:
Gen plizyè fason diferan pou kenbe yon sourit, ak anpil nan fason sa yo ka lakòz tinèl karp ak lòt blesi. Blesi ki pi komen ki soti nan itilizasyon kòrèk sourit se sendwòm tinèl karp. Sendwòm tinèl karpal se yon blesi douloure ki afekte nè yo nan zòn ponyèt la. Li ka lakòz pèt sansasyon, pikotman, ak feblès. Sendwòm tinèl karpal ki koze pa mouvman repete. Pi bon fason pou evite tinèl karp ak lòt blesi se kenbe sourit la kòrèkteman pou anpeche ponyèt la ak avanbra twòp..
Pozisyon sourit la:
Ki kote ou mete sourit ou a trè enpòtan pou ponyèt ou, koud, ak zepòl. Nou raman panse sou pozisyon sourit nou an. Gen kèk moun ki rive twò lwen pou sourit la, olye ke kenbe li fèmen nan klavye a ki ka lakòz doulè nan kou ak zepòl. Koud ou ta dwe rete nan yon ang 90 degre. Men ou ta dwe fòme yon ang dwat ak avanbra ou ak sourit la. Dwèt ou ta dwe sou bouton yo olye ke jis repoze sou tèt yo. Sourit la ta dwe relativman pre klavye a pou minimize tòde repetitif nan men an ak ponyèt la.
Ki jan yo kenbe sourit:
Ranmase sourit dwat la pou men ou ak style grip ka ede w evite doulè, blesi, ak fatig ki te koze pa pwan sourit la twò difisil. Si w ap fè eksperyans doulè nan men w ak avanbra w, doulè nan koud ou, oswa doulè nan ponyèt ou ou ka vle ajiste fason ou kenbe sourit ou a ak fason ou klike sou.
Pifò moun pa menm reyalize ke yo ap pwan sourit yo oswa peze li desann di lè yo sèvi ak li. Pwoblèm nan ak sa a se ke li ka lakòz anpil doulè nan men ou ak ponyèt - nou pa mansyone li ka lakòz blesi.. Pou evite sa ak, o lye de, gen yon eksperyans pi alèz ak sourit ou a tout sa ou dwe fè se kenbe l lach ak alalejè. Kenbe sourit la ak men ou dekontrakte. Nan fason sa a ou ka itilize sourit la pi efikas epi evite aksidan.
Lè w ap itilize yon òdinatè, sourit la se pi bon zanmi ou. Ou kenbe li fèmen epi sèvi ak li pou fè tout operasyon ki nesesè yo. Sepandan, ou pa ta dwe kite sourit ou vin lènmi ou. Lè w kenbe sourit la byen sere ka blese men w ak ponyèt ou. Li ka lakòz tou pwoblèm ak ponyèt ou ak jwenti koud yo.
Se konsa, li sijere yo sèvi ak yon sourit ki lach ak alalejè. Si ou bezwen kenbe sourit la byen sere, asire w ke ou pa kenbe l pou plis pase 15 minit. Men, nan yon ka konsa, ou ta dwe itilize yon pad ponyèt. Si w ap soufri nan doulè akòz grip sourit la sere, ou ta dwe imedyatman konsilte doktè ou. Kite dwèt ou poze sou sourit olye ke kenbe dwèt ou anlè lè ou pa klike sou bouton sourit yo.. Wete men ou nan sourit la si ou pa sèvi ak li.
Bon pwèstans sourit:
Pwèstans Bon pwèstans sourit kòmanse ak chita dwat, kenbe zepòl ou tounen ak rilaks ak koud ou bese nan yon ang 90-degre. Èske w gen bon pozisyon sourit la esansyèl pou evite sendwòm tinèl karp. Rezon prensipal ki fè moun sèvi ak yon sourit se paske li se yon fason efikas pou jwenn kurseur ou alantou, epi ou pa bezwen deplase bra ou pou itilize li.
Pwoblèm lan se ke moun yo gen tandans pliye ponyèt yo nan yon ang lè yo sèvi ak yon sourit. Sa a se yon gwo pati nan sendwòm tinèl karp, ki ka koze pa blesi estrès repetitif. Fason ki pi rekòmande pou itilize yon sourit se pou pèmèt avanbra ou poze sou biwo a, ak ponyèt ou dwat.
Sendwòm tinèl karpal se koze pa estrès repetitif epi li se aksidan ki pi komen souch repetitif (RSI). Li se yon kondisyon ki fè mal ki lakòz pikotman, pèt sansasyon, oswa feblès nan men an ak ponyèt. Sèl fason pou evite sendwòm tinèl karp se pou fè pou evite blesi estrès repetitif, men li difisil pou evite blesi sa yo nèt. Sipò ponyèt yo ede sipòte ponyèt la epi soulaje presyon sou nè medyàn lan. Yo ede kenbe ponyèt la nan yon pozisyon net pandan y ap tape, soulaje souch ak tansyon.
Sourit Grip Styles:
Styles grip sourit yo se fason moun yo kenbe ak kenbe sou yon sourit yo nan lòd yo sèvi ak li. Styles grip sourit yo tou senpleman dekri pozisyon men moun yo genyen sou sourit yo. La twa sourit prensipal la estil grip yo:
- Priz palmis
- Priz grif
- Dwèt priz
Priz palmis: Palm Grip la se style grip sourit ki pi komen. Li se pi konfòtab ak efikas nan tout estil priz sourit. Li se style grip sourit ki pi komen. Grip nan Palm se yon style nan ki itilizatè a grip sourit la ak palmis yo.
Priz grif: Grip la se yon style grip sourit kote itilizatè a kenbe sourit la ak grif la nan baz dwèt yo..
Dwèt priz: Nan Fingertip Grip itilizatè a sèlman fè kontak ak bouton an sourit ak pwent dwèt yo. Styles grip sourit yo tou senpleman dekri pozisyon men moun yo genyen sou sourit yo.
Twa grip sa yo sourit yo itilize pou kenbe sourit la nou te diskite sou twa grip sa yo an detay nan atik nou an "Diferan grip sourit”.
Mo final yo:
Nou espere ke atik sa a te ede ou pi byen konprann diferan fason ou ka kenbe yon sourit pou evite tinèl karp. Pran tan pou konsidere diferan grip sourit se yon bon fason pou kenbe ponyèt ou nan liy epi anpeche estrès, ki ka lakòz domaj nan ponyèt ou. Mèsi paske w li, nou toujou renmen tande nan men lektè nou yo! Si w gen nenpòt kesyon, ou ka kite kesyon ou yo nan bwat kòmantè a.
