Tanuld meg, hogyan kell tartsa az egeret carpal tunnel szindróma elkerülése érdekében, és hogyan mozgassa megfelelően a kezét, hogy elkerülje. Azt gondolhatja, hogy immunis a kéztőalagút-szindrómára. Végül is, nem vagy irodai dolgozó. De, lehet, hogy tévedsz. Gondolj bele. Ha egész nap használja a számítógép egerét, akkor fennáll a carpalis alagút szindróma kialakulásának kockázata.
A csuklófájdalmat számos tényező okozhatja, beleértve a kéztőalagút szindrómát, ínhüvelygyulladás, és ízületi gyulladás. A csuklófájdalmak megelőzésére, megtanulják, hogyan kell megfelelően tartani az egeret. Soha nem késő változtatni szokásaidon. Ha fejleszteni szeretné egérkezelési készségeit, akkor jó úton jársz. Olvassa el ezt a cikket, és megtudja, hogyan kell tartani az egeret a kéztőalagút-szindróma és más ismétlődő stresszes sérülések elkerülése érdekében.
Néhány pont az egér helyes használatához:
- Az egér helyzetének kényelmesnek kell lennie a testéhez képest. Ne tedd túl messzire – tartsa a könyökét a 90 fokos szög.
- Ne fogja meg az egeret túl erősen, az egér szoros megfogása fájdalmat és sérüléseket okozhat.
- Ne használja a csuklóját az egér mozgatásához, használja a karját.
- Módosítsa az egér beállításait helyesen és kényelmének megfelelően.
- Tartson rendszeres szüneteket.
Hogyan tartsunk egeret a kéztőalagút elkerülése érdekében:
Az egeret sokféleképpen lehet tartani, és sok ilyen mód carpalis alagút és egyéb sérüléseket okozhat. A helytelen egérhasználatból eredő leggyakoribb sérülés a kéztőalagút szindróma. Carpal tunnel szindróma egy fájdalmas sérülés, amely a csukló területén lévő idegeket érinti. Zsibbadást okozhat, bizsergés, és gyengeség. A kéztőalagút szindrómát ismételt mozgások okozzák. A kéztőalagút és egyéb sérülések elkerülésének legjobb módja, ha helyesen tartja az egeret, hogy elkerülje a csukló és az alkar túlterhelését..
Az egér pozíciója:
Az egér elhelyezése rendkívül fontos a csuklója szempontjából, könyök, és a vállát. Ritkán gondolunk az egerünk helyzetére. Vannak, akik túl messzire nyúlnak az egérért, ahelyett, hogy a billentyűzet közelében tartaná, ami nyak- és vállfájdalmat okozhat. A könyökének 90 fokos szögben kell maradnia. A kezének derékszöget kell alkotnia az alkarjával és az egérrel. Ujjainak a gombokon kell lenniük, nem pedig csak a tetejükön. Az egérnek viszonylag közel kell lennie a billentyűzethez, hogy minimalizálja a kéz és a csukló ismétlődő csavarását.
Hogyan tartsuk az egeret:
Felveszi a megfelelő egeret a kezéhez és markolat stílus segíthet elkerülni a fájdalmat, sérülés, és az egér túl erős markolása okozta fáradtság. Ha fájdalmat érez a kezében és az alkarjában, fájdalom a könyöködben, vagy fájdalmat okoz a csuklójában, érdemes lehet módosítani az egér megfogását és a kattintás módját.
A legtöbb ember észre sem veszi, hogy használat közben megmarkolja vagy lenyomja az egerét. Ezzel az a probléma, hogy sok fájdalmat okozhat a kezében és a csuklójában – nem beszélve arról, hogy sérülésekhez vezethet. Ennek elkerülésére és, helyette, kényelmesebb élményben lesz része az egérrel, csak lazán és könnyedén fogja meg. Nyugodt kézzel tartsa az egeret. Így hatékonyabban használhatja az egeret és elkerülheti a sérüléseket.
Amikor számítógépet használ, az egér a legjobb barátod. Közel tartod, és minden szükséges művelet végrehajtására használod. azonban, nem szabad hagynod, hogy az egered az ellenségeddé váljon. Ha szorosan megfogja az egeret, megsérülhet a keze és a csuklója. A csukló- és könyökízületekkel is problémákat okozhat.
Így, az egér laza és enyhe használata javasolt. Ha kell tartsa az egeret szorosan, ügyeljen arra, hogy ne tartsa hosszabb ideig 15 jegyzőkönyv. De ilyen esetben, csuklóvédőt kell használnia. Ha az egér erős szorítása miatt fájdalmai vannak, azonnal forduljon orvosához. Hagyja, hogy ujjai az egéren pihenjenek ahelyett, hogy a levegőben tartanák, amikor nem kattint az egérgombokra. Vegye le a kezét az egérről, ha nem használja.
Helyes egértartás:
Testtartás A helyes egértartás az egyenes üléssel kezdődik, a vállait hátra és nyugodtan tartva, a könyökét pedig 90 fokos szögben behajlítva. A kéztőalagút szindróma elkerüléséhez elengedhetetlen a megfelelő egértartás. A fő oka annak, hogy az emberek egeret használnak, mert ez hatékony módja a kurzor mozgatásának, és nem kell mozgatnia a karját a használatához.
A probléma az, hogy az emberek hajlamosak szögben behajlítani a csuklójukat, amikor egérrel használják. Ez a carpalis alagút szindróma nagy része, amelyet ismétlődő stressz sérülés okozhat. Az egér használatának leginkább ajánlott módja, hogy az alkarját az íróasztalon hagyja pihenni, egyenes csuklójával.
Carpal tunnel szindróma ismétlődő stressz okozza, és ez a leggyakoribb ismétlődő megerőltetési sérülés (RSI). Ez egy fájdalmas állapot, amely bizsergést eredményez, zsibbadtság, vagy a kéz és a csukló gyengesége. A kéztőalagút szindróma elkerülésének egyetlen módja az ismétlődő stresszes sérülések elkerülése, de nehéz teljesen elkerülni ezeket a sérüléseket. A csuklótámaszok támogatják a csuklót és enyhítik a középső idegre nehezedő nyomást. Segítenek a csuklót semleges helyzetben tartani gépelés közben, a feszültség és a feszültség oldása.
Egérfogás stílusok:
Az egérfogási stílusok azok a módok, amelyekkel az emberek megragadják és megragadják az egeret, hogy használhassák azt. Az egérfogás stílusa egyszerűen leírja az emberek kezének helyzetét az egéren. A három fő egér markolat stílusok:
- Pálmafogás
- Karom markolat
- Ujjhegy
Pálmafogás: A tenyérfogantyú a leggyakoribb egérfogási stílus. Ez a legkényelmesebb és leghatékonyabb egérfogási stílus közül. Ez a leggyakoribb egérfogási stílus. A Palm Grip egy olyan stílus, amelyben a felhasználó tenyerével fogja meg az egeret.
Karom markolat: A Claw Grip egy egérfogási stílus, amelyben a felhasználó az ujja tövénél lévő karmával fogja meg az egeret..
Ujjhegy: A Fingertip Gripben a felhasználó csak az ujja hegyével érintkezik az egérgombbal. Az egérfogás stílusa egyszerűen leírja az emberek kezének helyzetét az egéren.
Az egér ezen három markolata az egér tartására szolgál, erről a három markolatról részletesen tárgyaltunk cikkünkben "Különböző egér markolatok".
Végső szavak:
Reméljük, hogy ez a cikk segített abban, hogy jobban megértse, hogyan tarthatja az egeret a kéztőalagút elkerülése érdekében. Ha időt szán a különböző egérfogók átgondolására, ez nagyszerű módja annak, hogy a csuklóját egy vonalban tartsa és megelőzze a stresszt, ami károsíthatja a csuklóját. Köszönöm, hogy elolvasta, mindig szeretnénk hallani olvasóinktól! Ha bármilyen kérdése van, kérdéseit a megjegyzés rovatban teheti fel.
