Қалай жасау керектігін біліңіз тінтуірді ұстаңыз карпальды туннель синдромын болдырмау үшін, және оның алдын алу үшін қолыңызды қалай дұрыс жылжытуға болады. Сіз карпальды туннель синдромына иммунитетсіз деп ойлауыңыз мүмкін. Өйткені, сіз кеңсе қызметкері емессіз. Бірақ, қателескен шығарсың. Ойлан. Компьютер тінтуірін күні бойы пайдалансаңыз, онда сізде карпальды туннель синдромының даму қаупі бар.
Білектегі ауырсыну бірқатар факторларға байланысты болуы мүмкін, соның ішінде карпальды туннель синдромы, тендинит, және артрит. Қолдың ауырсынуын болдырмау үшін, тінтуірді дұрыс ұстауды үйрену. Әдеттеріңізді өзгерту ешқашан кеш емес. Егер сіз тінтуірді өңдеу дағдыларын жақсартуға тырыссаңыз, онда сіз дұрыс жолдасыз. Осы мақаланы оқыңыз және карпальды туннель синдромын және басқа да қайталанатын стресс жарақаттарын болдырмау үшін тінтуірді қалай ұстау керектігін біліңіз..
Тінтуірді дұрыс пайдалану үшін кейбір нүктелер:
- Тінтуірдің орналасуы денеңізге ыңғайлы болуы керек. Оны тым алысқа қоймаңыз – шынтағыңызды а 90 градус бұрышы.
- Тінтуірді тым қатты ұстамаңыз, тінтуірді қатты ұстау ауырсынуды және жарақаттарды тудыруы мүмкін.
- Тінтуірді жылжыту үшін білегіңізді пайдаланбаңыз, қолыңызды пайдаланыңыз.
- Тінтуір параметрлерін дұрыс және ыңғайлылығыңызға қарай реттеңіз.
- Тұрақты үзілістер жасаңыз.
Карпальды туннельді болдырмау үшін тінтуірді қалай ұстауға болады:
Тінтуірді ұстаудың әртүрлі тәсілдері бар, және осы жолдардың көпшілігі карпальды туннельді және басқа жарақаттарды тудыруы мүмкін. Тінтуірді дұрыс қолданбау нәтижесінде пайда болатын ең көп таралған жарақат - бұл карпальды туннель синдромы. Карпальды туннель синдромы білезік аймағындағы нервтерге әсер ететін ауыр жарақат. It can cause numbness, tingling, and weakness. Carpal tunnel syndrome is caused by repeated movements. The best way to avoid carpal tunnel and other injuries is to hold the mouse correctly to prevent overexertion of the wrist and forearm.
Тінтуірдің орны:
Where you place your mouse is extremely important for your wrist, elbow, and shoulder. We rarely think about the position of our mouse. Some people reach too far for the mouse, rather than keeping it close to the keyboard which can cause neck and shoulder pain. Your elbow should stay at a 90-degree angle. Your hand should form a right angle with your forearm and the mouse. Your fingers should be on the buttons rather than just resting on top of them. The mouse should be relatively close to the keyboard to minimize repetitive twisting of the hand and wrist.
Тінтуірді қалай ұстау керек:
Қолыңыз үшін оң жақ тінтуірді алу және ұстау стилі ауырсынуды болдырмауға көмектеседі, жарақат, және тінтуірді тым қатты ұстаудан туындаған шаршау. Қолыңыз бен білегіңіз ауырса, шынтағыңыздағы ауырсыну, немесе білегіңіздің ауыруы тінтуірді ұстау әдісін және шертуді реттегіңіз келуі мүмкін.
Көптеген адамдар тінтуірді қолданған кезде оны ұстап тұрғанын немесе оны қатты басып жатқанын түсінбейді. Мәселе мынада, бұл сіздің қолыңыз бен білегіңізде қатты ауырсынуды тудыруы мүмкін - бұл жарақатқа әкелуі мүмкін екенін айтпағанда.. Бұған жол бермеу үшін және, орнына, тінтуірмен ыңғайлырақ жұмыс істеу үшін оны бос және жеңіл ұстау керек. Тінтуірді қолыңызбен бос ұстаңыз. Осылайша сіз тінтуірді тиімдірек пайдаланып, жарақаттанудан аулақ бола аласыз.
Сіз компьютерді пайдаланған кезде, тышқан сіздің ең жақсы досыңыз. Сіз оны жақын ұстайсыз және оны барлық қажетті операцияларды орындау үшін пайдаланасыз. Дегенмен, тышқанның жау болуына жол бермеу керек. Тінтуірді мықтап ұстау қолыңыз бен білегіңізге зақым келтіруі мүмкін. Бұл сонымен қатар білезік және шынтақ буындарымен проблемаларды тудыруы мүмкін.
Сонымен, тінтуірді бос және жеңіл пайдалану ұсынылады. Керек болса тінтуірді ұстаңыз тығыз, артық ұстамайтыныңызға көз жеткізіңіз 15 минут. Бірақ мұндай жағдайда, білезік жастықшасын пайдалану керек. Егер сіз тінтуірді қатты ұстауға байланысты ауырсынудан зардап шексеңіз, дереу дәрігермен кеңесу керек. Тінтуір түймелерін баспаған кезде саусақтарыңызды ауада ұстамай, саусақтарыңызды тінтуірдің үстіне қойып қойыңыз.. Қолданбасаңыз, тінтуірден қолыңызды алыңыз.
Тінтуірдің дұрыс қалпы:
Қалып Тінтуірдің дұрыс қалпы түз отырудан басталады, иықтарыңызды артқа және босаңсытып, шынтақтарды 90 градус бұрышта бүгіңіз. Карпальды туннель синдромын болдырмау үшін тінтуірдің дұрыс позасының болуы өте маңызды. Адамдардың тінтуірді пайдалануының негізгі себептері - бұл курсорды айналдырудың тиімді жолы, және оны пайдалану үшін қолыңызды жылжытудың қажеті жоқ.
Мәселе мынада, адамдар тінтуірді пайдаланған кезде білектерін бұрышқа бүгуге бейім. Бұл карпальды туннель синдромының үлкен бөлігі, қайталанатын стресс жарақатынан туындауы мүмкін. Тінтуірді пайдаланудың ең ұсынылатын жолы - білегіңізді үстелге қоюға мүмкіндік беру, білегіңізді түзу.
Карпальды туннель синдромы қайталанатын стресстен туындайды және ең жиі қайталанатын штамм жарақаты болып табылады (RSI). Бұл шаншуға әкелетін ауыр жағдай, ұйық, немесе қол мен білектегі әлсіздік. Карпальды туннель синдромын болдырмаудың жалғыз жолы - қайталанатын стресс жарақаттарын болдырмау, бірақ бұл жарақаттардан толығымен құтылу қиын. Білек тіректері білекті қолдауға және ортаңғы нервке қысымды жеңілдетуге көмектеседі. Олар теру кезінде білекті бейтарап күйде ұстауға көмектеседі, кернеу мен кернеуді жеңілдету.
Тінтуірді ұстау мәнерлері:
Тінтуірді ұстау мәнерлері - адамдардың тінтуірді пайдалану үшін оны ұстау және ұстау тәсілдері. Тінтуірді ұстау мәнерлері адамдардың тінтуірдегі қолының орнын сипаттайды. The үш негізгі тінтуір ұстау стильдері болып табылады:
- Пальма
- Тырнақ ұстау
- Саусақтарды ұстау
Пальма: Palm Grip - тінтуірді ұстаудың ең кең таралған стилі. Бұл тінтуірді ұстаудың барлық стильдерінің ішіндегі ең ыңғайлысы және тиімдісі. Бұл тінтуірді ұстаудың ең кең таралған стилі. Palm Grip — пайдаланушы тінтуірді алақанымен ұстайтын стиль.
Тырнақ ұстау: Claw Grip — тінтуірді ұстау стилі, онда пайдаланушы тінтуірді саусақтарының түбіндегі тырнақпен ұстайды..
Саусақтарды ұстау: Fingertip Grip қолданбасында пайдаланушы тінтуір түймешігімен саусақтарының ұшымен ғана байланысады. Тінтуірді ұстау мәнерлері адамдардың тінтуірдегі қолының орнын сипаттайды.
Тінтуірдің осы үш тұтқасы тінтуірді ұстау үшін пайдаланылады, біз бұл үш ұстағышты біздің мақалада егжей-тегжейлі талқыладық.Тінтуірдің әртүрлі ұстамдары«.
Қорытынды сөздер:
Бұл мақала сізге карпальды туннельді болдырмау үшін тінтуірді ұстаудың әртүрлі тәсілдерін жақсы түсінуге көмектесті деп үміттенеміз. Тінтуірдің әртүрлі тұтқаларын қарастыруға уақыт бөлу - білегіңізді бір сызықта ұстаудың және стресстің алдын алудың тамаша тәсілі, бұл сіздің білегіңізге зақым келтіруі мүмкін. Оқу үшін рахмет, біз әрқашан оқырмандарымыздан естігіміз келеді! Сұрақтарыңыз болса, сұрақтарыңызды пікір алаңына қалдыра аласыз.
