របៀបកាន់កណ្ដុរដើម្បីជៀសវាងផ្លូវរូងក្រោមដី Carpal?

រៀនពីរបៀប កាន់កណ្ដុរ ដើម្បីជៀសវាងរោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្រោមដី carpal, និងរបៀបផ្លាស់ទីដៃរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីជៀសវាងវា។. អ្នកប្រហែលជាគិតថាអ្នកមានភាពស៊ាំនឹងរោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្រោមដី carpal. បន្ទាប់ពីទាំងអស់។, អ្នកមិនមែនជាបុគ្គលិកការិយាល័យទេ។. ប៉ុន្តែ, អ្នកប្រហែលជាខុស. គិត​អំពី​វា. ប្រសិនបើអ្នកប្រើកណ្តុរកុំព្យូទ័រពេញមួយថ្ងៃ, បន្ទាប់មកអ្នកមានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជារោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្រោមដី carpal.

ការឈឺកដៃអាចបណ្តាលមកពីកត្តាមួយចំនួន រួមទាំងរោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្នុងដី, សរសៃពួរ, និងជំងឺរលាកសន្លាក់. ដើម្បីការពារការឈឺកដៃ, រៀនពីរបៀបកាន់កណ្តុរឱ្យបានត្រឹមត្រូវ. វាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នក។. ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមកែលម្អជំនាញគ្រប់គ្រងកណ្តុររបស់អ្នក។, បន្ទាប់មកអ្នកនៅលើផ្លូវត្រូវ. សូមអានអត្ថបទនេះ ហើយស្វែងយល់ពីរបៀបកាន់កណ្តុរ ដើម្បីជៀសវាងរោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្រោមដី carpal និងការរងរបួសស្ត្រេសដដែលៗផ្សេងទៀត។.

ចំណុចមួយចំនួនដើម្បីប្រើកណ្តុរឱ្យបានត្រឹមត្រូវ:

• ទីតាំងរបស់កណ្ដុររបស់អ្នកត្រូវតែមានផាសុកភាពទាក់ទងទៅនឹងរាងកាយរបស់អ្នក។. កុំដាក់វាឆ្ងាយពេក – រក្សាកែងដៃរបស់អ្នកនៅ 90 មុំដឺក្រេ.
• កុំ​ចាប់​កណ្ដុរ​ខ្លាំង​ពេក, ការ​ចាប់​កណ្ដុរ​តឹង​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់ និង​របួស.
• កុំប្រើកដៃរបស់អ្នកដើម្បីផ្លាស់ទីកណ្ដុរ, ប្រើដៃរបស់អ្នក.
• កែតម្រូវការកំណត់កណ្តុររបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងស្របតាមការលួងលោមរបស់អ្នក។.
• សម្រាកឱ្យបានទៀងទាត់.

របៀបកាន់កណ្ដុរដើម្បីជៀសវាងផ្លូវរូងក្រោមដី Carpal:

មានវិធីផ្សេងគ្នាជាច្រើនដើម្បីកាន់កណ្តុរ, ហើយវិធីទាំងនេះជាច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យផ្លូវរូងក្រោមដី carpal និងការរងរបួសផ្សេងទៀត។. ការរងរបួសទូទៅបំផុតដែលបណ្តាលមកពីការប្រើកណ្តុរមិនត្រឹមត្រូវគឺរោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្រោមដី carpal. ជម្ងឺ​នៅ​ប្រហោង​ក្នុង​ឆ្អឹង​ប្រអប់ដៃ គឺជារបួសដ៏ឈឺចាប់ដែលប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទនៅក្នុងតំបន់កដៃ. វាអាចបណ្តាលឱ្យស្ពឹក, ញាក់, និងភាពទន់ខ្សោយ. រោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្រោមដី Carpal គឺបណ្តាលមកពីចលនាម្តងហើយម្តងទៀត. មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីជៀសវាងការប៉ះទង្គិចផ្លូវរូងក្នុងដី និងការរងរបួសផ្សេងទៀតគឺត្រូវកាន់កណ្ដុរឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីការពារការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើសទម្ងន់នៃកដៃ និងកំភួនដៃ។.

ទីតាំងកណ្តុរ:

កន្លែងដែលអ្នកដាក់កណ្ដុររបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់កដៃរបស់អ្នក, កែងដៃ, និងស្មា. យើងកម្រគិតអំពីទីតាំងរបស់កណ្តុររបស់យើងណាស់។. មនុស្សខ្លះទៅដល់ឆ្ងាយពេកសម្រាប់កណ្តុរ, ជាជាងរក្សាវាឱ្យជិតនឹងក្តារចុច ដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក និងស្មា. កែងដៃរបស់អ្នកគួរស្ថិតនៅមុំ 90 ដឺក្រេ។. ដៃរបស់អ្នកគួរបង្កើតមុំត្រឹមត្រូវជាមួយកំភួនដៃ និងកណ្ដុរ. ម្រាមដៃរបស់អ្នកគួរតែស្ថិតនៅលើប៊ូតុង ជាជាងគ្រាន់តែសម្រាកនៅលើកំពូលរបស់វា។. កណ្ដុរគួរតែនៅជិតក្តារចុច ដើម្បីកាត់បន្ថយការបង្វិលដៃ និងកដៃ.

របៀបកាន់កណ្ដុរ:

រើសកណ្ដុរដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ដៃរបស់អ្នក និង រចនាប័ទ្មក្តាប់ អាចជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងការឈឺចាប់, របួស, និងភាពអស់កម្លាំងដែលបណ្តាលមកពីការចាប់កណ្តុរខ្លាំងពេក. ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់នៅដៃ និងកំភួនដៃ, ឈឺចាប់នៅក្នុងកែងដៃរបស់អ្នក, ឬឈឺចាប់នៅកដៃរបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាចង់កែតម្រូវវិធីដែលអ្នកចាប់កណ្ដុររបស់អ្នក និងវិធីដែលអ្នកចុច.

មនុស្សភាគច្រើនមិនដឹងថាពួកគេកំពុងចាប់កណ្ដុរ ឬចុចវាឱ្យខ្លាំងនៅពេលពួកគេប្រើវា។. បញ្ហា​នេះ​គឺ​វា​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​ខ្លាំង​នៅ​ដៃ និង​កដៃ ពោល​គឺ​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​របួស ។. ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះនិង, ជំនួសវិញ។, ទទួលបានបទពិសោធន៍កាន់តែងាយស្រួលជាមួយនឹងកណ្តុររបស់អ្នក អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺសង្កត់វាឱ្យរលុង និងស្រាល. សង្កត់កណ្ដុរដោយដៃរបស់អ្នកសម្រាក. វិធីនេះអ្នកអាចប្រើកណ្តុរបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងជៀសវាងការរងរបួស.

នៅពេលអ្នកកំពុងប្រើកុំព្យូទ័រ, កណ្តុរគឺជាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក។. អ្នកកាន់វាឱ្យជិត ហើយប្រើវាដើម្បីអនុវត្តប្រតិបត្តិការចាំបាច់ទាំងអស់។. ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ, អ្នក​មិន​គួរ​ទុក​ឲ្យ​កណ្ដុរ​របស់​អ្នក​ក្លាយ​ជា​សត្រូវ​របស់​អ្នក​ឡើយ។. ការ​ចាប់​កណ្ដុរ​យ៉ាង​តឹង​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​មាន​របួស​ដល់​ដៃ និង​កដៃ. វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងសន្លាក់កដៃ និងកែងដៃផងដែរ។.

ដូច្នេះ, វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើកណ្តុរដោយរលុង និងស្រាល. ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការ កាន់កណ្តុរ តឹង, ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនកាន់វាលើសពីនេះ។ 15 នាទី. ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីបែបនេះ, អ្នកគួរតែប្រើក្រវ៉ាត់កដៃ. ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ដោយសារតែការចាប់កណ្តុរតឹង, អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់. ទុកម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅលើកណ្ដុរជាជាងទុកម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅលើអាកាស នៅពេលអ្នកមិនចុចប៊ូតុងកណ្ដុរ. ដកដៃរបស់អ្នកចេញពីកណ្តុរ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើវា។.

ឥរិយាបថកណ្តុរត្រឹមត្រូវ។:

ឥរិយាបថ ឥរិយាបថ កណ្ដុរ ត្រឹមត្រូវ ចាប់ផ្តើម ដោយ អង្គុយ ត្រង់, រក្សាស្មារបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ និងសម្រាក ហើយកែងដៃរបស់អ្នកកោងនៅមុំ 90 ដឺក្រេ។. ការ​មាន​ឥរិយាបថ​របស់​កណ្ដុរ​ត្រឹមត្រូវ​គឺ​ជា​រឿង​ចាំបាច់​ដើម្បី​ជៀស​វាង​ជំងឺ​ផ្លូវ​រូង​ក្នុង​ដី. មូលហេតុចម្បងដែលមនុស្សប្រើកណ្ដុរគឺដោយសារតែវាជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការធ្វើឱ្យទស្សន៍ទ្រនិចរបស់អ្នកនៅជុំវិញ, ហើយអ្នកមិនចាំបាច់រំកិលដៃរបស់អ្នកដើម្បីប្រើវាទេ។.

បញ្ហាគឺថាមនុស្សមានទំនោរបត់កដៃនៅមុំមួយនៅពេលពួកគេប្រើកណ្តុរ. នេះគឺជាផ្នែកដ៏ធំមួយនៃរោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្រោមដី carpal, which can be caused by repetitive stress injury. The most recommended way to use a mouse is to allow your forearm to rest on the desk, with your wrist straight.

ជម្ងឺ​នៅ​ប្រហោង​ក្នុង​ឆ្អឹង​ប្រអប់ដៃ is caused by repetitive stress and is the most common repetitive strain injury (RSI). It’s a painful condition that results in tingling, numbness, or weakness in the hand and wrist. The only way to avoid carpal tunnel syndrome is to avoid repetitive stress injuries, but it’s difficult to avoid these injuries completely. Wrist supports help support the wrist and relieve pressure on the median nerve. They help keep the wrist in a neutral position while typing, relieving strain and tension.

រចនាប័ទ្មក្តាប់កណ្តុរ:

The mouse grip styles are the ways in which humans grip and hold on to a mouse in order to use it. រចនាប័ទ្មក្តាប់កណ្តុរគ្រាន់តែពិពណ៌នាអំពីទីតាំងដៃដែលមនុស្សមាននៅលើកណ្ដុររបស់ពួកគេ។. នេះ។ កណ្តុរសំខាន់បី រចនាប័ទ្មក្តាប់គឺ:

• ក្តាប់ដូង
• ការក្តាប់ក្រញ៉ាំ
• ការក្តាប់ម្រាមដៃ

ក្តាប់ដូង: Palm Grip គឺជារចនាប័ទ្មក្តាប់កណ្តុរទូទៅបំផុត. វា​ជា​រចនាប័ទ្ម​កាន់​កណ្ដុរ​ដែល​មាន​ផាសុកភាព និង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត​. វា​ជា​រចនាប័ទ្ម​ក្តាប់​កណ្ដុរ​ទូទៅ​បំផុត។. Palm Grip គឺជារចនាប័ទ្មដែលអ្នកប្រើប្រាស់ចាប់កណ្តុរដោយបាតដៃរបស់ពួកគេ។.

ការក្តាប់ក្រញ៉ាំ: Claw Grip គឺជារចនាប័ទ្មក្តាប់កណ្ដុរដែលអ្នកប្រើប្រាស់ចាប់កណ្តុរដោយក្រញ៉ាំនៅមូលដ្ឋានម្រាមដៃរបស់ពួកគេ។.

ការក្តាប់ម្រាមដៃ: នៅក្នុង Fingertip Grip អ្នកប្រើប្រាស់ធ្វើការទាក់ទងជាមួយប៊ូតុងកណ្ដុរដោយចុងម្រាមដៃរបស់ពួកគេ។. រចនាប័ទ្មក្តាប់កណ្តុរគ្រាន់តែពិពណ៌នាអំពីទីតាំងដៃដែលមនុស្សមាននៅលើកណ្ដុររបស់ពួកគេ។.

ការក្តាប់កណ្ដុរទាំងបីនេះ ត្រូវបានប្រើដើម្បីកាន់កណ្ដុរ ដែលយើងបានពិភាក្សាយ៉ាងលម្អិតនៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើង "ការ​ចាប់​កណ្ដុរ​ខុស​គ្នា”.

ពាក្យចុងក្រោយ:

យើងសង្ឃឹមថាអត្ថបទនេះបានជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីវិធីផ្សេងគ្នាដែលអ្នកអាចកាន់កណ្តុរដើម្បីជៀសវាងផ្លូវរូងក្រោមដី carpal. ការឆ្លៀតពេលដើម្បីពិចារណាការក្តាប់កណ្ដុរផ្សេងៗគ្នា គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សាកដៃរបស់អ្នកឱ្យជាប់ និងការពារភាពតានតឹង, ដែលអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់កដៃ. សូមអរគុណចំពោះការអាន, យើងតែងតែចង់ឮពីអ្នកអានរបស់យើង។! ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរណាមួយ។, អ្នកអាចទុកសំណួររបស់អ្នកនៅក្នុងប្រអប់មតិយោបល់.