Uzziniet, kā turiet peli lai izvairītos no karpālā kanāla sindroma, un kā pareizi kustināt roku, lai no tā izvairītos. Jūs varētu domāt, ka esat imūna pret karpālā kanāla sindromu. Galu galā, tu neesi biroja darbinieks. Bet, tu vari kļūdīties. Padomā par to. Ja visu dienu lietojat datora peli, tad jums ir karpālā kanāla sindroma attīstības risks.
Plaukstas sāpes var izraisīt vairāki faktori, tostarp karpālā kanāla sindroms, tendinīts, un artrīts. Lai novērstu plaukstas sāpes, iemācieties pareizi turēt peli. Nekad nav par vēlu mainīt savus ieradumus. Ja mēģināt uzlabot savas prasmes rīkoties ar peli, tad tu esi uz pareizā ceļa. Read this article and find out how to hold a mouse to avoid carpal tunnel syndrome and other repetitive stress injuries.
Some points to use the mouse correctly:
- Position of your mouse must be comfortably relative to your body. Don’t put it too far – keep your elbow at a 90 degree angle.
- Don’t grip mouse too tightly, gripping mouse tight can cause pain and injuries.
- Don’t use your wrist to move the mouse, use your arm.
- Adjust your mouse settings correctly and according to your comfort.
- Take regular breaks.
Kā turēt peli, lai izvairītos no karpālā tuneļa:
There are many different ways to hold a mouse, and many of these ways can cause carpal tunnel and other injuries. The most common injury resulting from incorrect mouse use is carpal tunnel syndrome. Karpālā kanāla sindroms is a painful injury that affects the nerves in the wrist area. Tas var izraisīt nejutīgumu, tirpšana, un vājums. Karpālā kanāla sindromu izraisa atkārtotas kustības. Labākais veids, kā izvairīties no karpālā kanāla un citiem savainojumiem, ir pareizi turēt peli, lai novērstu plaukstas locītavas un apakšdelma pārmērīgu slodzi..
Peles pozīcija:
Tas, kur novietojat peli, ir ārkārtīgi svarīgi jūsu plaukstas locītavai, elkonis, un plecu. Mēs reti domājam par peles stāvokli. Daži cilvēki sasniedz peli pārāk tālu, nevis turēt to tuvu tastatūrai, kas var izraisīt kakla un plecu sāpes. Jūsu elkonim jāpaliek 90 grādu leņķī. Jūsu rokai ir jāveido taisns leņķis ar apakšdelmu un peli. Pirkstiem jābūt uz pogām, nevis vienkārši jāatbalsta uz tām. Pelei jāatrodas salīdzinoši tuvu tastatūrai, lai samazinātu atkārtotu rokas un plaukstas sagriešanos.
Kā turēt peli:
Paemot pareizo peli savam rokam un satvēriena stils var palīdzēt izvairīties no sāpēm, ievainojums, un nogurums, ko izraisa pārāk spēcīga peles satveršana. Ja jūtat sāpes plaukstā un apakšdelmā, sāpes elkoņā, vai sāpes plaukstas locītavā, iespējams, vēlēsities pielāgot veidu, kā satverat peli un klikšķi.
Lielākā daļa cilvēku pat nenojauš, ka, to lietojot, satver peli vai stingri nospiež to. Problēma ar to ir tā, ka tas var izraisīt daudz sāpju jūsu rokā un plaukstas locītavā, nemaz nerunājot par to, ka tas var izraisīt traumas. Lai no tā izvairītos un, vietā, ir ērtāk izmantot peli, atliek to turēt brīvi un viegli. Turiet peli ar atslābinātu roku. Tādā veidā jūs varat izmantot peli efektīvāk un izvairīties no ievainojumiem.
Kad lietojat datoru, pele ir tavs labākais draugs. Jūs to turiet cieši un izmantojiet to visu nepieciešamo darbību veikšanai. Tomēr, jums nevajadzētu ļaut pelei kļūt par jūsu ienaidnieku. Cieši satverot peli, varat savainoties plaukstu un plaukstu. Tas var izraisīt arī problēmas ar plaukstas un elkoņa locītavām.
Tātad, peli ieteicams lietot brīvi un viegli. Ja vajag turiet peli cieši, pārliecinieties, ka neturat to ilgāk par 15 minūtes. Bet tādā gadījumā, jums vajadzētu izmantot plaukstas spilventiņu. Ja jūs ciešat no sāpēm, jo cieši satverat peli, jums nekavējoties jākonsultējas ar savu ārstu. Ļaujiet pirkstiem balstīties uz peli, nevis turēt pirkstus gaisā, kad neklikšķināt uz peles pogām. Noņemiet roku no peles, ja to nelietojat.
Pareiza peles poza:
Poza Pareiza peles poza sākas ar taisnu sēdi, turot plecus atpakaļ un atslābinot un elkoņus saliektus 90 grādu leņķī. Pareiza peles poza ir būtiska, lai izvairītos no karpālā kanāla sindroma. Galvenie iemesli, kāpēc cilvēki izmanto peli, ir tas, ka tas ir efektīvs veids, kā pārvietot kursoru, un jums nav jāpārvieto roka, lai to izmantotu.
Problēma ir tāda, ka cilvēki mēdz saliekt plaukstas leņķī, lietojot peli. Tā ir liela daļa no karpālā kanāla sindroma, ko var izraisīt atkārtota stresa trauma. Ieteicamākais veids, kā lietot peli, ir ļaut apakšdelmam atpūsties uz galda, ar taisnu plaukstas locītavu.
Karpālā kanāla sindroms To izraisa atkārtots stress, un tas ir visizplatītākais atkārtotas slodzes traumas (RSI). Tas ir sāpīgs stāvoklis, kas izraisa tirpšanu, nejutīgums, vai vājums plaukstā un plaukstas locītavā. Vienīgais veids, kā izvairīties no karpālā kanāla sindroma, ir izvairīties no atkārtotām stresa traumām, taču ir grūti pilnībā izvairīties no šīm traumām. Plaukstas balsti palīdz atbalstīt plaukstas locītavu un mazina spiedienu uz vidējo nervu. Tie palīdz saglabāt plaukstas locītavu neitrālā stāvoklī rakstīšanas laikā, spriedzes un spriedzes mazināšana.
Peles satvēriena stili:
Peles satvēriena stili ir veidi, kā cilvēki satver peli un turas pie tās, lai to izmantotu. Peles satvēriena stili vienkārši raksturo roku stāvokli, kāds cilvēkiem ir uz peles. Līdz trīs galvenās peles satvēriena stili ir:
- Plaukstas rokturis
- Spīļveida rokturis
- Pirkstu satvērējs
Plaukstas rokturis: Palm Grip ir visizplatītākais peles satvēriena stils. Tas ir ērtākais un efektīvākais no visiem peles satvēriena stiliem. Tas ir visizplatītākais peles satvēriena stils. Palm Grip ir stils, kurā lietotājs satver peli ar plaukstu.
Spīļveida rokturis: Claw Grip ir peles satvēriena stils, kurā lietotājs satver peli ar nagu pie pirkstu pamatnes..
Pirkstu satvērējs: Fingertip Grip lietotājs saskaras ar peles pogu tikai ar pirkstu galu. Peles satvēriena stili vienkārši raksturo roku stāvokli, kāds cilvēkiem ir uz peles.
Šie trīs peles satvērēji tiek izmantoti, lai turētu peli, par kuriem mēs detalizēti runājām mūsu rakstā "Dažādi peles satvērieni”.
Galīgie vārdi:
Mēs ceram, ka šis raksts ir palīdzējis jums labāk izprast dažādus veidus, kā varat turēt peli, lai izvairītos no karpālā kanāla. Taking the time to consider different mouse grips is a great way to keep your wrist in line and prevent stress, which can cause damage to your wrist. Paldies, ka lasījāt, we always like to hear from our readers! Ja jums ir kādi jautājumi, you can leave your questions in the comment box.
