Ity lahatsoratra ity dia tena totozy ho an'ny mpampiasa solosaina rehetra. Hiresaka momba ny "fanaintainan'ny tànana isika rehefa mampiasa totozy solosaina”, Ka raha te hahafantatra antony antony mahatonga ny fanaintainan'ny tànana ianao dia vakio ity lahatsoratra ity hatramin'ny farany. Mety ho simba ny tànana amin'ny alàlan'ny fampiasana ny totozy tsy mety. Zava-dehibe ny fahafantaran'ireo mpampiasa ny fomba fampiasana ny totozy tsara mba hisorohana ny ratra. Betsaka ny olona mampiasa solosaina ao an-trano, any am-piasana, na rehefa mianatra any amin'ny oniversite izy ireo. Mety hiteraka olana ara-pahasalamana izany raha tsy ampiasaina ny teknika marina.
Ny fanaintainan'ny tànana dia mety hitranga rehefa mampiasa ny totozy ianao, indrindra raha mampiasa azy io tontolo andro ianao. Ity fanaintainana ity dia mety hiharatsy ary hitarika amin'ny ratra. Mety hahatonga ny ratra toy ny aretin'i Carpal Tunnel. Carpal Tunnel Syndrome dia afaka miafara amin'ny fanaintainana ary na dia ny hetsiky ny tananao sy ny rantsan-tananao aza. Noho izany, Tsara kokoa ny mahita vahaolana hanamboarana an'io.
Ny fampiasana totozy dia lasa fahita matetika ary ny ankamaroan'ny fotoana tsy ao amin'ny birao fotsiny fa ao an-trano ihany koa. Raha tsy maintsy mampiasa ny solosainao mandritra ny fotoana maharitra ianao ary tsy maintsy mampiasa ny totozy dia mety hahatsapa fanaintainan'ny tànana ianao. Tsy voafetra ihany ny mpiasa ao amin'ny birao izay mampiasa ny solosain'izy ireo fa ny mpilalao ihany koa izay milalao lalao mandritra ny fotoana fohy eo amin'ny latabany.
Ny fanaintainan'ny tànana rehefa mampiasa totozy solosaina?
Ny totozy iray dia iray amin'ireo fitaovana fampidirana fampidirana mahazatra indrindra ao amin'ny tontolon'ny solosaina. Kely dia kely, portable, ary ahafahanao mifehy ny solosainao. na izany aza, Raha mampiasa ny totozy ianao dia lava loatra ary manomboka mandratra ny tànanao, Avy eo izao dia fotoana tokony hialana sy hikaroka vahaolana. Ny fanaintainan'ny tànana rehefa mampiasa totozy solosaina dia olana mahazatra.
Satria tsy milamina ny tànana rehefa mampiasa a voalavo. Raha mpampiasa solosaina ianao, dia fantatrao fa manan-danja ny maha-zava-dehibe ny totozy. Mampiasa ny totozy izahay hampiditra angon-drakitra sasany ary tsindrio ny bokotra sasany. Fa raha tsy mahazo aina ny fampiasana ny totozy, Avy eo dia hisy fiantraikany amin'ny hetsika fanaonao amin'ny andro mahazatra. Tsara ny mampiasa pad totozy mba hanampiana ny hazom-boninkazo kokoa rehefa mampiasa totozy.
Ny fanaintainan'ny tànana dia mety ho olana iraisana rehefa mampiasa totozy, Indrindra mandritra ny ora fiasana maharitra. Olana lehibe izany rehefa afaka miafara amin'ny aretin'i Carpal Tunnel ianao. Ny fanalefahana ny totozy dia mety hiteraka:
- Fanaintainana miaraka
- Ny henjana ao amin'ny tànana
- Fanaintainana ao ambadiky ny tanana
- Fanaintainana ao amin'ny forearm
- Manjavona sy tony
Ny fanaintainan'ny tànana dia vokatry ny zavatra maro samihafa. Mety ho noho ny adin-tsaina izany, Tontolo iainana. Fa raha mamolavola fanaintainana ao amin'ny tananao ianao raha mampiasa totozy solosaina, mety hitarika amin'ny aretin'i Carpal Tunnel. Izany no mahatonga ny tsy miraharaha ny fanaintainan'ny tànana.
Inona ny aretin-tsoavaly carpal?
Carpal Tunnel Syndrome (CTS) dia toe-javatra tena maharary izay mety hitranga amin'ny tànanao, tanana, sy ny sandry. Nateraky ny tsindry amin'ny herve ao amin'ny tànanao izay antsoina hoe nerve nerve median. Rehefa apetraka amin'ity nerve ity ny tsindry dia mety hiteraka tingling, fahafahana mahatsapa, ary fanaintainana. Ny fanerena ny nerve median izay mahatonga ny CTS matetika dia vokatry ny asa miverimberina. Ny asa miverimberina izay mampihetsi-po ny fanerena amin'ny tànana dia mety hiteraka CTS. Ireo olona ireo dia mamolavola CTS noho ny asa famerimberenana sy ny tadiny napetrany eo an-tanany sy ny tanany.
Carpal Tunnel Syndrome ary ny havizanana hozatra dia olana roa tsy mitovy. Tsy lazaina fa ny aretin'i Carpal Tunnel dia matetika mifandray amin'ny teny rsi (Ratra miverimberina). Raha ny tena izy, Ny olana roa dia samy hafa be fa tokony hivavaka ianao fa ny fanaintainanao dia havizanana tsotra fotsiny fa tsy ny aretin'i Carpal Tunnel. Ny olana amin'ny aretin'i Carpal Tunnel dia ny hoe raha tsy mitsabo azy io ianao, hiharatsy ny toetranao.
Ahoana ny fomba hialana amin'ny fanaintainan'ny tànana:
Raha sendra fanaintainan'ny tànana ianao rehefa mampiasa ny totozy, dia mila manitsy ny toeranao sy ny posture ianao. Ataovy azo antoka fa mipetraka mahitsy ianao, Mampiasà fanamboarana birao mety, ary jereo ny fanohanan'i Wrist. Mety hanampy izany Fadio ny fanaintainan'ny tànana. Azonao atao koa ny mampiasa ny fanohanana ny tànana mba hialana amin'ny fanaintainan'ny tànana.
Te hahafantatra ny fomba hisorohana ny fanaintainan'ny tànana ny tsirairay. Na ratra tsy maharitra na fiahiana maharitra, Ny fanaintainan'ny tànana dia ny tsy misy mpampiasa mpampiasa amin'ny solosaina na aiza na aiza. Avy amin'ny totozy mankany amin'ny fitendry, Ny biraon'ny trano dia toerana fiompiana amin'ny fanaintainan'ny tànana. Soa ihany, Izahay dia nametraka toro-hevitra vitsivitsy izay afaka manampy anao hisoroka ny fanaintainan'ny tànana. Amin'ny fanarahana ireo toro-hevitra ireo, Ho afaka hampiasa ny solosainao ianao nefa tsy handratra ny tànanao.
Ny fanaintainan'ny tànana na ny tsy fahatomombanana raha ny fampiasana totozy solosaina dia olana mahazatra. Mety ho vokatry ny posture tsy mety sy ny fananganana asa. Ny soritr'aretina mahazatra indrindra dia fanaintainana ao amin'ny tànana sy ny tànana. Raha mahatsapa fanaintainana ao amin'ny tànanao sy ny tànanao ianao raha mampiasa totozy solosaina, dia azo inoana fa tsy mitazona ny tananao mahitsy ianao. Ny toeran'ny sandry sahaza dia tokony hitazona ny kiho eo anelanelan'ny 90° sy 110°. Raha ambany 90° ny sandrinao ambony, dia azo inoana fa ny hato-tananao sy ny sofinao dia mihenjan-droa. Raha mila fanazavana fanampiny, afaka mamaky ny lahatsoratray momba ny fomba tsara indrindra hihazonana ny totozy.
Ampiasao ny totozy ergonomika:
Raha mandany fotoana be amin'ny solosaina na solosaina finday ianao, dia mety ho fantatrao ny fitarainana mahazatra eo amin'ireo mpampiasa solosaina: fanaintainan'ny tanana. Ny olona sasany dia mora voan'io karazana ratra io noho ny hafa, fa maro amin'ireo mpampiasa solosaina no hanana fanaintainana fara-fahakeliny eo amin'ny hato-tanany indraindray. Ny fampiasana totozy solosaina dia iray amin'ireo antony lehibe indrindra amin'ny fanaintainan'ny hato-tanana, satria mety hitarika ho amin'ny fihenjanana sy havizanana miverimberina izany, izay mety hiteraka olana maharitra. Ny fomba tsara indrindra hisorohana an'io karazana ratra io dia ny fampiasana totozy ergonomic.
Ny totozy ergonomika dia totozy natao hanampy amin'ny fisorohana ny fihenjanana sy ny havizanana eo amin'ny hatotananao. Matetika izy ireo dia voavolavola amin'ny fomba izay manamora ny fikolokoloana ny totozy, mampihena ny habetsaky ny hery ilainao hampihetsi-po azy. Ireo totozy ireo koa dia tonga miaraka amin'ny endri-javatra isan-karazany mba hanamora ny fampiasana azy tsy handratra ny tananao. Ny tena mampiavaka ny an totozy ergonomic dia ny fomba fiforonany. Ireo totozy ireo dia tonga amin'ny endrika isan-karazany, noho izany dia tsara ny manandrama vitsivitsy mba hahitana izay mety aminao indrindra.
Mampiasa ny totozy:
- Ny totozy dia tokony ho eo amin'ny sisin'ny fitendry.
- Ny totozy sy ny Kitendry dia tsy maintsy eo amin'ny lafiny iray ihany.
- Ny totozy dia tokony ho 2 ny 3 santimetatra ambonin'ny lohalika.
- Tokony hisy fanerena maivana eo anelanelan'ny rofia sy ny totozy ary tsy tokony hisy tsindry eo amin'ny hato-tanana.
- Tokony hanana toerana ampy ahafahana mitsambikina totozy.
Famaranana:
Ny fanaintainan'ny hato-tanana dia fahita matetika amin'ny olona mampiasa ordinatera mandritra ny fotoana maharitra. Soa ihany fa, misy zavatra maro azonao atao mba hisorohana ny fanaintainan'ny hatotana, anisan'izany ny fanovana ny tananao totozy, mampiasa pad totozy, ary mampiasa tohan-tanana. Raha sendra manaintaina hatotana ianao rehefa mampiasa totozy, misy zavatra maromaro azonao atao mba hanamaivanana ny tsy fahazoana aina.
Manoratra ity lahatsoratra ity izahay "Ny fanaintainan'ny hatoka rehefa mampiasa totozy ordinatera?", amin'ny fotoana izay maro ny olona mijaly amin'ny hato-tanana fanaintainana taorian'ny fampiasana ny solosaina totozy. Ity lahatsoratra ity dia nosoratana ho an'ireo izay te-hahafantatra momba ny toro-hevitra hisorohana ny fanaintainan'ny hato-tanana amin'ny fampiasana ny totozy solosaina. Rehefa avy namaky ity lahatsoratra ity ianao dia ho fantatrao ny fomba hisorohana ny fanaintainan'ny hato-tanana amin'ny fampiasana ny totozy solosaina. Misaotra anao namaky, raha manana soso-kevitra na fanontaniana ianao dia ampahafantaro anay.
