Кузе ышташ тунемза чывым кучаш карпальный туннель синдром деч утлаш, да тудын деч утлаш манын, кидым кузе чын тарваташ. Тый шонен кертат, тый запястье туннель синдром деч иммунный улат. Вет, тый офис пашаеҥ отыл. Бирок, тый йоҥылыш лийын кертат. Тидын нерген шоналтыза. Кече мучко компьютер чыве дене пайдаланет гын, тунам те запястье туннель синдром дене черланаш лӱдыкшӧ уло.
Кидшолым йӱкшыктарен кертеш, икмыняр фактор дене кылдалтын, нунын коклаште запястье туннель синдромжо, тендинит, да артрит. Кидшолым йӱлалташ огыл манын, чывым чын кучаш тунемаш. Шке койышдам вашталташ нигунамат вараш огыл. Чыве дене пайдаланыме мастарлыкдам саемдаш шонеда гын, тунам тый чын корнышто улат. Тиде статьям лудын лекса да пален налза, кузе чыве кучен, запястье синдром да моло повторяющийся стрессовый травме деч утлаш манын.
Чывым чын кучылташ икмыняр ой:
- Чыве койыш тендан капда дене таҥастарымаште йӧнан лийшаш. Пеш торашке ит шынде – локтылалтше ӱпым кучен 90 градус лук.
- Чывым пеш пеҥгыдын ит кучо, чывым пеҥгыдын кучен, аза да сусыргымаш лийын кертеш.
- Чывым тарваташ кидшолым ит кучылт, кидым кучылт.
- Чыве параметр-влакым чын да шке йӧнан келыштарыме.
- Эре канышым налза.
Запястье деч утлаш манын, чыве кузе кучаш:
Чывым кучаш тӱрлӧ йӧн уло, да тыгай йӧн-влак кокла гыч шукышт запястье да моло сусыргымашым луктын кертыт. Чыве чын огыл кучылтмо деч лекше эн шарлыме сусыргымаш — запястье туннель синдром. Карпальный туннель синдром — тиде азартный сусыргымаш, тудо кидшолым нервым локтылеш. Тудо йӱкшыктарен кертеш, шыргыжмаш, да лушкыдылык. Запястье синдром угыч да угыч тарванылмаш дене кылдалтын. Запястье да моло сусыргымаш деч утлаш эн сай йӧн — кидшолым да кидшолым чот локтылмо деч аралаш манын, чывым чын кучаш.
Чыве койыш:
Кушто те шке чывым вераҥдыме тендан кидшолым моткоч кӱлешан, кынервуй, да плечо. Ме чыве койыш нерген шагал шонена. Южо еҥ чыве деч пеш торашке шуэш, клавиатур деке лишкырак кучымо олмеш, тидыже шейка ден оҥым йӱлалтен кертеш. Тендан локтылалтше 90 градус лукышто лийшаш. Кидда тендан кидшолым да чыве дене тура лукым ыштышаш. Тендан парняда кнопко-влак ӱмбалне лийшаш, а нунын ӱмбалне гына огыл. Кид ден кидшолым угыч да угыч пӱтырымым иземдаш манын, чыве клавиатур деке лишыл лийшаш.
Чывым кузе кучаш:
Кидлан чын чывым налын, кучен стиль тендан деч утлаш полшен кертеш, сусыргымаш, да чывым пеш чот кучымо дене кылдалтше йӱштӧ. Кидыште да оҥышто йӱштӧ гын, локтылалтше тендан локтылалтше, але тендан кидшолым йӱлалтенам, ала те шке мушкындым кучен да темдалме йӧн дене келыштараш шонеда.
Шукышт огыт шинче, нуно шке чывым кученыт але тудым пеҥгыдын темдалыт, кунам нуно тудым кучылтыт. Тидын дене проблема тыгай: тудо тендан кидыште да кидшолым шуко йӱлалтен кертеш – тидын нерген ойлыманат огыл, тудо сусыргымаш деке конден кертеш. Тидын деч утлаш да, олмеш, тендан чыве дене утларак йӧнан опытда уло, чыла тидым ышташ кӱлеш, тудым эркын да лывырге кучен. Чывым кид дене лушкыдемден кучо. Тыге те чывым утларак пайдалын кучылт кертыда да сусыргымаш деч утлаш.
Компьютер дене пайдаланыме годым, чыве тыйын эн сай йолташет. Тый тудым пеҥгыдын кучет да чыла кӱлеш операцийым ышташ кучылтыда. Бирок, тый шке чывелан тушман лияш эрыкым пуышаш огыл. Чывым пеҥгыдын кучен, кид ден кидшолым сусыртен кертыт. Тыгак тудо тендан кидшолым да локтылалтше сустав дене проблемым луктын кертеш.
Ошондой, чывым эркын да куштылгын кучылташ темлалтеш. Тыланда кӱлеш гын чывым кучаш держать мыши пеҥгыдын, ӱшанен, те тудым утларак кучен огыл 15 минут. Но тыгай годым, кидшолым кучылташ кӱлеш. Чывым пеҥгыдын кучен шогымылан кӧра йӱштӧ дене орланат гын, вигак врач деке миен толаш кӱлеш. Чыве кнопкым темдалме годым пӱйдам ӱлыкӧ нӧлталме олмеш, пӱйдам чыве ӱмбаке шындыза. Чыве деч киддам кораҥдыза, тудым кучылтде гын.
Чыве койыш:
Поза Тӱрыс чыве положений тура шинчыме гыч тӱҥалеш, оҥдам мӧҥгеш кучен да лыпландарен, а оҥдам 90 градус лукышто савырен. Чыве койыш-шоктышым чын кучаш кӱлешан, запястье туннель синдром деч утлаш манын. Тӱҥ амалже, молан манаш гын, еҥ-влак чыве дене пайдаланат, молан манаш гын, тиде тендан курсорым йырым-йыр налме пайдале йӧн, да тудым кучылташ кидым тарваташ ок кӱл.
Проблема тыгай: еҥ-влак чыве дене пайдаланыме годым кидшолым ӧрдыжкӧ савыраш тыршат. Тиде запястье синдромын кугу ужашыже, кудыжо угыч да угыч стресс дене сусыргымашлан кӧра лийын кертеш. Чыве дене пайдаланаш эн темлыме йӧн — ӱстел ӱмбалне кидым пышташ, кидшолым тура дене.
Карпальный туннель синдром повторяющийся стресс дене кылдалтын да эн шарлыше повторяющийся напряжений травме (RSI). Тиде азапландарыше состояний, тудын лектышыже шинчавӱд лектеш, йӱкшыктарен, але кид ден кидшолым лушкыдылык. Запястье синдром деч утлаш йӧн гына — угыч да угыч лийше стрессовый сусыргымаш деч утлаш, но тиде сусыргымаш деч тӱрыснек утлаш неле. Кидшолым эҥертыш-влак кидшолым пеҥгыдемдаш полшат да кокла нервыште давленийым кораҥдат. Нуно возымо годым кидшолым нейтральный положенийыште кучаш полшат, напряженийым да напряженийым кораҥдымаш.
Чыве кучен стиль-влак:
Чыве кучымо стиль-влак — тиде йӧн-влак, кудым айдеме-влак чыве дене пайдаланаш манын, тудым кучен да кучен шогат. Чыве кучымо стиль-влак тыглай гына еҥ-влакын чыве ӱмбалне кид койышыштым ончыктат. Лийшаш кум тӱҥ чыве кучен стиль-влак улыт:
- Пальме дене кучымаш
- Кӱчым кучен
- Пӱй мучаш дене кучен
Пальме дене кучымаш: Palm Grip — эн шарлыше чыве ӱзгар стиль. Тиде чыла чыве кучымо стиль кокла гыч эн йӧнан да пайдале. Тиде эн шарлыше чыве кучымо стиль. Palm Grip — тиде тыгай стиль, кушто пайдаланыше чывым шке кидше дене куча.
Кӱчым кучен: Claw Grip — тиде чыве дене кучымо стиль, кушто пайдаланыше чыве дене парня йымалне кӱчым куча.
Пӱй мучаш дене кучен: Fingertip Grip-ыште пайдаланыше чыве кнопко дене парня мучаш дене гына кылым куча. Чыве кучымо стиль-влак тыглай гына еҥ-влакын чыве ӱмбалне кид койышыштым ончыктат.
Тиде кум ручкат чыве чыве кучен кучылталтеш ме тиде кум ручкат мемнан статьяште лончылен лончылен “Тӱрлӧ чыве ӱзгар”.
Пытартыш мут-влак:
Ӱшанена, тиде статья тыланда чыве деч утлаш манын, чыве кучен кертме тӱрлӧ йӧн дене сайынрак умылаш полшен. Тӱрлӧ чыве ӱзгарым шотыш налаш жапым ойырен налмаш — кидшолым радамыште кучаш да стресс деч аралаш сай йӧн, тендан кидшолым локтыл кертеш. Лудмо верч тау, ме эре лудшына-влак деч колаш йӧратена! Йодышда уло гын, йодышдам комментарийыште коден кертыда.
