Ako ki te mau kiore ki te karo carpal tunnel syndrome, me pehea hoki te neke tika i to ringa kia kore ai. Ka whakaaro pea koe kei te mate koe ki te mate carpal tunnel syndrome. I muri katoa, ehara koe i te kaimahi tari. Engari, kei te he koe. Whakaarohia. Mena ka whakamahi koe i to kiore rorohiko i te ra katoa, katahi ka tupono koe ki te whakawhanake carpal tunnel syndrome.
Ko te mamae o te ringaringa ka puta mai i te maha o nga take tae atu ki te mate carpal tunnel syndrome, tendinitis, me te mate pukupuku. Hei aukati i te mamae o te ringaringa, ako ki te pupuri tika i te kiore. Kaore i te mutunga ki te whakarereke i o tikanga. Mena kei te ngana koe ki te whakapai ake i o pukenga whakahaere kiore, katahi koe kei te huarahi tika. Panuitia tenei tuhinga me te rapu me pehea te pupuri i te kiore hei karo i te mate pukupuku carpal tunnel me etahi atu whara ahotea tukurua.
Ko etahi tohu hei whakamahi tika i te kiore:
- Ko te tuunga o to kiore me noho pai ki to tinana. Kaua e waiho ki tawhiti – kia mau to tuke ki a 90 koki tohu.
- Kaua rawa e mau kiore, ka mau te kiore ka pa te mamae me te whara.
- Kaua e whakamahia to ringaringa ki te neke i te kiore, whakamahia to ringa.
- Whakaritehia o tautuhinga kiore kia tika, kia rite ki to waimarie.
- Me whakatā.
Me pehea te pupuri i te kiore hei karo i te kauhanga Carpal:
He maha nga huarahi rereke hei pupuri i te kiore, me te maha o enei huarahi ka pa mai te tunnel carpal me etahi atu whara. Ko te wharanga nui i puta mai i te he o te whakamahi kiore ko te carpal tunnel syndrome. Syndrome carpal tunnel he whara mamae e pa ana ki nga uaua o te ringaringa. Ka taea e ia te paheketanga, te ngunguru, me te ngoikore. Ko te mate carpal tunnel ka puta mai i nga nekehanga tukurua. Ko te huarahi pai ki te karo i te kauhanga carpal me etahi atu whara ko te pupuri tika i te kiore kia kore ai e kaha te kaha o te ringaringa me te ringaringa..
Te Turanga Kiore:
Ko te waahi ka waiho e koe to kiore he mea tino nui mo to ringaringa, whatīanga, me te pakihiwi. He iti rawa te whakaaro mo te waahi o a tatou kiore. Ko etahi ka tae ki tawhiti mo te kiore, kaua e piri ki te papapātuhi ka mamae te kaki me te pakihiwi. Me noho to tuke ki te koki 90-tohu. Me hanga e to ringa he koki matau ki to mua me te kiore. Me noho ou maihao ki runga i nga patene, kaua ki te okioki noa ki runga. Me noho tata te kiore ki te papapātuhi hei whakaiti i te kopikopiko o te ringa me te ringaringa.
Me pehea te pupuri kiore:
Te tango i te kiore matau mo to ringa me te kāhua mau ka awhina koe ki te karo i te mamae, wharanga, me te ngenge na te kaha o te hopu i te kiore. Mena kei te mamae koe i to ringa me to papa, te mamae o to tuke, te mamae ranei o to ringaringa ka hiahia pea koe ki te whakatika i te huarahi e mau ai koe i to kiore me te paato.
Ko te nuinga o nga tangata kaore i te mohio kei te mau ratou i a raatau kiore, ka pehia ranei ki raro ina whakamahia ana. Ko te raruraru o tenei ko te mea ka nui te mamae o to ringa me to ringaringa - kaua e kii ka puta he whara.. Hei karo i tenei me, whakakapi, kia pai ake to wheako ki to kiore, ko te mahi maau ko te pupuri marie me te ngawari. Puritia te kiore me to ringa whakangawari. Ma tenei ka taea e koe te whakamahi pai ake i te kiore me te karo i te whara.
I a koe e whakamahi ana i te rorohiko, ko te kiore to hoa pai. Ka mau tonu koe ka whakamahia hei mahi i nga mahi katoa e tika ana. Heoi ano, kaua e waiho to kiore hei hoariri mou. Ma te kapo i te kiore ka whara to ringa me to ringaringa. Ka raru pea to ringaringa me nga hononga tuke.
Na, e whakaarohia ana kia ngawari te whakamahi i te kiore. Mena ka hiahia koe mau te kiore piri, kia kore koe e pupuri mo te nui atu 15 meneti. Engari i roto i te ahua penei, me whakamahi koe i te papa ringaringa. Mena kei te mamae koe i te mamae o te hopu i te kiore, me korero tonu koe ki to taakuta. Waiho o maihao ki runga ki te kiore kaua e pupuri i o maihao ki te rangi karekau koe e patene i nga paatene kiore. Tangohia to ringa mai i te kiore ki te kore koe e whakamahi.
Te Turanga Kiore Tika:
Turanga Ka timata te noho tika ki te noho tika, te pupuri i o pakihiwi ki muri me te whakangawari me te piko o ou tuke ki te koki 90-tohu. Ko te whai i te tuunga kiore tika he mea nui ki te karo i te mate carpal tunnel syndrome. Ko nga take nui e whakamahia ana e te tangata te kiore na te mea he huarahi pai ki te huri i to pehu, a kaore koe e neke i to ringa ki te whakamahi.
Ko te raru ko te iwi ka piko o ratou ringa ki te koki ina whakamahi kiore. He waahanga nui tenei o te mate carpal tunnel syndrome, ka puta mai i te whara ahotea tukurua. Ko te huarahi tino pai ki te whakamahi kiore ko te tuku i to ringa ki runga i te teepu, kia tika to ringaringa.
Syndrome carpal tunnel ka puta mai i te ahotea tukurua, a, ko te wharanga riaka tukurua te nuinga (RSI). He ahua mamae e puta ai te pupuhi, manawa, te ngoikore ranei o te ringa me te ringaringa. Ko te huarahi anake hei karo i te mate o te carpal tunnel ko te karo i nga whara ahotea tukurua, engari he uaua ki te karo katoa i enei whara. Ka awhina nga tautoko a-ringa ki te tautoko i te ringaringa me te whakamama i te pehanga o te nerve waenga. Ka awhina ratou ki te pupuri i te ringaringa i te tuunga kore i te wa e pato ana, te whakakore i te riu me te taumahatanga.
Ngā Kāhua mau kiore:
Ko nga momo hopu kiore ko nga huarahi e mau ai te tangata ki te kiore hei whakamahi. Ko nga momo hopu kiore he whakaahua noa i te tuunga ringa o te tangata ki runga ki o ratou kiore. Ko te e toru nga kiore matua ko nga momo hopu:
- Kīhikiri
- Me mau tonu te kiri
- Kari maihao
Kīhikiri: Ko te Palm Grip te momo hopu kiore tino noa. Ko te tino pai me te pai o nga momo hopu kiore katoa. Koia te momo hopu kiore tino noa. Ko te Palm Grip he ahua e mau ai te kaiwhakamahi ki te kiore me o ratou nikau.
Me mau tonu te kiri: Ko te Claw Grip he momo hopu kiore ka mau te kaiwhakamahi ki te kiore me te maikuku kei te take o ona maihao..
Kari maihao: I roto i te Fingertip Grip ka whakapā noa te kaiwhakamahi ki te paatene kiore me te pito o ona maihao. Ko nga momo hopu kiore he whakaahua noa i te tuunga ringa o te tangata ki runga ki o ratou kiore.
Ka whakamahia enei pu e toru o te kiore ki te pupuri i te kiore kua korerohia e matou enei pu e toru i roto i ta maatau tuhinga "Rerekē Pupuri Kiore”.
Kupu Whakamutunga:
Te ti'aturi nei matou na tenei tuhinga i awhina i a koe ki te mohio ake ki nga huarahi rereke e taea ai e koe te pupuri i te kiore ki te karo i te tunnel carpal. Ko te whai wa ki te whakaaro ki nga momo hopu kiore he huarahi pai ki te pupuri i to ringaringa ki te raina me te aukati i te ahotea, tera pea ka pakaru to ringaringa. Mauruuru koe mo te panui, e pai ana matou ki te whakarongo mai i a maatau kaipānui! Mena kei a koe etahi patai, ka taea e koe te waiho i o patai ki te pouaka korero.
