Энэ нийтлэл нь компьютерийн бүх хэрэглэгчдэд чухал ач холбогдолтой юм. Бид компьютерийн хулгана ашиглах үед "бугуйны өвдөлтийг ярилцах гэж байна”, Хэрэв та бугуйн өвдөлтийн шалтгааныг мэдэхийг хүсвэл энэ нийтлэлийг дуустал уншина уу. Бугуй хулганыг буруу ашигласнаар бугуй гэмтэх аюултай. Хэрэглэгчид гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хулганыг хэрхэн зөв ашиглахаа мэддэг байх нь чухал юм. Олон хүмүүс гэртээ компьютер ашигладаг, ажил дээрээ, эсвэл коллежид сурч байхдаа. Энэ нь зөв техникийг ашиглаагүй тохиолдолд эрүүл мэндэд хүндрэл учруулж болзошгүй юм.
Хулгана ашиглах үед бугуйн өвдөлт үүсч болно, Ялангуяа та үүнийг өдөржингөө хэрэглэж байгаа бол. Энэ өвдөлт нь улам дордож, гэмтэл учруулж болзошгүй. Энэ нь карпаль туннелийн синдром гэх мэт гэмтэлд хүргэдэг. Carpal tunnel syndrome нь гар, хуруугаараа өвдөлт, тэр ч байтугай тахир дутуу хөдөлгөөнд хүргэдэг. Тэгэхээр, Үүнийг засах шийдлийг олох нь дээр.
Хулгана ашиглах нь маш түгээмэл болсон бөгөөд ихэнх тохиолдолд зөвхөн оффис төдийгүй гэртээ ч ашигладаг. Хэрэв та компьютерээ удаан хугацаагаар ашиглах шаардлагатай бол хулганаа ашиглах шаардлагатай бол бугуйн өвдөлт мэдрэгдэж магадгүй юм. Энэ нь зөвхөн компьютер ашигладаг оффисын ажилчдад төдийгүй ширээн дээрээ удаан хугацаагаар тоглоом тоглодог тоглогчдод ч хамаатай..
Компьютер хулгана ашиглах үед бугуй өвчин?
Хулгана бол компьютерийн ертөнцөд хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг оролтын төхөөрөмжүүдийн нэг юм. Энэ нь жижиг юм, зөөврийн, мөн энэ нь таны компьютерийг удирдах боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч, Хэрэв та хулганаа хэт удаан ашиглавал бугуй чинь өвдөж эхэлбэл, дараа нь завсарлага аваад шийдлийг хайх цаг болжээ. Компьютерийн хулгана ашиглах үед бугуй өвдөх нь нийтлэг асуудал юм.
Учир нь бугуй нь хэрэглэхэд эвгүй байдаг хулгана. Хэрэв та компьютерийн хэрэглэгч бол, тэгвэл та хулгана ямар чухал болохыг мэднэ. Бид хулганаа ашиглан зарим өгөгдлийг оруулаад зарим товчлуур дээр дарна. Гэхдээ хулганыг ашиглах нь тийм ч таатай биш юм, тэгвэл таны өдөр тутмын хэвийн үйл ажиллагаанд нөлөөлнө. Хулгана ашиглахдаа бугуйгаа илүү эвтэйхэн байлгахын тулд хулганы дэвсгэр ашиглах нь зүйтэй.
Хулгана ашиглах үед бугуйны өвдөлт нь нийтлэг асуудал байж болно, ялангуяа урт ажлын цагаар. Энэ бол ноцтой асуудал бөгөөд та карпаль туннелийн синдромтой болж магадгүй юм. Хулганы хэтрүүлэн ашиглах нь шалтгаан болдог:
- Үе мөчний өвдөлт
- Бугуйны хөшүүн байдал
- Гарны ар тал дахь өвдөлт
- Гарны шууны өвдөлт
- Мэдээ алдах, базлах
Бугуйн өвдөлт нь маш олон янзын шалтгааны улмаас үүсдэг. Энэ нь стрессээс үүдэлтэй байж болно, ажлын орчин. Гэхдээ компьютерийн хулганыг ашиглах үед бугуйнд өвдөж байвал, Энэ нь карпаль туннелийн синдромд хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс бугуйн өвдөлтийг хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй.
Карпаль туннелийн синдром гэж юу вэ?
Carpal туннелийн синдром (CTS) таны бугуйнд тохиолдож болох маш өвдөлттэй нөхцөл юм, гар, болон шуу. Энэ нь бугуйны мэдрэлийг дунд мэдрэл гэж нэрлэдэг даралтын улмаас үүсдэг. Энэ мэдрэлд дарамт учруулахад энэ нь хорсох шалтгаан болдог, мэдээ алдалт, ба өвдөлт. CTS-ийг үүсгэдэг медиан мэдрэлийн даралт нь ихэвчлэн давтагдсан ажлуудаас үүдэлтэй байдаг. Бугуйнд шахалт үзүүлэх давтагдах ажил нь CTS-ийг үүсгэдэг. Эдгээр хүмүүс давтагддаг ажил, гар, бугуйндаа ачаалал өгснөөс болж CTS үүсдэг.
Carpal tunnel syndrome болон булчингийн ядаргаа нь хоёр тусдаа асуудал юм. Carpal tunnel syndrome нь ихэвчлэн RSI гэсэн нэр томъёотой холбоотой байдаг гэдгийг дурьдах хэрэггүй (давтагдах гэмтэл). Үнэндээ, Энэ хоёр асуудал маш өөр тул таны өвдөлт нь бугуйн хонгилын хам шинж биш энгийн булчингийн ядаргаа байгаасай гэж залбирах хэрэгтэй.. Carpal tunnel syndrome-ийн асуудал бол хэрэв та үүнийг даруй эмчлэхгүй байх явдал юм, таны нөхцөл байдал улам дордох болно.
Бугуйн өвдөлтөөс хэрхэн сэргийлэх вэ:
Хэрэв та хулганыг ашиглах үед бугуй өвдөж байвал, дараа нь та байрлал, байрлалаа тохируулах хэрэгтэй. Чи шулуун сууж байгаа эсэхээ шалгаарай, ширээний зөв тохиргоог ашиглах, мөн бугуйныхаа дэмжлэгийг шалгана уу. Магадгүй энэ нь туслах болно бугуйны өвдөлтөөс зайлсхийх. Та мөн бугуйн өвдөлтөөс зайлсхийхийн тулд бугуйн дэмжлэгийг ашиглаж болно.
Хүн бүр бугуйны өвдөлтөөс хэрхэн зайлсхийх талаар мэдэхийг хүсдэг. Энэ нь түр зуурын гэмтэл эсвэл удаан хугацааны түгшүүр юм уу, Бугуйн өвдөлт нь хаана ч байсан компьютер хэрэглэгчдийн зовлон юм. Хулганаас гар хүртэл, гэрийн оффис бол бугуйн өвдөлтийн үржлийн газар юм. Азаар, Бид танд бугуйн өвдөлтөөс зайлсхийхэд туслах хэдэн зөвлөмжийг нэгтгэсэн. Эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй, та бугуйгаа гэмтээхгүйгээр компьютерээ ашиглах боломжтой болно.
Компьютерийн хулгана ашиглах үед бугуй өвдөх, таагүй байх нь нийтлэг асуудал юм. Энэ нь буруу байрлал, ажлын байрны тохиргооноос үүдэлтэй байж болно. Хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг бол бугуй болон шууны өвдөлт юм. Хэрэв та компьютерийн хулгана ашиглаж байхдаа бугуй, гарын шуу өвдөж байвал, тэгвэл та бугуйгаа шулуун байлгахгүй байх магадлалтай. Гарны зөв байрлал нь тохойг 90 ° -аас 110 ° хооронд байлгах ёстой. Хэрэв таны дээд гар 90 хэмээс доош байвал, тэгвэл таны бугуй, шуу чангарч байгаа байх. Илүү дэлгэрэнгүйг, дээрх манай нийтлэлийг уншиж болно хулганыг барих хамгийн сайн арга.
Эргономик хулганыг ашигла:
Хэрэв та компьютер эсвэл зөөврийн компьютер дээр маш их цаг зарцуулдаг бол, Тэгвэл та компьютер хэрэглэгчдийн дунд түгээмэл тохиолддог гомдлын талаар мэдэж байгаа байх: бугуйны өвдөлт. Зарим хүмүүс энэ төрлийн гэмтэлд бусдаас илүү өртөмтгий байдаг, гэхдээ олон компьютер хэрэглэгчдийн бугуйнд үе үе өвддөг. Компьютерийн хулгана ашиглах нь бугуйны өвдөлтийн хамгийн том буруутануудын нэг юм, Учир нь энэ нь ихэвчлэн давтагдах ачаалал, ядрахад хүргэдэг, Энэ нь удаан үргэлжилсэн асуудлуудад хүргэж болзошгүй юм. Энэ төрлийн гэмтэлээс зайлсхийх хамгийн сайн арга бол эргономик хулгана ашиглах явдал юм.
Эргономик хулгана нь бугуйнд ачаалал өгөх, ядрахаас урьдчилан сэргийлэх зориулалттай хулгана юм.. Тэдгээр нь ихэвчлэн хулганыг атгахад хялбар хэлбэрээр хийгдсэн байдаг, хөдөлгөхөд шаардагдах хүчийг багасгах. Эдгээр хулганууд нь таны бугуйг гэмтээхгүйн тулд ашиглахад хялбар болгохын тулд олон янзын шинж чанартай байдаг. Гол онцлог нь а эргономик хулгана хэлбэржсэн хэлбэр юм. Эдгээр хулганууд нь янз бүрийн хэлбэртэй байдаг, Тиймээс өөртөө хамгийн таатай санагдсан нэгийг нь олохын тулд хэд хэдэн оролдлого хийх нь зүйтэй юм.
Хулганаа ашиглах:
- Хулгана нь гарны хажуу талд байх ёстой.
- Хулгана болон гар нь нэг гадаргуу дээр байх ёстой.
- Хулгана байх ёстой 2 руу 3 өвдөгний түвшнээс дээш инч.
- Алга болон хулганы хооронд бага зэргийн даралт байх ёстой бөгөөд бугуйнд ямар ч дарамт байх ёсгүй.
- Хулгана гулсуулах хангалттай зайтай байх ёстой.
Дүгнэлт:
Бугуйн өвдөлт нь компьютерийг удаан хугацаагаар ашигладаг хүмүүсийн дунд нэлээд түгээмэл тохиолддог. Аз болоход, бугуйны өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та олон зүйлийг хийж болно, хулганын гараа өөрчлөх зэрэг орно, хулганы дэвсгэр ашиглах, мөн бугуйн тулгуурыг ашиглах. Хэрэв та бугуйндаа хэзээ өвдөж байгаа бол хулгана ашиглан, таагүй байдлыг арилгахад туслах хэд хэдэн зүйл бий.
Бид энэ нийтлэлийг "Компьютерийн хулгана ашиглах үед бугуй өвдөх?”, Компьютерийн хулгана хэрэглэсний дараа олон хүн бугуй өвдөж байсан тэр үед. Энэ нийтлэлийг компьютерийн хулгана ашиглах үед бугуй өвдөхгүй байх зөвлөмжүүдийн талаар мэдэхийг хүсч буй хүмүүст зориулж бичсэн болно. Энэ нийтлэлийг уншсаны дараа та компьютерийн хулганыг ашиглахын тулд бугуйны өвдөлтөөс хэрхэн зайлсхийх талаар мэдэх болно. Уншиж байгаад баярлалаа, Хэрэв танд ямар нэгэн санал, асуулт байвал бидэнд мэдэгдээрэй.
