Belajar bagaimana untuk pegang tetikus untuk mengelakkan sindrom carpal tunnel, dan bagaimana untuk menggerakkan tangan anda dengan betul untuk mengelakkannya. Anda mungkin berfikir bahawa anda kebal terhadap sindrom carpal tunnel. Lagipun, anda bukan pekerja pejabat. Tetapi, anda mungkin salah. Fikir-fikirkanlah. Jika anda menggunakan tetikus komputer anda sepanjang hari, maka anda berisiko mendapat sindrom carpal tunnel.
Sakit pergelangan tangan boleh disebabkan oleh beberapa faktor termasuk sindrom carpal tunnel, tendinitis, dan arthritis. Untuk mengelakkan sakit pergelangan tangan, belajar cara memegang tetikus dengan betul. Tidak pernah terlambat untuk mengubah tabiat anda. Jika anda cuba meningkatkan kemahiran pengendalian tetikus anda, maka anda berada di landasan yang betul. Baca artikel ini dan ketahui cara memegang tetikus untuk mengelakkan sindrom carpal tunnel dan kecederaan tekanan berulang yang lain.
Beberapa perkara untuk menggunakan tetikus dengan betul:
- Kedudukan tetikus anda mestilah selesa berbanding badan anda. Jangan letak terlalu jauh – simpan siku anda pada a 90 sudut darjah.
- Jangan genggam tetikus terlalu kuat, mencengkam ketat tetikus boleh menyebabkan kesakitan dan kecederaan.
- Jangan gunakan pergelangan tangan anda untuk menggerakkan tetikus, gunakan lengan anda.
- Laraskan tetapan tetikus anda dengan betul dan mengikut keselesaan anda.
- Ambil rehat biasa.
Cara Memegang Tetikus untuk Mengelakkan Carpal Tunnel:
Terdapat pelbagai cara untuk memegang tetikus, dan banyak cara ini boleh menyebabkan carpal tunnel dan kecederaan lain. Kecederaan yang paling biasa akibat penggunaan tetikus yang salah ialah sindrom carpal tunnel. Sindrom Tunnel Carpal adalah kecederaan yang menyakitkan yang menjejaskan saraf di kawasan pergelangan tangan. Ia boleh menyebabkan kebas, kesemutan, dan kelemahan. Sindrom carpal tunnel disebabkan oleh pergerakan berulang. Cara terbaik untuk mengelakkan terowong karpal dan kecederaan lain adalah dengan memegang tetikus dengan betul untuk mengelakkan tekanan berlebihan pada pergelangan tangan dan lengan bawah..
Kedudukan Tetikus:
Tempat anda meletakkan tetikus anda amat penting untuk pergelangan tangan anda, siku, dan bahu. Kami jarang memikirkan kedudukan tetikus kami. Sesetengah orang mencapai terlalu jauh untuk tetikus, daripada menyimpannya dekat dengan papan kekunci yang boleh menyebabkan sakit leher dan bahu. Siku anda harus kekal pada sudut 90 darjah. Tangan anda harus membentuk sudut tepat dengan lengan bawah dan tetikus anda. Jari anda sepatutnya berada pada butang dan bukannya hanya berehat di atasnya. Tetikus hendaklah agak dekat dengan papan kekunci untuk meminimumkan pusingan berulang pada tangan dan pergelangan tangan.
Cara Memegang Tetikus:
Mengambil tetikus yang betul untuk tangan anda dan gaya cengkaman boleh membantu anda untuk mengelakkan kesakitan, kecederaan, dan keletihan yang disebabkan oleh menggenggam tetikus terlalu kuat. Jika anda mengalami sakit di tangan dan lengan bawah, sakit pada siku anda, atau sakit di pergelangan tangan anda, anda mungkin ingin melaraskan cara anda menggenggam tetikus anda dan cara anda mengklik.
Kebanyakan orang tidak menyedari bahawa mereka sedang menggenggam tetikus mereka atau menekannya dengan kuat apabila mereka menggunakannya. Masalahnya ialah ia boleh menyebabkan banyak kesakitan di tangan dan pergelangan tangan anda - apatah lagi ia boleh menyebabkan kecederaan. Untuk mengelakkan ini dan, sebaliknya, mempunyai pengalaman yang lebih selesa dengan tetikus anda yang perlu anda lakukan ialah memegangnya dengan longgar dan ringan. Pegang tetikus dengan tangan anda santai. Dengan cara ini anda boleh menggunakan tetikus dengan lebih cekap dan mengelakkan kecederaan.
Apabila anda menggunakan komputer, tetikus adalah kawan baik anda. Anda memegangnya rapat dan menggunakannya untuk melaksanakan semua operasi yang diperlukan. Namun begitu, anda tidak sepatutnya membiarkan tetikus anda menjadi musuh anda. Mencengkam tetikus dengan kuat boleh menyebabkan kecederaan pada tangan dan pergelangan tangan anda. Ia juga boleh menyebabkan masalah dengan pergelangan tangan dan sendi siku anda.
Jadi, adalah dicadangkan untuk menggunakan tetikus secara longgar dan ringan. Jika anda perlu pegang tetikus dengan ketat, pastikan anda tidak memegangnya lebih daripada 15 minit. Tetapi dalam kes sedemikian, anda harus menggunakan pad pergelangan tangan. Jika anda mengalami kesakitan akibat menggenggam tetikus dengan kuat, anda harus segera berjumpa doktor anda. Biarkan jari anda diletakkan pada tetikus dan bukannya mengekalkan jari anda di udara apabila anda tidak mengklik butang tetikus. Tanggalkan tangan anda dari tetikus jika anda tidak menggunakannya.
Postur Tetikus yang betul:
Postur Postur tetikus yang betul bermula dengan duduk tegak, pastikan bahu anda ke belakang dan santai dan siku anda dibengkokkan pada sudut 90 darjah. Mempunyai postur tetikus yang betul adalah penting untuk mengelakkan sindrom carpal tunnel. Sebab utama orang ramai menggunakan tetikus adalah kerana ia merupakan cara yang cekap untuk mengarahkan kursor anda, dan anda tidak perlu menggerakkan lengan anda untuk menggunakannya.
Masalahnya ialah orang cenderung membengkokkan pergelangan tangan mereka pada sudut apabila mereka menggunakan tetikus. Ini adalah sebahagian besar daripada sindrom carpal tunnel, yang boleh disebabkan oleh kecederaan tekanan berulang. Cara yang paling disyorkan untuk menggunakan tetikus ialah membenarkan lengan bawah anda berehat di atas meja, dengan pergelangan tangan anda lurus.
Sindrom Tunnel Carpal disebabkan oleh tekanan berulang dan merupakan kecederaan regangan berulang yang paling biasa (RSI). Ia adalah keadaan yang menyakitkan yang mengakibatkan kesemutan, kebas, atau kelemahan pada tangan dan pergelangan tangan. Satu-satunya cara untuk mengelakkan sindrom carpal tunnel adalah untuk mengelakkan kecederaan tekanan berulang, tetapi sukar untuk mengelakkan kecederaan ini sepenuhnya. Sokongan pergelangan tangan membantu menyokong pergelangan tangan dan melegakan tekanan pada saraf median. Mereka membantu mengekalkan pergelangan tangan dalam kedudukan neutral semasa menaip, melegakan ketegangan dan ketegangan.
Gaya Cengkaman Tetikus:
Gaya cengkaman tetikus ialah cara manusia menggenggam dan memegang tetikus untuk menggunakannya. Gaya cengkaman tetikus hanya menerangkan kedudukan tangan yang ada pada tetikus mereka. The tiga tetikus utama gaya cengkaman adalah:
- Cengkaman Palma
- Cengkaman Cakar
- Pegangan Hujung Jari
Cengkaman Palma: Palm Grip ialah gaya cengkaman tetikus yang paling biasa. Ia adalah yang paling selesa dan cekap daripada semua gaya cengkaman tetikus. Ia adalah gaya cengkaman tetikus yang paling biasa. Palm Grip ialah gaya di mana pengguna menggenggam tetikus dengan tapak tangan mereka.
Cengkaman Cakar: Claw Grip ialah gaya cengkaman tetikus di mana pengguna menggenggam tetikus dengan cakar di pangkal jari mereka.
Pegangan Hujung Jari: Dalam Genggaman Hujung Jari pengguna hanya membuat sentuhan dengan butang tetikus dengan hujung jari mereka. Gaya cengkaman tetikus hanya menerangkan kedudukan tangan yang ada pada tetikus mereka.
Tiga genggaman tetikus ini digunakan untuk memegang tetikus, kami telah membincangkan ketiga-tiga genggaman ini secara terperinci dalam artikel kami "Cengkaman Tetikus yang berbeza”.
Kata Akhir:
Kami berharap artikel ini telah membantu anda untuk lebih memahami cara berbeza anda boleh memegang tetikus untuk mengelakkan terowong karpal. Meluangkan masa untuk mempertimbangkan genggaman tetikus yang berbeza ialah cara terbaik untuk mengekalkan pergelangan tangan anda dalam barisan dan mengelakkan tekanan, yang boleh menyebabkan kerosakan pada pergelangan tangan anda. Terima kasih kerana membaca, kami sentiasa suka mendengar daripada pembaca kami! Jika anda mempunyai sebarang pertanyaan, anda boleh tinggalkan soalan anda di ruangan komen.
