Tgħallem kif żomm maws biex jiġi evitat is-sindromu tal-carpal tunnel, u kif timxi idejk sew biex tevitaha. Għandek mnejn taħseb li int immuni għas-sindromu tal-carpal tunnel. Wara kollox, m'intix ħaddiem tal-uffiċċju. Iżda, tista’ tkun żbaljat. Aħseb dwarha. Jekk tuża l-maws tal-kompjuter tiegħek il-ġurnata kollha, allura inti f'riskju li tiżviluppa s-sindromu tal-carpal tunnel.
Uġigħ fil-polz jista 'jkun ikkawżat minn numru ta' fatturi inkluż is-sindromu tal-carpal tunnel, tendinite, u l-artrite. Biex tevita uġigħ fil-polz, titgħallem kif iżżomm maws sew. Qatt mhu tard wisq biex tibdel id-drawwiet tiegħek. Jekk qed tipprova ttejjeb il-ħiliet tal-immaniġġjar tal-maws, allura int fit-triq it-tajba. Read this article and find out how to hold a mouse to avoid carpal tunnel syndrome and other repetitive stress injuries.
Some points to use the mouse correctly:
- Position of your mouse must be comfortably relative to your body. Don’t put it too far – keep your elbow at a 90 degree angle.
- Don’t grip mouse too tightly, gripping mouse tight can cause pain and injuries.
- Don’t use your wrist to move the mouse, use your arm.
- Adjust your mouse settings correctly and according to your comfort.
- Take regular breaks.
Kif iżżomm ġurdien biex tevita l-mina tal-carpal:
There are many different ways to hold a mouse, and many of these ways can cause carpal tunnel and other injuries. The most common injury resulting from incorrect mouse use is carpal tunnel syndrome. Sindrome tal-carpal tunnel is a painful injury that affects the nerves in the wrist area. Jista 'jikkawża tnemnim, tnemnim, u dgħjufija. Is-sindromu tal-carpal tunnel huwa kkawżat minn movimenti ripetuti. L-aħjar mod biex tevita l-carpal tunnel u korrimenti oħra huwa li żżomm il-maws b'mod korrett biex tevita sforz żejjed tal-polz u tad-driegħ..
Il-Pożizzjoni tal-Maws:
Fejn tpoġġi l-maws huwa estremament importanti għall-polz tiegħek, minkeb, u l-ispalla. Rari naħsbu dwar il-pożizzjoni tal-maws tagħna. Xi nies jaslu wisq għall-ġurdien, aktar milli jżommha qrib it-tastiera li jista 'jikkawża uġigħ fl-għonq u l-ispalla. Il-minkeb tiegħek għandu jibqa 'f'angolu ta' 90 grad. Idek għandha tifforma angolu rett mad-driegħ tiegħek u l-maws. Subgħajk għandhom ikunu fuq il-buttuni aktar milli sempliċement jistrieħu fuqhom. Il-maws għandu jkun relattivament qrib it-tastiera biex jimminimizza t-tidwir ripetittiv tal-idejn u l-polz.
Kif Żomm il-Maws:
Picking up il-maws dritt għal idejk u stil ta 'qabda jista’ jgħinek tevita l-uġigħ, korriment, u għeja ikkawżata mill-qabda tal-maws iebes wisq. Jekk qed tesperjenza uġigħ f'idejk u driegħ, uġigħ fil-minkeb, jew uġigħ fil-polz tiegħek tista' tixtieq taġġusta l-mod kif taqbad il-maws u l-mod kif tikklikkja.
Il-biċċa l-kbira tan-nies lanqas biss jirrealizzaw li qed jaqbdu l-maws jew jagħfsuh bil-qawwa meta jużawh. Il-problema ma 'dan hija li jista' jikkawża ħafna uġigħ f'idejk u fil-polz - biex ma nsemmux li jista 'jwassal għal korrimenti. Biex tevita dan u, minflok, ikollok esperjenza aktar komda bil-maws kull ma trid tagħmel hu li żżommu laxk u ħafif. Żomm il-maws b'idejk rilassat. Dan il-mod tista 'tuża l-maws b'mod aktar effiċjenti u tevita korriment.
Meta tkun qed tuża kompjuter, il-maws huwa l-aqwa ħabib tiegħek. Int iżżommha qrib u tużaha biex twettaq l-operazzjonijiet kollha meħtieġa. Madankollu, m'għandekx tħalli l-maws isir l-għadu tiegħek. Taqbad il-maws sewwa jista 'jikkawża korriment f'idejk u l-polz. Jista 'wkoll jikkawża problemi bil-polz u l-ġogi tal-minkeb.
Allura, huwa ssuġġerit li tuża ġurdien b'mod laxk u ħafif. Jekk għandek bżonn żomm il-maws sewwa, kun żgur li ma żżommha għal aktar minn 15 minuti. Iżda f'każ bħal dan, għandek tuża pad tal-polz. Jekk qed tbati minn uġigħ minħabba li taqbad il-ġurdien issikkat, għandek immedjatament tikkonsulta lit-tabib tiegħek. Ħalli subgħajk jistrieħu fuq il-maws minflok iżżomm is-swaba' fl-arja meta ma tkunx qed tikklikkja l-buttuni tal-maws. Neħħi idejk mill-maws jekk m'intix qed tużah.
Pożizzjoni xierqa tal-ġurdien:
Pożizzjoni Il-qagħda xierqa tal-ġurdien tibda bil-qiegħda dritta, iżżomm l-ispallejn lura u rilassati u l-minkbejn mgħawweġ f'angolu ta '90 grad. Li jkollok il-qagħda xierqa tal-ġurdien hija essenzjali biex tevita s-sindromu tal-carpal tunnel. Ir-raġunijiet ewlenin li n-nies jużaw il-maws huma minħabba li huwa mod effiċjenti biex iġġib il-cursor tiegħek madwar, u m'għandekx għalfejn timxi driegħek biex tużah.
Il-problema hija li n-nies għandhom it-tendenza li jgħawġu l-polz tagħhom f'angolu meta jużaw maws. Din hija parti kbira mis-sindromu tal-carpal tunnel, li jista 'jkun ikkawżat minn korriment ta' stress ripetittiv. L-aktar mod rakkomandat biex tuża maws huwa li tħalli driegħek tistrieħ fuq l-iskrivanija, bil-polz dritt.
Sindrome tal-carpal tunnel hija kkawżata minn stress ripetittiv u hija l-aktar korriment ta 'strain ripetittiv komuni (RSI). Hija kundizzjoni bl-uġigħ li tirriżulta fi tnemnim, tnemnim, jew dgħjufija fl-idejn u l-polz. L-uniku mod biex tevita s-sindromu tal-carpal tunnel huwa li tevita korrimenti ripetittivi ta 'stress, iżda huwa diffiċli li jiġu evitati dawn il-korrimenti kompletament. L-appoġġi tal-polz jgħinu jappoġġaw il-polz u jtaffu l-pressjoni fuq in-nerv medjan. Jgħinu biex iżommu l-polz f'pożizzjoni newtrali waqt it-tajpjar, ittaffi tensjoni u tensjoni.
Stili tal-Maqbad tal-ġurdien:
L-istili tal-qabda tal-maws huma l-modi li bihom il-bnedmin jaqbdu u jżommu fuq ġurdien sabiex jużawh. L-istili tal-qabda tal-maws sempliċement jiddeskrivu l-pożizzjoni tal-idejn li n-nies għandhom fuq il-maws tagħhom. Il- tliet ġurdien prinċipali stili ta 'qabda huma:
- Qabda tal-palm
- Qabda tad-dwiefer
- Qabda tas-swaba '
Qabda tal-palm: Il-Palm Grip huwa l-aktar stil komuni tal-qabda tal-ġurdien. Huwa l-aktar komdu u effiċjenti mill-istili kollha tal-qabda tal-maws. Huwa l-aktar stil komuni tal-qabda tal-ġurdien. Il-Palm Grip huwa stil li fih l-utent jaqbad il-maws bil-palm tiegħu.
Qabda tad-dwiefer: Il-Claw Grip huwa stil ta 'qabda tal-maws li fih l-utent jaqbad il-maws bl-irkuppjar fil-qiegħ tas-swaba'.
Qabda tas-swaba ': F'Fingertip Grip l-utent jagħmel kuntatt biss mal-buttuna tal-maws bil-ponta tas-swaba'. L-istili tal-qabda tal-maws sempliċement jiddeskrivu l-pożizzjoni tal-idejn li n-nies għandhom fuq il-maws tagħhom.
Dawn it-tliet imqabad tal-maws jintużaw biex iżommu l-maws li ddiskutejna dawn it-tliet imqabad fid-dettall fl-artiklu tagħna "Imqabad tal-ġurdien differenti”.
Kliem finali:
Nittamaw li dan l-artikolu għenek tifhem aħjar il-modi differenti kif tista' żżomm maws biex tevita l-carpal tunnel. Li tieħu l-ħin biex tikkunsidra grips differenti tal-ġurdien huwa mod tajjeb ħafna biex iżżomm il-polz tiegħek f'linja u tevita l-istress, li jistgħu jikkawżaw ħsara lill-polz tiegħek. Grazzi talli qrajt, dejjem inħobbu nisimgħu mingħand il-qarrejja tagħna! Jekk għandek xi mistoqsijiet, tista' tħalli l-mistoqsijiet tiegħek fil-kaxxa tal-kummenti.
