ဘယ်လိုလေ့လာရမလဲ တစ် ဦး mouse ကိုကိုင်ထားပါ carpal tunnel syndrome syndrome ကိုရှောင်ရှားရန်, ပြီးတော့အဲဒါကိုရှောင်ရှားဖို့သင့်လက်ကိုစနစ်တကျရွှေ့ဖို့ဘယ်လို. သငျသညျ carpal tunnel syndrome ရောဂါနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားသင်ထင်လိမ့်မယ်လို့ထင်ကောင်းထင်လိမ့်မယ်. နောက်ဆုံးတော့, မင်းကရုံးလုပ်သားမဟုတ်ဘူး. ဒါပေမဲ့, သင်မှားလိမ့်မည်. စဉ်းစားပါ. သင်သည်သင်၏ကွန်ပျူတာမောက်ကိုတစ်နေ့လုံးအသုံးပြုပါက, ထိုအခါသင်သည် carpal tunnel syndrome ရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်.
လက်ကောက်ဝတ်နာကျင်မှုသည် carpal tunnel syndrome ရောဂါအပါအ 0 င်အချက်များကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်, ဉီးပြည့်စုံသော, နှင့်အဆစ်. လက်ကောက်ဝတ်နာကျင်မှုကိုကာကွယ်ရန်, mouse ကိုစနစ်တကျကိုင်ပြီးဘယ်လိုလေ့လာပါ. သင်၏အလေ့အထများကိုပြောင်းလဲရန်နောက်ကျလွန်းခြင်းမရှိပါ. သင်သည်သင်၏ mouse ကိုင်တွယ်ကျွမ်းကျင်မှုတိုးတက်စေရန်ကြိုးစားနေလျှင်, ထိုအခါသင်မှန်ကန်သောလမ်းကြောင်းအပေါ်သင်. ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါ။ carpal tunnel syndrome ရောဂါနှင့်အခြားထပ်တလဲလဲစိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ရာများကိုရှောင်ရှားရန် Mouse ကိုမည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်ကိုရှာဖွေပါ.
မောက်ကိုမှန်ကန်စွာအသုံးပြုရန်အချို့အချက်များ:
- သင့်ရဲ့ mouse ၏အနေအထားသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်သက်သောင့်သက်သာဆွေမျိုးဖြစ်ရမည်. သိပ်မဝေးတော့ဘူး – သင်၏တံတောင်ဆစ်ကိုကြည့်ပါ 90 ဒီဂရီထောင့်.
- Mouse ကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်မထားပါနဲ့, မောက်စ်တင်းကျပ်စွာဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းသည်နာကျင်မှုနှင့်ဒဏ်ရာများဖြစ်စေနိုင်သည်.
- မောက်စ်ကိုရွှေ့ဖို့သင့်လက်ကောက်ဝတ်ကိုမသုံးပါနဲ့, သင့်လက်ကိုသုံးပါ.
- သင်၏မောက်စ်ချိန်ညှိချက်များကိုမှန်ကန်စွာညှိ။ သင်၏နှစ်သိမ့်မှုနှင့်အညီညှိပါ.
- ပုံမှန်အားလပ်ချိန်ယူပါ.
carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းကိုရှောင်ရှားရန် mouse ကိုဘယ်လိုကိုင်ထားမလဲ:
mouse ကိုကိုင်ထားရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်, ဤနည်းများသည်ဤနည်းများစွာသည် carpal tunnel နှင့်အခြားဒဏ်ရာများဖြစ်စေနိုင်သည်. မမှန်ကန်သော mouse အသုံးပြုခြင်းမှရရှိသောအသုံးအများဆုံးဒဏ်ရာမှာ carpal tunnel syndrome ရောဂါဖြစ်သည်. carpal tunnel syndrome လက်ကောက်ဝတ် in ရိယာ၌အာရုံကြောအပေါ်အာရုံကြောအပေါ်အာရုံကြောအပေါ်သက်ဆိုင်ရာနာကျင်မှုဖြစ်ပါတယ်. ဒါဟာထုံစေနိုင်ပါတယ်, ခုန်ခြင်း, နှင့်အားနည်းချက်. carpal tunnel syndrome သည်ထပ်ခါတလဲလဲလှုပ်ရှားမှုများကြောင့်ဖြစ်ရခြင်းဖြစ်သည်. လက်ကောက်ဝတ်နှင့်လက်ဖျံ၏အလွန်အကျွံလက်ဖျံကိုကာကွယ်ရန်အတွက် carpal tunnel နှင့်အခြားဒဏ်ရာများကိုရှောင်ရှားရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာမောက်ကိုမှန်ကန်စွာကိုင်တွယ်ရန်ဖြစ်သည်.
mouse ကိုအနေအထား:
သင်နေရာချထားသည့်နေရာသည်သင်၏လက်ကောက်ဝတ်အတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်, တတောင်, နှင့်ပခုံး. ငါတို့မောက်စ်ရဲ့အနေအထားကိုစဉ်းစားခဲတယ်. အချို့လူများကမောက်စ်အတွက်အလွန်ဝေးလံသည်, လည်ပင်းနှင့်ပခုံးနာကျင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကီးဘုတ်နှင့်နီးကပ်စွာထားရှိမည့်အစား. သင်၏တံတောင်ဆစ်သည် 90 ဒီဂရီထောင့်တွင်နေသင့်သည်. သင်၏လက်သည်သင်၏လက်ဖျံနှင့်မောက်စ်နှင့်မှန်ကန်သောထောင့်တစ်ခုပြုလုပ်သင့်သည်. သင်၏လက်ချောင်းများသည်၎င်းတို့၏ထိပ်တွင်သာအနားယူခြင်းထက်ခလုတ်များပေါ်တွင်ရှိသင့်သည်. လက်နှင့်လက်ကောက်ဝတ်များကိုထပ်ခါတလဲလဲလှည့်ကွက် minimize လုပ်ရန် Mouse သည်ကီးဘုတ်နှင့်နီးစပ်သင့်သည်.
Mouse ကိုဘယ်လိုကိုင်ရမလဲ:
သင့်လက်၌လက်ျာ mouse ကိုကောက်ယူခြင်းနှင့် Sright စတိုင် နာကျင်မှုကိုရှောင်ရှားရန်သင့်အားကူညီနိုင်သည်, အနာ, နှင့်အလွန်ခက်ခဲ mouse ကိုဆုပ်ကိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်. သင်သည်သင်၏လက်နှင့်လက်ဖျံနာကျင်မှုကြုံနေရလျှင်, သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်အတွက်နာကျင်မှု, သို့မဟုတ်သင်၏လက်ကောက်ဝတ်၌နာကျင်ခြင်းသည်သင်၏မောက်စ်နှင့်သင်ကလစ်နှိပ်ပုံကိုထိန်းညှိရန်ဆန္ဒရှိလိမ့်မည်.
လူအများစုကသူတို့မောက်စ်ကိုဆုပ်ကိုင်ထားတာတွေ,. ဤပြ problem နာမှာသင်၏လက်နှင့်လက်ကောက်ဝတ်များတွင်နာကျင်မှုများစွာဖြစ်စေနိုင်သည်။. ဒီရှောင်ရှားရန်နှင့်, အစား, သင်၏ Mouse နှင့်ပိုမိုသက်သောင့်သက်သာရှိသောအတွေ့အကြုံရှိပါစေ,. သင်၏လက်ဖြင့်အနားယူပါ. ဤနည်းအားဖြင့်သင်သည် mouse ကိုပိုမိုထိရောက်စွာအသုံးပြုနိုင်ပြီးဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်.
သင်ကွန်ပျူတာကိုသုံးနေစဉ်, မောက်စ်သည်သင်၏အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းဖြစ်သည်. သင်က၎င်းကိုအနီးကပ်ကိုင်ထားပြီးလိုအပ်သောလုပ်ငန်းများအားလုံးကိုလုပ်ဆောင်ရန်၎င်းကိုအသုံးပြုသည်. သို့သော်, သင်၏မောက်စ်သည်သင်၏ရန်သူဖြစ်လာစေသင့်သည်. မောက်စ်ကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းသည်သင်၏လက်နှင့်လက်ကောက်ဝတ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်. ၎င်းသည်သင်၏လက်ကောက်ဝတ်နှင့်တံတောင်ဆစ်အဆစ်များနှင့်ပြ issues နာများကိုလည်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်.
ဒါကြောင့်, ၎င်းသည်မောက်စ်ကို 0 င်ရောက်ပြီးပေါ့ပေါ့တန်တန်သဘောမတူရန်အကြံပြုသည်. သင်လိုအပ်မယ်ဆိုရင် မောက်ကိုကိုင်ထားပါ တင်းကျပ်စွာ, သင်ကထက်ပိုပြီးကိုင်ထားမထားဘူးသေချာအောင်လုပ်ပါ 15 မိနစ်. သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောအမှု၌, သင်လက်ကောက်ဝတ် pad ကိုသုံးသင့်ပါတယ်. အကယ်. သင်သည်ကြွက်များကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းကြောင့်နာကျင်မှုခံစားနေရလျှင်, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းတိုင်ပင်သင့်သည်. Mouse ခလုတ်ကိုမနှိပ်သောအခါသင်၏လက်ချောင်းများကိုလေထဲ၌ထားခြင်းထက်သင်၏လက်ချောင်းများကိုမောက်စ်ပေါ်တွင်အနားယူပါစေ. သင်မသုံးပါကသင်၏လက်ကိုမောက်စ်မှဖယ်ထုတ်ပါ.
သင့်လျော်သော mouse ကိုကိုယ်ဟန်အနေအထား:
သင့်လျော်သော mouse ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြောင့်မတ်ခြင်းဖြင့်စတင်သည်, သင်၏ပခုံးများကိုပြန်လည်ပတ်ထားခြင်းနှင့်အနားယူခြင်းနှင့်သင်၏တံတောင်ဆစ် 90 ဒီဂရီထောင့်တွင်ကွေးသည်. carpal tunnel syndrome ရောဂါကိုရှောင်ရှားရန်သင့်လျော်သောကြွက်ကိုယ်ထည်ရှိခြင်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်. လူတွေကမောက်စ်ကိုသုံးတဲ့အဓိကအကြောင်းရင်းကသင့်ရဲ့ cursor ကိုလှည့်ပတ်ဖို့ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းပဲ, ပြီးတော့မင်းလက်မောင်းကိုသုံးဖို့မလိုပါဘူး.
ပြ problem နာကလူတွေဟာမောက်စ်ကိုသုံးတဲ့အချိန်မှာလူတွေရဲ့လက်ကောက်ဝတ်တွေကိုထောင့်မှာကွေးလေ့ရှိတယ်. ဤသည် carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းရောဂါ၏ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်, အရာထပ်တလဲလဲစိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ရာကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နိုင်ပါတယ်. မောက်စ်ကိုသုံးရန်အသင့်ဆုံးနည်းလမ်းမှာသင်၏လက်ဖျံကိုစားပွဲပေါ်တွင်အနားယူရန်ခွင့်ပြုရန်ဖြစ်သည်, သင့်လက်ကောက်ဝတ်နှင့်အတူ.
carpal tunnel syndrome ထပ်ခါတလဲလဲစိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်ရခြင်းနှင့်အထွေထွေထပ်တလဲလဲ strain ဒဏ်ရာဖြစ်ပါတယ် (ရူပဗေဒ). ၎င်းသည်နာကျင်သောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည့်နာကျင်မှုအခြေအနေဖြစ်သည်, ထုံခြင်း, သို့မဟုတ်လက်နှင့်လက်ကောက်ဝတ်အတွက်အားနည်းချက်. carpal tunnel syndrome ရောဂါကိုရှောင်ရှားရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာထပ်ခါတလဲလဲစိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ရာများကိုရှောင်ရှားရန်ဖြစ်သည်, သို့သော်ဤဒဏ်ရာများကိုလုံးဝရှောင်ရှားရန်ခက်ခဲသည်. လက်ကောက်ဝတ်များသည်လက်ကောက်ဝတ်ကိုအထောက်အကူပြုရန်နှင့်ပျမ်းမျှအာရုံကြောအပေါ်ဖိအားကိုသက်သာစေသည်. စာရိုက်နေစဉ်သူတို့ကလက်ကောက်ဝတ်ကိုကြားနေအနေအထားတွင်ထားရှိမည်, strain နှင့်တင်းမာမှုသက်သာခြင်း.
mouse ကိုချုပ်ကိုင်ထားသည့်စတိုင်များ:
Mouse ချုပ်ကိုင်ထားသောစတိုင်များသည်လူသားများက၎င်းကိုအသုံးပြုရန်အတွက် mouse ကိုဆုပ်ကိုင်ထားသည့်နည်းလမ်းများဖြစ်သည်. Mouse ချုပ်ကိုင်မှုစတိုင်များသည်လူတို့တွင်လူများသည်သူတို့၏မောက်စ်ပေါ်တွင်ရှိသည့်လက်အနေအထားကိုဖော်ပြရုံသာဖြစ်သည်. အပေြာင်း သုံးအဓိကမောက်စ် ဆုပ်ကိုင်ပုံစံများဖြစ်ကြသည်:
- စွန်ပလက်
- လက်သည်း
- လက်ချောင်းထိပ်ဆုပ်ကိုင်
စွန်ပလက်: စွန်ပီးကပ်သည်အသုံးအများဆုံး mouse ကိုချုပ်ကိုင်ထားသောစတိုင်ဖြစ်သည်. ၎င်းသည်အဆင်မပြေမှုနှင့်ထိရောက်မှုနှင့်ထိရောက်မှုရှိသည်. ဒါဟာအသုံးအများဆုံး mouse ကိုချုပ်ကိုင်ထားသည့်စတိုင်ဖြစ်ပါတယ်. စွန်ပီးကပ်သည်အသုံးပြုသူသည်မောက်စ်ကိုသူတို့၏လက်ဖဝါးဖြင့်ဆုပ်ကိုင်ထားသည့်စတိုင်ဖြစ်သည်.
လက်သည်း: လက်သည်းသည်မောက်စ်ဖြစ်သည်။ အသုံးပြုသူသည်မောက်စ်၏လက်ချောင်းများကိုလက်အောက်ရှိခြေသည်းဖြင့်မောက်စ်ကိုဆုပ်ကိုင်ထားသည်.
လက်ချောင်းထိပ်ဆုပ်ကိုင်: Fingertip Grip တွင်အသုံးပြုသူသည်လက်ချောင်းထိပ်များနှင့်အဆက်အသွယ်ရှိသည့်အတွက်သာအဆက်အသွယ်ရှိစေသည်. Mouse ချုပ်ကိုင်မှုစတိုင်များသည်လူတို့တွင်လူများသည်သူတို့၏မောက်စ်ပေါ်တွင်ရှိသည့်လက်အနေအထားကိုဖော်ပြရုံသာဖြစ်သည်.
ဒီအမျိုးသမီးတွေရဲ့ဒီချုပ်ကိုင်ချက်သုံးခုကဒီအမျိုးသမီးတွေကိုအသေးစိတ်လေ့လာပြီးဒီသုံးချုပ်ကိုင်ထားတဲ့ဒီသုံးချက်ကိုဆွေးနွေးခဲ့ကြတာပါ "ကွဲပြားခြားနားသော mouse ကိုဆုပ်ကိုင်”.
နောက်ဆုံးစကား:
ဤဆောင်းပါးသည်သင် carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းကိုရှောင်ရှားရန်မောက်စ်ကိုပိုမိုနားလည်နိုင်ရန်မတူကွဲပြားသောနည်းလမ်းများကိုပိုမိုနားလည်ရန်သင့်အားကူညီပေးရန်ကူညီပေးရန်ကျွန်ုပ်တို့မျှော်လင့်ပါသည်. ကွဲပြားခြားနားသောကြွက်ချုပ်ကိုင်ထားသော mouse ကိုချုပ်ကိုင်ထားသည့်အချိန်ကိုစဉ်းစားရန်အချိန်ယူခြင်းသည်သင်၏လက်ကောက်ဝတ်ကိုတန်းစီ။ စိတ်ဖိစီးမှုကိုကာကွယ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်, သင်၏လက်ကောက်ဝတ်ကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်. စာဖတ်ခြင်းအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်, ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများထံမှကျွန်ုပ်တို့အမြဲကြားလိုကြသည်! သင့်တွင်မေးခွန်းများရှိပါက, သင်သည်သင်၏မေးခွန်းများကိုမှတ်ချက်အကွက်ထဲတွင်ထားခဲ့ပါ.
