Aprenda como segure um mouse para evitar a síndrome do túnel do carpo, e como mover sua mão corretamente para evitá-lo. Você pode pensar que é imune à síndrome do túnel do carpo. Afinal, você não é um trabalhador de escritório. Mas, você pode estar errado. Pense nisso. Se você usa o mouse do computador o dia todo, então você corre o risco de desenvolver síndrome do túnel do carpo.
A dor no pulso pode ser causada por vários fatores, incluindo a síndrome do túnel do carpo, tendinite, e artrite. Para prevenir dores no pulso, aprenda a segurar o mouse corretamente. Nunca é tarde para mudar seus hábitos. Se você está tentando melhorar suas habilidades de manuseio do mouse, então você está no caminho certo. Leia este artigo e descubra como segurar um mouse para evitar a síndrome do túnel do carpo e outras lesões por esforço repetitivo.
Alguns pontos para usar o mouse corretamente:
- A posição do mouse deve ser confortável em relação ao seu corpo. Não exagere – mantenha o cotovelo em 90 ângulo de graus.
- Não segure o mouse com muita força, segurar o mouse com força pode causar dor e lesões.
- Não use o pulso para mover o mouse, use seu braço.
- Ajuste as configurações do mouse corretamente e de acordo com seu conforto.
- Faça pausas regulares.
Como segurar um mouse para evitar o túnel do carpo:
Existem muitas maneiras diferentes de segurar o mouse, e muitas dessas formas podem causar túnel do carpo e outras lesões. A lesão mais comum resultante do uso incorreto do mouse é a síndrome do túnel do carpo. Síndrome do túnel do carpo é uma lesão dolorosa que afeta os nervos na área do pulso. Pode causar dormência, formigamento, e fraqueza. A síndrome do túnel do carpo é causada por movimentos repetidos. A melhor maneira de evitar o túnel do carpo e outras lesões é segurar o mouse corretamente para evitar esforço excessivo do pulso e do antebraço..
A posição do mouse:
Onde você coloca o mouse é extremamente importante para o seu pulso, cotovelo, e ombro. Raramente pensamos na posição do nosso mouse. Algumas pessoas chegam longe demais para pegar o mouse, em vez de mantê-lo próximo ao teclado, o que pode causar dores no pescoço e nos ombros. Seu cotovelo deve ficar em um ângulo de 90 graus. Sua mão deve formar um ângulo reto com o antebraço e o mouse. Seus dedos devem estar nos botões, em vez de apenas repousar sobre eles. O mouse deve estar relativamente próximo do teclado para minimizar torções repetitivas da mão e do pulso.
Como segurar o mouse:
Pegando o mouse certo para sua mão e estilo de aderência pode ajudá-lo a evitar a dor, ferida, e fadiga causada por segurar o mouse com muita força. Se você estiver sentindo dor na mão e no antebraço, dor no cotovelo, ou dor no pulso, você pode querer ajustar a maneira como segura o mouse e clica.
A maioria das pessoas nem percebe que está segurando o mouse ou pressionando-o com força quando o usa. O problema com isso é que pode causar muita dor na mão e no pulso – sem falar que pode causar lesões. Para evitar isso e, em vez de, tenha uma experiência mais confortável com o mouse, tudo o que você precisa fazer é segurá-lo com folga e leveza. Segure o mouse com a mão relaxada. Dessa forma, você pode usar o mouse com mais eficiência e evitar lesões.
Quando você está usando um computador, o rato é seu melhor amigo. Você o segura e o usa para realizar todas as operações necessárias. No entanto, você não deve deixar seu mouse se tornar seu inimigo. Segurar o mouse com força pode causar ferimentos na mão e no pulso. Também pode causar problemas nas articulações do pulso e cotovelo.
Então, sugere-se usar um mouse de maneira solta e leve. Se você precisar segure o mouse firmemente, certifique-se de não segurá-lo por mais de 15 minutos. Mas em tal caso, você deve usar uma almofada de pulso. Se você está sentindo dor por segurar o mouse com força, você deve consultar imediatamente o seu médico. Deixe seus dedos repousarem sobre o mouse em vez de mantê-los no ar quando não estiver clicando nos botões do mouse. Tire a mão do mouse se não estiver usando-o.
Postura adequada do mouse:
Postura A postura correta do mouse começa sentando-se ereto, mantendo os ombros para trás e relaxados e os cotovelos dobrados em um ângulo de 90 graus. Ter a postura adequada do mouse é essencial para evitar a síndrome do túnel do carpo. Os principais motivos pelos quais as pessoas usam o mouse são porque ele é uma maneira eficiente de movimentar o cursor, e você não precisa mover o braço para usá-lo.
O problema é que as pessoas tendem a dobrar os pulsos em um ângulo quando usam o mouse.. Esta é uma grande parte da síndrome do túnel do carpo, que pode ser causado por lesões por esforço repetitivo. A maneira mais recomendada de usar um mouse é permitir que seu antebraço repouse sobre a mesa, com o pulso reto.
Síndrome do túnel do carpo é causada por estresse repetitivo e é a lesão por esforço repetitivo mais comum (RSI). É uma condição dolorosa que resulta em formigamento, dormência, ou fraqueza na mão e no pulso. A única maneira de evitar a síndrome do túnel do carpo é evitar lesões por esforço repetitivo, mas é difícil evitar completamente essas lesões. Os apoios para os pulsos ajudam a apoiar o pulso e a aliviar a pressão no nervo mediano. Eles ajudam a manter o pulso em uma posição neutra durante a digitação, aliviando tensão e tensão.
Estilos de aderência do mouse:
Os estilos de pegada do mouse são as maneiras pelas quais os humanos seguram e seguram um mouse para usá-lo. Os estilos de aderência do mouse simplesmente descrevem a posição da mão que as pessoas têm no mouse. O três mouse principal estilos de aderência são:
- Grip da palma
- Garra de garra
- Grip da ponta dos dedos
Grip da palma: O Palm Grip é o estilo de empunhadura de mouse mais comum. É o mais confortável e eficiente de todos os estilos de empunhadura de mouse. É o estilo de aderência do mouse mais comum. O Palm Grip é um estilo em que o usuário segura o mouse com a palma da mão.
Garra de garra: O Claw Grip é um estilo de empunhadura de mouse em que o usuário segura o mouse com a garra na base dos dedos.
Grip da ponta dos dedos: No Fingertip Grip o usuário só faz contato com o botão do mouse com a ponta dos dedos. Os estilos de aderência do mouse simplesmente descrevem a posição da mão que as pessoas têm no mouse.
Essas três alças do mouse são usadas para segurar o mouse. Discutimos essas três alças em detalhes em nosso artigo “Diferentes garras de mouse”.
Palavras Finais:
Esperamos que este artigo tenha ajudado você a entender melhor as diferentes maneiras de segurar o mouse para evitar o túnel do carpo.. Reservar um tempo para considerar diferentes empunhaduras do mouse é uma ótima maneira de manter o pulso alinhado e evitar estresse, o que pode causar danos ao seu pulso. Obrigado pela leitura, sempre gostamos de ouvir de nossos leitores! Se você tiver alguma dúvida, você pode deixar suas perguntas na caixa de comentários.
