Învață cum să ține un mouse pentru a evita sindromul de tunel carpian, și cum să-ți miști corect mâna pentru a o evita. Ai putea crede că ești imun la sindromul de tunel carpian. La urma urmelor, nu ești un angajat de birou. Dar, ai putea gresi. Gândește-te la asta. Dacă folosești mouse-ul computerului toată ziua, atunci sunteți expus riscului de a dezvolta sindromul de tunel carpian.
Durerea încheieturii mâinii poate fi cauzată de o serie de factori, inclusiv sindromul de tunel carpian, tendinita, si artrita. Pentru a preveni durerea încheieturii mâinii, învață cum să ții un mouse corect. Niciodată nu este prea târziu să-ți schimbi obiceiurile. Dacă încercați să vă îmbunătățiți abilitățile de manipulare a mouse-ului, atunci ești pe drumul cel bun. Citiți acest articol și aflați cum să țineți un șoarece pentru a evita sindromul de tunel carpian și alte leziuni de stres repetitiv.
Câteva puncte pentru a utiliza corect mouse-ul:
- Poziția mouse-ului trebuie să fie confortabilă în raport cu corpul dumneavoastră. Nu-l pune prea departe – tine cotul la a 90 unghi de grade.
- Nu prindeți mouse-ul prea strâns, prinderea strânsă a mouse-ului poate provoca durere și răni.
- Nu folosiți încheietura mâinii pentru a muta mouse-ul, folosește-ți brațul.
- Reglați setările mouse-ului în mod corect și în funcție de confortul dvs.
- Luați pauze regulate.
Cum să țineți un mouse pentru a evita tunelul carpian:
Există multe moduri diferite de a ține un mouse, și multe dintre aceste moduri pot provoca tunel carpian și alte leziuni. Cea mai frecventă leziune care rezultă din utilizarea incorectă a șoarecelui este sindromul de tunel carpian. Sindromul tunelului carpian este o leziune dureroasă care afectează nervii din zona încheieturii mâinii. Poate provoca amorțeală, furnicături, și slăbiciune. Sindromul de tunel carpian este cauzat de mișcări repetate. Cel mai bun mod de a evita tunelul carpian și alte leziuni este să țineți mouse-ul corect pentru a preveni suprasolicitarea încheieturii mâinii și a antebrațului..
Poziția mouse-ului:
Unde plasați mouse-ul este extrem de important pentru încheietura mâinii, cot, și umăr. Rareori ne gândim la poziția mouse-ului nostru. Unii oameni ajung prea departe pentru mouse, mai degrabă decât să-l țineți aproape de tastatură, ceea ce poate provoca dureri de gât și umăr. Cotul ar trebui să rămână la un unghi de 90 de grade. Mâna ta ar trebui să formeze un unghi drept cu antebrațul și mouse-ul. Degetele ar trebui să fie pe butoane, mai degrabă decât să se sprijine doar deasupra lor. Mouse-ul trebuie să fie relativ aproape de tastatură pentru a minimiza răsucirea repetitivă a mâinii și a încheieturii mâinii.
Cum să țineți mouse-ul:
Ridicând mouse-ul potrivit pentru mână și stil de prindere vă poate ajuta să evitați durerea, rănire, și oboseala cauzată de prinderea prea tare a mouse-ului. Dacă aveți dureri în mână și antebraț, durere în cot, sau durere la încheietura mâinii, poate doriți să reglați modul în care prindeți mouse-ul și modul în care faceți clic.
Majoritatea oamenilor nici nu-și dau seama că își strâng mouse-ul sau îl apasă cu putere atunci când îl folosesc. Problema cu aceasta este că poate provoca multă durere în mână și încheietura mâinii - ca să nu mai vorbim că poate duce la răni. Pentru a evita acest lucru și, în schimb, aveți o experiență mai confortabilă cu mouse-ul, tot ce trebuie să faceți este să-l țineți strâns și ușor. Țineți mouse-ul cu mâna relaxată. În acest fel puteți folosi mouse-ul mai eficient și puteți evita rănirea.
Când utilizați un computer, mouse-ul este cel mai bun prieten al tău. Îl ții aproape și îl folosești pentru a efectua toate operațiunile necesare. in orice caz, nu ar trebui să lași mouse-ul să devină dușmanul tău. Prinderea strânsă a mouse-ului poate provoca răni la mână și la încheietura mâinii. De asemenea, poate cauza probleme cu articulațiile încheieturii mâinii și ale cotului.
Asa de, se sugerează să folosiți un mouse lejer și ușor. Dacă trebuie ține mouse-ul strâns, asigurați-vă că nu o țineți mai mult de 15 minute. Dar într-un asemenea caz, ar trebui să folosiți un suport pentru încheietura mâinii. Dacă suferiți de durere din cauza strângerii mouse-ului, ar trebui să vă consultați imediat medicul. Lăsați-vă degetele să se sprijine pe mouse în loc să țineți degetele în aer atunci când nu faceți clic pe butoanele mouse-ului. Scoateți mâna de pe mouse dacă nu îl folosiți.
Postura corectă a șoarecelui:
Postura Poziția corectă a mouse-ului începe prin a sta drept, ținându-ți umerii pe spate și relaxați și coatele îndoite la un unghi de 90 de grade. A avea o postură corectă a șoarecelui este esențială pentru a evita sindromul de tunel carpian. Principalele motive pentru care oamenii folosesc un mouse sunt că este o modalitate eficientă de a vă deplasa cursorul, și nu trebuie să-ți miști brațul pentru a-l folosi.
Problema este că oamenii au tendința de a-și îndoi încheieturile într-un unghi atunci când folosesc un mouse. Aceasta este o mare parte a sindromului de tunel carpian, care poate fi cauzată de leziuni de stres repetitive. Cel mai recomandat mod de a folosi un mouse este să vă lăsați antebrațul să se odihnească pe birou, cu încheietura dreaptă.
Sindromul tunelului carpian este cauzată de stresul repetitiv și este cea mai frecventă leziune de încordare repetitivă (RSI). Este o afecțiune dureroasă care duce la furnicături, amorţeală, sau slăbiciune la mână și încheietura mâinii. Singura modalitate de a evita sindromul de tunel carpian este evitarea leziunilor de stres repetitive, dar este dificil să eviți complet aceste răni. Suporturile pentru încheietura mâinii ajută la susținerea încheieturii mâinii și la ameliorarea presiunii asupra nervului median. Acestea ajută la menținerea încheieturii mâinii într-o poziție neutră în timpul tastării, ameliorarea tensiunii si tensiunii.
Stiluri de prindere a mouse-ului:
Stilurile de prindere a mouse-ului sunt modurile în care oamenii apucă și țin mouse-ul pentru a-l folosi. Stilurile de prindere a mouse-ului descriu pur și simplu poziția mâinii pe care oamenii o au pe mouse. The trei mouse-ul principal stilurile de prindere sunt:
- Grip de palmier
- Gheară de gheare
- Cultivarea vârfului degetelor
Grip de palmier: Palm Grip este cel mai comun stil de prindere pentru mouse. Este cel mai confortabil și eficient dintre toate stilurile de prindere a mouse-ului. Este cel mai comun stil de prindere a mouse-ului. Palm Grip este un stil în care utilizatorul prinde mouse-ul cu palma.
Gheară de gheare: Claw Grip este un stil de prindere a mouse-ului în care utilizatorul prinde mouse-ul cu gheara la baza degetelor..
Cultivarea vârfului degetelor: În Fingertip Grip utilizatorul face contact cu butonul mouse-ului doar cu vârful degetelor. Stilurile de prindere a mouse-ului descriu pur și simplu poziția mâinii pe care oamenii o au pe mouse.
Aceste trei prinderi ale mouse-ului sunt folosite pentru a ține mouse-ul, am discutat despre aceste trei prinderi în detaliu în articolul nostru „Diferite mânere de mouse".
Cuvinte finale:
Sperăm că acest articol v-a ajutat să înțelegeți mai bine diferitele moduri în care puteți ține un mouse pentru a evita tunelul carpian. A-ți lua timp să iei în considerare diferite mânere de mouse este o modalitate excelentă de a-ți menține încheietura mâinii în linie și de a preveni stresul, care vă poate deteriora încheietura mâinii. Vă mulțumim pentru lectură, ne place mereu să auzim de la cititorii noștri! Dacă aveți întrebări, puteți lăsa întrebările dvs. în caseta de comentarii.
