கார்பல் டன்னலைத் தவிர்க்க சுட்டியை எப்படிப் பிடிப்பது?

எப்படி என்பதை அறிக ஒரு சுட்டியை வைத்திருங்கள் கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியைத் தவிர்க்க, அதைத் தவிர்க்க உங்கள் கையை எப்படி சரியாக நகர்த்துவது. நீங்கள் கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டவர் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். அனைத்து பிறகு, நீங்கள் அலுவலக ஊழியர் அல்ல. ஆனாலும், நீங்கள் தவறாக இருக்கலாம். யோசித்துப் பாருங்கள். நாள் முழுவதும் கணினி மவுஸைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் உருவாகும் அபாயம் உள்ளது.

மணிக்கட்டு வலி கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் உட்பட பல காரணிகளால் ஏற்படலாம், தசைநாண் அழற்சி, மற்றும் கீல்வாதம். மணிக்கட்டு வலியைத் தடுக்க, சுட்டியை எப்படி சரியாகப் பிடிப்பது என்று கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் பழக்கங்களை மாற்ற இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது. உங்கள் சுட்டி கையாளும் திறனை மேம்படுத்த முயற்சித்தால், நீங்கள் சரியான பாதையில் செல்கிறீர்கள். இந்தக் கட்டுரையைப் படித்து, கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் மன அழுத்தக் காயங்களைத் தவிர்க்க சுட்டியை எப்படிப் பிடிப்பது என்பதைக் கண்டறியவும்..

சுட்டியை சரியாக பயன்படுத்த சில புள்ளிகள்:

• உங்கள் சுட்டியின் நிலை உங்கள் உடலுடன் வசதியாக இருக்க வேண்டும். அதிக தூரம் வைக்க வேண்டாம் – உங்கள் முழங்கையை ஒரு இடத்தில் வைக்கவும் 90 டிகிரி கோணம்.
• சுட்டியை மிகவும் இறுக்கமாகப் பிடிக்காதீர்கள், சுட்டியை இறுக்கமாக பிடிப்பது வலி மற்றும் காயங்களை ஏற்படுத்தும்.
• சுட்டியை நகர்த்த உங்கள் மணிக்கட்டைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், உங்கள் கையை பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் மவுஸ் அமைப்புகளை சரியாகவும் உங்கள் வசதிக்கு ஏற்பவும் சரிசெய்யவும்.
• வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுங்கள்.

கார்பல் டன்னலைத் தவிர்க்க சுட்டியை எப்படிப் பிடிப்பது:

சுட்டியை வைத்திருக்க பல வழிகள் உள்ளன, இந்த வழிகளில் பல கார்பல் டன்னல் மற்றும் பிற காயங்களை ஏற்படுத்தும். தவறான சுட்டியைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் மிகவும் பொதுவான காயம் கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் ஆகும். கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் மணிக்கட்டு பகுதியில் உள்ள நரம்புகளை பாதிக்கும் ஒரு வலி காயம். இது உணர்வின்மையை ஏற்படுத்தும், கூச்ச உணர்வு, மற்றும் பலவீனம். கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் மீண்டும் மீண்டும் அசைவதால் ஏற்படுகிறது. மணிக்கட்டு மற்றும் முன்கையில் அதிக உழைப்பைத் தடுக்க சுட்டியை சரியாகப் பிடிப்பதே மணிக்கட்டுச் சுரங்கம் மற்றும் பிற காயங்களைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி..

மவுஸ் நிலை:

உங்கள் சுட்டியை எங்கு வைக்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் மணிக்கட்டுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, முழங்கை, மற்றும் தோள்பட்டை. எங்கள் சுட்டியின் நிலையைப் பற்றி நாம் அரிதாகவே சிந்திக்கிறோம். சிலர் சுட்டிக்கு அதிக தூரம் அடைகிறார்கள், கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலியை ஏற்படுத்தும் விசைப்பலகைக்கு அருகில் வைத்திருப்பதை விட. உங்கள் முழங்கை 90 டிகிரி கோணத்தில் இருக்க வேண்டும். உங்கள் கை உங்கள் முன்கை மற்றும் சுட்டியுடன் ஒரு சரியான கோணத்தை உருவாக்க வேண்டும். உங்கள் விரல்கள் பொத்தான்களின் மேல் இருக்காமல், பொத்தான்களில் இருக்க வேண்டும். கை மற்றும் மணிக்கட்டில் மீண்டும் மீண்டும் முறுக்குவதைக் குறைக்க, சுட்டி விசைப்பலகைக்கு ஒப்பீட்டளவில் நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும்..

சுட்டியை எப்படி பிடிப்பது:

உங்கள் கைக்கு சரியான சுட்டியை எடுப்பது மற்றும் பிடியில் பாணி வலியைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு உதவும், காயம், மற்றும் சுட்டியை மிகவும் கடினமாகப் பிடிப்பதால் ஏற்படும் சோர்வு. உங்கள் கை மற்றும் முன்கையில் வலி ஏற்பட்டால், உங்கள் முழங்கையில் வலி, அல்லது உங்கள் மணிக்கட்டில் வலி நீங்கள் உங்கள் சுட்டியைப் பிடிக்கும் விதத்தையும் கிளிக் செய்யும் விதத்தையும் சரிசெய்ய விரும்பலாம்.

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் சுட்டியைப் பிடிப்பதையோ அல்லது அதைப் பயன்படுத்தும்போது அதை கடினமாக அழுத்துவதையோ கூட உணரவில்லை. இதில் உள்ள பிரச்சனை என்னவென்றால், இது உங்கள் கை மற்றும் மணிக்கட்டில் அதிக வலியை ஏற்படுத்தும் - இது காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று குறிப்பிட தேவையில்லை.. இதை தவிர்க்க மற்றும், பதிலாக, உங்கள் சுட்டியுடன் மிகவும் வசதியான அனுபவத்தைப் பெறுங்கள், நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், அதை தளர்வாகவும் லேசாகவும் பிடிக்கவும். உங்கள் கையால் சுட்டியை நிதானமாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். இதன் மூலம் நீங்கள் மவுஸை மிகவும் திறமையாகப் பயன்படுத்தி காயத்தைத் தவிர்க்கலாம்.

நீங்கள் கணினியைப் பயன்படுத்தும் போது, சுட்டி உங்கள் சிறந்த நண்பர். நீங்கள் அதை நெருக்கமாகப் பிடித்து, தேவையான அனைத்து செயல்பாடுகளையும் செய்ய அதைப் பயன்படுத்துங்கள். எனினும், உங்கள் சுட்டியை உங்கள் எதிரியாக மாற்ற வேண்டாம். சுட்டியை இறுக்கமாகப் பற்றிக்கொள்வது உங்கள் கை மற்றும் மணிக்கட்டில் காயத்தை ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் மணிக்கட்டு மற்றும் முழங்கை மூட்டுகளில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தலாம்.

அதனால், ஒரு சுட்டியை தளர்வாகவும் லேசாகவும் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் வேண்டும் என்றால் சுட்டியை பிடித்து இறுக்கமாக, அதற்கு மேல் நீங்கள் வைத்திருக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் 15 நிமிடங்கள். ஆனால் அத்தகைய விஷயத்தில், நீங்கள் ஒரு மணிக்கட்டு திண்டு பயன்படுத்த வேண்டும். சுட்டியை இறுகப் பிடிப்பதால் வலியால் அவதிப்பட்டால், நீங்கள் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். நீங்கள் மவுஸ் பட்டன்களைக் கிளிக் செய்யாதபோது, ​​உங்கள் விரல்களை காற்றில் வைத்திருப்பதை விட, உங்கள் விரல்களை சுட்டியின் மீது ஓய்வெடுக்கட்டும்.. நீங்கள் அதை பயன்படுத்தவில்லை என்றால், சுட்டியில் இருந்து உங்கள் கையை எடுக்கவும்.

சரியான சுட்டி தோரணை:

தோரணை சரியான சுட்டி தோரணை நேராக உட்கார்ந்து தொடங்குகிறது, உங்கள் தோள்களை பின்னோக்கி நிதானமாக வைத்து உங்கள் முழங்கைகள் 90 டிகிரி கோணத்தில் வளைந்திருக்கும். கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியைத் தவிர்க்க, சரியான சுட்டி தோரணையை வைத்திருப்பது அவசியம். மக்கள் மவுஸைப் பயன்படுத்துவதற்கான முக்கிய காரணங்கள், இது உங்கள் கர்சரைப் பெறுவதற்கான திறமையான வழியாகும், அதைப் பயன்படுத்த உங்கள் கையை அசைக்க வேண்டியதில்லை.

பிரச்சனை என்னவென்றால், மக்கள் மவுஸைப் பயன்படுத்தும்போது தங்கள் மணிக்கட்டை ஒரு கோணத்தில் வளைக்க முனைகிறார்கள். இது கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியின் ஒரு பெரிய பகுதியாகும், மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தம் காயம் ஏற்படும். மவுஸைப் பயன்படுத்த மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வழி உங்கள் முன்கையை மேசையில் ஓய்வெடுக்க அனுமதிப்பதாகும், உங்கள் மணிக்கட்டை நேராக கொண்டு.

கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் மீண்டும் மீண்டும் வரும் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது மற்றும் இது மிகவும் பொதுவான மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் காயம் ஆகும் (ஆர்எஸ்ஐ). இது ஒரு வலிமிகுந்த நிலை, இதன் விளைவாக கூச்ச உணர்வு ஏற்படுகிறது, உணர்வின்மை, அல்லது கை மற்றும் மணிக்கட்டில் பலவீனம். கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரே வழி, மீண்டும் மீண்டும் மன அழுத்த காயங்களைத் தவிர்ப்பதுதான், ஆனால் இந்த காயங்களை முற்றிலும் தவிர்ப்பது கடினம். மணிக்கட்டு ஆதரவுகள் மணிக்கட்டை ஆதரிக்கவும், சராசரி நரம்பின் அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகின்றன. தட்டச்சு செய்யும் போது மணிக்கட்டை நடுநிலை நிலையில் வைத்திருக்க அவை உதவுகின்றன, பதற்றம் மற்றும் பதற்றத்தை நீக்குகிறது.

மவுஸ் கிரிப் ஸ்டைல்கள்:

மவுஸ் கிரிப் ஸ்டைல்கள் என்பது மனிதர்கள் சுட்டியைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பிடிக்கும் வழிகள்.. மவுஸ் கிரிப் ஸ்டைல்கள் மக்கள் தங்கள் மவுஸில் வைத்திருக்கும் கை நிலையை விவரிக்கின்றன. தி மூன்று முக்கிய சுட்டி பிடியில் பாணிகள் உள்ளன:

• உள்ளங்கை பிடி
• நகம் பிடி
• விரல் நுனி பிடிப்பு

உள்ளங்கை பிடி: பாம் கிரிப் என்பது மிகவும் பொதுவான மவுஸ் கிரிப் ஸ்டைலாகும். அனைத்து மவுஸ் கிரிப் ஸ்டைலிலும் இது மிகவும் வசதியானது மற்றும் திறமையானது. இது மிகவும் பொதுவான மவுஸ் கிரிப் பாணியாகும். பாம் கிரிப் என்பது பயனர் தங்கள் உள்ளங்கையால் சுட்டியைப் பிடிக்கும் ஒரு பாணியாகும்.

நகம் பிடி: க்ளா கிரிப் என்பது மவுஸ் கிரிப் ஸ்டைலாகும்.

விரல் நுனி பிடிப்பு: ஃபிங்கர்டிப் கிரிப்பில், பயனர் தனது விரல்களின் நுனியில் மவுஸ் பட்டனை மட்டுமே தொடர்பு கொள்கிறார்.. மவுஸ் கிரிப் ஸ்டைல்கள் மக்கள் தங்கள் மவுஸில் வைத்திருக்கும் கை நிலையை விவரிக்கின்றன.

சுட்டியின் இந்த மூன்று பிடிகளும் சுட்டியைப் பிடிக்கப் பயன்படுகின்றன.வெவ்வேறு மவுஸ் கிரிப்ஸ்”.

இறுதி வார்த்தைகள்:

கார்பல் டன்னலைத் தவிர்க்க நீங்கள் சுட்டியை வைத்திருக்கும் பல்வேறு வழிகளைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்ள இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்கு உதவியது என்று நம்புகிறோம்.. வெவ்வேறு மவுஸ் பிடிகளை கருத்தில் கொள்ள நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் மணிக்கட்டை வரிசையாக வைத்திருக்கவும் மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும், இது உங்கள் மணிக்கட்டில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். படித்ததற்கு நன்றி, நாங்கள் எப்போதும் எங்கள் வாசகர்களிடமிருந்து கேட்க விரும்புகிறோம்! ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் கேள்விகளை கருத்து பெட்டியில் விடலாம்.