לערנען ווי צו האַלטן אַ מויז צו ויסמיידן קאַרפּאַל טונעל סינדראָום, און ווי צו רירן דיין האַנט רעכט צו ויסמיידן עס. איר קען טראַכטן אַז איר זענט ימיון קעגן קאַרפּאַל טונעל סינדראָום. נאך אלעם, איר זענט נישט אַן אָפיס אַרבעטער. אבער, איר קען זיין פאַלש. טראַכטן וועגן אים. אויב איר נוצן דיין קאָמפּיוטער מויז אַלע טאָג, דעמאָלט איר זענט אין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַרפּאַל טונעל סינדראָום.
ווייטיק אין האַנטגעלענק קענען זיין געפֿירט דורך אַ נומער פון סיבות אַרייַנגערעכנט קאַרפּאַל טונעל סינדראָום, טענדיניטיס, און אַרטריט. צו פאַרמייַדן האַנט ווייטיק, לערנען ווי צו האַלטן אַ מויז רעכט. עס איז קיינמאָל צו שפּעט צו טוישן דיין געוווינהייטן. אויב איר 'רע טריינג צו פֿאַרבעסערן דיין מויז האַנדלינג סקילז, דעמאָלט איר זענט אויף די רעכט וועג. לייענען דעם אַרטיקל און געפֿינען זיך ווי צו האַלטן אַ מויז צו ויסמיידן קאַרפּאַל טונעל סינדראָום און אנדערע ריפּעטיטיוו דרוק ינדזשעריז.
עטלעכע ווייזט צו נוצן די מויז ריכטיק:
- שטעלע פון דיין מויז מוזן זיין קאַמפערטאַבלי קאָרעוו צו דיין גוף. צי ניט שטעלן עס צו ווייַט – האַלטן דיין עלנבויגן בייַ אַ 90 גראַד ווינקל.
- דו זאלסט נישט כאַפּן די מויז צו טייטלי, גריפּינג מויז ענג קענען אָנמאַכן ווייטיק און ינדזשעריז.
- דו זאלסט נישט נוצן דיין האַנטגעלענק צו מאַך די מויז, ניצן דיין אָרעם.
- סטרויערן דיין מויז סעטטינגס ריכטיק און לויט דיין טרייסט.
- נעמען רעגולער ברייקס.
ווי צו האַלטן אַ מויז צו ויסמיידן קאַרפּאַל טוננעל:
עס זענען פילע פאַרשידענע וועגן צו האַלטן אַ מויז, און פילע פון די וועגן קענען אָנמאַכן קאַרפּאַל טונעל און אנדערע ינדזשעריז. די מערסט פּראָסט שאָדן ריזאַלטינג פון פאַלש נוצן פון מויז איז קאַרפּאַל טונעל סינדראָום. קאַרפּאַל טונעל סינדראָום איז אַ ווייטיקדיק שאָדן וואָס אַפעקץ די נערוועס אין דעם האַנטגעלענק געגנט. עס קענען אָנמאַכן נאַמנאַס, טינגגלינג, און שוואַכקייַט. קאַרפּאַל טונעל סינדראָום איז געפֿירט דורך ריפּיטיד מווומאַנץ. דער בעסטער וועג צו ויסמיידן קאַרפּאַל טונעל און אנדערע ינדזשעריז איז צו האַלטן די מויז ריכטיק צו פאַרמייַדן אָוווערעקסערשאַן פון דעם האַנטגעלענק און פאָראַרם.
די מאַוס שטעלע:
ווו איר שטעלן דיין מויז איז גאָר וויכטיק פֿאַר דיין האַנטגעלענק, עלנבויגן, און אַקסל. מיר ראַרעלי טראַכטן וועגן די שטעלע פון אונדזער מויז. עטלעכע מענטשן דערגרייכן צו ווייַט פֿאַר די מויז, אלא ווי בעכעסקעם עס נאָענט צו די קלאַוויאַטור וואָס קענען אָנמאַכן האַלדז און אַקסל ווייטיק. דיין עלנבויגן זאָל בלייַבן אין אַ 90-גראַד ווינקל. דיין האַנט זאָל פאָרעם אַ רעכט ווינקל מיט דיין פאָראַרם און די מויז. דיין פינגער זאָל זיין אויף די קנעפּלעך אלא ווי נאָר רעסטינג אויף שפּיץ פון זיי. די מויז זאָל זיין לעפיערעך נאָענט צו די קלאַוויאַטור צו מינאַמייז ריפּעטיטיוו טוויסטינג פון די האַנט און האַנטגעלענק.
ווי צו האַלטן די מויז:
פּיקינג אַרויף די רעכט מויז פֿאַר דיין האַנט און גריפּ נוסח קענען העלפן איר צו ויסמייַדן ווייטיק, שאָדן, און מידקייַט געפֿירט דורך גריפּינג די מויז צו שווער. אויב איר זענט יקספּיריאַנסט ווייטיק אין דיין האַנט און פאָראַרם, ווייטיק אין דיין עלנבויגן, אָדער ווייטיק אין דיין האַנטגעלענק איר קען ווינטשן צו סטרויערן די וועג איר כאַפּן דיין מויז און די וועג איר גיט.
רובֿ מענטשן טאָן ניט אפילו פאַרשטיין אַז זיי גריפּינג זייער מויז אָדער דרינגלעך עס שווער ווען זיי נוצן עס. דער פּראָבלעם מיט דעם איז אַז עס קען פאַרשאַפן אַ פּלאַץ פון ווייטיק אין דיין האַנט און האַנטגעלענק - ניט צו דערמאָנען עס קען פירן צו ינדזשעריז. צו ויסמיידן דעם און, אַנשטאָט, האָבן אַ מער באַקוועם דערפאַרונג מיט דיין מויז אַלע איר האָבן צו טאָן איז צו האַלטן עס לוסלי און לייטלי. האַלטן די מויז מיט דיין האַנט רילאַקסט. דעם וועג איר קענען נוצן די מויז מער יפישאַנטלי און ויסמיידן שאָדן.
ווען איר נוצן אַ קאָמפּיוטער, די מויז איז דיין בעסטער פרייַנד. איר האַלטן עס נאָענט און נוצן עס צו דורכפירן אַלע די נייטיק אַפּעריישאַנז. אָבער, דו זאלסט נישט לאָזן דיין מויז ווערן דיין פייַנט. גריפּינג די מויז טייטלי קענען אָנמאַכן שאָדן צו דיין האַנט און האַנטגעלענק. עס קען אויך פאַרשאַפן ישוז מיט דיין האַנטגעלענק און עלנבויגן דזשוינץ.
אַזוי, עס איז סאַגדזשעסטיד צו נוצן אַ מויז לוסלי און לייטלי. אויב איר דאַרפֿן צו האַלטן די מויז טייטלי, מאַכן זיכער איר טאָן ניט האַלטן עס פֿאַר מער ווי 15 מינוט. אבער אין אַזאַ פאַל, איר זאָל נוצן אַ האַנטגעלענק בלאָק. אויב איר זענען צאָרעס פון ווייטיק רעכט צו גריפּינג די מויז ענג, איר זאָל מיד באַראַטנ דיין דאָקטער. לאָזן דיין פינגער רוען אויף די מויז אלא ווי האַלטן דיין פינגער אין די לופט ווען איר טאָן ניט קליקינג די מויז קנעפּלעך. נעמען אַוועק דיין האַנט פון די מויז אויב איר טאָן ניט נוצן עס.
געהעריק מאַוס האַלטנ זיך:
האַלטנ זיך געהעריק מויז האַלטנ זיך הייבט מיט זיצן גלייַך, האַלטן דיין פּלייצעס צוריק און רילאַקסט און דיין עלבאָוז בענט אין אַ 90-גראַד ווינקל. ווייל די רעכט מויז האַלטנ זיך איז יקערדיק צו ויסמיידן קאַרפּאַל טונעל סינדראָום. די הויפּט סיבות וואָס מענטשן נוצן אַ מויז זענען ווייַל עס איז אַ עפעקטיוו וועג צו באַקומען דיין לויפֿער אַרום, און איר טאָן ניט האָבן צו מאַך דיין אָרעם צו נוצן עס.
די פּראָבלעם איז אַז מענטשן טענד צו בייגן זייער ריסץ אין אַ ווינקל ווען זיי נוצן אַ מויז. דאָס איז אַ גרויס טייל פון קאַרפּאַל טונעל סינדראָום, וואָס קענען זיין געפֿירט דורך ריפּעטיטיוו דרוק שאָדן. די מערסט רעקאַמענדיד וועג צו נוצן אַ מויז איז צו לאָזן דיין פאָראַרם רוען אויף די שרייַבטיש, מיט דיין האַנטגעלענק גלייַך.
קאַרפּאַל טונעל סינדראָום איז געפֿירט דורך ריפּעטיטיוו דרוק און איז די מערסט פּראָסט ריפּעטיטיוו שפּאַנונג שאָדן (RSI). עס איז אַ ווייטיקדיק צושטאַנד וואָס ריזאַלטיד אין טינגגלינג, נאַמנאַס, אָדער שוואַכקייַט אין די האַנט און האַנטגעלענק. דער בלויז וועג צו ויסמיידן קאַרפּאַל טונעל סינדראָום איז צו ויסמיידן ריפּעטיטיוו דרוק ינדזשעריז, אָבער עס איז שווער צו ויסמיידן די ינדזשעריז גאָר. האַנטגעלענק שטיצט שטיצן דעם האַנטגעלענק און באַפרייַען דרוק אויף די מידיאַן נערוו. זיי העלפן האַלטן דעם האַנטגעלענק אין אַ נייטראַל שטעלע בשעת טייפּינג, ריליווינג שפּאַנונג און שפּאַנונג.
מויז גריפּ סטילעס:
די מויז גריפּ סטיילז זענען די וועגן ווי מענטשן כאַפּן און האַלטן אויף אַ מויז צו נוצן עס. די מויז גריפּ סטיילז פשוט באַשרייַבן די האַנט שטעלע אַז מענטשן האָבן אויף זייער מויז. די דרייַ הויפּט מויז גריפּ סטיילז זענען:
- פאלם גריפ
- קלאָ גריפּ
- פינגערטיפּ גריפּ
פאלם גריפ: די פּאַלם גריפּ איז די מערסט פּראָסט מויז גריפּ נוסח. דאָס איז די מערסט באַקוועם און עפעקטיוו פון אַלע סטיילז פון מויז גריפּ. עס איז די מערסט פּראָסט מויז גריפּ נוסח. די פאלם גריפ איז א נוסח אין וועלכע דער באַניצער כאפט די מויז מיט זייער פאלם.
קלאָ גריפּ: די קלאָ גריפּ איז אַ מויז גריפּ נוסח אין וואָס דער באַניצער גריפּס די מויז מיט די קרעל אין די באַזע פון זייער פינגער.
פינגערטיפּ גריפּ: אין פינגערטיפּ גריפּ דער באַניצער נאָר קאָנטאַקט מיט די מויז קנעפּל מיט די שפּיץ פון זייער פינגער. די מויז גריפּ סטיילז פשוט באַשרייַבן די האַנט שטעלע אַז מענטשן האָבן אויף זייער מויז.
די דריי גריפּס פון די מויז זענען געניצט צו האַלטן די מויז, מיר האָבן דיסקאַסט די דריי גריפּס אין דעטאַל אין אונדזער אַרטיקל "פאַרשידענע מאַוס גריפּס".
לעצט ווערטער:
מיר האָפן אַז דער אַרטיקל האט געהאָלפֿן איר בעסער פֿאַרשטיין די פאַרשידענע וועגן איר קענען האַלטן אַ מויז צו ויסמיידן קאַרפּאַל טונעל. גענומען די צייט צו באַטראַכטן פאַרשידענע מויז גריפּס איז אַ גרויס וועג צו האַלטן דיין האַנטגעלענק אין שורה און פאַרמייַדן דרוק, וואָס קענען אָנמאַכן שעדיקן צו דיין האַנטגעלענק. דאנק איר פֿאַר לייענען, מיר שטענדיק ווי צו הערן פון אונדזער לייענער! אויב איר האָט קיין שאלות, איר קענט לאָזן דיין פֿראגן אין די באַמערקונג קעסטל.
