Kọ ẹkọ bi o ṣe le mu a Asin lati yago fun carpal eefin dídùn, ati bi o ṣe le gbe ọwọ rẹ daradara lati yago fun. O le ro pe o ko ni ajesara si iṣọn oju eefin carpal. Lẹhinna, iwọ kii ṣe oṣiṣẹ ọfiisi. Ṣugbọn, o le jẹ aṣiṣe. Ronu nipa rẹ. Ti o ba lo kọmputa rẹ Asin ni gbogbo ọjọ, lẹhinna o wa ninu ewu idagbasoke iṣọn oju eefin carpal.
Irora ọwọ le fa nipasẹ awọn nọmba kan ti awọn okunfa pẹlu iṣọn oju eefin carpal, tendinitis, ati arthritis. Lati dena irora ọwọ, ko bi lati mu a Asin daradara. Ko pẹ ju lati yi awọn aṣa rẹ pada. Ti o ba n gbiyanju lati mu awọn ọgbọn mimu asin rẹ pọ si, lẹhinna o wa lori ọna ti o tọ. Ka nkan yii ki o wa bi o ṣe le mu asin kan lati yago fun iṣọn-ẹjẹ oju eefin carpal ati awọn ipalara aapọn atunwi miiran.
Diẹ ninu awọn aaye lati lo Asin ni deede:
- Ipo ti Asin rẹ gbọdọ jẹ itunu ni ibatan si ara rẹ. Maṣe fi sii ju – pa rẹ igbonwo ni a 90 igun ìyí.
- Maṣe di eku mu ni wiwọ, gripping Asin ju le fa irora ati awọn ipalara.
- Ma ṣe lo ọwọ rẹ lati gbe asin naa, lo apa re.
- Ṣatunṣe awọn eto asin rẹ ni deede ati ni ibamu si itunu rẹ.
- Ya awọn isinmi deede.
Bii o ṣe le mu Asin kan lati yago fun Eefin Carpal:
Awọn ọna oriṣiriṣi lo wa lati di asin kan mu, ati ọpọlọpọ awọn ọna wọnyi le fa eefin carpal ati awọn ipalara miiran. Ipalara ti o wọpọ julọ ti o waye lati inu lilo asin ti ko tọ jẹ iṣọn oju eefin carpal. Carpal eefin dídùn jẹ ipalara ti o ni irora ti o ni ipa lori awọn ara ni agbegbe ọwọ. O le fa numbness, tingling, ati ailera. Aisan eefin oju eefin Carpal jẹ idi nipasẹ awọn agbeka leralera. Ọna ti o dara julọ lati yago fun eefin carpal ati awọn ipalara miiran ni lati di asin mu ni deede lati ṣe idiwọ apọju ti ọwọ ati iwaju apa..
Ipo Asin:
Ibi ti o gbe Asin rẹ ṣe pataki pupọ fun ọwọ rẹ, igbonwo, ati ejika. A ṣọwọn ro nipa ipo ti eku wa. Diẹ ninu awọn eniyan de ọdọ pupọ fun Asin, dipo ki o pa a mọ si keyboard ti o le fa ọrun ati irora ejika. Igunwo rẹ yẹ ki o duro ni igun 90-degree. Ọwọ rẹ yẹ ki o ṣe igun ọtun pẹlu iwaju ati asin. Awọn ika ọwọ rẹ yẹ ki o wa lori awọn bọtini ju ki o kan simi lori oke wọn. Asin yẹ ki o wa ni isunmọ si awọn bọtini itẹwe lati dinku titu ti ọwọ ati ọwọ-ọwọ.
Bawo ni lati Mu Asin:
Kíkó awọn ọtun Asin fun ọwọ rẹ ati dimu ara le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun irora, ipalara, ati rirẹ ṣẹlẹ nipasẹ gripping awọn Asin ju lile. Ti o ba ni iriri irora ni ọwọ ati iwaju, irora ninu rẹ igbonwo, tabi irora ninu ọwọ rẹ o le fẹ lati ṣatunṣe ọna ti o di asin rẹ ati ọna ti o tẹ.
Ọpọlọpọ eniyan ko paapaa mọ pe wọn n di asin wọn tabi titẹ si isalẹ lile nigbati wọn lo. Iṣoro pẹlu eyi ni pe o le fa irora pupọ ni ọwọ ati ọwọ rẹ - kii ṣe mẹnuba o le ja si awọn ipalara.. Lati yago fun yi ati, dipo, ni iriri itunu diẹ sii pẹlu asin rẹ gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni mu u ni alaimuṣinṣin ati sere. Mu awọn Asin pẹlu ọwọ rẹ ni ihuwasi. Ni ọna yii o le lo Asin daradara diẹ sii ki o yago fun ipalara.
Nigbati o ba nlo kọmputa kan, eku jẹ ọrẹ to dara julọ. O mu u sunmọ ati lo lati ṣe gbogbo awọn iṣẹ ṣiṣe pataki. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ko jẹ ki eku rẹ di ọta rẹ. Dimu asin ni wiwọ le fa ipalara si ọwọ ati ọwọ rẹ. O tun le fa awọn oran pẹlu ọwọ-ọwọ ati awọn isẹpo igbonwo.
Nitorina, a daba lati lo eku kan lairọrun ati sere. Ti o ba nilo lati mu awọn Asin ni wiwọ, rii daju pe o ko mu fun diẹ ẹ sii ju 15 iseju. Sugbon ni iru nla, o yẹ ki o lo paadi ọwọ. Ti o ba n jiya lati irora nitori mimu asin naa ṣinṣin, o yẹ ki o kan si dokita rẹ lẹsẹkẹsẹ. Jẹ ki awọn ika ọwọ rẹ sinmi lori Asin kuku ju titọju awọn ika rẹ si afẹfẹ nigbati o ko ba tẹ awọn bọtini Asin. Yọ ọwọ rẹ kuro ni Asin ti o ko ba lo.
Iduro Asin to dara:
Iduro Iduro Asin to dara bẹrẹ pẹlu joko ni gígùn, fifi awọn ejika rẹ pada ati isinmi ati awọn igunpa rẹ ti tẹ ni igun 90-degree. Nini iduro asin to dara jẹ pataki lati yago fun iṣọn eefin eefin carpal. Awọn idi akọkọ ti eniyan lo Asin jẹ nitori pe o jẹ ọna ti o munadoko lati gba kọsọ rẹ ni ayika, ati pe o ko ni lati gbe apa rẹ lati lo.
Iṣoro naa ni pe awọn eniyan ṣọ lati tẹ ọwọ wọn ni igun kan nigbati wọn ba lo asin. Eyi jẹ apakan nla ti iṣọn oju eefin carpal, eyi ti o le fa nipasẹ ipalara aapọn atunṣe. Ọna ti a ṣe iṣeduro julọ lati lo Asin ni lati gba aaye iwaju rẹ laaye lati sinmi lori tabili, pẹlu ọwọ rẹ ni gígùn.
Carpal eefin dídùn ti o ṣẹlẹ nipasẹ aapọn atunṣe ati pe o jẹ ipalara ipalara ti o wọpọ julọ (RSI). O jẹ ipo irora ti o mu ki tingling, numbness, tabi ailera ni ọwọ ati ọwọ. Ọna kan ṣoṣo lati yago fun iṣọn eefin eefin carpal ni lati yago fun awọn ipalara aapọn ti atunwi, ṣugbọn o ṣoro lati yago fun awọn ipalara wọnyi patapata. Awọn atilẹyin ọrun-ọwọ ṣe atilẹyin atilẹyin ọwọ ati fifun titẹ lori nafu agbedemeji. Wọn ṣe iranlọwọ lati tọju ọwọ ni ipo didoju lakoko titẹ, yiyọ igara ati ẹdọfu.
Mouse Dimu Styles:
Awọn aza dimu Asin jẹ awọn ọna ti eniyan fi di mu ati mu asin kan mu lati le lo.. The mouse grip styles simply describe the hand position that people have on their mouse. Awọn three main mouse grip styles are:
- Ọpẹ Dimu
- Claw Dimu
- Imu ọwọ ika
Ọpẹ Dimu: The Palm Grip is the most common mouse grip style. It’s the most comfortable and efficient of all mouse grip styles. It is the most common mouse grip style. The Palm Grip is a style in which the user grips the mouse with their palm.
Claw Dimu: The Claw Grip is a mouse grip style in which the user grips the mouse with the claw at the base of their fingers.
Imu ọwọ ika: In Fingertip Grip the user only makes contact with the mouse button with the tip of their fingers. The mouse grip styles simply describe the hand position that people have on their mouse.
These three grips of the mouse are used to hold the mouse we have discussed these three grips in detail in our article “Different Mouse Grips".
Awọn ọrọ ikẹhin:
A nireti pe nkan yii ti ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni oye daradara awọn ọna oriṣiriṣi ti o le mu asin kan lati yago fun eefin carpal. Gbigba akoko lati ṣe akiyesi awọn imudani asin oriṣiriṣi jẹ ọna ti o dara julọ lati tọju ọwọ-ọwọ ni laini ati dena aapọn, eyi ti o le fa ibaje si ọwọ-ọwọ rẹ. O ṣeun fun kika, a nigbagbogbo fẹ lati gbọ lati wa onkawe! Ti o ba ni ibeere eyikeyi, o le fi awọn ibeere rẹ silẹ ninu apoti asọye.
